जडिबुटीको साथ प्यानमा आर्टिचोकस
Tतयारी समय: minutes० मिनेट
P मानिसहरूका लागि ईन्ग्रेडियन्टहरू:
Ich 350० ग्राम आर्टिचोकस (सफा तरकारीको तौल)
२० ग्राम ब्रेडक्रम
परमेसन को g० g
थाइम र अजमोदको 1 गुच्छा
अतिरिक्त वर्जिन जैतून तेलको 4 चम्चा
१ चम्चा नीबूको जुस
१ लसुनको लंगो
बिक्री
प्रक्रिया
बाहिरी पातहरू हटाएर आर्टिचोकस सफा गर्नुहोस्, आन्तरिक दाह्री र डाँठ को नुस्खा मा संकेत गरीएको मात्रा प्राप्त गर्न। प्रत्येक आर्टिचोक मुटुलाई wed व्हेजमा विभाजन गर्नुहोस् र चिसो पानीमा केही थोपा निम्तीको रसको साथ राख्नुहोस् ताकि तिनीहरू कालो नहोस्।
उमालेर र ब्ल्यान्चमा धेरै नुनिलो पानी ल्याउनुहोस् ich-6 मिनेट को लागी आर्टिचोकस। पानी निकाल्नुहोस् र तिनीहरूलाई ओभरप्रुफ डिशमा हस्तान्तरण गर्नुहोस्। २ चम्चा तेल, नुनको साथ मौसम आवश्यक भएमा मिक्स गर्नुहोस् र राम्रोसँग मिक्स गर्नुहोस्।
मिक्सरमा ब्रेडक्रम्ब्सलाई लसुन, पार्मेसन र जडिबुटीहरूको साथ मिलाउनुहोस्। ब्रेडिंगका साथ आर्टिचोकस छिड़क्नुहोस् र बाँकी थप कुमारी अलिभ तेलको साथ रिमझिम गर्नुहोस्।
१ 180० डिग्री सेल्सियस मा बेक गर्नुहोस् २० मिनेटको लागि कन्भ्यासन ओभनमा, जब सम्म तिनीहरू राम्ररी ब्राउन हुँदैनन्।
गोप्य / काउन्सिल
आर्टिचोक भनेको खाना हो जुन एक खेल्छ शक्तिशाली antioxidant कार्रवाई पोलीफेनोल (विशेष गरी क्वेरेसेटिन र साइनरिन), क्यारोटीनोइड्स (लुटेन र बीटा क्यारोटीन) र फ्लाभोनोइड्स (विशेष गरी रुटिन) को सामग्री, धन्यवाद, हृदय रोगहरूको रोकथामको लागि।
पातमा पनि सिनारिनले पित्त स्राव बढावा दिन्छ र हानिकारक पदार्थहरूलाई मेटाबोलिज गर्दैमा रक्त कोषहरूको कार्य।
स्यान र लेगगेरोको सबै रेसिपीहरू
लेख जडिबुटीसँग प्यानमा आर्टिचोकसका लागि नुस्खा पहिलोमा देखिन्छ IO महिला.
