हामी सबैले हाम्रो जीवनको कुनै न कुनै बिन्दुमा चिन्तित महसुस गर्न सक्छौं। जागिरको अन्तर्वार्ता अघि, महत्त्वपूर्ण परियोजना प्रस्तुत गर्दा वा मेडिकल जाँचको नतिजा पर्खँदा। विवाह वा बच्चा जन्माउने जस्ता सकारात्मक परिवर्तनहरूले पनि चिन्ता उत्पन्न गर्न सक्छ।
यद्यपि, कहिलेकाहीँ त्यो चिन्ताले हामीलाई छोड्दैन र हाम्रो दैनिक जीवनको सामना गर्न बाधा बन्न सक्छ, हाम्रो निर्ममता हटाउँछ। वास्तवमा, चिन्ता विकारहरू सबैभन्दा सामान्य मानसिक समस्या हो: यो अनुमान गरिएको छ कि छ जना मध्ये एक व्यक्तिले आफ्नो जीवनको कुनै न कुनै बिन्दुमा विकास गर्नेछ।
दुर्भाग्यवश, चिन्ताको सबैभन्दा सामान्य लक्षणहरू मध्ये एक पक्षाघात हो। चिन्ताले तपाईंलाई विश्व शत्रुतापूर्ण र खतरनाक ठाउँ हो भनी विश्वास गराउँछ। यसले तपाईंलाई बेतुका चिन्ताहरू र विनाशकारी परिदृश्यहरूले सताउनेछ ताकि तपाईंसँग केहि गर्न साहस छैन। नतिजाको रूपमा, धेरै मानिसहरूले आफ्नो घरमा सेल्फ-आइसोलेसन नगरेसम्म बिस्तारै आफ्नो दायरा घटाउँछन्।
जब पोस्ट ट्राउमेटिक स्ट्रेस डिसअर्डर, सामाजिक फोबिया, वा आतंक आक्रमण जस्ता समस्याहरू मन पर्छन्, तपाईं घर छोड्न, सार्वजनिक यातायात प्रयोग गर्न वा भीडको सामना गर्न डराउन सक्नुहुन्छ। यसले मद्दत खोज्ने तपाइँको सम्भावनालाई सीमित गर्दछ। थेरापी सत्रहरूमा भाग लिन घर छोड्ने सम्भावना मिशन असम्भव जस्तो लाग्न सक्छ।
यी अवस्थाहरूमा, अनलाइन थेरापी तपाईलाई आवश्यक जीवन रेखा हुन सक्छ, विशेष गरी प्रारम्भिक चरणहरूमा तनावपूर्ण वा चिन्तित अवस्थाहरूमा आउनु अघि। वास्तवमा, अनलाइन थेरापी एक उत्कृष्ट विकल्प हो किनभने यसले मानिसहरूलाई उनीहरूको घरको सुरक्षामा चिन्ताको सामना गर्न मद्दत गर्दछ।
यसले उनीहरूलाई उनीहरूको सामान्य वातावरणमा मनोवैज्ञानिक उपचार मात्र प्रदान गर्दैन, तर यसले लाजको भावना वा कलंकित हुने डरबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्दछ, यसरी चिन्तित व्यक्तिहरूलाई मद्दत खोज्न प्रोत्साहित गर्दछ। धेरै व्यक्तिहरूले स्क्रिन मार्फत बोल्दा अझ बढी आत्मविश्वास महसुस गर्छन्, त्यसैले उनीहरूलाई भावनात्मक रूपमा खुल्न सजिलो हुन्छ र थेरापीले छिटो प्रगति गर्न सक्छ।
के अनलाइन चिन्ता थेरापी प्रभावकारी छ?
अनलाइन थेरापी एक अपेक्षाकृत नयाँ मोडालिटी हो, त्यसैले यो बुझ्न सकिन्छ कि धेरै मानिसहरूलाई यसको प्रभावकारिताको बारेमा शंका छ। यद्यपि, आजको अनुसन्धानले निष्कर्ष निकालेको छ कि अनलाइन थेरापी चिन्ता र अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरूको उपचारको लागि परम्परागत उपचार जस्तै प्रभावकारी छ।
क्यानडामा एक महिनादेखि अनलाइन मनोवैज्ञानिक उपचार पछ्याउने ६२ जनामा गरिएको एक अध्ययनले ९६% सत्रबाट सन्तुष्ट भएको, ८५%ले आफ्ना चिकित्सकसँग अनलाइन कुरा गर्न सहज महसुस गरेको र ९३%ले सोही जानकारी साझा गर्न सक्षम भएको बताए। व्यक्तिमा जस्तै। यसको अर्थ डायनामिक फेस-टु-फेस सत्रहरूमा हुने कुरासँग मिल्दोजुल्दो छ।
यसबाहेक, मा आयोजित एक मेटा-विश्लेषण न्यूरोसाइन्स र व्यवहार मनोविज्ञान को क्यालिफोर्निया संस्थान चिन्ता, पोस्ट-ट्रमाटिक तनाव विकार र अवसादको लागि अनलाइन संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापीमा यो मोडालिटीले मानिसहरूलाई उनीहरूको व्यवहार सम्बन्धी समस्याहरू र मानसिक स्वास्थ्यलाई अझ राम्ररी बुझ्न मद्दत गरेको कुरा पुष्टि गर्यो। अन्वेषकहरूले यो पनि उल्लेख गरे कि अनलाइन थेरापी विशेष गरी चिन्ता भएका मानिसहरूका लागि लाभदायक थियो जसले व्यक्तिगत रूपमा चिकित्सकको मद्दत लिन सक्दैनन्।
निस्सन्देह, अनलाइन चिन्ता उपचारको लागि, यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाइँ स्क्रिन मार्फत जानकारी साझा गर्न सहज महसुस गर्नुहुन्छ र तपाइँ उपचारसँग सम्झौता गर्नुहुन्छ। यदि तपाइँ आमनेसामने सत्रमा भाग लिनु पर्दैन भने पनि, चिकित्सकले तपाइँलाई बाहिर जान प्रोत्साहन दिनेछन् ताकि तपाइँ तपाइँको डरको सामना गर्न सक्नुहुन्छ, तर पहिले उनीहरूले तपाइँलाई आघात पुनरावृत्तिबाट रोक्न आवश्यक मनोवैज्ञानिक उपकरणहरू दिनेछन्।
अनलाइन थेरापी सत्र कसरी हुन्छ?
चिन्ताको लागि अनलाइन थेरापी प्रस्तुतिको रूपमा विकास हुन्छ, मुख्य भिन्नता संचारको माध्यम हो। चिकित्सकले तपाईंलाई उपस्थिति थेरापीको रूपमा समर्थन र समझको समान स्तर प्रदान गर्नेछ, त्यहाँ कुनै शारीरिक निकटता छैन, बाहेक, यो एक अधिक निर्देशनात्मक उपचार हो जसमा मौखिक सञ्चारलाई जोड दिइन्छ, पहिलो सत्रबाट व्यक्तिको स्थिरता र व्यावहारिक। उपकरण।।
Twente विश्वविद्यालयमा गरिएको एक अध्ययनले पत्ता लगाएको छ कि चिन्ताको उपचारका लागि अनलाइन कार्यक्रमहरूले प्रेसिडेंशियल थेरापी जस्ता समस्याहरूलाई सम्बोधन गर्दछ, जस्तै सामाजिक सीपको विकास, दृढता, श्वासप्रश्वास व्यायाम, संज्ञानात्मक पुनर्संरचना प्रविधिहरू, र अन्तर्क्रियात्मक एक्सपोजर र फोबिकमा भिभो। उत्तेजना।
विभिन्न अनुप्रयोगहरूको विकासले उपस्थिति थेरापीको एउटै प्रविधिको प्रयोगलाई पनि अनुमति दिन्छ। विशिष्ट फोबियासको उपचारको लागि भर्चुअल वा संवर्धित वास्तविकताका साथ अनुप्रयोगहरू बाहेक, त्यहाँ अन्यहरू छन् जसले EMDR को आवेदनलाई अनुमति दिन्छ, आँखाको आन्दोलन वा द्विपक्षीय उत्तेजना मार्फत डिसेन्सिटाइजेसन र पुन: प्रशोधन मार्फत दर्दनाक घटनाहरूमाथि विजय प्राप्त गर्नको लागि धेरै प्रभावकारी प्रविधि। दृश्य आँखा चालहरू वा ट्याप गर्न ग्राहकलाई मार्गदर्शन।
त्यसकारण, हालको प्रविधिले भौतिक र भर्चुअल संसारहरू बीचको अवरोधहरू हटाउँदैछ, ताकि अनलाइन थेरापी सत्रहरू अब आमनेसामने सत्र भन्दा धेरै फरक छैनन्।
चिकित्सक को छनौट मौलिक छ
थेरापीको राम्रो नतिजा संचारको माध्यममा यति धेरै निर्भर गर्दैन कि रोगी र मनोवैज्ञानिक बीचको सम्बन्धमा। यो मुख्य निष्कर्षमा पुगेको थियोअमेरिकी मनोवैज्ञानिक संघ मनोचिकित्साको प्रभावकारितालाई असर गर्ने विभिन्न कारकहरूको विश्लेषण पछि।
उनीहरुको प्रतिवेदनमा समेत भनिएको छ "चिकित्सक सम्बन्ध व्यक्तिमा चिकित्सक द्वारा प्रयोग गरिएको उपचार विधि भन्दा शक्तिशाली छ, यदि अधिक शक्तिशाली छैन भने।" निस्सन्देह, एक राम्रो चिकित्सीय सम्बन्धले व्यक्तिलाई भावनात्मक बन्धन स्थापना गर्न, उपचारको पालना सुधार गर्न, र थेरापीका फाइदाहरूको पूर्ण फाइदा लिनको लागि निम्त्याउँछ।
त्यहाँ धेरै कारकहरू छन् जसले त्यो सम्बन्धको गुणस्तरलाई असर गर्न सक्छ, त्यसैले मनोवैज्ञानिक छनौट गर्दा तिनीहरू चिन्ताको उपचारमा योग्य वा अनुभवी छन् कि छैनन् भनेर जाँच गर्न पर्याप्त छैन। यो जडान र चिकित्सकीय मार्गको सफलताको लागि, अनलाइन मनोविज्ञान प्लेटफर्महरूले एक मिल्दो प्रणाली बनाएको छ जसले प्रत्येक व्यक्तिको प्रोफाइलमा आधारित सबैभन्दा उपयुक्त विशेषता र सीपहरू भएका पेशेवरहरू चयन गर्दछ।
तपाईंको प्राथमिकताहरू, भावनात्मक अवस्था र लक्ष्यहरूको बारेमा प्रश्नहरूको एक श्रृंखलाको जवाफ दिएर, प्लेटफर्मले मनोवैज्ञानिकलाई प्रस्ताव गर्दछ जुन तपाईंको आवश्यकताहरू अनुरूप हुन्छ। यस तरिकाले तपाईंले हजारौं पेशेवरहरू र विभिन्न प्रकारका थेरापीहरू खोज्नु पर्दैन।
स्रोतहरू:
पृष्ठ 303-315। Norcross, J. & Lambert, MJ (2018) काम गर्ने मनोचिकित्सा सम्बन्ध IIIमनोचिकित्सा; ५५ (४): ३०३-३१५।
कुमार, वी. Al. (2017) मनोचिकित्सा विकारहरूको उपचारमा इन्टरनेट-आधारित संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापीको प्रभावकारिता। क्युरियस; ९ (८): e9।
Urness, D. et। अल। (२००६) ग्राहकको स्वीकार्यता र जीवनको गुणस्तर - व्यक्तिगत परामर्शको तुलनामा टेलिसाइकियाट्री। टेलिमेडिसिन र टेलिकेयरको जर्नल; १२ (५): २५१-२५४।
Prüssner, J. (s / f) चिन्ता विकारहरूको लागि इन्टरनेट थेरेपी: यसको प्रभावकारिताको एक महत्वपूर्ण समीक्षा। थेसिस डे ग्राडो: Universiteit Twente.
प्रवेशद्वार अनलाइन चिन्ता उपचार: यो किन राम्रो विकल्प हो? मा पहिलो पटक प्रकाशित भएको थियो मनोविज्ञान को कुना.
