De emotionele verbinding die we creëren met de mensen om ons heen is een krachtige brandstof voor de ziel. We hebben allemaal begrip en bevestiging nodig. Het gevoel hebben dat er tenminste één andere persoon in het universum is die ons begrijpt en ondersteunt.
In een hyperverbonden samenleving zijn we echter steeds meer verbonden, maar ook meer afwezig en dus meer alleen. Veel mensen zijn fysiek aanwezig, maar mentaal en emotioneel afstandelijk. Ze knikken afwezig terwijl ze naar hun mobiele telefoons kijken. Ze vergeten het gesprek omdat ze er nooit bij betrokken zijn geraakt.
Natuurlijk kunnen we ons emotioneel niet verbinden als we met ons hoofd ergens anders zijn. Empathische resonantie daarentegen houdt in dat je contact maakt met de innerlijke wereld van de ander om hem te helpen met problemen om te gaan of hem gewoon de steun te geven die hij nodig heeft.
Wat is empathische resonantie precies?
Het concept van empathische resonantie heeft zijn wortels in de humanistische psychologie. In de context van Rogeriaanse psychotherapie impliceert empathische resonantie een diepere manier om de interpersoonlijke relatie te ervaren, aangezien het rekening houdt met wat de ander uitdrukt - zowel wat hij zegt, wat hij zwijgt, wat hij uitdrukt met woorden en wat hij uitdrukt met lichaamstaal .
In tegenstelling tot empathie houdt empathische resonantie niet in dat je opzij gaat om jezelf in de schoenen van de ander te plaatsen, maar veeleer ons "ik" te gebruiken om contact te maken met de andere persoon, zo ontvankelijk mogelijk te zijn voor hun ervaringen, gevoelens en ideeën, maar zonder uit het oog te verliezen van wie de gevoelens van elke persoon zijn.
Anderen helpen door te voorkomen dat hun problemen ons met zich meeslepen
deempatia kreeg bekendheid terwijl het concept van empathische resonantie in de schaduw bleef. Het is echter essentieel om anderen te helpen zonder te worden weggevaagd door de storm.
Empathie is de poging om af te stemmen op de ervaringen en emoties van de ander. Het is jezelf op zijn plaats zetten. Maar vaak slaagt empathie er niet in om van de grond te komen en is het beperkt tot sympathie of empathische bezorgdheid die ons en anderen kan schaden, waardoor we niet de nodige maatregelen kunnen nemen. psychologische afstand nuttig zijn.
Empathische resonantie betekent niet "identiek" zijn aan de ander, maar een soort van scheiding handhaven. Die afstand stelt ons in staat om de juiste hulp te bieden. Door empathische resonantie kunnen we zijn situatie ervaren, maar op een andere, vaak completere manier. Dus de bomen weerhouden ons er niet van om het bos te zien. We kunnen misschien de belangrijkste problemen en conflicten van de ander identificeren of de disfunctionele strategieën die ze in praktijk brengen.
Empathische resonantie omvat het ervaren van je problemen en emoties, maar zonder dat deze onze rationaliteit vertroebelen omdat de grenzen van ons 'ik' niet worden gewist, maar eerder fungeren als een noodzakelijke verdedigingslaag die ons in staat stelt de juiste hulp te bieden.
Hoe empathische resonantie te ontwikkelen? Essentiële vaardigheden
• Bewustzijn en volledige aandacht. Het is de eerste stap zonder welke het onmogelijk is om emotioneel contact te maken met de ander. Het bestaat uit volledig aanwezig zijn in het hier en nu, met aandacht voor onze gesprekspartner. Het impliceert een oprechte aanwezigheid en oprechte interesse in de zorgen van de ander.
• Ervaringsonderzoek. Het gaat om een actieve zoektocht naar de meer complexe ervaringen van de ander. Het betekent verder gaan dan wat je ziet en niet tevreden zijn met het oppervlakkige, maar proberen de diepere betekenis te verdiepen die gewoonlijk achter de woorden schuilgaat.
• Actieve emotionele expressie. Het betekent onder woorden brengen of in daden omzetten wat we voelen. Wanneer we onze kwetsbaarheid uiten of ons emotioneel openstellen, moedigen we de ander aan hetzelfde te doen om op een dieper niveau contact te maken. Het is niet schamen voor pijn, falen of welke emotie dan ook, maar ze gebruiken om bruggen te bouwen.
• Onvoorwaardelijke waardering. Elke kritiek of poging om te oordelen annuleert empathie. Daarom vereist empathische resonantie onvoorwaardelijke waardering. Het betekent niet noodzakelijkerwijs instemmen met de ideeën van de ander, maar eerder het valideren van hun emotionele ervaringen door onvoorwaardelijke acceptatie te tonen, zodat de persoon zich begrepen en gesteund voelt.
Bronnen:
Watson, JC & Greenberg, LS (2009) Empathische resonantie: een neurowetenschappelijk perspectief. In J. Decety & W. Ickes (red.) De sociale neurowetenschap van empathie (blz. 125-137). MIT Pers.
Decety, J. & Meyer, ML (2008) Van emotieresonantie tot empathisch begrip: een sociaal ontwikkelingsneurowetenschappelijk account. Ontwikkeling en psychopathologie; 20 (4): 1053-1080.
Vanaerschot, G. (2007) Empathische resonantie en differentiële ervaringsverwerking: een ervaringsgerichte procesgerichte benadering. Amerikaans tijdschrift voor psychotherapie; 61 (3): 313-331.
De ingang Empathische resonantie, de sleutel tot het helpen van anderen door te voorkomen dat hun problemen ons naar beneden halen werd voor het eerst gepubliceerd in Hoek van de psychologie.
