जीवनमा केहि चीजहरू यति महत्त्वपूर्ण छन् कि हामी तिनीहरूमा निद्रा गुमाउँछौं। तैपनि, दैनिक जीवनको हलचलमा डुबेर, हामी अप्रासंगिकलाई ठूलो चिन्तामा परिणत गर्छौं। हामी जरुरी कुरालाई महत्त्वपूर्णसँग भ्रमित गर्छौं। हामी सानातिना कुराहरूमा रिसाउँछौं जुन हामी अर्को महिना बिर्सनेछौं। हामी सजिलै आफ्नो रिस गुमाउँछौं। हामी थोरै आश्चर्यमा रिस उठ्छौं र थोरै दबाबमा तनावग्रस्त हुन्छौं।
ठूलो भागमा, यो अतिरंजित भावनात्मक प्रतिक्रियाको कारणले गर्दा हामी चीजहरूलाई धेरै गम्भीरतापूर्वक लिन्छौं। हामी कायम राख्न असमर्थ छौं मनोवैज्ञानिक दूरी हामीलाई के भइरहेको छ भन्ने परिप्रेक्ष्यमा राख्न आवश्यक छ। यस कारणले गर्दा, जीवनमा हामीलाई थप मानसिक शान्ति ल्याउने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण पाठहरू मध्ये एक भनेको सतही नभई चीजहरूलाई हल्का रूपमा लिनु हो।
हल्कासँग बाँच्नुहोस्
हामी सबैको हाम्रो कार्य क्षेत्रमा के हुन्छ नियन्त्रण गर्न चाहने प्राकृतिक प्रवृत्ति छ। नियन्त्रणको माध्यमबाट हामी सुरक्षाको लागि हाम्रो आवश्यकता पूरा गर्ने प्रयास गर्छौं। यद्यपि, विगतलाई परिवर्तन गर्न सकिँदैन र भविष्य मायावी छ, यस नियन्त्रण गर्ने मनोवृत्तिले मात्र चिन्ता र चिन्ता उत्पन्न गर्दछ, जसले जीवनको पहिले नै ठूलो कठिनाइलाई थप्छ।
वास्तवमा, बढ्दो अन्धकार संसारमा, प्रकोप र कठिनाइहरूले कलंकित, विचलित समाचारहरूको निरन्तर बमबारी, विषाक्त निराशावाद र बेलगाम क्रोधको अधीनमा, हामीले तुरुन्तै प्रवाह गर्न सिक्नुपर्छ र हाम्रो भित्री संसारलाई सन्तुलित गर्न गिट्टीलाई छोड्न आवश्यक छ।
इटालो क्याल्भिनोसँग एन्टिडोट थियो: हल्का बाँच्न। उनले सुझाव दिए: "जिन्दगीलाई हल्कासित लिनुहोस्, त्यो हलुकापन सतहीता होइन, तर माथिबाट चीजहरू माथि चकित हुनु हो, हृदयमा ढुङ्गा नराखी।"
हल्कापनले वास्तविकताको प्रतिनिधित्वबाट "वजन हटाउने" मा समावेश गर्दछ। हाम्रो जीवनमा सबै कुरालाई यसको सही स्थान दिन सिक्नु, तर सबैभन्दा माथि, यसले अरूको निराशा, चिन्ता र जिम्मेवारीहरू जम्मा नगर्नु समावेश गर्दछ।
चीजहरूलाई हल्का रूपमा लिनु भनेको सतही हुनु होइन, बरु सबै कुरालाई धेरै गम्भीरतापूर्वक लिन छोड्नुहोस्। चियाको कपमा तूफान बनाउन बन्द गर्नुहोस्। नाटकहरू बिर्सनुहोस्। मान्नुहोस् कि सबै व्यक्तिगत छैन। रिस, उदासी, वा निराशालाई तिनीहरूले आफूलाई पातलो नभएसम्म प्रवाह गर्न दिनुहोस्।
हल्का जीवन जिउनु भनेको आफैसँग शान्ति बनाउनु पनि हो। हाम्रो सबैभन्दा कठोर न्यायाधीश हुन रोक्नुहोस् र आफैलाई थप दयालु व्यवहार गर्न सुरु गर्नुहोस्। यो आफैलाई क्षमा गर्नु हो। आफूलाई भावनात्मक गिट्टीहरूबाट मुक्त गर्नुहोस् जुन हामीले कहिलेकाहीं आफैलाई बोक्न बाध्य पार्छौं। हल्कापन भनेको संसारमा राहत र आत्म-हेरचाह हो जसले हामीलाई सधैं तनावमा रहन र अरूप्रति उपलब्ध हुन बाध्य पार्छ।
हल्का रूपमा बाँच्नु भनेको समयलाई कसरी विस्तार गर्ने भनेर जान्नु हो। जीवनको प्रवाहमा अवरोध गर्दै जसले हामीलाई सास फेर्न छोड्छ। एक आन्तरिक आयाम ओगटेको समय पुन: प्राप्ति गर्नुहोस्, यसलाई आत्मा र हृदयको लागि खानामा रूपान्तरण गर्नुहोस्। आफूलाई बढी ध्यान दिनुहोस्, तर आफूलाई धेरै गम्भीरतापूर्वक नलिई आफैंप्रति चंचल र जिज्ञासु स्थिति अपनाउनुहोस्।
हल्का रूपमा बाँच्नु भनेको हाम्रो "अहंकार" लाई उच्च उडान गर्नको लागि कब्जा गर्नु हो, त्यो स्वस्थ अलगावको साथ जसले हामीलाई कठिनाइहरू असुरक्षित पार गर्न अनुमति दिन्छ। आवश्यक कुरामा आफूलाई पुन: स्थान दिनको लागि पीडाको सामना गर्दा पनि सूक्ष्म र महत्त्वपूर्णलाई चिन्न सक्ने क्षमता हो। यसले अचम्म र मुस्कानको लागि स्वाद पुन: पत्ता लगाउँदैछ, सरल र साधारणका लागि पनि।
चीजहरूलाई हल्का रूपमा लिन र गिट्टी छोड्न सिक्नको लागि एक अभ्यास
हामीलाई ब्लक गर्ने तौलबाट छुटकारा पाउनको लागि एक धेरै सरल अभ्यास भनेको कालो झोलाको कल्पना गर्नु वा कोर्नु हो। त्यो झोलाले हामीले आफूसँगै बोक्ने सबै चीजहरू, ती सबै चिन्ता, जिम्मेवारी, डर, असुरक्षा, निराशा…
हामीले आफैलाई सोध्नु पर्छ: जीवनमा हामीलाई सबैभन्दा बढी तौल गर्ने चीजहरू के हुन्? हामी किन तिनीहरूलाई हाम्रो काँधमा बोक्छौं? हामीले हाम्रो जीवन सुधार्न, खुसी हुन वा अझ पूर्णता महसुस गर्न त्यो झोलाबाट के निकाल्न सक्छौं?
अर्को, हामीले फिर्ता गर्न सक्ने कुराहरूबाट हाम्रो के हो छुट्याएर सूची लेख्न सक्छौं, जस्तै आशा अरूको, बाहिरी संसारको अत्यधिक माग र सामाजिक दबाब।
यसरी हामी आफैंलाई मुक्त गर्न सक्षम हुनेछौं भावनात्मक सामान जुन, उपयोगी हुनबाट टाढा, हामीलाई बाधा पुर्याउँछ र सन्तुलनबाट टाढा फ्याँक्छ। हामी प्वाँख नबन सक्छौं, तर हामी हल्का बाँच्न सक्छौं। र त्यो अतिरिक्त वजनबाट छुटकारा पाउन मात्र शरीर र दिमाग स्वस्थ हुन सक्छ।
प्रवेशद्वार सतही नभई हल्का जिउने कला मा पहिलो पटक प्रकाशित भएको थियो मनोविज्ञान को कुना.
