हामीले हाम्रो वरपरका मानिसहरूसँग सिर्जना गर्ने भावनात्मक सम्बन्ध आत्माको लागि शक्तिशाली इन्धन हो। हामी सबैलाई बुझाइ र प्रमाणीकरण चाहिन्छ। ब्रह्माण्डमा कम्तिमा एक अर्को व्यक्ति छ, जसले हामीलाई बुझ्दछ र समर्थन गर्दछ भन्ने महसुस गर्न।
यद्यपि, हाइपर-जडित समाजमा, हामी बढ्दो रूपमा जडान भएका छौं, तर अझ बढी अनुपस्थित र, त्यसैले, अझ एक्लै। धेरै मानिसहरू शारीरिक रूपमा उपस्थित छन्, तर मानसिक र भावनात्मक रूपमा टाढा छन्। तिनीहरूले आफ्नो सेल फोन हेर्दा अनुपस्थित रूपमा आफ्नो टाउको हल्लाउँछन्। तिनीहरू कुराकानी बिर्सन्छन् किनभने तिनीहरू कहिल्यै संलग्न भएनन्।
निस्सन्देह, हाम्रो टाउको अन्यत्र हुँदा हामी भावनात्मक रूपमा जडान गर्न सक्दैनौं। समानुभूतिपूर्ण अनुनाद, अर्कोतर्फ, उसलाई समस्याहरूको सामना गर्न वा उसलाई आवश्यक पर्ने समर्थन दिन मद्दत गर्नको लागि अर्कोको भित्री संसारसँग जोड्नु समावेश छ।
वास्तवमा समानुभूतिपूर्ण अनुनाद के हो?
समानुभूतिपूर्ण अनुनाद को अवधारणा मानववादी मनोविज्ञान मा यसको जरा छ। रोजेरियन मनोचिकित्साको सन्दर्भमा, समानुभूतिपूर्ण अनुनादले पारस्परिक सम्बन्धको अनुभव गर्ने गहिरो तरिकालाई बुझाउँछ किनभने यसले अर्कोले के व्यक्त गर्दछ - उसले के भन्यो, के मौन छ, उसले शब्दहरूसँग के व्यक्त गर्छ र शरीरको भाषामा के व्यक्त गर्दछ। ।
समानुभूतिको विपरीत, समानुभूतिपूर्ण अनुनादले आफूलाई अर्को व्यक्तिको जुत्तामा राख्नको लागि अलग्गै कदम चाल्नु समावेश गर्दैन, बरु अर्को व्यक्तिसँग जोड्नको लागि हाम्रो "I" प्रयोग गरेर, उनीहरूको अनुभव, भावना र विचारहरूप्रति सम्भव भएसम्म ग्रहणशील हुनु, तर दृष्टि नगुमाईकन। जसको प्रत्येक व्यक्तिको भावना हो।
अरूलाई उनीहरूको समस्याले हामीलाई उनीहरूसँगै तान्नु नदिई मद्दत गर्नुहोस्
कोसहानुभूति समानुभूतिपूर्ण अनुनादको अवधारणा छायामा रहँदा प्रमुखता प्राप्त भयो। यद्यपि, आँधीबेहरीले बगाएर अरूलाई मद्दत गर्न आवश्यक छ।
समानुभूति भनेको अरूको अनुभव र भावनाहरूमा ट्यून गर्ने प्रयास हो। यसले आफैलाई उसको ठाउँमा राख्छ। तर प्रायः समानुभूति लिन असफल हुन्छ र सहानुभूति वा समानुभूतिपूर्ण चिन्तामा सीमित हुन्छ जसले हामीलाई र अरूलाई हानि पुर्याउन सक्छ, हामीलाई आवश्यक लिनबाट रोक्छ। मनोवैज्ञानिक दूरी उपयोगी हुन।
समानुभूतिपूर्ण अनुनादले अर्कोसँग "समान" हुनु भनेको होइन, तर केही प्रकारको अलगाव कायम राख्नु हो। त्यो दूरीले हामीलाई उचित मद्दत दिन अनुमति दिन्छ। समानुभूतिपूर्ण अनुनादले हामीलाई उहाँको अवस्था अनुभव गर्न अनुमति दिन्छ, तर फरक, प्रायः पूर्ण तरिकामा। त्यसैले रूखहरूले हामीलाई जंगल हेर्नबाट रोक्दैनन्। हामी अरूको प्रमुख समस्या र द्वन्द्वहरू वा तिनीहरूले व्यवहारमा राख्ने निष्क्रिय रणनीतिहरू पहिचान गर्न सक्षम हुन सक्छौं।
समानुभूतिपूर्ण अनुनादले कसैको समस्या र भावनाहरू अनुभव गर्न समावेश गर्दछ, तर यी बिना हाम्रो तर्कसंगततालाई क्लाउड गर्दै किनभने हाम्रो "I" को सीमाहरू मेटिएका छैनन्, बरु एक आवश्यक रक्षात्मक तहको रूपमा कार्य गर्दछ जसले हामीलाई उपयुक्त मद्दत प्रस्ताव गर्न अनुमति दिन्छ।
समानुभूतिपूर्ण अनुनाद कसरी विकास गर्ने? आवश्यक सीपहरू
• जागरूकता र पूर्ण ध्यान। यो पहिलो चरण हो जुन बिना भावनात्मक रूपमा अर्कोसँग जोड्न असम्भव छ। यो यहाँ र अहिले पूर्ण रूपमा उपस्थित हुनुमा समावेश छ, हाम्रो वार्ताकारलाई ध्यान दिँदै। यसले साँचो उपस्थिति र अर्कोको सरोकारमा निष्कपट चासोलाई जनाउँछ।
• अनुभवात्मक अनुसन्धान। यसले अर्कोको जटिल अनुभवहरूको लागि सक्रिय खोज समावेश गर्दछ। यसको अर्थ तपाईले देख्नु भएको भन्दा बाहिर जानु र सतहीसँग सन्तुष्ट नहुनु हो, तर गहिरो अर्थलाई गहिरो बनाउने प्रयास गर्नु हो जुन सामान्यतया शब्दहरूको पछाडि लुकेको हुन्छ।
• सक्रिय भावनात्मक अभिव्यक्ति। यसको अर्थ हामीले महसुस गरेको कुरालाई शब्दहरूमा राख्नु वा कार्यहरूमा अनुवाद गर्नु हो। जब हामी हाम्रो कमजोरी व्यक्त गर्छौं वा भावनात्मक रूपमा खोल्छौं, हामी अर्कोलाई गहिरो स्तरमा जडान गर्न त्यसै गर्न प्रोत्साहन दिन्छौं। यो पीडा, असफलता वा अन्य कुनै भावनामा लज्जित हुनु होइन, तर तिनीहरूलाई पुल निर्माण गर्न प्रयोग गर्नु हो।
• बिना शर्त प्रशंसा। कुनै पनि आलोचना वा न्याय गर्ने प्रयासले समानुभूति रद्द गर्दछ। यसैले समानुभूतिपूर्ण अनुनादलाई बिना शर्त प्रशंसा चाहिन्छ। यसको मतलब अरूको विचारसँग सहमत हुनु आवश्यक छैन, बरु बिना शर्त स्वीकृति देखाएर तिनीहरूको भावनात्मक अनुभवहरूलाई प्रमाणीकरण गर्नु हो ताकि व्यक्तिले बुझेको र समर्थन गरेको महसुस होस्।
स्रोतहरू:
वाटसन, जेसी र ग्रीनबर्ग, एलएस (2009) इम्पाथिक अनुनाद: एक न्यूरोसाइन्स परिप्रेक्ष्य। J. Decety र W. Ickes (Eds.) मा समानुभूतिको सामाजिक न्यूरोसाइन्स (पृ. 125-137)। एमआईटी प्रेस।
Decety, J. & Meyer, ML (2008) फ्रम इमोशन रेजोनान्स टु इम्प्याथिक अंडरस्ट्यान्डिङ: ए सोशल डेभलपमेन्टल न्यूरोसाइन्स एकाउन्ट। विकास र मनोविज्ञान; २१ (१): २०-२20।
Vanaerschot, G. (2007) Empathic Resonance and Differential Experiential Processing: An Experiential Process-Directive Approach। अमेरिकन जर्नल अफ साइकोथेरापी; ((२): १०-61-११२।
प्रवेशद्वार सहानुभूतिपूर्ण अनुनाद, अरूलाई उनीहरूको समस्याहरू हटाउनबाट रोक्न मद्दतको लागि महत्वपूर्ण मा पहिलो पटक प्रकाशित भएको थियो मनोविज्ञान को कुना.
