"यो त्यस्तो खराब छैन", "तपाईंले यस्तो महसुस गर्नु हुँदैन" o "यो पृष्ठ पल्टाउने समय हो"। यी केहि सामान्य वाक्यांशहरू हुन् जसले पीडा कम गर्नको लागि हुन् तर वास्तवमा असक्षम हुन्छन्। जब हामीलाई महत्त्वपूर्ण व्यक्तिहरूले हामीलाई बुझ्दैनन्, तर डाउनप्ले गर्दछन् वा हाम्रो भावनाहरूलाई बेवास्ता गर्दछन्, हामी केवल भावनात्मक सहयोग मात्र पाउँदैनौं, तर हामी अपर्याप्त पनि महसुस गर्न सक्दछौं र हाम्रो भावनाहरूको सान्दर्भिकतामाथि प्रश्न पनि गर्न सक्दछौं।
भावनात्मक अमान्यता के हो?
भावनात्मक अमान्यता अस्वीकार गर्ने, बेवास्ता गर्ने वा व्यक्तिको विचार, भावना, वा व्यवहारलाई अस्वीकार गर्ने कार्य हो। यसले सन्देश दिन्छ कि तपाईंको भावनाले कुनै फरक पार्दैन वा अनुपयुक्त हो।
भावनात्मक अमान्यकरण विभिन्न तरीकाले आफूलाई प्रकट गर्न सक्दछ। केही व्यक्तिहरू जानाजानी अरूलाई मिलाउन प्रयोग गर्दछ किनकि उनीहरूको ध्यान र स्नेहलाई अर्कोको प्रस्तुतीकरणको अधीनमा राख्छन्। अरूले भावनात्मक रूपमा अरूलाई यो महसुस नगरीकन अवैध बनाउँछन्।
वास्तवमा, धेरै अवसरहरूमा भावनात्मक अमान्यता हाम्रो हौसला प्रदान गर्ने प्रयासको परिणाम हो। वाक्यांशहरू मनपर्दछ "चिन्ता नलिनुहोस्", "यो समय आई सक्यो", "यकीन भए यो खराब थिएन कि", "तपाई बढाइचढाइ गर्दै हुनुहुन्छ", "मैले कुनै समस्या देखेको छैन" वा "तपाईले गर्नुपर्दैन" त्यो महसुस गर " तिनीहरूसँग राम्रो उद्देश्यहरू छन्, तर गहिरो तल ती अर्को व्यक्तिले पाइरहेका भावनाहरूलाई अमान्य बनाउँछन्।
स्पष्ट रूपमा, यो अर्को राम्रो शान्त रणनीति होईन। एकदम ठ्याक्क उल्टो हार्वर्ड युनिभर्सिटीमा गरिएको एक अध्ययनले देखायो कि अशक्त विद्यार्थीहरूले तनावपूर्ण स्थितिमा आफ्ना भावनाहरू व्यक्त गरे पछि नराम्रो महसुस गरे र शारीरिक शृ responsive्खलात्मकता देखाए।
त्यहाँ केहि व्यक्तिहरू छन् जसले एक अर्कालाई केही खास प्रकारको भावनाको लागि दोष दिन्छन्। वाक्यांशहरू मनपर्दछ "तपाईं धेरै संवेदनशील हुनुहुन्छ", "तपाईले सबै कुरा पनि व्यक्तिगत लिनुहुन्छ" वा "तपाईले यसलाई धेरै महत्त्व दिनुहुन्छ"। तिनीहरू भावनात्मक अमान्यताको उदाहरणहरू हुन् जसमा समझ र समर्थन खोज्ने व्यक्तिको आलोचना र अस्वीकृत हुन्छ।
अवश्य पनि, भावनात्मक अमान्यता केवल मौखिक हुँदैन। अर्कोको दुखाइ वा चिन्ताप्रति भावशून्य पनि उसको भावनाहरू अमान्य गर्ने एक तरीका हो। ध्यान नदिई जब कुनै व्यक्तिले महत्त्वपूर्ण विषयको बारेमा कुरा गरिरहेको हुन्छ वा इशारा वा मनोवृत्तिले यसलाई बेवास्ता गर्दै अमान्य गर्ने अर्को तरिका हो।
किन मानिसहरूले भावनाहरूलाई अवैध बनाउँछन्?
भावनात्मक अमान्यता प्रायः तब हुन्छ जब हामी हाम्रो भावनाहरु व्यक्त गर्छौं वा कुनै अनुभवको बारेमा कुरा गर्छौं। सत्य यो हो कि प्राय जसो व्यक्तिहरू अक्षम हुन्छन् किनभने उनीहरूले भावनात्मक प्रक्रिया गर्न असमर्थ हुन्छन् उनीहरूले दिइरहेका भावनाहरू।
भावनात्मक मान्यताको लागि केही हदसम्म समानुभूति समावेश छ वा समान अनुनाद। यसले अरूको जुत्तामा आफूलाई कसरी राख्ने, उसलाई बुझ्ने र आफ्ना भावनाहरू कसरी बाँच्ने भनेर जान्ने बुझाउँदछ। धेरै अवसरहरूमा यी भावनाहरू व्यक्तिको लागि अत्यधिक भारी हुन सक्छ वा केवल सादा अप्रिय लाग्न सक्छ, जुन उनीहरूलाई अस्वीकार गर्दछन् र यसको साथमा, व्यक्तिले उनीहरूलाई अनुभव गरिरहेको अमान्य गर्दछ।
वास्तवमा, यो उपेक्षित हुन सक्दैन कि हामी भावनात्मक दृष्टिकोणबाट गहिरो अमान्य समाजमा बाँचिरहेका छौं जसमा भावनात्मक राज्यहरूलाई "अवरोध" पनि मानिन्छ जबकि कारण पूजा गरिन्छ। द्रुत गतिमा अघि बढ्न प्रोत्साहित गर्ने समाजमा, जहाँ हेडनिज्मलाई माया गरिन्छ र पीडा लुकाउन खोजिएको छ किनकि यसले धेरै पीडा उत्पन्न गर्दछ, यो कुनै छक्कलाग्दो कुरा होइन कि धेरै मानिसहरू आफ्नो नकारात्मक भावनाहरू ह्यान्डल गर्न असमर्थ छन् र सामना गर्न असमर्थ छन् भावनात्मक मान्यता प्रदान गर्न।
अन्य मामिलाहरूमा, व्यक्तिबाट अमान्य हुने परिणामले उनीहरूको समस्याबाट ग्रस्त भएको आफ्नो परिप्रेक्ष्यबाट टाढा जान्छ र आफूलाई अरूको जुत्तामा राख्छ। यो हुन सक्छ कि यस व्यक्तिसँग वास्तवमै कठिन समय छ र यति थकित छ कि उनीहरू भावनात्मक मान्यकरण प्रदान गर्न सक्दैनन्। वा तिनीहरू केवल एक अर्काको भावनाहरूमा केन्द्रित गर्न स्वार्थ केन्द्रित व्यक्तिहरू हुन सक्छन्।
भावनात्मक अमान्यताको परिणामहरू
Emotions भावनाहरू प्रबन्ध गर्न समस्याहरू
भावनात्मक अमान्यताले प्राय: भ्रम, शंका र हाम्रो भावनाहरूको अविश्वास उत्पन्न गर्दछ। यदि जब हामी आफैंलाई व्यक्त गर्छौं, एक नजिकको र अर्थपूर्ण व्यक्ति हामीलाई भन्छ कि हामी यो महसुस हुँदैन, हामी हाम्रो अनुभवहरूको वैधता अविश्वास गर्न शुरू गर्न सक्नुहुन्छ। जहाँसम्म, हाम्रो भावनाहरू प्रश्न गर्नाले तिनीहरूलाई हराउनेछैन, यसले केवल हामीलाई उनीहरूलाई दृढतापूर्वक व्यवस्थापन गर्न मुश्किल गर्दछ।
वास्तवमा यो पत्ता लागेको छ कि जब अमान्यकरणले प्राथमिक भावनाहरू जस्तै उदासिनतालाई रोक्छ, यसले प्रायः रिस र लाज जस्ता द्वितीयक भावनाहरूमा वृद्धि गर्दछ। वाशि Washington्टन विश्वविद्यालयमा गरिएको एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि जो मानिसहरु आफ्ना भावनाहरु लाई नियन्त्रण गर्न पहिले नै गाह्रो छ उनीहरूले दु: खको भावनात्मक मान्यता प्राप्त नगरेको खण्डमा बढी आक्रामक प्रतिक्रिया जनाउँछन्।
Mental मानसिक विकारहरूको उदय
भावनात्मक अशक्तता एक मानसिक रोग सम्बन्धी समस्याहरू जस्तै डिप्रेसन वा बढि लक्षणहरू विकास गर्ने एक पूर्वानुमानित व्यक्तिलाई योगदान गर्न सक्दछ। जब अमान्यकरण नजिकको सर्कलबाट आउँदछ र समय बखत आफैमा दोहोरिने एक ढाँचा हो, उक्त व्यक्तिले आफ्ना भावनाहरू दबाउन सिक्नेछ, जसले अन्ततः उनीहरूलाई असर गर्नेछ। तपाईलाई गहिरो एक्लो र गलतफहमी भएको महसुस हुन सक्छ। वास्तवमा, मा गरिएको एक अध्ययन वेन स्टेट यूनिवर्सिटी एक व्यवस्थित तरीकामा पार्टनरको भावनात्मक अमान्यता एक डिप्रेशन चित्र को उपस्थितिको भविष्यवाणी गर्न सक्छ कि पत्ता लगायो।
मनोवैज्ञानिक मार्शा एम। लाईहान मान्दछन् कि भावनात्मक कमजोरी भावनात्मक रूपमा कमजोर व्यक्तिहरूका लागि विशेष हानिकारक हुन सक्छ; त्यो हो, जो बढी संवेदनशील हुन्छन् उनीहरू अधिक तीव्रताका साथ प्रतिक्रिया गर्दछन् र सामान्यताको पत्ता लगाउन बढी गाह्रो हुन्छन्। यी अवस्थाहरूमा, उनीहरूको भावनात्मक प्रतिक्रियाहरू गलत र अनुचित छन् भनेर भावनात्मक dysregulation लाई ट्रिगर गर्न सक्दछ।
वास्तवमा यो पनि पत्ता लाग्यो कि व्यक्ति जो बाल्यावस्थामा भावनात्मक अशक्तताले ग्रस्त हुन्छन् उनीहरूको सीमा रेखा व्यक्तित्व डिसअर्डरबाट ग्रस्त हुने सम्भावना धेरै हुन्छ जुन आवेग, भावनात्मक विचलन, शून्यताको दीर्घकालीन भावनाहरू, र भावनात्मक व्यवस्थापन समस्याहरूले देखाउँदछ। किशोरावस्थामा, भावनात्मक अशक्तता आत्म-हानिको बढेको जोखिमसँग जोडिएको छ।
भावनाहरू कसरी मान्य गर्ने?
हामीले दिमागमा राख्नुपर्दछ कि घटनाहरूमा भावनात्मक प्रतिक्रियाहरू कहिले पनि सहि वा गलत हुँदैनन्। के अनुचित हुन सक्छ तिनीहरूको अभिव्यक्ति हो, तर तिनीहरूको उपस्थिति होइन। तसर्थ, भावनाहरूको निन्दा गर्न, बेवास्ता गर्ने वा अस्वीकार गर्ने कुनै कारण छैन, जेसुकै भए पनि उनीहरूको मूल्य।
अरू कसैको भावनाहरू मान्य गर्न, हामीले पहिला उनीहरूको अनुभवको लागि आफैलाई खोल्नु पर्छ। यसको मतलब ध्यान दिएर सुन्न इच्छुक हुनु र पूर्ण रूपमा उपस्थित हुनु हो। हामीले सबै अलमल्याउने चीजहरूलाई अलग राख्नुपर्दछ र भावनात्मक हिसाबले जोड्न कोशिस गर्नु पर्छ।
यसको मतलब हाम्रो समस्याहरूलाई त्यस क्षणमा पन्छाउन तयार हुनु हो ताकि हामी प्रयास गर्न सक्दछौं सहानुभूति हाम्रो अगाडि व्यक्ति को लागी।
अन्त्यमा, यसले अधिक सकारात्मक र बुझ्ने भाषा प्रयोग गर्नु समावेश गर्दछ जसमा वाक्य मनपर्दछ "अझ खराब हुन सक्थ्यो" एक को लागी बाटो बनाउन गायब "तपाईलाई के भयो भन्नेमा माफी चाहन्छु", बताउन "यो निराश देखिन्छ" सट्टामा "तपाइँ बढाइचढाइ गर्दै हुनुहुन्छ" o "तपाईंलाई मद्दत गर्न म के गर्न सक्छु?" सट्टामा "तपाईं यो प्राप्त गर्नु पर्छ "।
भावनात्मक मान्यता एक सीखिएको कला हो। हामी केवल धैर्य र बुझ्नु पर्छ।
स्रोतहरू:
एड्रियन, एम। एट। अल। (२०१)) प्यारेन्टल मान्यकरण र अमान्यकरण भविष्यवाणी किशोर आत्म-हानि। प्रो साइकोल रिस प्रो; (१ ()): १49-१4।।
केन्ग, एस र शो, सी (२०१)) बाल्यकाल अमान्यकरण र सीमा रेखा व्यक्तित्व लक्षणहरू बीचको सम्बन्ध: आत्मनिर्णय र मध्यम कारकहरूको रूपमा अनुरूपता। सीमा व्यक्तित्व डिसअर्डर र भावना Dysregulation; :: १२ 5 .19।
लियोong, एलईएम, क्यानो, ए र जोहानसेन, एबी (२०११) क्रमिक दर्द जोडीहरूमा भावनात्मक मान्यता र अमान्यताको अनुक्रमिक र आधार दर विश्लेषण: बिरामी लि gender्ग मामिला। पीडा को जर्नल; १२: ११12० –१1140।।
Fruzzetti, AE र Shenk, सी। (२००)) परिवारहरूमा मान्यीकरण प्रतिक्रिया फोस्टरिंग। मानसिक स्वास्थ्यमा सामाजिक कार्य; : 6: १० – -१215।।
फ्रुज्जेटी, एई, शेन्क, सी। र हॉफम्यान, पीडी (२०० 2005) पारिवारिक अन्तर्क्रिया र सीमा रेखा व्यक्तित्व विकारको विकास: एक लेनदेन मोडेल। विकास र मनोविज्ञान; : 17: १० – -१1007।।
लाइनन, MM (१ 1993 XNUMX)) सीमावर्ती व्यक्तित्व डिसअर्डरको संज्ञानात्मक-व्यवहार व्यवहार। न्यू योर्क: गिलफोर्ड प्रेस।
प्रवेशद्वार भावनात्मक अमान्यता, जब अरूले हाम्रा भावनाहरू कम र बेवास्ता गर्छन् मा पहिलो पटक प्रकाशित भएको थियो मनोविज्ञान को कुना.
