ब्लूबेरी खानका लागि स्वास्थ्यकर फलहरू हुन्। एन्टिऑक्सिडन्टहरूमा धनी, तिनीहरू शरीर र दिमागको उत्तम मित्र हुन्। राम्रो र सुपर स्वस्थ, यी सानो बेरीहरू छन् पौष्टिक गुणहरू उत्कृष्ट र एक्लै खान सकिन्छ, अन्य फलको साथ मिश्रित, दहीको साथ वा स्मूदी र जुस बनाउन प्रयोग गर्दछ। यसैले तपाईंले ब्लूबेरीलाई आफ्नो आहारमा सामिल गर्नु पर्छ।
केहि अनुसार अध्ययन, एक कप ब्लूबेरीको रक्तचाप सुधार गर्न र रक्तवाहिनहरूलाई राम्रोसँग काम गर्न पर्याप्त हुनेछ। यो सबै धन्यवाद एन्थोसाइनिन्स, फाइटोकेमिकल्स जसमा फलको गाढा र color निर्भर गर्दछ।
यो पनि पढ्नुहोस्: अद्भुत ब्लुबेरी - रक्तचाप कम औषधि भन्दा राम्रो
त्यो मात्र होईन: ब्लूबेरीमा समावेश भएको पॉलीफेनोलहरूले स्वास्थ्यमा लाभदायक प्रभावहरू किनभने मेमोरी सुधार। अर्को लाभ संज्ञानात्मक घाटा चिन्ता गर्दछ: जो अधिक खान्छ ब्लुबेरी यो उमेर संग यसको पाठ्यक्रम उल्टाउन सक्छ।
यहाँ नियमित ब्लूबेरी खपत को सबै फाइदाहरु छन्:
ब्लूबेरीले हृदय रोगको जोखिम कम गर्दछ
ब्लुबेरी पोलीफेनोलहरूको एक उत्कृष्ट स्रोत हो, एन्टिऑक्सिडन्टको एक प्रकार सहयोग गर्न सकिन्छ हृदय रोग को जोखिम कम गर्न। तिनीहरूमा विशेष गरी एन्थोसायनिन्स हुन्छ (जसले विशेषता गाढा निलो रंग दिन्छ), जुन स्वास्थ्य सुधार गर्न र हृदय रोगको जोखिम कम गर्न देखाइएको छ।
एक दिन १ grams० ग्राम ब्लुबेरी मुटुको लागि राम्रो छ
ब्लूबेरीले रक्तचापलाई खाडीमा राख्छ
एन्थोसायनिन्स आफैले पनि गर्न सक्दछन् रक्तचाप कम गर्न मद्दत गर्दछ, जसले फलस्वरूप हृदयको स्वास्थ्य बचाउन र हृदय रोग को समग्र जोखिम कम गर्न मद्दत गर्दछ।
पढ्नुहोस्: अद्भुत ब्लुबेरी - रक्तचाप कम औषधि भन्दा राम्रो
ब्लुबेरी कम कोलेस्ट्रॉल
Anthocyanins फेरि! यो शक्तिशाली antioxidant हो विरोधी भड़काउने र मद्दत गर्न सक्छ "नराम्रो" LDL कोलेस्ट्रॉल कम गर्नुहोस्। यो एक मा एक किंग्स कलेज लन्डन स्टुडियो द्वारा समर्थित छ उन्नत जेरोन्टोलजी सीरीज ए जर्नलमा प्रकाशित, जसमा यो जोड दिइन्छ कि यी शानदार नीलो फलहरू कार्डियो सर्कुलेटरी स्वास्थ्यको लागि एक वास्तविक रामबाण औषधि हुन्।
क्रैनबेरीले बोसो र सीमेन्ट कोलेस्ट्रोललाई जलाउँछ
ब्लुबेरीले तपाईंलाई लामो समयसम्म बाँच्न मद्दत गर्दछ
ब्लूबेरीमा निहित एन्टिऑक्सिडन्टहरू तिनीहरू पनि गुणहरू देखाइएको छ बुढेसकाल विरोधी, स्वतन्त्र रेडिकलसँग लडेर, जसले अक्सिडेटिभ तनाव निम्त्याउँछ, जसले क्यान्सर वा हृदय रोग जस्ता दीर्घकालीन रोगहरूको जोखिम बढाउन सक्छ।
ब्लूबेरी, उत्तम एंटी-एजिंग! त्यसकारण उनीहरू हाम्रो उमेर राम्रोसँग छन्
ब्लूबेरीले वजन कायम राख्न मद्दत गर्दछ
मुटुको स्वास्थ्य सुधार गर्न र हामीलाई लामो बाँच्नका साथै, ब्लूबेरीहरू तिनीहरू पनि वजन रखरखाव संग मद्दत देखाइएको छ समग्रमा र टाइप २ मधुमेहको जोखिम कम गर्न पनि देखाइएको छ।
विशेष गरी, ब्लूबेरीमा फाइबर उच्च हुन्छ, जो पाचन, पेट स्वास्थ्य, र तौल घटाउनको लागि उपयोगी छ। एक कप ब्लूबेरीमा 3,6..12 ग्राम फाइबर हुन्छ, जुन अमेरिकी हार्ट एसोसिएशनका अनुसार सिफारिश गरिएको दैनिक फाइबर सेवनको १२ देखि १ 14 प्रतिशत हो।
यहाँ फलहरू छन् जुन तपाईले दिनहुँ खानु पर्छ सपाट पेट पाउनको लागि
ब्लुबेरीले तपाईंको मस्तिष्क तीव्र बनाउँदछ
यो सानो फल साँच्चै सुपर छ! यसले मुटुलाई मद्दत गर्दछ, स्वस्थ तौल कायम राख्न र संज्ञानात्मक कार्यहरू सक्रिय राख्न मद्दत गर्दछ: ब्लूबेरीको नियमित खपत मेमोरी र एकाग्रता कौशल परिष्कृत गर्न मद्दत गर्दछ।
पढ्नुहोस्; ब्लुबेरी, मस्तिष्कलाई जवान राख्न बहुमूल्य सहयोगी
मा हाम्रो सबै लेखहरू पढ्नुहोस् ब्लुबेरी र मा प्राकृतिक antioxidants।
यो पनि पढ्नुहोस्:
