सकारात्मक सोच र मीठो प्रेरक वाक्यको अधिनायकवादमा, हाम्रो ध्यान नकारात्मकमा केन्द्रित हुनु राम्रोसँग देखिँदैन। प्लेग जस्ता नकारात्मकताबाट जोगिऔं र आफ्नो जीवनबाट निराशावादलाई हटाउने प्रयास गरौं। यद्यपि, शताब्दीयौं अघि स्टोइकहरूको अर्को दृष्टिकोण थियो। उनीहरूले सोचेका थिए कि हामीले सबैभन्दा खराबको लागि उत्तम तरिकामा तयारी गर्नुपर्छ ताकि समस्याहरूले हामीलाई अचम्ममा नपरोस्।
सकारात्मक मनोवैज्ञानिक र शारीरिक प्रतिक्रिया उत्प्रेरित गर्न केन्द्रित सामान्य दृश्य दृष्टिकोण विपरीत, प्रीमेडिटेशन मालोरम Stoics द्वारा अभ्यास गरिएको, एक नकारात्मक भिजुअलाइजेशन प्रविधि मानिन्छ, यसले वास्तविक जीवन परिदृश्यहरूमा सबैभन्दा खराब नतिजाहरूको कल्पना गर्छ जसले हामीलाई असंवेदनशील बनाउँछ र हामीलाई वास्तविक-जीवन घाटाहरू सामना गर्न, समस्याहरूको सामना गर्न, र जीवनप्रति कृतज्ञताको भावनालाई पनि उत्प्रेरित गर्न तयार गर्दछ।
La प्रीमेडिटियो मालोरम, वास्तवमा, यो निराशावादी प्रतिबिम्ब होइन, तर जीवन्तता र कृतज्ञताको अभ्यास हो। उहाँको लक्ष्य हामीलाई हुन सक्ने अनगिन्ती दुर्भाग्यहरूले हामीलाई अभिभूत पार्नु होइन, तर अप्रत्याशित आघातबाट बञ्चित गरेर हामीलाई तिनीहरूको सामना गर्न तयार पार्नु हो। यो प्रविधिले गर्न खोजेको कुराले वास्तविकतालाई जस्तो छ, त्यसलाई सुगरकोट नगरी हेर्ने प्रयास गर्छ।
स्टोइक प्रविधिको उत्पत्ति प्रीमेडिटेशन मालोरम
नकारात्मक दृष्टिकोण, वा futurorum malorum premeditatio, विधि हो askēsis Cyrenaic दार्शनिकहरु संग जन्म, तर Stoics द्वारा अपनाए र लोकप्रिय। वास्तवमा, सेनेकाको नैतिक पत्रहरूको प्रकाशनको साथ यो प्रविधि लोकप्रिय भयो।
यद्यपि, अभिव्यक्ति मार्को टुलियो सिसेरो, रोमन राजनीतिज्ञ र दार्शनिक द्वारा एक वाक्यांशबाट लिइएको थियो, जसले भने: "प्रीमेडिटियो फ्युचुररम मालोरम लेनिट इरोम एडभेनटम", यसको अर्थ के हो: "भविष्यको खराबीहरूको भविष्यवाणीले तिनीहरूको आगमनलाई कम गर्छ"। फलस्वरूप, द premeditatio futurorum malorum यो स्टोइक स्कूलको आत्मा उपचारको लागि सबैभन्दा लोकप्रिय आध्यात्मिक अभ्यासहरू मध्ये एक बन्यो।
पुरातन स्टोइक्सका अग्रगामी, सोलीको क्रिसिपसले यसलाई एक प्रविधिको रूपमा वर्णन गरे proendêmein जसले हामीलाई ती चीजहरूमा बानी बसाल्न अनुमति दिन्छ जुन अहिलेसम्म भएको छैन, व्यवहार गर्दा तिनीहरू वास्तवमै भइरहेका छन्।
एक पछिल्ला स्टोइक दार्शनिक, Apamea को Posidonius, को अवधारणा को व्याख्या गरे proendêmein: प्रस्तुत गर्ने क्षमता (proanaplattein) भविष्यको खराबी, ट्रेस वा छविको रूपमा जुन सधैं उपलब्ध हुन्छ, यो हुनु अघि।
छविको रूपमा भविष्यको दुष्टताको उपलब्धताले हामीलाई त्यो दुर्भाग्यसँग परिचित गराउन अनुमति दिन्छ, ताकि भविष्यमा यदि यो हुन्छ भने आश्चर्यचकित हुन नपरोस्। त्यो छवि, द tuposयसलाई वर्तमान बनाएर भविष्यको खराबीको अनुमान गर्दछ। तथापि, अझ महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने, त्यो छविको परिष्कार र विश्वासको स्तर यस्तो हुनुपर्छ कि जब भविष्यमा खराब हुन्छ, यो लगभग अप्रासंगिक हुन्छ।
नकारात्मक भिजुअलाइजेशनको उद्देश्य, त्यसैले, एक अप्रत्याशित खराबीको विघटनको परिणामबाट आफूलाई बचाउनु हो। वास्तवमा, सेनेकाले भने जस्तै, “अप्रत्याशितका प्रभावहरू झन् पीडादायी हुन्छन् किनकि अप्रत्याशितको भारले विपत्तिमा थप्छ। अप्रत्याशितले सधैं व्यक्तिको पीडालाई तीव्र पारेको छ। यस कारणको लागि हामीले यो सुनिश्चित गर्नुपर्दछ कि कुनै पनि कुराले हामीलाई अचम्ममा नपरोस्। हामीले हाम्रा विचारहरू भविष्यमा हरेक समय सम्भावित घटनाहरूको लागि लेखाजोखा गर्नको लागि प्रस्तुत गरिरहनुपर्छ, यो सोच्नुको सट्टा कि घटनाहरूले आफ्नो पाठ्यक्रम लिन्छ।
"हामीले सबै सम्भावनाहरू अनुमान गर्नुपर्दछ र हुन सक्ने चीजहरूको सामना गर्न भावनालाई बलियो बनाउनु पर्छ। तिनीहरूलाई आफ्नो दिमागमा प्रयास गर्नुहोस् […] यदि हामी असामान्य घटनाहरूबाट अभिभूत र स्तब्ध भएको महसुस गर्न चाहँदैनौं, मानौं तिनीहरू अभूतपूर्व घटनाहरू हुन्; हामीले भाग्यको अवधारणालाई पूर्ण रूपमा पुनर्विचार गर्न आवश्यक छ।"
भविष्यलाई वर्तमान बनाउने शक्ति
नेगेटिभ भिजुअलाइजेशनको तीव्रता तपाईको ट्रेन हराएको कल्पना गर्नु भन्दा कम भन्दा धेरै गम्भीर मुद्दा सम्म हुन सक्छ, जस्तै सम्पत्ति, स्थिति, स्वास्थ्य वा जीवनको हानिको कल्पना गर्नु।
को बल प्रीमेडिटेशन मालोरम यो स्टोइक्सको विश्वासमा निहित छ कि अधिकांश घटनाहरू हामीले कल्पना गरेजस्तो भयानक हुँदैनन्। वास्तवमा, मनोविज्ञानले देखाएको छ कि घटनाहरूले हामीलाई निम्त्याउन सक्ने खुशी वा दुःखको डिग्रीको अनुमान गर्न हामी एकदमै गलत छौं।
स्टोइकहरूले विश्वास गर्थे कि हाम्रा धेरै पीडा र पीडा घटनाहरूप्रति हाम्रो दृष्टिकोणबाट उत्पन्न हुन्छन्। उनीहरूले सोचेका थिए कि अनुभवहीन पुरुषहरूले वास्तविकताको विकृत दृष्टिकोण राखेका थिए, जुन उनीहरूले वास्तवमा भन्दा बढी खतरनाक र शत्रुतापूर्ण देखे। वास्तवमा, सेनेकाले भने "दुःखले बिर्सेको मान्छे भन्दा कम भाग्यमानी कोही हुदैन, किनकी ऊसँग आफुलाई प्रमाणित गर्ने मौका नै छैन।"
संग प्रीमेडिटेशन मालोरम, स्टोइक्सले घटनालाई त्यो खराब हर्मेन्युटिकको विषाक्त अवशेषहरूबाट शुद्ध गर्न र यसको विनाशकारी शक्तिमा तटस्थ र कमजोर व्यक्तिमा पुनर्स्थापना गर्न सफल भयो; अर्थात्, लगभग उदासीन अवस्थामा घटाइयो।
यसको लागि मार्कस ओरेलियसले सिफारिस गर्नुभयो: "प्रत्येक दिन आफैलाई यसो भन्दै सुरु गर्नुहोस्: आज म हस्तक्षेप, कृतघ्नता, अपमान, अवफादारी, कुरूपता र स्वार्थको सामना गर्नेछु।"
यो पनि भन्नु पर्छ कि यो देखिन्छ कि यद्यपि प्रीमेडिटेशन मालोरम एक भविष्य-उन्मुख अभ्यास हो, यो वास्तवमा एक प्रविधि हो जसले छविहरूको व्यवस्थित र सुसंगत सेटमा प्रस्तुत गरेर यसको नकारात्मक प्रभावहरूलाई बेअसर गर्ने प्रयास गर्दछ। tupos.
La प्रिमेडिटेशन प्रभावकारी त्यो हो जसमा भविष्य सबैभन्दा यथार्थपरक, कठिन, निश्चित र तत्काल सम्भव हुन्छ। केही छुट छैन। सबैभन्दा खराब-केस परिदृश्यहरू मनलाई तयार गर्नका लागि विस्तृत रूपमा प्रस्तुत गरिन्छ। त्यसकारण, त्यो भविष्य प्रस्तुतीकरणको एक शक्तिशाली कार्यको आधारमा हाइपरकन्स्टिन्ट हुन्छ।
यो हाइपरकोहेरेन्सको एक विरोधाभासी चिकित्सीय गुण छ: डरबाट उत्पन्न हर्मेन्युटिकले हामीलाई हुने चीजहरूमा इन्जेक्सन गरिएको विष रद्द गर्न। यो एक हिंसक र अनियन्त्रित प्रतिक्रिया हो जब प्रतिकूलताले हामीलाई चकित पार्छ।
स्टोइक्सका अनुसार, प्रत्याशित दुष्ट सम्भावित दुष्ट होइन, तर एक निश्चित दुष्ट हो, यो भविष्यको दुष्ट होइन तर पहिले नै वास्तविक दुष्ट हो, यो प्रगतिमा रहेको खराबी होइन, तर पहिले नै सम्पन्न भएको खराबी हो, तर सबै भन्दा माथि, यो बन्द हुन्छ। दुष्ट हुन। नराम्रोका लागि तयार हुनेहरूसँग सधैं सबै कुरा ठीक हुनेछ भनी सोच्नेहरू भन्दा यसको सामना गर्न थप जवाफ र उपकरणहरू हुन्छन्।
कसरी लागू गर्ने प्रीमेडिटेशन मालोरम?
सेनेकाले यो राम्रो भएको बताए सबैभन्दा खराबको लागि तयारी गर्नुहोस् उत्तम क्षणहरूमा: "यो सुरक्षाको समयमा हो कि आत्माले आफैलाई कठिन समयको लागि तयार गर्नुपर्छ; जबकि भाग्यले तपाईंलाई अनुग्रह दिन्छ, यो यसको अस्वीकारहरू विरुद्ध आफैलाई सुदृढ गर्ने समय हो [...] किनकि जब भाग्य सौम्य हुन्छ, आत्माले आफ्नो क्रोध विरुद्ध रक्षा गर्न सक्छ।"
"तपाईको दिमागमा प्रमाण: निर्वासन, यातना, युद्ध, जहाज दुर्घटना। यी सबै मानवीय अवधारणाहरू हाम्रो आँखा अगाडि हुनैपर्छ [...] "एक हप्ता लिनुहोस् जसमा तपाईसँग थोरै खानेकुरा छ, जुन गरीब र सामान्य छ, धेरै नराम्रो लुगा लगाएको छ, र आफैलाई सोध्नुहोस् कि यो तपाईलाई हुन सक्ने सबैभन्दा खराब हो"। ।
त्यसकारण, यो ठ्याक्कै त्यसै गर्ने बारे हो: हामीले नयाँ परियोजनामा लाग्दा, नयाँ सम्बन्ध सुरु गर्न लाग्दा, वा हाम्रो जीवनको एउटा मोडमा जाँदा हुन सक्ने सबैभन्दा नराम्रो कुराको बारेमा सोच्दै। हामी भविष्यमा हामीलाई डराउने सबै चीजहरूको सूची पनि बनाउन सक्छौं, जस्तै जागिर गुमाउनु, ब्रेकअप वा बिरामी।
त्यसोभए, हामीले आफैलाई सोध्नु पर्छ: यदि हुन सक्छ भने सबैभन्दा खराब के हो? रहस्य भनेको हामीमा रहेको निराशावादलाई मुक्त गर्नु हो, तर विनाशकारी नभईकन। जब हामी कल्पना गर्छौं कि हामीलाई के हुन सक्छ सबैभन्दा खराब छ, हामी दुई कुरा गर्छौं: चिन्ता कम हुन्छ किनभने हामी तर्कसंगत रूपमा बुझ्छौं कि लगभग केहि पनि खराब, समाधान गर्न नसकिने वा विनाशकारी जस्तो देखिन्छ, र दोस्रो, हामी आफैलाई सम्भावित समाधानहरू खोज्न प्रोत्साहित गर्छौं। ।
जे होस्, यस नकारात्मक दृश्य प्रविधिको वास्तविक पाठ भनेको प्रत्येक दिनको लागि धन्यवाद दिनको लागि उपहार हो। जीवनको सम्भावित अप्रत्याशित घटनाहरूको कल्पना गर्नु यसरी कृतज्ञता र अलगावको कार्य बन्छ जसले हामीलाई थप लचिलो बनाउँछ, हामीलाई भविष्यको लागि तयार गर्दछ। ठिक छ, आखिर, यो सबैको बारेमा हो: डरविना बाँच्नुले तपाईंलाई पक्षाघात बनाउँछ। यदि केहि हुनु पर्छ भने, यो हुनेछ। तर यदि हामी तयार छौं भने, हामी यसको प्रभावलाई कम गर्न सक्छौं।
स्रोतहरू:
Alessandrelli, M. (2020) Praemeditatio malorum। मा: युरोपेली बौद्धिक लेक्सिकन र विचारहरूको इतिहासको लागि संस्थान.
मिलर, SA (2015) स्टोइक व्यावहारिकताको अभ्यास तर्फ। बहुलवादी; ((२): १०-10-११२।
प्रवेशद्वार Praemeditatio Malorum, स्टोइक प्रविधि ताकि प्रतिकूलताले तपाईंलाई अचम्ममा नपरोस् मा पहिलो पटक प्रकाशित भएको थियो मनोविज्ञान को कुना.
