အာရုံကြောသိပ္ပံပညာအရ စိတ်ခံစားမှုကိုဖော်ပြခြင်းသည် အဘယ်ကြောင့်ကောင်းသနည်း။

စိတ်ခံစားချက်များကို အခိုင်အမာဖော်ပြခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ထူးခြားသောအလုပ်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ပြင်းထန်သော ဖိနှိပ်ချုပ်ချယ်သော စိတ်ခံစားမှု ယဉ်ကျေးမှုတွင် နေထိုင်သည်ဟု ယူဆခြင်းသည် မထူးဆန်းပါ။ ငယ်ငယ်ကတည်းက သူတို့ကောင်းကောင်းမမြင်နိုင်လို့ "အဆိုးမြင်စိတ်တွေ" ဖိနှိပ်ရမယ်လို့ သင်ပေးတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဒေါသထွက်ခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ပျက်ခြင်းမျိုး မဖြစ်သင့်ဘဲ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဝမ်းနည်းခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ဓာတ်ကျနေပါက ကျွန်ုပ်တို့၏ အားနည်းချက်ကို မပြနိုင်စေရန် ဖုံးကွယ်ထားသင့်သည်။ သို့သော်၊ လေ့လာမှုများ ပိုများလာသည်နှင့်အမျှ ဆန့်ကျင်ဘက်သို့ ဦးတည်သွားနေပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ခံစားချက်များကို ဖော်ပြခြင်းသည် အဘယ်ကြောင့် ကောင်းမွန်ကြောင်း ပြသပါသည်။

စိတ်ခံစားမှုများကို ဖော်ပြခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်အတွင်း အပြောင်းအလဲများကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်တိုင် အဆက်မပြတ် ဖော်ထုတ်ပေးသော လှုံ့ဆော်မှုများသည် မတူညီသော စိတ်ခံစားမှုများကို ဖြစ်ပေါ်စေသည့် ဦးနှောက်အတွင်း တုံ့ပြန်မှုကို ထုတ်ပေးပါသည်။ ဒေါသထွက်နေသော သို့မဟုတ် ထိတ်လန့်နေသောမျက်နှာ၏ဓာတ်ပုံကို ကျွန်ုပ်တို့မြင်သောအခါ၊ ဥပမာအားဖြင့်၊ amygdala ဟုခေါ်သော ဦးနှောက်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုသည် အသက်ဝင်လာသည်၊ ၎င်းသည် နှိုးစက်စနစ်တစ်ခုအဖြစ်လုပ်ဆောင်ကာ၊ စွပ်စွဲခံရသောအန္တရာယ်ကိုရင်ဆိုင်ရန်ပြင်ဆင်ရန် ကူညီပေးသည့် ဇီဝကမ္မနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတုံ့ပြန်မှုများ၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်လာသည်။ .

အချို့သော neuroimaging လေ့လာမှုများက amygdala သည် အလွန်အထိခိုက်မခံသော ဤဓာတ်ပုံများကို ကျွန်ုပ်တို့ ကြည့်ရှုသည့်အခါတွင်ပင် ၎င်းကို activated ဖြစ်သည်ကို ပြသခဲ့သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ အသိစိတ်အဆင့်တွင် မလုပ်ဆောင်နိုင်လောက်အောင် မြန်ဆန်သည်။ သို့သော်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ မသိစိတ်က ၎င်းတို့ကို ဖမ်းယူ၍ လုပ်ဆောင်သည်။

amygdala တုံ့ပြန်မှုသည် အလွန်ပြင်းထန်သောအခါ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြန်ပေးဆွဲ. ဆိုလိုသည်မှာ၊ ပထမနေရာမှ amygdala သည် limbic system သည်နေရာယူလာပြီးကျွန်ုပ်တို့သည်ဆင်ခြင်တုံတရားဖြင့်တွေးတောခြင်းကိုရပ်တန့်သည်။ ထို့နောက် ကျွန်ုပ်တို့သည် စိတ်မြန်လက်မြန်ဖြစ်လာနိုင်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့နောင်တရသောအရာများကို ပြောပါ သို့မဟုတ် လုပ်မိသွားဖွယ်ရှိသည်။ သတင်းကောင်းမှာ amygdala ၏တုံ့ပြန်မှုကိုစောင့်ကြည့်ရန်အလွန်ရိုးရှင်းသောနည်းလမ်းတစ်ခုရှိသည်။

UCLA အာရုံကြောဆိုင်ရာ သိပ္ပံပညာရှင်များက ကျွန်ုပ်တို့သည် ဒေါသထွက်နေသောမျက်နှာကိုမြင်ပြီး ၎င်းကိုနှုတ်ဖြင့်တံဆိပ်ကပ်ပါက amygdala ၏အသက်ဝင်မှုလျော့နည်းသွားကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ၎င်းတို့၏ စမ်းသပ်မှုတွင် ၎င်းတို့သည် ရုပ်ပုံများတွင် ပေါ်လာသည့် မျက်နှာများမှ ထုတ်လွှင့်သည့် ခံစားချက်များကို ကက်တလောက်ပြုလုပ်ရန် လူတစ်စုကို တောင်းဆိုခဲ့သည်။ လူတွေက အဲဒီစိတ်ခံစားမှုနဲ့ ခံစားချက်တွေကို တံဆိပ်ကပ်တဲ့အခါ amygdala က ဓာတ်ပြုမှုနည်းတယ်လို့ သုတေသီတွေက တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

စိတ်ခံစားမှုများကိုဖော်ပြသောအခါ၊ ဦးနှောက်၏အခြားနေရာ- ညာဘက် ventrolateral prefrontal cortex ကိုဖွင့်ထားသည်ကိုလည်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဤဇုန်သည် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ အတွေ့အကြုံများ၏ နှုတ်အမူအရာနှင့် ဆက်စပ်နေပြီး အပြုအမူနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းစဉ်များကို ဟန့်တားခြင်းတွင် သက်ရောက်မှုရှိသည်။

စိတ်ခံစားချက်တွေကို ဖော်ပြခြင်းက ကျွန်ုပ်တို့ကို သူတို့ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ကနေ လွတ်မြောက်စေတယ်။

စိတ်လှုပ်ရှားမှုများကို ဖော်ပြခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်အားထက်သန်သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တုံ့ပြန်မှုများကို ထိန်းထားသကဲ့သို့ ဖြစ်နေသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ရလဒ်အနေနှင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ဒေါသ သို့မဟုတ် ဝမ်းနည်းမှုနည်းလိမ့်မည်။ ဆိုလိုသည်မှာ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အဆိုးဆုံးအခြေအနေများတွင်ပင်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဟန်ချက်ညီမှုကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးသည့် အခြေအနေများ၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သက်ရောက်မှုများကို လျှော့ချနိုင်သည်။

ညာဘက် ventrolateral prefrontal cortex သည် လှုံ့ဆော်မှုတစ်ခုမတိုင်မီ ဖြစ်ပေါ်သည့် ပထမဆုံး စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ တုံ့ပြန်မှုကို ပိတ်နိုင်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့အား ဒေါသထွက်ခြင်း၊ ဝမ်းနည်းခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ပျက်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည်။ ယင်းက ကျွန်ုပ်တို့အား ထင်ဟပ်ကာ လိုက်လျောညီထွေ ပြုမူရန် လိုအပ်သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အနားသတ်ကိုလည်း ပေးပါသည်။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် စိတ်အားထက်သန်သော တုံ့ပြန်မှုမှ တွေးခေါ်မြော်မြင်သည့် လုပ်ဆောင်ချက်သို့ ရွှေ့နိုင်သည်။

ထို့ကြောင့် စိတ်ခံစားမှုကိုဖော်ပြခြင်းသည် ပြဿနာများအတွက် လိုက်လျောညီထွေရှိသော အဖြေများကို ရှာဖွေရန် ကူညီပေးပါသည်။ အခြားရွေးချယ်စရာများကို ရှာဖွေကာ အဆင်ပြေဆုံးကို ရွေးချယ်နိုင်စေရန် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဉာဏ်ရည်နှင့် ဆင်ခြင်တုံတရားကို ထိန်းသိမ်းပါ။

ထို့ကြောင့် တစ်စုံတစ်ဦးနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ပြဿနာများအကြောင်း ပြောဆိုခြင်းနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို ဖော်ပြခြင်းသည် တိမ်မြုပ်စေသောအကျိုးသက်ရောက်မှုဖြစ်စေပါသည်။ ဒါကြောင့် ငါတို့ဘယ်လိုခံစားရတယ်ဆိုတာ ဝန်ခံလိုက်တဲ့အခါ ငါတို့ပခုံးပေါ်ကနေ အလေးချိန်ကို ချလိုက်နိုင်တယ်။ ရိုးရှင်းသော ဥပမာတစ်ခုမဟုတ်ပါ။ ခံစားချက်တွေအကြောင်းပြောရင် ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကို သက်သာစေပါတယ်။

တကယ်တော့ တစ်ခါတလေမှာ အဲဒီခံစားချက်တွေကို နှုတ်နဲ့ပြောဖို့တောင် မလိုဘူး၊ ထိန်းထားဖို့ပဲလိုတယ်။ ကုထုံးဒိုင်ယာရီ ကျွန်ုပ်တို့နှင့်အတူ သယ်ဆောင်လာသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကို ဖယ်ရှားရန်။

လည်းလေ့ကျင့်ပါ။ သတိ ၎င်းသည် amygdala ၏တုံ့ပြန်မှုကိုလျှော့ချရန်ကျွန်ုပ်တို့ကိုကူညီနိုင်သည်။ အခြေခံအားဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကို အာရုံစူးစိုက်ပြီး ခံစားရသောအရာကို တံဆိပ်ကပ်ရန်သာ လိုအပ်သော်လည်း ထိုခံစားချက်ကို တွယ်တာခြင်းမပြုဘဲ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေကို အသိအမှတ်ပြုဖို့ဆိုတာ ရိုးရှင်းပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကို ပြန်ပြောနိုင်သည်- "အရမ်းစိတ်ဆိုးတယ်/ စိတ်ပျက်တယ်/ဝမ်းနည်းတယ်"

ထိုစိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ အသိအမှတ်ပြုမှုလုပ်ရပ်သည် ပြဿနာကို ဖယ်ရှားပေးမည်မဟုတ်သော်လည်း ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အား ပိုမိုမျှတသောရှုထောင့်မှ ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ စောင့်ကြည့်နိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တုံ့ပြန်မှုများနှင့်အတူ ငြိမ်းချမ်းမှုရရှိစေရန် ကူညီပေးပါမည်။ အဆုံးစွန်အားဖြင့်၊ ၎င်းတို့အား ငြင်းဆိုခြင်းနှင့် ဖိနှိပ်ခြင်းထက် စိတ်ခံစားချက်များကို လက်ခံခြင်းသည် ၎င်းတို့အား စီမံခန့်ခွဲခြင်း၏ ပထမခြေလှမ်းဖြစ်သည်။

နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်၊ ညာဘက် ventrolateral prefrontal cortex သည် ကြီးကောင်ဝင်စမတိုင်မီနှင့် မြီးကောင်ပေါက်အရွယ်တွင် အဓိကအားဖြင့် ဖွံ့ဖြိုးလာသည်ဟု ဆိုရမည်ဖြစ်ပြီး၊ ထို့ကြောင့် ဤဘဝအဆင့်သည် စိတ်ခံစားမှုများကို အခိုင်အမာနည်းလမ်းဖြင့် ထုတ်ဖော်ပြောဆိုရန် သင်ယူရန်နှင့် ၎င်းတို့၏ မကောင်းတဲ့သက်ရောက်မှုများကို ထိန်းညှိရန် အကောင်းဆုံးအချိန်ဖြစ်သည်။

အရင်းအမြစ်:

Lieberman, MD et. Al. (2007) ခံစားချက်များကို စကားလုံးများတွင် ထည့်သွင်းခြင်း- တံဆိပ်တပ်ခြင်းအပေါ် အကျိုးသက်ရောက်စေသော လှုံ့ဆော်မှုများကို တုံ့ပြန်ရာတွင် amygdala လုပ်ဆောင်ချက်ကို အနှောင့်အယှက်ပေးသည်။ Psychol သိပ္ပံ; 18 (5): 421-428 ။

ဝင်ပေါက် အာရုံကြောသိပ္ပံပညာအရ စိတ်ခံစားမှုကိုဖော်ပြခြင်းသည် အဘယ်ကြောင့်ကောင်းသနည်း။ se အများပြည်သူ primero en စိတ်ပညာ၏ထောင့်.