जिम र पौंडी पोखरी बन्द। योग, नृत्य र मार्सल आर्ट स्कूलहरू पनि बन्द छन्। समावेश गर्नकोरोनाभाइरस आपतकालिन यो पनि कडा कदम चाल्न आवश्यक भयो खेलकुद सम्बन्धमा ।
नियमहरू स्पष्ट छन्: सामूहिक प्रशिक्षणको लागि छैन र कम्पनीमा; भेटघाट बन्द गर्न छैन फिटनेस, दौड, क्रसफिट र बाइक उत्साहीहरू बीच। बाहिर पनि छैन।
कोबाहिरी खेलकुद गतिविधिहरू गर्न सकिन्छ, तर एक्लै र भीडभाड नभएका ठाउँहरूमा, तपाईंले सडकमा भेट्नुहुने मानिसहरूसँग सुरक्षा दूरीको सम्मान गर्दै।
बाट चल्दै एक साइकल, बाट फिटनेस हिड्ने गतिविधि गर्न क नि: शुल्क शरीर भित्र वा बाहिर, यहाँ त्यसपछि के गर्न सकिन्छ (र के छैन) जबर्जस्ती रोकको यी हप्ताहरूमा हामी सबैलाई हाम्रो जीवनशैली परिवर्तन गर्न भनिन्छ।
तपाईं भाग्न सक्नुहुन्छ, तर एक्लै
कोरोनाको आपतकालमा पनि तपाईं दौडको लागि बाहिर जान सक्नुहुन्छ, तर एउटा आधारभूत शर्तमा: दौड, यस अवधिमा, हुनुपर्छ स्पष्ट रूपमा एकल र भीडभाड नभएका मार्गहरूमा।
यदि एकातिर दौडको सामाजिक पक्ष हराइरहेको छ भने, अर्कोतिर यसले सबैलाई पत्ता लगाउने र आनन्द लिने अवसर खोल्छ। आफ्नो विचार संग एक्लै दौडिएको सुन्दरताआफ्नै पाइलाको लयमा। र यदि एक्लोपन र मौन असहनीय भयो भने, तपाईं साउन्डट्र्याकको रूपमा आफ्नो मनपर्ने संगीत संग दौडने प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ।
द्रुत हिड्नुहोस्, ठीक छ तर एक्लै
यसका लागी फिटनेस हिड्नको लागि दौडको लागि समान नियमहरू लागू हुन्छन्.
फिटनेस हिड्नेले शारीरिक र मनोवैज्ञानिक स्तरमा धेरै फाइदाहरू ल्याउँछ, र विशेष गरी धेरै प्रशिक्षित नभएकाहरूका लागि उपयुक्ततर व्यवसायमा रहन चाहन्छ ।
केवल एक तेज गति कायम राख्नुहोस् र राम्रो ताल राख्नको लागि आफ्नो हतियारको समन्वित आन्दोलनको साथ आफैलाई मद्दत गर्नुहोस्। कम्तिमा आधा घण्टाको लागि।
तपाईं साइकल चलाउन सक्नुहुन्छ, तर सामान्य ज्ञान संग
हावा चल्ने क्रममा, खुला हावामा सवारीले तपाईंको दिमाग सफा गर्न मद्दत गर्दछ।
बाँकी को लागी, कोरोना भाइरसको समयमा बाइक प्रयोग गर्दा दूरी नियमहरूको पालना आवश्यक छ यदि तपाइँ कसैसँग सवारी गर्नुहुन्छ भने सुरक्षाको वा, अझ राम्रो, को एक्लै बाहिर जानुहोस् छोटो सत्रहरूको लागि पनि तपाईंको खुट्टा थोरै फैलाउन र हृदय प्रणालीलाई पुन: सक्रिय गर्नको लागि उपयोगी।
पार्कमा फिटनेस ट्रेल हो, तर टाढा (र भित्र) सुरक्षा
सहरका धेरै पार्कहरू र विभिन्न शहरी क्षेत्रहरूमा व्यायाम स्टेशनहरू छन् जसले तपाईंलाई सही र पूर्ण-शरीरिक शारीरिक गतिविधिहरू पूरा गर्न अनुमति दिन्छ।
कार्यक्रम गर्न सम्भव छ प्रशिक्षण सर्किटहरू यी उपकरणहरू प्रयोग गर्दै, तर तपाईंको सुरक्षाको लागि र तपाईं पछि उही उपकरणहरू प्रयोग गर्नेहरूको लागि, तालिमको क्रममा पन्जा लगाउने सल्लाह छ, सायद तपाई संग केहि ल्याउन को लागी कीटाणुनाशक र एक सफा तौलिया, साथै दूरदर्शिता भएको गतिविधिको समयमा आफ्नो अनुहार, नाक र मुखलाई पूर्ण रूपमा नछुनुहोस्।
जब तपाईं घर फर्कनुहुन्छ, वा सकेसम्म चाँडो, तपाईंले आफ्नो हात राम्ररी धुनुपर्छ।
खेल लाइभ खेल्दै: अनलाइन प्रशिक्षण
कोरोनाभाइरस आपतकालका कारण धेरै खेलकुद केन्द्रहरू, प्रशिक्षकहरू, जिमहरू र विभिन्न विषयका स्कूलहरू (योगबाट थाई ची, आदि) जनताको लागि बन्द गरिएको छ उनीहरूको ग्राहकहरूलाई (र केवल मात्र होइन) आभासी गतिविधिहरूमा सामेल गर्न लाइभ फेसबुक र इन्स्टाग्राम कोर्सहरू सुरू गरिसकेका छन्। समूह
यो शयनकक्ष वा बैठक कोठामा ठाउँ बनाउने, चटाई खोल्ने, स्किपिङ डोरी, केही तौल वा लोचदार ब्यान्ड प्राप्त गर्ने, पूर्व-स्थापित दिन र समयमा ट्युनिङ गर्ने, पाठ्यक्रम सोशल मिडियामा लाइभ सुरु गर्ने कुरा हो (वा भित्र। स्ट्रिमिङ) र कडा मेहनत गर्न सुरु गर्दै!
** दिनमा १ 10 मिनेटमा फिट राख्नको लागि 15 व्यायामहरू घरमा गर्नुपर्दछ **
(आफ्नो र सबैको स्वास्थ्यको सम्मानका साथ, यद्यपि सामान्य ज्ञानको नियमलाई सम्मान गर्न सिफारिस गरिन्छ। आपतकालिनका यी हप्ताहरूमा सकेसम्म थोरै घरबाट बाहिर निस्कन र आवश्यक भएमा कडाईका साथ सिफारिसहरू पालना गर्न सल्लाह दिइन्छ। कोरोना संक्रमण रोकथाम र लड्न स्वास्थ्य मन्त्रालयले उपलब्ध गराएको).
पोष्ट कोरोनाभाइरस, तपाईं पार्कमा चलाउन सक्नुहुनेछ (तर कम्पनीमा होइन): आउटडोर खेलकुदका लागि नियमहरू पहिलो पटक देखियो Grazia.
