हामी सबैले हाम्रो जीवनको कुनै न कुनै बिन्दुमा असुरक्षित महसुस गर्यौं। तपाईंले सायद एक पटक भन्दा बढी असुरक्षित महसुस गर्नुभएको छ। सायद तपाईले पहिलो पटक गाडीको पांग्रा पछाडी पर्दा, पर्याप्त अध्ययन नगरी परीक्षा दिँदा, वा जीवनमा ठूलो निर्णय लिनु अघि असुरक्षित महसुस गर्नुभयो।
असुरक्षा एक भावना हो जसले हामीलाई गल्ती गर्न सक्छ भनेर चेतावनी दिन्छ। जब हामीलाई पछ्याउने मार्गको बारेमा शंका छ, हामी असुरक्षाको एक निश्चित डिग्री अनुभव गर्न सक्छौं। यो असुरक्षा प्रायः असजिलो र तनावको भावनाको साथमा हुन्छ जुन पर्याप्त अनुपातमा पुग्न सक्छ।
यदि हामी असुरक्षाको भावनालाई सामना गर्न असमर्थ छौं भने, यो हामी भित्र बढ्दै जान्छ, हामीलाई अधिक र अधिक पक्षाघाती बनाउँछ। धेरै मानिसहरू वर्षौंसम्म निश्चित प्रकारका असुरक्षाहरू बोक्छन्, उनीहरूलाई आफ्ना निर्णयहरू गर्न, उनीहरूको क्षमता सीमित गर्न, र उनीहरूलाई निराशा, अपराध र पीडाले बाढी दिन्छ।
5 सबैभन्दा सामान्य प्रकारको असुरक्षा
असुरक्षा एक गहिरो व्यक्तिगत अनुभव हो, त्यसैले त्यहाँ धेरै प्रकारका असुरक्षाहरू छन् जति मानिसहरू छन्। असुरक्षा विभिन्न स्रोतहरूबाट आउन सक्छ र हाम्रो जीवनको धेरै क्षेत्रहरूमा फैलिन सक्छ वा यसलाई पूर्ण रूपमा फैलाउन सक्छ। तर त्यहाँ व्यक्तिगत असुरक्षाका केही सामान्य प्रकारहरू छन् जुन आधार बन्छन् जसबाट अन्य सबै शंका, विवाद र अनिश्चितताहरू उत्पन्न हुन्छन्।
1. पारस्परिक सम्बन्धमा असुरक्षा
यस प्रकारको असुरक्षा अरूले हामीलाई हानि गर्नेछ वा निराश गर्नेछ भन्ने डरबाट उत्पन्न हुन्छ, त्यसैले हामी आफैलाई सम्बन्धमा पूर्ण रूपमा जान दिँदैनौं, तर हामी केही भावनात्मक दूरी राख्छौं। त्यो दूरीले ढालको रूपमा काम गर्छ जसले हामीलाई "सुरक्षित" राख्छ, तर अरूलाई पनि टाढा राख्छ।
आफ्नो सम्बन्धमा असुरक्षित व्यक्तिहरू आफ्नो कमजोरीहरू देखाउन इच्छुक छैनन् र अरूलाई पूर्ण रूपमा विश्वास गर्दैनन्। नतिजाको रूपमा, तिनीहरूले थप सतही सम्बन्धहरू विकास गर्छन् जसमा उनीहरूले अर्कोलाई अनुमति दिँदैनन् - यो एक साझेदार होस्, नजिकको साथी होस्, वा बच्चाहरू वा आमाबाबु पनि - दुई आत्माहरू बीचको घनिष्ठ सम्पर्कको लागि पर्याप्त नजिक हुन।
पारस्परिक सम्बन्धमा असुरक्षा टाढ्ने संलग्नताबाट उत्पन्न हुन्छ। व्यक्तिलाई आफ्ना भावनाहरू व्यक्त गर्न गाह्रो हुन्छ र आत्मीयताको डर हुन्छ, त्यसैले जब उनीहरूलाई लाग्छ कि अर्को धेरै नजिक छ, तिनीहरू टाढा जान्छन्। यो असुरक्षा र अविश्वासले अर्कोमा पनि असुरक्षा र अविश्वास पैदा गर्छ, जसले सम्बन्धलाई फल फलाउनको लागि ठोस आधार निर्माण गर्न रोक्छ।
2. सामाजिक असुरक्षा
यस प्रकारको असुरक्षा अनुभव गर्ने व्यक्तिलाई आफ्नै भाग भएकाहरूसँग सम्बन्धित कुनै समस्या हुँदैन विश्वासको घेरा, तर सामान्यतया सामाजिक सन्दर्भहरू बेवास्ता गर्दछ। ठूला समूहहरूमा वा अपरिचित व्यक्तिसँग अन्तरक्रिया गर्दा उसले गहिरो असहज महसुस गर्छ।
सामाजिक असुरक्षा प्रायः हाम्रो क्षमताहरूमा सही रूपमा कार्य गर्न वा सामाजिक सेटिङहरूमा केही स्तरको सफलता प्राप्त गर्नको लागि आत्मविश्वासको कमीको कारणले हुन्छ। तल यसले आलोचना र सामाजिक अस्वीकृतिको डरमा फीड गर्दछ। जब हामी अरूले हाम्रो बारेमा के सोच्छन् भनेर धेरै चिन्तित हुन्छौं, हामी थप चिन्तित र असुरक्षित महसुस गर्छौं र कसरी व्यवहार गर्ने थाहा छैन।
यस प्रकारको असुरक्षाबाट पीडित व्यक्तिले सामाजिक सन्दर्भहरू बेवास्ता गर्दछ किनभने यी परिस्थितिहरूले ठूलो तनाव उत्पन्न गर्दछ र यसलाई रोक्छ। उसलाई गल्ती गर्ने, आफैलाई मूर्ख बनाउने, के भन्ने थाहा नभएको वा गलत वा नकारात्मक आत्म-छवि व्यक्त गर्ने डर छ। नतिजाको रूपमा, उसले आफ्नो सामाजिक जीवनलाई सीमित पार्छ र सार्वजनिक एक्सपोजरबाट बच्नको लागि अवसरहरू गुमाउँछ।
3. शारीरिक असुरक्षा
शारीरिक रूप, चाहे हामीलाई यो मनपर्छ वा होइन, हाम्रो व्यापार कार्डको भाग हो। हाम्रो शरीर र अनुहारले अरूलाई पहिलो छापमा अंकहरू थप्ने वा घटाउँछ। यसबाहेक, हाम्रो जस्तो समाजमा, शारीरिक रूप र निश्चित सौन्दर्य आदर्शहरूको साथ पागल, व्यक्तिगत पक्षले केन्द्रको चरण लिन्छ।
त्यसोभए जब मानिसहरू आफ्नो शरीरको छविसँग असहज हुन्छन्, उनीहरूले जीवनको हरेक क्षेत्रमा फैलिएको ठूलो असुरक्षा अनुभव गर्न सक्छन्। शरीरको असुरक्षा तपाईंको आफ्नै छालामा सहज महसुस नगर्दा, हाम्रो शरीरको भागहरू अस्वीकार गर्दा हुन्छ जुन हामीलाई मनपर्दैन।
आखिर, यस प्रकारको असुरक्षा अनुभव गर्ने मानिसहरूसँग आफ्नो शारीरिक विशेषताहरूको सन्तुलित दृष्टिकोण हुँदैन, तर तिनीहरू शरीरको त्यो भागमा ध्यान केन्द्रित गर्छन् जुन उनीहरूलाई मनपर्दैन र यसको महत्त्वलाई बढावा दिन्छ। तिनीहरू विश्वास गर्छन् कि अरूले तिनीहरूलाई उनीहरूको छविको आधारमा मात्र न्याय गर्छन्, त्यसैले तिनीहरू तिनीहरूको सबैभन्दा खराब न्यायाधीशहरू हुन्।
4. व्यावसायिक असुरक्षा
केही अवस्थामा, असुरक्षाले कार्यस्थलमा ध्यान केन्द्रित गर्दछ। हामीले हाम्रो दिनको अधिकांश समय काममा बिताएको हुनाले, यस प्रकारको असुरक्षा विनाशकारी हुन सक्छ, जसले हाम्रो "म" को त्यो भागलाई असर गर्छ जसले पेशासँग पहिचान गर्छ।
यदि एक व्यक्तिले आफ्नो काम सफलतापूर्वक गर्नको लागि ज्ञान वा सीपको कमी महसुस गर्छ भने, उसले गहिरो असुरक्षित महसुस गर्न सक्छ। सबैभन्दा चरम अवस्थामा, उसले एक कपटी जस्तै महसुस गर्न सक्छ; अर्को शब्दमा भन्नुपर्दा, असुरक्षाले उनलाई आफू काम गर्न योग्य छैन भन्ने सोच्न प्रेरित गर्छ।
यसको मूलमा, व्यावसायिक असुरक्षाले हाम्रो बुद्धिमत्ता र क्षमताहरूमाथि प्रश्न उठाउनु, साथै ती मानिसहरूबाट आलोचना र अस्वीकृतिको लुकेको डर समावेश गर्दछ जसलाई हामीले अधिक बुद्धिमान वा सक्षम ठान्छौं। वास्तवमा, हङकङ विश्वविद्यालयमा गरिएको एक अध्ययनले पत्ता लगायो कि जागिरको असुरक्षाले कामको प्रदर्शनसँग नजिकको सम्बन्ध छैन, जसको मतलब हामीसँग पर्याप्त वा राम्रो स्तरको प्रदर्शन हुन सक्छ र अझै पनि गहिरो असुरक्षित महसुस गर्न सक्छौं। यो किनभने असुरक्षा, एक पटक स्थापित, विपरित प्रमाण को लागी एकदम प्रतिरोधी छ।
5. व्यक्तिगत असुरक्षा
सबै प्रकारका असुरक्षाहरूमध्ये, व्यक्तिगत असुरक्षा सम्भवतः सबैभन्दा कपटी र उन्मूलन गर्न गाह्रो छ किनभने यो सामाजिक वा व्यावसायिक असुरक्षा जस्ता निश्चित सन्दर्भहरूसँग जोडिएको छैन, तर जीवनका सबै क्षेत्रहरूमा जंगली आगो जस्तै फैलिएको छ।
यो एक गहिरो असुरक्षा हो, प्रायः बाल्यकाल वा किशोरावस्थामा विकसित हुन्छ, जसमा अरूले हाम्रो बारेमा के सोच्छन्, अरूको अपेक्षाहरू पूरा नगर्ने र निराश हुने डर समावेश हुन्छ। यसले कम आत्म-सम्मान र आत्म-विश्वासको कमीलाई खुवाउँछ।
यसको आधारमा हाम्रो "म" सँग गहिरो विच्छेद छ। व्यक्तिगत असुरक्षा भनेको समाधान नभएको आन्तरिक द्वन्द्वको प्रतिबिम्ब हो, जुन "म" लाई के चाहन्छ भन्ने थाहा छैन र एक दिशा वा अर्कोमा निर्णय गर्ने हिम्मत गर्दैन। नतिजाको रूपमा, यस प्रकारको असुरक्षाबाट पीडित व्यक्तिले आफ्नो जीवनको धेरैजसो पक्षाघातमा बिताउन सक्छ, परिस्थितिले उनीहरूलाई बाध्य पार्दा मात्र निर्णय लिन सक्छ।
विभिन्न प्रकारको असुरक्षाको सामना कसरी गर्ने?
मा आयोजित एक अध्ययन ब्रघाम यिन युनिवर्सिटी अधिनायकवादी व्यक्तिहरू, जो सबै चीजहरू नियन्त्रण गर्न चाहन्छन्, उच्च स्तरको असुरक्षा अनुभव गर्छन्। वास्तवमा, गहिरो तल, विभिन्न प्रकारका असुरक्षाहरूले अनिश्चितताको गहिरो डर लुकाउँछन्, के हाम्रो नियन्त्रण बाहिर छ र यसको परिणामहरू। यसैले अनिश्चितताको लागि ठाउँ बनाएर असुरक्षाको लडाइँ गरिन्छ।
• आफूलाई असुरक्षामा डुबाउनुहोस्। यो सर्तहरूमा विरोधाभास जस्तो लाग्न सक्छ, तर तपाईं आफैंबाट उम्कन सक्नुहुन्न, तपाईं आफ्नो असुरक्षाबाट पनि बच्न सक्नुहुन्न। तिनीहरूलाई अस्वीकार गर्नाले तिनीहरू सबै अनुपातमा बढ्नेछ। बरु, असुरक्षाले तपाईलाई आक्रमण गर्दा तपाई कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ हेर्नुहोस्। आफ्नो विचारहरूमा ध्यान नदिनुहोस्, केवल भावनाहरू र भावनाहरू तपाईंले अनुभव गर्नुहुन्छ। जिज्ञासाका साथ त्यो अनुभवमा आफूलाई डुबाउनुहोस्, जस्तै कि तपाईं पहिलो पटक यो अनुभव गरिरहनुभएको बच्चा हुनुहुन्छ। यसलाई लड्ने प्रयास नगर्नुहोस्, न्याय वा गुनासो नगर्नुहोस्, यसलाई आफैले प्रस्तुत गरे जस्तै बाँच्नुहोस्।
• कार्य गर्ने इच्छालाई दबाउनुहोस्। तपाईंले जस्तोसुकै प्रकारको असुरक्षा महसुस गर्नुहुन्छ, यसले सिर्जना गर्ने असुविधा यति ठूलो हुन सक्छ कि यसले तपाईंलाई कार्यमा उत्प्रेरित गर्छ। आफूलाई असुरक्षाको भावनाद्वारा निर्देशित हुन दिएर कार्य नगर्नुहोस्। असुरक्षालाई कब्जा गर्न नदिनुहोस्। शान्त रहनुहोस् र आफ्नो पहिलो आवेगमा ध्यान दिनुहोस्। तिमि के गर्न चाहन्छौ? यो कुनै निर्णय स्थगित गर्न, एक ठाउँबाट भाग्ने, केहि त्याग गर्न सक्छ ... यो नगर्नुहोस्! केही समय असुरक्षामा रहनुहोस्। अभिनय बिना।
• असुरक्षामा आराम गर्नुहोस्। यो असम्भव लाग्न सक्छ, तर यो होइन। असुरक्षाका हतियारहरू, जसको साथ यसले आफैलाई निरन्तरता दिन्छ र तपाईंलाई कार्य गर्न धकेल्छ, भित्री तनाव र चिन्ता हो। त्यसकारण, तपाईंले ती भावनाहरूलाई विश्रामको साथ सामना गर्न सिक्नु आवश्यक छ। तपाईं सिक्न सक्नुहुन्छ a डायाफ्राम संग सास फेर्नुहोस् ती भावनाहरूसँग सहज महसुस गर्न, जबसम्म तपाईंले महसुस गर्नुहुन्न कि तिनीहरूले तपाईंलाई चोट पुर्याउँदैनन् र तपाईंले तिनीहरूलाई दिनुभएको भन्दा तिनीहरूको तपाईंमाथि कुनै शक्ति छैन।
• आफूलाई कृतज्ञताले भर्नुहोस्। असुरक्षालाई सुरक्षासँग लड्न सकिँदैन। सुरक्षा एक पाइप सपना हो। जीवन असुरक्षा, अप्रत्याशितता र अनिश्चितता हो। र त्यो ठीक छ! त्यसैले, अब जब तपाईं असुरक्षाको समुद्रमा हुनुहुन्छ, आराम गर्ने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ, आफ्नो भित्र कृतज्ञताको भावना खोज्नुहोस्। त्यो असुरक्षाको लागि पनि कृतज्ञता महसुस गर्नुहोस्, किनकि यो तपाईं जीवित, सोच र महसुस भएको संकेत हो।
यस तरिकाले तपाईले अगाडि बढ्नको लागि आवश्यक सन्तुलन पाउनुहुनेछ। तपाईं असुरक्षाबाट मुक्त हुनुहुन्न। कुनै आवश्यकता छैन। तर यसले तपाईंलाई परेशान वा पक्षाघात गर्न छोड्नेछ। जसरी योगी सद्गुरु जग्गी वासुदेव व्याख्या गर्नुहुन्छ "जब तपाईं असुरक्षित महसुस गर्नुहुन्छ, तपाईं जीवनबाट बच्न प्रयास गर्नुहुन्छ, र यसले गहिरो दुःख उत्पन्न गर्दछ। तर यो जीवनमा हामी मात्र गुज्रिरहेका छौं। हामीसँग गुमाउनको लागि केहि छैन किनकि हामी केहि बिना आइपुग्छौं र केहि बिना छोड्छौं। हामी निर्णय गर्छौं कि हामी यसलाई यसको सबै असुरक्षाका साथ बाँच्न चाहन्छौं वा आफैलाई पक्षाघात हुन अनुमति दिन्छौं। ”
स्रोतहरू:
ग्रान्ड, एचएल आदि। अल। (२००८) जागिरको असुरक्षाबाट कसलाई बढी पीडा हुन्छ? एक मेटा-विश्लेषक समीक्षा। लागू मनोविज्ञान; ((२): १०-57-११२।
लार्सन, KS र Schwendiman, G. (1969) अधिनायकवाद, आत्मसम्मान र असुरक्षा। मनोवैज्ञानिक रिपोर्टहरू; ((२): १०-25-११२।
प्रवेशद्वार जीवन मा असुरक्षा को 5 सबैभन्दा अपांग प्रकार मा पहिलो पटक प्रकाशित भएको थियो मनोविज्ञान को कुना.
