ငှက်ပျောသီးကသင့်ကိုအဆီဖြစ်စေသလား အပြစ်ကင်းစင်စွာမည်သို့စားရမည်ကိုရှာဖွေပါ

- ကြော်ငြာ -

လူအများကထိုအရာကိုထင်မြင်ကြသည် ငှက်ပျောကအဆီပိုစေတယ် ကျွန်ုပ်တို့သည်ပုံသဏ္backာန်ပြန်ရရန်ကြိုးစားသောအခါရှောင်ရှားရန်အလွန်ကယ်လိုရီအသီးတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤဖော်ပြချက်သည်ဟုတ်မှန်သည်မမှန်ကိုရှာဖွေရန်ကျွန်ုပ်တို့သည်ခေါင်းစဉ်ကိုပိုမိုနက်ရှိုင်းစေပြီးကျွန်ုပ်တို့အမှန်တကယ်ဖြစ်ခဲ့ပါကသင့်အားထုတ်ဖော်ရန်အသင့်ရှိနေပါသည် အသီးအမျိုးအစား တစ် ဦး အတွက် contraindicated ဖြစ်ပါတယ် အနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာ။ သို့သော်ဆက်မလုပ်မီအောက်ပါဗီဒီယိုကို rundown ဖြင့်ကြည့်ပါ ဓါတ်တိုးအစားအစာများငှက်ပျောသီးလည်းရှိတယ်။

 

ငှက်ပျောသီးကအစာမစားနိုင်အောင်အာဟာရဆိုင်ရာတန်ဖိုးများကိုဖော်ပြပေးသည်

ငါတို့ပြင်ဆင်ရန်ဆုံးဖြတ်လျှင် ထောက်ပံ့ရေး ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ငှက်ပျောသီး ဒါနီးပါးအမြဲတမ်းအကြားတွေ့ရှိရသည် ဖျက်သိမ်းခံရဖို့အစားအစာများ အဆီနှင့်သကြားကြွယ်ဝသောအခြားအစားအစာများနှင့်အတူ။ ဒါပေမယ့်ဘာကြောင့်လဲ? ၎င်းသည်ငှက်ပျောပင်ကိုပေးစွမ်းနိုင်သောအသီးတစ်ခုကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည် စိတ်ကျေနပ်မှု သည်အခြား juicier အသီးဆန့်ကျင်အဖြစ်ချက်ချင်း။ မည်သို့ပင်ဖြစ်စေ၊ အစားအစာမှငှက်ပျောသီးကိုဖယ်ထုတ်ခြင်းသည်မှားခြင်းသည်အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ကြောင်းရှင်းပြရန်အချိန်ရောက်လာပြီ။
ငှက်ပျောသီးစားတာဟာသင့်ကိုအဆီမဖြစ်စေဘူးအမှန်မှာဤအစားအစာသည်ကယ်လိုရီနည်းသောအစားအစာများကိုလိုက်နာသူများအတွက်လည်းသင့်တော်သည်။ ၁၀၀ ဂရမ်ငှက်ပျောသီးသည် ၉၀ kcal ခန့်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်စတော်ဘယ်ရီသို့မဟုတ်လိမ္မော်များကဲ့သို့အခြားအသီးများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်အနည်းငယ်မျှသာဖြစ်သည်။ သို့သော်ကယ်လိုရီပမာဏမည်မျှပင်ရှိစေကာမူငှက်ပျောတစ်သည်ဝါကြွားကြောင်းသိရခြင်းကအသုံးဝင်သည် ဖိုင်ဘာပါဝင်မှုမြင့်မားသည် (၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၂.၆ ဂရမ်ခန့်) ဤသည်က၎င်းကိုထိန်းသိမ်းထားနိုင်ပြီးသွေးထဲသို့သကြားဓာတ်များထုတ်လွှတ်မှုကိုနှေးကွေးစေနိုင်သည်ဟုဆိုလိုသည်။ သို့သော်၎င်းသည်မပြည့်စုံသေးပါ။ အခြားအရေးကြီးသည့်အချက်တစ်ချက်လည်းရှိသေးသည် - ငှက်ပျောသီးမှာတစ်ခုဖြစ်သည် ဓာတ်သတ္တုဆား၏အာရုံ နှင့်ဆံ့ ပိုတက်စီယမ်, ဖော့စဖောရက်, magnesio e ဗီတာမင် C နှင့် B, ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏စနစ်တကျလည်ပတ်မှုအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောပစ္စည်းများ။
ငှက်ပျောသည်လူတို့၏အနှစ်သက်ဆုံးအသီးဖြစ်သည်မှာတိုက်ဆိုင်မှုမရှိပါ အားကစားသမား: ကြွက်သားများကိုမှန်ကန်စွာလည်ပတ်စေရန်နှင့်အလုပ်လုပ်ရန်အသုံးဝင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုချက်ချင်းပေးသည်၊ တစ်ချိန်တည်းတွင်ဆားနှင့်ဗီတာမင်များကိုဖြည်းဖြည်းချင်းထုတ်လွှတ်သည်။
အနည်းဆုံးတော့မဟုတ်ပါ ငှက်ပျောသီး မင်းကိုခံစားစေတယ် ချက်ချင်း satiated နှင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏အဓိပ္ပာယ်ကိုစောင့်ရှောက်ခြင်း, နူးညံ့သောရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုနှင့်ငယ်ရွယ်ပြီးအဟောင်းအားဖြင့်တန်ဖိုးထားချိုမြိန်အရသာရှိပါတယ်။

အာဟာရတန်ဖိုးများ - ငှက်ပျောကသင့်ကိုအဆီကျစေသည်© GettyImages

ဘယ်တော့ငှက်ပျောသီးစားတာလဲ။

ငှက်ပျောသီး a အနိမ့် glycemic အညွှန်းကိန်း အရာသည်ပုံမှန်အားဖြင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုထိန်းသိမ်းခြင်းဖြင့်အဆီကိုလွယ်ကူစွာလောင်ကျွမ်းစေနိုင်သည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်သင့်အားကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသောအစားအစာများမရှိကြောင်းထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်၊ သို့သော်ဤရည်မှန်းချက်ကိုကျန်းမာသန်စွမ်းစေခြင်းဖြင့်သာအောင်မြင်နိုင်သည် အလေ့အကျင့်ကောင်းများ ၏အကူအညီဖြင့် မျှတသောအစားအစာများ။ ငှက်ပျောသီးတွင်အခြားအသီးများထက်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုမြင့်မားသော်လည်းမည်သည့်အစားအစာအတွက်မဆိုအသုံးဝင်သောကျန်းမာသောအစားအစာဖြစ်နေသည်။ ကျွန်တော်မကြာခဏ a ဖို့ရန်ဆိုတဲ့အချက်ကိုစဉ်းစားပါ အနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာ အားကစားနှင့်ဆက်နွယ်သည်၊ ငှက်ပျောသီးသည်ခိုင်မာသောမဟာမိတ်ဖြစ်သည် လေ့ကျင့်ခန်းအကြိုလေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီငှက်ပျောသီးစားရန်အကောင်းဆုံးအချိန်ဖြစ်သည်။ သတိရ: ငှားရမ်းရန်အမြဲသာ။ ကောင်း၏ ငှက်ပျောသီး၏သကြား ကျနော်တို့အချိုပွဲတစ်ခုသို့မဟုတ်စွမ်းအင်ဘားရွေးချယ်ခြင်းအားဖြင့်ယူမယ်လို့သူတို့အားနှိုင်းယှဉ်။

- ကြော်ငြာ -

တစ်ရက်တွင်ငှက်ပျောသီးမည်မျှစားရသနည်း။

အယူအဆကြောင်းရှင်းလင်းပြီးတာနဲ့ ငှက်ပျောသီးကသင့်ကိုအဆီမဖြစ်စေဘူး, တစ်ရက်သို့မဟုတ်တစ်ပတ်အတွင်းမည်မျှစားရမည်ကိုတွက်ကြည့်ကြစို့၊ ၎င်းသည်အလွန်အကံျွမသောက်ဘဲနောင်တရရန်မလိုခြင်းဖြစ်သည်။ ဤအဝါရောင်အသီးများထဲမှကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်အခြားသူများ၏ပမာဏထက်အနည်းငယ်ပိုမိုမြင့်မားပါသည် သိပ်မစားနဲ့ အားလုံးအတူတူပင်နေ့၌အတူတကွ။
အထွေထွေစည်းမျဉ်းမှဖြစ်လိမ့်မည် ငှက်ပျောသီးစားသုံးပါ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီမှသာ, ဒါမှမဟုတ်လျှော့ချရန် tool တစ်ခုအဖြစ်အသုံးပြုရန် ရောင်ရမ်းခြင်း ဥပမာအားဖြင့်, ဖြစ်ပေါ်စေခဲ့သည် ကာလ။ အမှန်မှာငှက်ပျောသီးတွင်ပါရှိသောပိုတက်စီယမ်သည်၎င်းကိုသိသိသာသာလျှော့ချရန်ကူညီသည် ရေသိုလှောင်မှုမကြာခဏနှင့်ဝမ်းမြောက်စွာ၏ရောက်ရှိများအတွက်အတိအကျအလေးပေး Menses.
များအတွက်လှည့်ကွက် အလွန်အကျွံအပြစ်ရှိတယ်ခြင်းမရှိဘဲငှက်ပျောခံစားပါ တ ဦး တည်းရွေးချယ်ဖို့ဖြစ်နိုင်သည် မရင့်ကျက်သေးဘူး တကယ်လို့မမှည့်တဲ့အခါမှာတကယ်တော့သူကသကြားဓာတ်နည်းတယ်၊ ဒါကြောင့်ကယ်လိုရီတွေလည်းနည်းသွားလိမ့်မယ် ပိုပြီး sugary နှင့် caloric ဖြစ်လတံ့သောမှည့်သောငှက်ပျောဆန့်ကျင်သည်။ အရသာသည်အထူးသဖြင့်အရသာမဖြစ်စေနိုင်သော်လည်းအောက်တွင်သင့်အားအကြံပြုချက်အချို့ပေးလိုပါသည် စာရွက် ငှက်ပျောသီးနှင့်အတူအိမ်မှာပြင်ဆင်ထားရန်။

 

ငှက်ပျောသီးကသင့်ကိုအဆီဖြစ်စေသလား ဘယ်မှာစားရမလဲ© GettyImages

နံနက်စာအတွက်သို့မဟုတ်သရေစာအဖြစ်ငှက်ပျောသီးစားရန်နည်းလမ်း ၄ နည်း

ပြီးခဲ့သည့်အပိုဒ်များ၌ပြုလုပ်သောအဆောက်အအုံများအားလုံးပြီးနောက်၊ သင်နားလည်လိမ့်မည် ငှက်ပျောသီးသည်သင့်ကိုကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်ငါပေါ့ အစားအစာ ထည့်သွင်းစဉ်းစား ကျန်းမာ ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးအတွက်နှင့်သက်ရှိတစ်ခုလုံး၏သုခချမ်းသာကိုအထောက်အကူပြုသည်။ ကျနော်တို့အချို့အောက်တွင်ကြည့်ပါ ငှက်ပျောသီးစားသုံးရန်ချက်ပြုတ်နည်းများ ပုံမှန်အားဖြင့်ကွဲပြားခြားနားသောလမ်းအတွက်တစ် ဦး အမြတ်ထုတ်ခံရဖို့ မနက်စာ ဒါမှမဟုတ်ဘယ်လိုလဲ သရေစာ

  • ငှက်ပျောသီးဂျုံယာဂုနှင့် oat အလွှာ

နို့မှုန့်အချို့ (ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ) ပါ ၀ င်သည့်ပန်းကန်ပြားပျံကိုမီးထဲသို့ထည့်ပြီးသင်၏ oat flakes များကိုထည့်ပါ။ မိနစ်အနည်းငယ်အကြာတွင်ငှက်ပျောသီးကိုသေးငယ်သောအပိုင်းအစများထဲသို့ထည့်ပြီးအရောအနှောထူလာသည်အထိချက်ပြုတ်ပါ။ ဆောင်းတွင်း၌နံနက်စာစားရန်အတွက်ပူ။ စားပါသို့မဟုတ်နွေရာသီအတွက်အေးပါစေ။ ဂျုံယာကိုပိုအရသာရှိအောင်ချောကလက်ချောမွေ့တဲ့ချောတွေလည်းထည့်လို့ရပါတယ်။

- ကြော်ငြာ -

  • ငှက်ပျောသီးနှင့်သစ်ကြံပိုးခေါက်

ငှက်ပျောသီးကိုအချပ်များထဲသို့ဖြတ်ပြီးလျှင်ပန်းကန်တစ်ခုပေါ်တွင်တင်ပြီးအပေါ်ထပ်တွင်သစ်ကြံပိုးဖြန်းဖြန်းပါ။ ဒီရိုးရှင်းတဲ့ထိတွေ့မှုကအလွန်အရသာရှိတဲ့ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့ကြိုတင်လေ့ကျင့်ခန်းစာကိုပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။


  • ဂရိဒိန်ချဉ်နှင့်ငှက်ပျောပြား

သင်၏ဂရိဒိန်ချဉ်တွင်ငှက်ပျောသီးကိုထည့်ပါ။ ဒီနံနက်စာအတွက်ဒီအစားအစာကိုစားပါ။ သင်အမျှင်ပမာဏတိုးချင်ရင်စီရီရယ်နှင့်ဗာဒံသီးကိုလည်းထည့်ပါ။

  • ငှက်ပျောသီး sorbet / ရေခဲမုန့်

အအေးခံထားသောငှက်ပျောသီးကိုအေးခဲအောင်လုပ်ပါ။ နာရီအနည်းငယ်ကြာပြီးနောက်ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်နို့နှင့်ရောနှော။ ထည့်ပါ။ သင်သည်အခြားအသီးများ၊ အမွှေးအကြိုင်များသို့မဟုတ်အခွံမာသီးများကိုလည်းထည့်နိုင်သည်။ အရာအားလုံးကိုရောနှောပါနှင့်လတ်ဆတ်သောပျော့ပျောင်းသောရေခဲမုန့်နှင့်သင်၏ဖျော်ရည်ကိုခံစားပါ။

 

ငှက်ပျောသီးကသင့်ကိုအဆီဖြစ်စေသလား။ ချက်ပြုတ်နည်းများ© GettyImages

Contraindications - ဘယ်ရောဂါဖြစ်ပွားမှုတွေကသင့်ကိုမကောင်းတာလဲ။

အဲဒါအမှန်ပါပဲ ငှက်ပျောသီးဆူအောင်မလုပ်ဘူးသို့သော်ဤအသီးများစားသုံးခြင်းကိုရပ်တန့်ရန် ပို၍ ကောင်းသည်ဆိုပါကနားလည်ရန်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်မှာအခြေအနေအချို့ရှိသည်။
Se ဝမ်းချုပ်ခြင်းမှခံစားကြရသည် သင်၏အစားအစာများအတွင်းစားသုံးသည့်ငှက်ပျောသီးပမာဏကိုပြန်လည်စစ်ဆေးသင့်သည်၊ အကြောင်းမှာငှက်ပျောများသည်မမျှော်လင့်သောကြောင့်ဖြစ်သည် နက္ခတ္တဗေဒအကျိုးသက်ရောက်မှု တ ဦး တည်းထင်စေခြင်းငှါ, ဆန့်ကျင်။ ထို့ကြောင့်သင်ဤပြdoingနာကိုကြုံတွေ့ရပါကသင်၏ငှက်ပျောသီးဂရမ်ကိုဖြတ်တောက်ပါသို့မဟုတ်ထိုအချိန်ကာလတစ်ခုလုံးအတွက်ဤအစားအစာကိုလုံးဝဖယ်ရှားပါ။ အကြံဥာဏ်အတွက်ကျွမ်းကျင်သူအာဟာရပညာရှင်တစ် ဦး ကိုတောင်းခံပါ။
ထို့အပြင်အဆိုပါ ငှက်ပျောသီးစားသုံးမှု ဒါကြောင့်လည်း၏အမှု၌ contraindicated နိုင်ပါသည် ဆီးချိုရောဂါ။ အကြောင်းပြချက်မှာငှက်ပျောသီးတွင်သကြားနှင့်ဓာတ်ပါဝင်မှုမြင့်မားသောအချက်၌တွေ့ရှိရခြင်းဖြစ်သည်။ ကံကောင်းထောက်မစွာ, glycemic အညွှန်းကိန်းအနိမ့်ဆီးချိုရောဂါအဝါရောင်အသီးကိုသီးလုံးဝစွန့်ပစ်ရန်ရှိသည်မဟုတ်, ဒါပေမယ့်သူကအတွက်ယူနိုင်ဖို့ခွင့်ပြုပါတယ် အလယ်အလတ်ပမာဏ သကြားဓာတ်နည်းသောချဉ်သောငှက်ပျောသီးကိုကြိုက်သည်။

 

ငှက်ပျောကသင့်ကိုအဆီဖြစ်စေသလား contraindications© GettyImages

ငှက်ပျောသီးမှည့်ရန်အကောင်းဆုံးအချိန်

La ငှက်ပျောစိုက်ပျိုး များသောအားဖြင့်အမေရိကအလယ်ပိုင်းတွင်ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသော်လည်းပို့ကုန်များကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်ဤအသီးများကိုတစ်နှစ်ပတ်လုံးစူပါမားကက်များသို့မဟုတ်ယုံကြည်ရသောအစိမ်းရောင်စားသောက်ကုန်များတွင်တွေ့နိုင်သည်။
ယေဘုယျအားဖြင့်တစ် ဦး ဖြစ်ခြင်း "ထူးခြားဆန်းပြား" အသီး ကြောင်းအဖြစ်စဉ်းစားရပါမည်ပူနိုင်ငံများမှလာသည် နွေရာသီအစားအစာနွေ ဦး ရာသီတွင်ရင့်ကျက်ပြီးဆောင်းရာသီကိုလုံးဝသည်းမခံနိုင်ပါ။
တစ်ခါတစ်ရံငှက်ပျောသီးများကိုမရင့်သေးသော အချိန်မှစ၍ ရိတ်သိမ်း။ နွေးထွေးပြီးလေဝင်လေထွက်မကောင်းသောပတ်ဝန်းကျင်တွင်မှည့်ရန်လိုအပ်သည်။
ဤအကြောင်းကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်ဖယ်ရှားရန်ဒဏ္myာရီတစ်ခုဖြစ်သည်။ မှည့်သောငှက်ပျောသည်မကျန်းမာသော်လည်း၊ မှည့်သောငှက်သည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းသည်။ ကျနော်တို့ပြီးခဲ့တဲ့စာပိုဒ်မှာပြောခဲ့ပြီးပါပြီ။ ဒါပေမယ့်ဒီအခွင့်အရေးကိုယူကြပါစို့။

  • La မှည့်သောငှက်ပျော ပါရှိသည် သကြားဓာတ်နည်းသည် ကစီဓါတ်များနှင့်အမျှင်များပိုမိုမြင့်မားသောအကြောင်းအရာ၏မျက်နှာသာအတွက်ရိုးရှင်းသော။ ရင့်ကျက်သောအညွှန်းကိန်းများထက်ပိုမိုနိမ့်ကျသည့်အညွှန်းကိန်းရှိခြင်းအပြင်၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့စားသည့်အခါစိတ်ကျေနပ်မှုပိုမိုရရှိစေသည်။
  • La မှည့်သောငှက်ပျောအစား, ကထွက်လှည့် ပိုပြီးစာချေ နှင့် antioxidants ကြွယ်ဝ။

ဘယ်လိုထိန်းညှိရမလဲ။ အရမ်း သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အရသာပေါ်မူတည်တယ် နှင့် သတ်သတ်မှတ်မှတ်လိုအပ်ချက်များ တစ်နေ့ချင်းစီတွင်ငှက်ပျောပင်စားခြင်းသည်သင်၏ကျန်းမာရေးအတွက်မကောင်းကြောင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်ကိုကျွန်ုပ်တို့နှစ် ဦး စလုံးနားလည်သည်။

ဆောင်းပါးရင်းမြစ် - Alfeminile

- ကြော်ငြာ -
ယခင်ဆောင်းပါးရေဗက္ကာ Gayheart သည်လုကာပယ်ရီအားသူသေဆုံးပြီးနှစ်နှစ်အကြာတွင်မှတ်မိသည်
နောက်ဆောင်းပါးMeghan Trainor သည် Riley ကိုလူမှုမီဒီယာတွင်အနည်းငယ်သာပြသသည်
MusaNews အယ်ဒီတာအဖွဲ့
ကျွန်ုပ်တို့၏မဂ္ဂဇင်း၏ဤအပိုင်းသည်အခြားဘလော့ဂ်များနှင့်ဝက်ဘ်ပေါ်ရှိအရေးအကြီးဆုံးနှင့်ကျော်ကြားသောမဂ္ဂဇင်းများမှတည်းဖြတ်ပြီးစိတ်ဝင်စားဖွယ်ကောင်းသော၊ လှပပြီးသက်ဆိုင်ရာဆောင်းပါးများကိုမျှဝေခြင်းနှင့်လည်းသက်ဆိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည်၎င်းတို့၏သတင်းများကိုဖလှယ်ရန်ဖိတ်ခေါ်ခြင်းအားဖြင့်မျှဝေခြင်းကိုခွင့်ပြုထားသည်။ ၎င်းကိုအခမဲ့နှင့်အကျိုးအမြတ်အတွက်မဟုတ်သော်လည်းဝက်ဘ်အသိုင်းအဝိုင်းတွင်ဖော်ပြသောအကြောင်းအရာများ၏တန်ဖိုးကိုမျှဝေရန်တစ်ခုတည်းသောရည်ရွယ်ချက်ဖြင့်ပြုလုပ်သည်။ ဒီတော့ ... ဘာကြောင့်ဖက်ရှင်လိုမျိုးခေါင်းစဉ်တွေကိုရေးရတာလဲ။ မိတ်ကပ်လိမ်းပြီးပြီလား။ အတင်းအဖျင်း? ဗေဒ, အလှအပနှင့်လိင်? သို့မဟုတ်ထိုထက်မက? ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အမျိုးသမီးတွေနဲ့သူတို့ရဲ့လှုံ့ဆော်မှုတွေလုပ်တဲ့အခါမှာအရာရာတိုင်းဟာအမြင်အသစ်တစ်ခု၊ ဦး တည်ချက်အသစ်တစ်ခု၊ အမြီးအမောက်အသစ်တစ်ခုကိုယူကြလို့ပဲ။ အရာရာပြောင်းလဲသွားပြီးအရာရာတိုင်းဟာအရိပ်အသစ်တွေနဲ့အလင်းရောင်တွေထွန်းလင်းတောက်ပနေပါတယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့အမျိုးသမီးစကြဝuniverseာဟာအဆုံးမဲ့ပြီးအမြဲတမ်းအရောင်အသစ်တွေနဲ့ကြီးမားတဲ့ palette ပါ။ ပို၍ နူးညံ့သိမ်မွေ့သော၊ ထိခိုက်လွယ်သော၊ လှပသောဉာဏ်ရည်နှင့် ... အလှအပသည်ကမ္ဘာကိုကယ်တင်လိမ့်မည်။