त्यहाँ एक व्यापक मिथक छ जुन हामी सबैले कहिलेकाहीं सुनेका छौं, विशेष गरी जब हामी कठिन समयबाट गुज्रिरहेका छौं: के तपाईंलाई मार्दैन, तपाईंलाई बलियो बनाउँछ। निस्सन्देह लचक यो कठिन अनुभवहरूको स्तम्भहरूमा बनेको छ, जसले हामीलाई त्यस्तो शक्ति विकास गर्न बाध्य पार्छ जुन हामीले सोचेका थियौं कि हामीसँग छैन वा हामीलाई सीमाभन्दा बाहिर धकेल्छौं।
तर कठिन परिस्थितिहरूबाट आउने लचिलोपन एउटा कुरा हो, अर्को हो मनोवैज्ञानिक प्रभाव जुन दर्दनाक घटनाहरूले हुन सक्छ। वास्तवमा, एउटा नयाँ अध्ययनले पत्ता लगाएको छ कि दर्दनाक अनुभवहरूले हामीलाई सधैं बलियो बनाउँदैन। कहिलेकाहीँ उल्टो पनि हुन्छ।
जसले तपाईलाई मार्दैन त्यसले तपाईलाई सधैं बलियो बनाउँदैन
युनिभर्सिटी अफ टेक्सासमा गरिएको एक अध्ययनले दुई दशकमा जलवायु परिवर्तनबाट बाँचेका १२०० भन्दा बढीको तथ्यांक विश्लेषण गरेको छ। प्राकृतिक प्रकोप र चरम मौसमी घटनाहरूले उनीहरूको जीवनमा गहिरो परिवर्तन ल्याएपछि मानिसको मानसिक क्षमता घट्ने गरेको उनले पत्ता लगाए।
यी मनोवैज्ञानिकहरूले 2000 र 2020 को बीचमा ह्युस्टन क्षेत्रमा आँधी, बाढी, खडेरी, चरम जाडो र औद्योगिक आपतकालिन अनुभव गरेका मानिसहरूलाई पछ्याए। उनीहरूले निष्कर्ष निकाले कि पुरानो भनाइ "केले तपाईंलाई मार्दैन त्यसले तपाईंलाई बलियो बनाउँछ" भनेको होइन। एकदम सही। वास्तवमा, मानसिक स्वास्थ्यले दर्दनाक घटनाहरूको संचयी प्रभावबाट अझ बढी पीडित हुन्छ। यस अवस्थामा, मानसिक स्वास्थ्य नाटकीय रूपमा घट्छ।
मा गरिएको यस्तै अध्ययन ब्राउन विश्वविद्यालय एउटै निष्कर्षमा पुगे । चिलीमा रेकर्ड गरिएको छैटौं सबैभन्दा शक्तिशाली भूकम्पको अनुभव गर्नु अघि र पछि मानिसहरूको पीडादायी अनुभवहरूको विश्लेषण गरेपछि, अन्वेषकहरूले पत्ता लगाए कि जसले आफ्नो प्रियजन गुमाउनुजस्ता अघिल्लो दर्दनाक घटनाहरू अनुभव गरेका थिए, उनीहरूमा स्वास्थ्य समस्याहरू हुने सम्भावना बढी हुन्छ। मानसिक स्वास्थ्य।
धेरै जसो अवस्थामा, दर्दनाक अवस्थाहरूले भावना सिर्जना गर्दछ असहायता सिके जसले मानिसहरूलाई निम्न नकारात्मक घटनाहरूमा बढी जोखिममा पार्छ। कुनै दर्दनाक घटनाको सामना गर्नु भनेको यस्तो केहि दोहोरिने छैन भन्ने ग्यारेन्टी होइन। यदि यी तनावपूर्ण अवस्थाहरू बारम्बार दोहोरिन्छन् र हामीले तिनीहरूलाई अवशोषित गर्न वा तिनीहरूको प्रभावलाई पार गर्न असफल भएमा, तिनीहरूले हाम्रो मानसिक स्वास्थ्यलाई कमजोर पार्ने सम्भावना धेरै हुन्छ। बारम्बार आघातहरूले हाम्रो भावनात्मक सन्तुलनलाई थप र कमजोर बनाउँछ।
संक्षेपमा, विगतका अत्यधिक तनावपूर्ण परिस्थितिहरू, व्यक्तिगत रूपमा वा सामूहिक रूपमा अनुभव गरिएको, हामीलाई आघातको लागि अझ कमजोर बनाउन सक्छ र मानसिक विकार, जस्तै डिप्रेसन, चिन्ता, पोस्ट-ट्रमाटिक तनाव वा लतको विकासको सम्भावना बढाउन सक्छ।
दर्दनाक घटनाहरूको प्रभावबाट आफूलाई कसरी जोगाउने?
सबै भन्दा माथि, हामीले ह्यान्डल गर्न नसक्ने दर्दनाक अनुभवहरूबाट व्यवस्थित तनावपूर्ण अवस्थाहरूलाई छुट्याउन महत्त्वपूर्ण छ। व्यवस्थापन गर्न मिल्ने तनावहरू सामान्यतया कम गम्भीर हुन्छन्, जसले हामीलाई हाम्रो क्षमताहरू भन्दा बढी नगरी परिस्थिति व्यवस्थापन गर्न विभिन्न सामना गर्ने रणनीतिहरू लागू गर्न अनुमति दिन्छ। यी अवस्थाहरूमा ठूलो वृद्धि सम्भावना हुन सक्छ किनभने तिनीहरूले हामीलाई बाध्य पार्छन् आराम क्षेत्रबाट बाहिर निस्कनुहोस् र एकै समयमा तिनीहरूले चरम पीडाको अवस्था उत्पन्न गर्दैनन्।
अर्कोतर्फ, हामीले व्यवस्थापन गर्न नसक्ने दर्दनाक अवस्थाहरू प्रायः चरम प्रकृतिका हुन्छन्, जस्तै बलात्कार, युद्ध वा प्राकृतिक प्रकोपहरू। यी घटनाहरूले हामीलाई आश्चर्यचकित मात्र बनाउँदैन, तर हाम्रो सामना गर्ने क्षमतालाई पनि ओझेलमा पार्न सक्छ, उच्च स्तरको भावनात्मक तनाव उत्पन्न गर्दछ जसले हाम्रो मानसिक स्वास्थ्यलाई खतरामा पार्छ र हाम्रो विश्व दृष्टिकोण र विश्वास प्रणालीलाई पनि स्तब्ध बनाउँछ। यस प्रकारका दर्दनाक घटनाहरूमा ठूलो विनाशकारी शक्ति हुन्छ, हामीलाई निको हुन थप समय चाहिन्छ र मनोवैज्ञानिक मद्दत चाहिन्छ।
कुनै पनि अवस्थामा, यो सम्झना महत्त्वपूर्ण छ कि जब चीजहरू गलत हुन्छन्, हामी विश्वास गर्छौं कि पीडादायी अनुभवले कुनै न कुनै रूपमा लचिलोपनलाई प्रेरित गर्नेछ र हामीलाई अझ राम्रो वा बलियो बन्न मद्दत गर्नेछ। महामारीको पहिलो वर्षको दौडान, उदाहरणका लागि, हामीले सोचेका थियौं कि "हामी बलियो भएर बाहिर निस्कनेछौं", तर त्यस्तो भएन।
हामी सचेत हुनुपर्दछ कि यो दर्दनाक परिस्थितिहरूले हामीलाई परिवर्तन र बलियो बनाउँदैन, तर हामीले उनीहरूसँग व्यवहार गर्ने तरिका हो। दुःख आफैमा एक प्रकारको ज्ञान होइन। यदि हामी हाम्रो पीडाको अर्थ बुझाउन चाहन्छौं, कि यो कुनै तरिकामा उत्थान हुन सक्छ, हामीले यो सुनिश्चित गर्न आवश्यक छ कि हामीले अर्थ फेला पार्छौं र रहस्यमय प्रकटीकरणको लागि निष्क्रिय रूपमा कष्ट भोग्न आफैंलाई राजीनामा दिनु हुँदैन।
हामी केहि दर्दनाक अनुभवहरूबाट बच्न सक्दैनौं र धेरै पटक हामी भावनात्मक आघातबाट आफूलाई बचाउन सक्दैनौं, तर हामी सधैं तिनीहरूलाई हाम्रो जीवन कथामा समावेश गर्न र हाम्रो मानसिक स्वास्थ्यलाई हानि गर्नबाट रोक्नको लागि तिनीहरूमा अर्थ खोज्ने प्रयास गर्न सक्छौं।
स्रोतहरू:
Sansom, GT et. अल। (2022) ह्युस्टन, TX मा मानसिक स्वास्थ्यमा जोखिम जोखिमको जटिल प्रभावहरू। प्राकृतिक खतराहरू; : 111: १० – -१2809।।
फर्नान्डेज, CA आदि। अल। (2020) चिली प्रकोप बाँचेकाहरू बीचको मनोसामाजिक तनाव र मनोवैज्ञानिक लचिलोपन बीचको सम्बन्धको मूल्याङ्कन गर्दै। बीजे साइक; २ ((२)।
प्रवेशद्वार जिउने दर्दनाक अनुभवहरूले हामीलाई सधैं बलियो बनाउँदैन मा पहिलो पटक प्रकाशित भएको थियो मनोविज्ञान को कुना.
