Lबीस दिन भन्दा बढि घरका सबैलाई बाध्य पार्छ भन्ने क्वारेन्टाइनले, यदि धेरैको लागि यो बोरिंग छ भने, केहीको लागि यो खतरनाक पनि छ। घरको भित्तामा बन्द छ, बाहिर जाने सम्भावना बिना, ढोका बाहिर अदृश्य दुश्मनको साथ, एक व्यक्ति एकको डर सामना गर्न बाध्य हुन्छ, जो कहिलेकाँही लिन्छ।
गेट्टी चित्रहरु
खतराको बोध
«पुरानो, गहिरो र राम्रोसँग चलेको अलार्मको शारीरिक संयन्त्र पूर्ण रूपमा आपतकालीन वा जोखिमपूर्ण परिस्थितिहरूमा प्रतिक्रिया दिनको लागि हाम्रो शरीरलाई तयार पार्दछ। र वास्तवमा यस अवधिमा खतराहरू र आपतकालिनहरूको अभाव छैन: हामीलाई संक्रमित गर्ने वा हाम्रा प्रियजनहरूलाई अप्रत्याशित परिणामहरू भएको रोगको संक्रमित गर्ने खतरा, महामारीको आर्थिक र सामाजिक नतिजाको खतरा, र सामाजिक बलको उपाय जसले उनीहरूलाई बल दिन्छ। हामीलाई आमूल परिवर्तन गर्न "हाम्रो प्रोफेसर" Pietro Spagnulo, मनोचिकित्सक, संज्ञानात्मक व्यवहार मनोचिकित्सक र राष्ट्रपति व्याख्या गर्दछमनोचिकित्सा र चिकित्सा गर्न Mindfulness को अनुप्रयोगहरूको लागि संस्थान.
गेट्टी चित्रहरु
अलार्मको निरन्तर अवस्था
अनुभव अनुभव क्षणहरू र चिन्ताको राज्यहरूको रूपमा पूर्ण रूपमा सामान्य छ। तर समस्या उत्पन्न हुन सक्छ। And पहिलो र सायद धेरै व्यापक हो अलार्मको अवस्थाबाट विच्छेदन गर्नमा कठिनाई, वा चिन्ताजनक विचारहरू, नकारात्मक वा आपत्तिजनक विचारहरू द्वारा लगातार शोषण गर्ने प्रवृत्ति भविष्यमा, हाम्रो दिमागलाई महत्त्वपूर्ण, उपयोगी र राम्रा चीजहरूको लागि आफूलाई समर्पण गर्न स्वतन्त्र गर्न सक्षम नहुने बिन्दुमा, विज्ञ जारी राख्छन्।
जीवनको नयाँ सर्तहरू
"दोस्रो समस्या नयाँ जीवन अवस्था अनुकूल गर्न को लागी दिइएको छ, जस्तै साझेदार वा परिवारका सदस्यहरु संग एक मजबुत वा जटिल सम्बन्ध को साथ मजबुत सहवास, वा हाम्रो सन्तुलन को लागि आश्वासन वा महत्त्वपूर्ण कार्यहरु प्रदर्शन गर्ने व्यवहार त्याग्नु पर्ने आवश्यकता जस्तै । यी समस्याहरूको लागि हामी धेरै गर्न सक्दछौं, वास्तवमा, हामी हाम्रो जीवनको केही पक्षहरू सुधार गर्ने अवसर लिन सक्छौं»टिप्पणीहरू प्रोफेसर Spagnulo।
लेख अभ्यासमा माइन्डफिलनेस: यहाँ किन यसले चिन्ता प्रबन्ध गर्न मद्दत गर्दछ (क्वारेन्टाइनमा पनि) पहिलोमा देखिन्छ IO महिला.
