शाकाहारी बन्नु यो एक मार्ग हो जुन चरणहरूमा सामना गर्नुपर्दछ, तर यो केवल आहार परिवर्तन गर्ने सवाल मात्र होइन, वास्तवमा यस छनोटमा, सबै जीवनशैली आज हामी कसरी यो वर्णन गर्न चाहन्छौं गल्तीहरू हटाउँदा शाकाहारी बन्नुहोस् र दोस्रो विचारहरु।
शाकाहारी बन्नु: कसरी यसलाई बिस्तारै गर्ने
का लागि पहिलो नियम मध्ये एक शाकाहारी बन यो बुझ्नको लागि कि यो रातारात गर्न सकिदैन। यदि तपाईले सँधै एउटा पछ्याउनु भएको छ सर्वशक्तिमान आहार यो सजिलो छैन, विशेष गरी सुरुमा, निश्चित माछा र मासु छोड्न। सबैभन्दा सुरक्षित तरीका, र स्वास्थ्यको दृष्टिकोणबाट सबै भन्दा माथि, त्यो हो क्रमशः शाकाहारी.
मार्ग लामो छ र केही अवरोधहरू प्रस्तुत गर्दछ, तर यदि तपाईं यस निर्णयमा विश्वस्त हुनुहुन्छ भने, दृढताले तपाईंलाई त्याग्दैन। एक महत्त्वपूर्ण निर्णय गरेको तथ्यलाई, कि स्थायी रूपमा आहारबाट पशु प्रोटीनहरू, तपाईंलाई पहिले नै एक निर्णायक व्यक्ति बनाउँदछ, त्यसैले एउटा कार्य गर्नका लागि अनुसरण गर्नका लागि यहाँ हाम्रा सुझावहरू छन् हरियो जीवन शैली र कहिले दोस्रो विचार हुँदैन।
शाकाहारी बन्ने कारण र यसलाई कसरी सञ्चार गर्ने
जब तपाइँ निर्णय गर्नुहुन्छ शाकाहारी बन्नुहोस्, तपाईंले यस निर्णयमा पुग्ने कारणहरूमा तपाईंले ध्यान दिन आवश्यक छ। आत्म प्रेरणा पाठ्यक्रम को परिवर्तन ठोस छन्, तब तपाईं सफलता को एक मौका हुन सक्छ, अन्यथा यो सिर्फ एक गलत विचार आयो कि एक गुजर विचार हो। हामी सबै भन्दा माथि यो पक्ष जोड दिन चाहन्छौं किनकि यदि तपाईं पूर्ण रूपमा विश्वस्त हुनुहुन्न भने केही हप्ता पछि यो पथभ्रष्ट हुन्छ र छोटो समय मा मासु वा सुशी को एक टुक्रा को लागी इच्छा रोक्न को लागी हुनेछ।
यदि हामी निश्चित छौं कि यो पासिंग स्किड होईन भने, हामी सक्दछौं साथीहरू र परिवारलाई भन्नुहोस् कि तिनीहरू शाकाहारी छन्। यो धेरैले डराएको एउटा चरण हो, विशेष गरी जब सबैभन्दा ठूलो डर त्यो हो बुझ्नु हुँदैन वा ठट्टा गर्न सकिन्छ। कसरि गर्ने? तपाईंले केही प्रमाणित गर्न आवश्यक छ सुरक्षा खुराक उत्तरहरु लाई हटाउन को लागी: केहि साथीहरु तपाइँको निर्णय मा श and्का गर्न सक्छ र गम्भीरतासाथ लिन छैन र यो ठीक यो स्थिति मा छ कि हामी विश्वस्त छैन भने, हामी डगमगाउन सक्छ।
शाकाहारी बन्नु: के खान?
कुनै निर्णय गर्नु अघि सोच्नु राम्रो हुन्छ: शाकाहारी हुनु भनेको के हो? तपाईले खान सक्ने खानाहरु के हो? खास गरी शाकाहारी, कच्चा खाना, पेस्टेटेरियन आदि जस्ता शाकाहारी भोजनको आकर्षणका लागि अलमलिन सजिलो छ।
सटीक हुनको लागि, हामी एक व्यक्तिलाई शाकाहारीको रूपमा परिभाषित गर्न सक्दछौं जसले सम्पूर्ण श्रृंखला खान्छ बोटबिरुवाको खाना र पशु डेरिवेटिवहरू। यो ठीक दुग्ध उत्पादनहरू हो जुन शाकाहारीहरूसँग भिन्नता राख्दछन्: वास्तवमा, यसले पशुको व्युत्पन्नहरूलाई आहारबाट पनि हटाउँछ, यसले केवल बोटबिरुवा खानाहरू मात्र खपत गर्दछ।
के एक मा खानु शाकाहारी खाना?
- भर्डुरा
- फल
- अन्न
- तरकारी
- तेल बीज
- शैवाल
- अंकुरित
- मसला र जडिबुटी
- लाठ
- दुग्ध उत्पादन
- अण्डा
- मह
जो हामीले सूचीबद्ध गरेका छौं आधारभूत खाना जसले अधिक जटिल खाद्य पदार्थहरूलाई जन्म दिन सक्छ पास्ता, रोटी र डेसर्ट.
कसरी एक शाकाहारी को रूप मा शपिंग
हामी कहिले हुन्छौं शाकाहारी बन यसले आम रूपमा किनमेल गर्ने तरिका परिवर्तन गर्दछ। यो जान्न आवश्यक हुनेछ उत्पाद लेबल राम्ररी पढ्नुहोस्, यो पशुको उत्पत्ति को अवयव पहिचान गर्न र स्वचालित रूपमा तपाइँ के खान जाँदै हुनुहुन्छ भनेर सजग हुन। यो पहिले नै बेवास्ता गरिएको सुपरमार्केट आईसलहरू अन्वेषण गर्न सामान्य हो, वा डिपार्टमेन्टमा लामो स्टपहरू पनि बनाउँदछ फलफूल र तरकारीहरू। केहि केसहरूमा यो सिफारिस हुन सक्छ सुपरमार्केट परिवर्तन गर्नुहोस्, एउटा स्टोर छनौट गर्नुहोस् जुन तपाइँले लिनु भएको नयाँ खानाको लागि आवश्यक छ। यी केहि राम्रा बानीहरू छन् जसले तपाईंलाई मद्दत गर्दछ शाकाहारी बन बिस्तारै र सजिलैसँग।
व्यंजनहरु प्रयोग गर्न
तपाईंले आफ्नो शपिंग गर्नुभयो पछि यो समय हो व्यंजनहरु संग प्रयोग। खोज्न को लागि शाकाहारी व्यंजनहरु यो जटिल लाग्न सक्छ, तर यो त्यस्तो छैन। थोरै तालिमले यो बुझ्नको लागि पर्याप्त हुन्छ कि एकदम क्यालोरिक वा बिल्कुल न पौष्टिक व्यंजन सिर्जना गर्नबाट बच्न उत्तम संयोजनहरू हुन्। सल्लाह स्पष्ट रूपमा बिभिन्न व्यंजनहरू प्रयास गर्नुहोस् र बिस्तारै नोटबुकमा केही चीजहरू लेख्नुहोस् वा अर्को पटक तपाईंले थाल तयार पार्ने निर्णय गर्नुहुँदा टाँस्नुहोस्। यस तरिकाबाट तपाईं एक साँचो विज्ञ बन्नुहुनेछ र समयको साथ तपाईंको दिमाग सक्षम हुनेछ भाँडाको बारेमा सोच्नुहोस् शाकाहारीहरू जुन तपाईलाई पहिले कहिल्यै भएको थिएन।
जब भान्साकोठामा प्रयोग गर्ने समय हुन्छ, लजालु नहुनुहोस्। नयाँ उत्पादनहरू, संयोजनहरू र व्यंजनहरू प्रयोग गरेर हेर्नुहोस् तपाईं एक बनाउन मदत गर्दछ पूर्ण र स्वादिष्ट आहार बोर हुने जोखिम बिना। तपाईंले पाउनुहुनेछ कि तपाईंले विगतमा खानुभएका धेरै खानाहरू पूर्ण रूपमा शाकाहारी थिए र तिनीहरूलाई परिपूर्ण बनाउनको लागि केवल तिनीहरूलाई समृद्ध तुल्याउनुहुनेछ। तपाईं साथीहरूलाई खाना खानका लागि आमन्त्रित पनि गर्न सक्नुहुनेछ शाकाहारी मेनू: हामी निश्चित छौं कि उनीहरू चकित हुनेछन्।
शाकाहारी बन्ने: पेशेवर र विपक्ष
मुख्य मध्ये एक शाकाहारी आहार को फाइदा के त्यो मासुलाई हटाएर, जनावर बोसोको अत्यधिक उपभोगका सबै contraindication हटाइन्छ। यद्यपि त्यहाँ अवलोकन गर्न पनि विपक्षहरू छन्, जसमध्ये एक जनावरको खानाहरू (मासु, माछा, अण्डा र दुग्धजन्य पदार्थहरू) मा निहित भिटामिन बी १२ को अभाव हो। रातो रक्त कोशिकाको संश्लेषण.
यसको अभावले महत्त्वपूर्ण परिणामहरू लिन सक्दछ र यसलाई मा पनि यसको सेवनलाई बेवास्ता गर्नु राम्रो हुँदैन शाकाहारी खाना। वनस्पति दूध, सोया दही, अनाज र शाकाहारी बर्गर जस्ता उत्पादनहरूको बारेमा तपाइँको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् वा एक विशेष पूरक लिनुहोस्।
शरीरको स for्केतहरूको लागि सुन्नुहोस्
एक मा जानुहोस् शाकाहारी खाना, यसले सुरुमा समस्या निम्त्याउन सक्छ। यो सामान्य छ किनकि शरीरलाई यसको प्रयोग गर्नै पर्छ र विशेष गरी जब परिवर्तन द्रुत हुन्छ; सावधान रहनुहोस्, हामी फलफूल, तरकारी र प्रोटिनहरू छोडेर टेबलमा कार्बोहाइड्रेटमा धनी बर्तनहरू ल्याउँदछौं। थकित र थकित महसुस एक वेक अप कल हुन सक्छ: यस अवस्थामा तपाईले तपाईको समीक्षा गर्नु पर्छ साप्ताहिक मेनू र यसलाई सकेसम्म सन्तुलित गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यदि यो मामला हो भने, राम्रोसँग सम्पर्क गर्नुहोस् डाक्टर वा पोषण विशेषज्ञ।
यो हुन सक्छ बिना सोच पनि गलत बाटोमा जानुहोस् र एक हेम टोस्ट अर्डर गर्नुहोस्। केहि केसहरूमा, जे होस्, धोखा प्रायः हुन्छ र त्यसैले यसको लागि प्रश्नहरू सोध्नु उचित हुन्छ के हुँदैछ भनेर बुझ यो महत्त्वपूर्ण छ आफूलाई धेरै दोष नदिनुहोस्, तर ध्यान दिनुहोस् तपाईंको शरीरले तपाईंलाई पठाउँदै छ।
शाकाहारी जस्तो सोच्नुहोस्
तपाइँ सही मार्गमा हुनुहुन्छ र तपाइँको छनौटमा विश्वस्त छ भनेर तपाइँलाई यो कुरा बुझाउन एउटा चिन्ह सुरू गर्नुहोस् शाकाहारी जस्तो सोच्नुहोस्। तर यसको मतलब के हो? विशेष गरी, हामी अब आफूलाई समस्याहरूको प्रश्न र प्रश्नहरूको पूरै श्रृंखलामा सोधिरहेका छौं जुन यात्राको सुरूमा असहनीय देखिन्छ।
यहाँ केहि उदाहरणहरू छन्: रेस्टुरेन्टमा के खाने? कसरी व्यवहार गर्ने शक्ति परिवर्तनको बारेमा अन्तर्निहित प्रश्नहरू? आउनुहोस् मासु बदल्नुहोस् हामीसँग प्रोटीनको सहि मात्रा छ भनेर निश्चित गर्न? यस विन्दुमा, तसर्थ, तपाइँ भन्न सक्नुहुन्छ कि तपाइँले यो बनाउनु भएको छ र तपाइँले गर्नुभएका यात्रामा गर्व हुनेछ।
शाकाहारी बन्न चाहनेहरूको लागि उपयोगी पुस्तकहरू
लेख स्रोत Alfeminile
