- Advertentie -
Home eerste nieuws Psyche & Seduction Zodat je jezelf kunt bevrijden van de "emotionele bagage" die je verhindert om vooruit te komen

Zodat je jezelf kunt bevrijden van de "emotionele bagage" die je verhindert om vooruit te komen

0
- Advertentie -

We dragen allemaal een emotionele bagage en iedereen heeft zijn eigen bagage. Er zijn er die meerdere grote koffers vol frustratie, verbittering of wrok bij zich dragen en er zijn er die alleen met een kleine rugzak reizen.

Het is natuurlijk niet gemakkelijk om ver te komen als we zulke zware bagage moeten sjouwen. Dat betekent niet dat we geen geweldige dingen kunnen doen, maar het zal waarschijnlijk twee of drie keer zoveel moeite kosten als een lichtere reiziger.

Wat is emotionele bagage precies?

Emotionele bagage verwijst naar al die conflicten, onopgeloste trauma's of negatieve ervaringen uit het verleden die latent blijven en een impact blijven hebben op je welzijn en ook op je manier van denken, beslissingen die je neemt en gedragingen.

- Advertentie -

Natuurlijk dragen we allemaal onze emotionele bagage. We hebben allemaal conflicterende relaties gehad of trauma's meegemaakt. We zijn teruggeduwd, we zijn gestruikeld, we zijn gevallen en we zijn gewond geraakt.


Emotionele bagage is niet noodzakelijk een slechte zaak. We hebben allemaal pijnlijke ervaringen meegemaakt die sporen nalaten en die we niet kunnen vergeten. In leven zijn betekent ook de leiding nemen over die ervaringen uit het verleden en tot op zekere hoogte is het nodig ze niet te vergeten, omdat ze ons helpen niet dezelfde fouten te maken, voorzichtiger te zijn of zelfs meer te waarderen wat we hebben bereikt .

Het probleem begint wanneer die bagage te zwaar wordt en ons verhindert om verder te gaan en een obstakel voor ons leven wordt. Het probleem is wanneer we onszelf niet kunnen bevrijden van de emotionele impact ervan en het ons leven en onze beslissingen kunnen laten beïnvloeden. Het probleem is daarom niet de emotionele bagage zelf, maar ons onvermogen om die te verlichten.

Hoe vullen we onze emotionele koffer?

Onze koffer vullen we beetje bij beetje, zonder het te beseffen, zodat we er geen omkijken naar hebben elimineer emotionele rommel van tijd tot tijd zal het op een gegeven moment een obstakel worden.

Groei uit tot één disfunctioneel gezin, het betekent bijvoorbeeld het slepen van diepe emotionele wonden uit een traumatische jeugd. Maar ook al zijn we opgegroeid in een functioneel gezin, de angsten, onzekerheden en angsten van onze ouders kunnen een emotionele erfenis vertegenwoordigen die we met ons meedragen zonder het te beseffen.

Vriendschap of relaties met partners kunnen ook emotionele wonden achterlaten die moeilijk te helen zijn, vooral als we ons verraden, verlaten, vernederd of gekleineerd hebben gevoeld door juist die persoon die een bron van steun en genegenheid zou moeten zijn.

Natuurlijk ook de levenservaringen die ze oproepen psychologisch trauma ze kunnen deel uitmaken van onze emotionele koffer. Onverwerkt verdriet, een ongeluk met gevolgen of gepest worden zijn situaties die ons kunnen raken.

De 3 waarschuwingssignalen dat onze emotionele bagage ons in de weg zit

Je bewust worden van je emotionele bagage is niet gemakkelijk omdat mensen zo gewend raken aan het gewicht dat ze zich niet bewust zijn van het bestaan ​​ervan. Maar er zijn enkele tekenen dat we problemen uit het verleden met ons meeslepen die we voor eens en voor altijd moeten oplossen:

1. Emotionele kilheid. Mensen die in het verleden zijn verraden of gekwetst, ontwikkelen een beschermend omhulsel om te voorkomen dat ze opnieuw gekwetst worden. Dat pantser ontvouwt zich in de vorm van emotionele onthechting. Hoewel het bouwen van muren ons kan beschermen, verhindert het ons ook om diepere emotionele banden aan te gaan en daarom beperkt het ons vermogen om te genieten en te delen met anderen of zelfs om duurzame relaties te onderhouden. Als je is verteld dat je 'te gesloten' bent, is dat waarschijnlijk een teken dat je wat van je emotionele bagage kwijt moet.

2. Angst voor compromissen. Als we het moeilijk vinden om met iemand om te gaan, komt dat waarschijnlijk door een negatieve ervaring uit het verleden die we in onze emotionele koffer blijven meedragen. Als we een vermijdende hechtingsstijl hebben ontwikkeld omdat onze ouders emotioneel niet beschikbaar waren of niet voldoende aan onze behoeften voldeden, zullen we anderen waarschijnlijk wantrouwen en hun steun weigeren. Dit zal ons er ook van weerhouden om toezeggingen te doen en wortel te schieten, omdat we diep van binnen bang zijn om in de steek gelaten te worden. Als we geloven dat niemand betrouwbaar genoeg is, zullen we uiteindelijk onze relaties saboteren voordat ze zelfs maar beginnen.

3. Emotionele hyperreactiviteit. De inhoud die we in onze emotionele bagage meedragen, beïnvloedt onze reacties en beslissingen zonder dat we het beseffen. Ze infiltreren in vrijwel alle sferen van ons leven. Om deze reden uiten ze zich vaak door overdreven te reageren op omstandigheden waar anderen geen last van hebben. Dit komt omdat we negatieve ervaringen uit het verleden op het heden projecteren en meer reageren op wat ons is overkomen dan op wat er gebeurt. Als je merkt dat je vaak overdreven reageert, moet je misschien in je emotionele rugzak graven om de oorzaak te vinden.

- Advertentie -

De gevolgen van het slepen van problemen uit het verleden

Het dragen van een zware emotionele koffer is niet alleen zwaar en vermoeiend, maar de negatieve gevolgen ervan zijn onmiskenbaar: naast een vernietigend effect op relaties, verhindert het ons ook om open te staan ​​voor nieuwe ervaringen en belemmert het daarom onze groei en ons geluk .

Een studie uitgevoerd bij de Hogeschool Noord-Trøndelag onthulde dat het dragen van emotionele bagage mensen ervan weerhoudt een positieve verandering in hun levensstijl aan te brengen. Volgens deze psychologen "Het is moeilijk om bepaald gedrag te vervangen wanneer de stress die voortkomt uit emotionele bagage ons vermogen om te veranderen beïnvloedt."

Een eerdere studie uitgevoerd aan de Universiteit van Ulster onthulde zelfs dat de psychologische en emotionele overbelasting die we vanaf onze kindertijd met ons meedragen, kan leiden tot negatieve copingstrategieën, zoals het negeren of verbergen van negatieve emoties.

Er is ook gezien dat chronische stress gedurende een langere periode, vooral tijdens kwetsbare levensfasen, biologische gevolgen op de lange termijn kan hebben die ons vermogen om te veranderen negatief beïnvloeden. Interessant is dat mensen die hun levensstijl niet veranderen, de neiging hebben om meer psychosociale crises mee te maken onverwerkte rouw, ernstige ziekten en persoonlijke of familiale moeilijkheden.

Hoe zich te ontdoen van de emotionele bagage die ons blokkeert?

Hoe we omgaan met onze emotionele bagage is wat het verschil maakt. We kunnen ze die ervaringen laten definiëren of verwerken, ze accepteren en verder gaan. In feite is deradicale acceptatie het is een bijzonder nuttige techniek om het lijden dat gepaard gaat met deze pijnlijke of traumatische ervaringen te verlichten.

Het is essentieel om het verleden te onderzoeken, de verantwoordelijkheid te aanvaarden voor de fouten die we hebben gemaakt, onszelf niet langer de schuld te geven van dingen die buiten onze controle lagen en de beschuldigingen te vergeten die nergens toe leiden. We zullen niet in staat zijn om van deze ervaringen af ​​te komen, maar om hun last te verlichten zodat ze ons leven niet bepalen.

Een goede plek om te beginnen is om meer aandacht te besteden aan onze emotionele triggers, die reacties die zich keer op keer herhalen. We zullen dus in ons verleden moeten duiken om de situatie - of situaties - te vinden die het precedent scheppen. Als de oorzaak eenmaal is vastgesteld, moeten we begrijpen dat het emotionele reactiepatroon dat automatisch wordt geactiveerd niet voor alle situaties geldig is.

We mogen in ieder geval niet vergeten dat er geen andere manier is om met de "monsters uit het verleden" om te gaan dan door ze frontaal te bekijken. Dit proces lijkt misschien angstaanjagend en het is waarschijnlijk dat we ons bijzonder kwetsbaar zullen voelen omdat we een ervaring zullen herbeleven die ons heeft beschadigd, maar het is belangrijk om het verankerd te houden in het heden, met de zekerheid dat we niet langer dezelfde persoon zijn. Dit zal ons het vertrouwen geven om door te gaan met dit emotionele reinigingsproces.

Bronnen:

Følling, IS et. Al. (2015) Eerdere ervaringen en emotionele bagage als barrières voor verandering van levensstijl - een kwalitatieve studie van deelnemers aan het Norwegian Healthy Life Center. BMC Fam Praktijk; 16:73.

Ennis, E. & Bunting, BP (2013) Gezinslast, gezinsgezondheid en persoonlijke geestelijke gezondheid. BMC Public Health;13:255.

McEwen, BS (2012) Brain on stress: hoe de sociale omgeving onder de huid kruipt. Proc Natl Acad Sci USA; 109 (2): 17180-17185 .

De ingang Zodat je jezelf kunt bevrijden van de "emotionele bagage" die je verhindert om vooruit te komen werd voor het eerst gepubliceerd in Hoek van de psychologie.

- Advertentie -
Vorige artikelFrancesco Moser twijfelt over huwelijk van zijn zoon Ignazio met Cecilia: 'Laten we hopen dat het goed gaat'
Volgend artikelBenedetta Parodi en Fabio Caressa: “Het geheim van ons huwelijk? Het pyjamapact"
Dit gedeelte van ons tijdschrift behandelt ook het delen van de meest interessante, mooie en relevante artikelen die zijn bewerkt door andere blogs en door de belangrijkste en meest gerenommeerde tijdschriften op internet en die het delen mogelijk hebben gemaakt door hun feeds open te laten voor uitwisseling. Dit gebeurt gratis en zonder winstoogmerk, maar met de enige bedoeling om de waarde van de inhoud uitgedrukt in de webgemeenschap te delen. Dus ... waarom zou je nog schrijven over onderwerpen als mode? De makeup? De roddel? Esthetiek, schoonheid en seks? Of meer? Want als vrouwen en hun inspiratie het doen, krijgt alles een nieuwe visie, een nieuwe richting, een nieuwe ironie. Alles verandert en alles licht op met nieuwe tinten en tinten, want het vrouwelijke universum is een enorm palet met oneindige en altijd nieuwe kleuren! Een geestiger, subtielere, gevoeligere, mooiere intelligentie ... ... en schoonheid zullen de wereld redden!

Verlaat de mobiele versie