လူတစ်ဦးအနေဖြင့် ကြီးပွားတိုးတက်ရန်အတွက် ကျွန်ုပ်တို့သည် အပျက်သဘောဆောင်သော ဖြစ်ရပ်တစ်ခုစီအတွက် အပြုသဘောဆောင်သော အတွေ့အကြုံ ၃ ခု လိုအပ်ပါသည်။

ဘဝလမ်းစဉ်တွင် မတူညီသော ချစ်ခင်ဖွယ်အခြေအနေများကို ဖြစ်ပေါ်စေသည့် အခြေအနေများစွာကို ကျွန်ုပ်တို့နေထိုင်ကြသည်။ ငါတို့ ရယ် ငို သည် ။ ဒေါသထွက်ပြီး ညှိနှိုင်းပေးတယ်။ ငါတို့ မုန်းတယ် ချစ်တယ်။ ထိုအတွေ့အကြုံများ - ကျွန်ုပ်တို့နေထိုင်ပုံနှင့် ၎င်းတို့ကို စုစည်းထားပုံ - ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာမျှတမှု ပုဂ္ဂိုလ်ရေးတိုးတက်မှု။

2002 ခုနှစ်တွင် စိတ်ပညာရှင်နှင့် လူမှုဗေဒပညာရှင် Corey Keyes သည် စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသော်လည်း ရလဒ်များနှင့်အတူ အလွန်စိတ်ဝင်စားဖွယ်ကောင်းသော လေ့လာမှုတစ်ခုကို ပြုလုပ်ခဲ့သည်။ လူ့စည်းစိမ်ချမ်းသာဆိုတာ ဘာလဲ၊ လူဘယ်နှစ်ယောက် ချမ်းသာသလဲလို့ Keyes သိချင်ခဲ့တယ်။ “ပွင့်လန်း” သည်ဟု ယုံကြည်သူ၊ (ရှင်သန်ခြင်း) ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဟန်ချက်ညီမှုကို ထိန်းသိမ်းထားသည့် ကျေးဇူးတင်ရှိမှု၊ ကြီးထွားမှုနှင့် ခံနိုင်ရည်ရှိမှုတို့ဖြင့် သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိသော အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်မှု၏ အကောင်းဆုံးအကွာအဝေးတွင် နေထိုင်ခြင်းကို ဆိုလိုသည်။

အခြားတစ်ဖက်တွင်မူ ပျင်းရိခြင်းသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းချက်မရှိသည့် အလယ်အလတ်အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝစွမ်းရည်ကို "ဗလာ" ဟု သတ်မှတ်နိုင်လောက်အောင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အလားအလာကို အပြည့်အဝ မဖော်ဆောင်နိုင်ပေ။ အရေးမကြီးတဲ့ အရာတစ်ခုခုကို မအောင်မြင်ဘဲ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေတဲ့ စိတ်က တုံ့ဆိုင်းမှု၊ မကျေနပ်မှုနဲ့ တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ် စိတ်ပျက်အားငယ်မှု ဒါမှမဟုတ် နုတ်ထွက်ခြင်းဆိုတဲ့ ခံစားချက်တစ်ခုပါ။

သူ၏ကူးစက်ရောဂါဗေဒလုပ်ငန်းက အမေရိကန်နိုင်ငံတွင် အရွယ်ရောက်ပြီးသူ 17,2% သာ "ပွင့်လန်းသည်", 14,1% သည် ကြီးကြီးမားမား စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ခံစားရပြီး ကျန်အများစုမှာ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ခံစားနေကြရသည်ဟု သူ၏ ကူးစက်ရောဂါဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းက အကြံပြုခဲ့သည်။ သူတို့မှာ စိတ်ကျန်းမာရေး ညံ့ဖျင်းတာ မဟုတ်ဘူး၊ ဒါပေမယ့် မတိုးတက်ဘူး။

ပြဿနာမှာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေခြင်းသည် ရပ်တန့်သွားသည်ဟု မဆိုလိုဘဲ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေကို နှစ်ဆတိုးစေသည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ၊ ၎င်းသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးမှုကို ပိုမိုဖြစ်ပေါ်စေပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ယိုယွင်းလာကာ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများနှင့် လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းတို့ကို အကန့်အသတ်ဖြစ်စေသည်။ ထို့ကြောင့် ဘဝအတွက် ကောင်းသောအမြင် မဟုတ်ပါ။

ကျွန်ုပ်တို့သည် လူတစ်ဦးအနေနှင့် “ပွင့်လန်း” မည်ကို သင် မည်သို့သိနိုင်မည်နည်း။

2011 ခုနှစ်တွင် စိတ်ပညာရှင် Barbara L. Fredrickson နှင့် University of Michigan မှ Marcial F. Losada တို့သည် လူသား၏ပန်းပွင့်ခြင်းဆိုင်ရာ အထူးစိတ်ဝင်စားဖွယ်စမ်းသပ်ချက်တစ်ခုကို ပြုလုပ်ခဲ့ပြီး ကျွန်ုပ်တို့သည် လူတစ်ဦးအနေဖြင့် ပင်ပန်းမည်လား သို့မဟုတ် ရှင်သန်လာမည်လားဟု ခန့်မှန်းနိုင်သည့် အကြောင်းရင်းများကို မေးမြန်းခဲ့ကြသည်။

အပြုသဘောဆောင်သော စိတ်ခံစားမှုများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဘိုးဘေးများ၏ ရှင်သန်မှုနှင့် မျိုးပွားနိုင်ခြေကို တိုးမြင့်စေသည့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ဆင့်ကဲပြောင်းလဲလာသော သီအိုရီတစ်ခုရှိပါသည်။ အပျက်သဘောဆောင်သည့် စိတ်ခံစားမှုများနှင့် မတူဘဲ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ တွန်းအားများကို ကန့်သတ်ထားသည့် ရန်ပွဲ သို့မဟုတ် ပျံသန်းမှု တုံ့ပြန်မှုများကဲ့သို့သော သတ်သတ်မှတ်မှတ် အသက်ကယ်လုပ်ဆောင်မှုများကို ကန့်သတ်ထားသည်။ အပြုသဘောဆောင်သော စိတ်ခံစားမှုများသည် စူးစမ်းရှာဖွေခြင်းနှင့် ကစားခြင်းကဲ့သို့သော ကျွန်ုပ်တို့၏ အတွေးနှင့် လုပ်ဆောင်ချက်များကို ကျယ်ပြန့်စေပြီး အပြုအမူဆိုင်ရာ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ဖြစ်စေသည်။

စမ်းသပ်မှုများသည် ဤအယူအဆကို ထောက်ခံသည်။ မစ်ရှီဂန်တက္ကသိုလ်မှ ပြုလုပ်သော သုတေသနပြုချက်အရ အပျက်သဘောဆောင်သော စိတ်ခံစားမှုများသည် တွေးခေါ်မှုနှင့် လုပ်ဆောင်ချက်များကို ခေတ္တလျော့ပါးစေပြီး အပြုသဘောဆောင်သော စိတ်ခံစားမှုများကို ကျယ်ပြန့်စေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ထို့ကြောင့် အပျက်သဘောဆောင်သော စိတ်ခံစားမှုများ၏ အကျိုးကျေးဇူးများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အသက်ကို ကယ်တင်ခြင်းကဲ့သို့ပင် ချက်ချင်းဆိုသလိုပင်၊ အပြုသဘောဆောင်သော စိတ်ခံစားမှုများ၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို ရေရှည်တွင် တန်ဖိုးထားလေးစားကြပြီး၊ ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့အား လူမှုဆက်ဆံရေးများဖန်တီးရန်၊ ဗျူဟာများဖန်တီးရန် ကူညီပေးသောကြောင့်၊ ဖြေရှင်း လိုက်လျောညီထွေရှိပြီး ပတ်ဝန်းကျင်နှင့်ပတ်သက်သည့် အသိပညာပိုရှိရမည်။

ဥပမာအားဖြင့်၊ စိတ်ပါဝင်စားမှုနှင့် သိချင်စိတ်ပြင်းပြမှုကဲ့သို့သော အပြုသဘောဆောင်သောသဘောထားများသည် စူးစမ်းလေ့လာခြင်းဆီသို့ ဦးတည်စေပြီး ပျင်းခြင်းနှင့် ကဲ့ရဲ့ရှုတ်ချခြင်းကဲ့သို့သော အပျက်သဘောသဘောထားများထက် အသိပညာပိုမိုနက်နဲသည်။ အပြုသဘောဆောင်ခြင်းသည် စူးစမ်းရှာဖွေမှုကို အားပေးပြီး သင်ယူမှုအခွင့်အလမ်းများကို ဖန်တီးပေးကာ အဆိုးမြင်စိတ်က ရှောင်ရှားခြင်းကို အားပေးသည်ဖြစ်သောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ပတ်ဝန်းကျင်ကမ္ဘာအကြောင်း ပိုမိုလေ့လာရန် အခွင့်အလမ်းကောင်းများကို ကျွန်ုပ်တို့လက်လွတ်ဆုံးရှုံးသွားနိုင်ပါသည်။

အပြုသဘောဆောင်သော စိတ်ခံစားမှုများသည် ပိုမိုပွင့်လင်းသောသဘောထားများကို အားပေးသောကြောင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ကျွန်ုပ်တို့၏ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ အကောင်းနှင့်အဆိုးဆိုင်ရာ သိမြင်မှုမြေပုံများကို ပိုမိုတိကျစွာ ဖော်ထုတ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ထိုအသိပညာသည် ကျွန်ုပ်တို့အမြဲတမ်းရရှိမည့် ကိုယ်ပိုင်အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်လာသည်။ အပြုသဘောဆောင်သော စိတ်ခံစားမှုများသည် ယာယီဖြစ်သော်လည်း၊ ထိုအပြုသဘောဆောင်သည့်အခိုက်အတန့်တွင် ကျွန်ုပ်တို့စုဆောင်းထားသော ကိုယ်ပိုင်အရင်းအမြစ်များသည် တည်တံ့နေပါသည်။

ဤအရင်းအမြစ်များစုပုံလာသည်နှင့်အမျှ ၎င်းတို့သည် ခြိမ်းခြောက်မှုများကို စီမံခန့်ခွဲရန်နှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ရှင်သန်နိုင်ခြေကို တိုးမြင့်လာစေရန်နှင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ခံစားမှုကို ရယူနိုင်သည့် "ရေလှောင်ကန်" တစ်မျိုးအဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ အပြုသဘောဆောင်သောစိတ်ခံစားမှုများသည် ခဏတာကြာနေသော်လည်း၊ ၎င်းတို့သည် ကျန်းမာ၊ ကြီးထွားမှုနှင့် ခံနိုင်ရည်ရှိမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့် တက်ကြွသောလုပ်ငန်းစဉ်များကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

တစ်နည်းဆိုရသော် အပြုသဘောဆောင်သော စိတ်ခံစားမှုများ၏ သက်ရောက်မှုများသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ စုပုံလာပြီး ပေါင်းစပ်ကာ လူများကို အသွင်ပြောင်းရန်၊ ၎င်းတို့၏ စိတ်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန်၊ ၎င်းတို့ကို ပိုမိုပေါင်းစည်းနိုင်စေရန်၊ ပိုမိုခံနိုင်ရည်ရှိပြီး စိန်ခေါ်မှုများကို ပိုမိုထိရောက်စွာ တုံ့ပြန်နိုင်စေရန်အတွက် ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့သည် ကြီးပွားတိုးတက်ရေးအတွက် အရေးပါသောအချက်ဖြစ်သည်။

လူ့စည်းစိမ်ချမ်းသာ၏ အရေးပါသော အစီရင်ခံစာ

Fredrickson နှင့် Losada တို့သည် စိတ်ကျန်းမာရေးမှသည် မိမိကိုယ်ကိုလက်ခံမှု၊ ဘဝရည်ရွယ်ချက်၊ ပတ်ဝန်းကျင်ကိုကျွမ်းကျင်မှု၊ အခြားသူများနှင့် အပြုသဘောဆောင်သောဆက်ဆံရေး၊ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆိုင်ရာတိုးတက်မှု၊ ကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်အဆင့်၊ ပေါင်းစည်းမှုနှင့် လူမှုရေးလက်ခံမှုအထိ အရာအားလုံးကို အကဲဖြတ်ရန် သင်တန်းသားများကို စမ်းသပ်မှုများစွာပြုလုပ်ခဲ့သည်။

ထို့အပြင် ၂၈ ရက်ဆက်တိုက် ညတိုင်းတွင် ပါဝင်သူများသည် နေ့ဘက်တွင် တွေ့ကြုံခံစားခဲ့ရသည့် စိတ်ခံစားမှုများဖြစ်သည့် ဝဘ်အက်ပလီကေးရှင်းမှတစ်ဆင့် ညွှန်ပြရမည်ဖြစ်သည်။

ထို့ကြောင့် ကြီးပွားချမ်းသာသူများသည် အဆိုးမြင်စိတ်တစ်ခုစီအတွက် အပြုသဘောဆောင်သော စိတ်ခံစားမှု အနည်းဆုံး 2,9 ကို ခံစားရကြောင်း ၎င်းတို့တွေ့ရှိခဲ့သည်။

သို့သော်၊ အဆိုးမြင်စိတ်များမရှိလျှင် ကျွန်ုပ်တို့၏အပြုအမူပုံစံများသည် ရိုးရိုးရှင်းရှင်း ယုတ်မာသွားလိမ့်မည်ဖြစ်ကြောင်း ဤစိတ်ပညာရှင်များက သတိပေးသည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့သည် လူသားပန်းပွင့်ခြင်း၏ ရှုပ်ထွေးသော ဒိုင်းနမစ်များတွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည့် "သင့်လျော်သော အဆိုးမြင်စိတ်" ဟုခေါ်သည့် အရာကို ရည်ညွှန်းခြင်းဖြစ်သည်။

ဥပမာအားဖြင့် Gottman သည် ပဋိပက္ခသည် စုံတွဲများအတွက် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်ပြီး အပျက်သဘောဆောင်သည့်အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်နိုင်ပြီး ရွံရှာခြင်းနှင့် ရှုတ်ချသောအသုံးအနှုန်းများသည် ပိုမိုဆိုးရွားလာချိန်တွင် တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ အဆိုးမြင်စိတ်အားလုံးသည် တူညီစွာ "ဆိုး" မဟုတ်ပေ။

ထို့ကြောင့် သင့်လျော်သော အဆိုးမြင်စိတ်သည် လိုအပ်သော တုံ့ပြန်ချက်တစ်ခုဖြစ်သော်လည်း ကန့်သတ်အချိန်နှင့် သီးခြားအခြေအနေများတွင် ဖြစ်ပေါ်သည့်အခါမှသာ ဖြစ်သည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ မသင့်လျော်သော အဆိုးမြင်စိတ်သည် အများအားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဘဝများကို အချိန်ကြာမြင့်စွာ လွှမ်းမိုးချုပ်ကိုင်ထားကာ ကြီးထွားလာခြင်းကို တားဆီးပေးသည့် စုပ်ယူမှုနှင့် ယေဘူယျအခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။

လူတစ်ဦးအနေဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့ကို ရှင်သန်ခွင့်ပေးသည့် အပြုသဘောဆောင်မှုသည် သင့်လျော်ပြီး စစ်မှန်မှုရှိရမည်ဖြစ်သည်။ Fredrickson နှင့် Losada တို့သည် ဆက်ဆံရေး 11,6 အပျက်သဘောဆောင်သော အတွေ့အကြုံတစ်ခုစီသို့ ရောက်ရှိသောအခါ ပန်းပွင့်များ ငြိမ်သွားသည် သို့မဟုတ် ပြိုကွဲသွားသည်ကို တွေ့ရှိခဲ့သည်။ အဓိကအချက်ကတော့ "အလွန်" "ကောင်း" ရင်တောင် မကောင်းပါဘူး။

ဤသဘောအရ၊ စကားမဟုတ်သော အပြုအမူဆိုင်ရာ လေ့လာမှုအချို့က မှားယွင်းသော သို့မဟုတ် အဆက်ပြတ်နေသော အပြုံးများသည် အပျက်သဘောဆောင်သော စိတ်ခံစားမှုများနှင့် သက်ဆိုင်သည့် တူညီသော ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး ပုံမှန်မဟုတ်သော နှလုံးလုပ်ဆောင်ချက်ကို နိုးကြားစေကာ အပြုသဘောဆောင်သည့် အတုအယောင်သည် အနုတ်လက္ခဏာဖြစ်နိုင်သည်ဟု အကြံပြုထားသည်။

ယေဘုယျအားဖြင့် လူသားပန်းပွင့်သီအိုရီ (လူသားကြီးထွားမှုသီအိုရီ) မှန်ကန်သောအချိုးအစားတွင် အပြုသဘောနှင့် အပျက်သဘောဆောင်သော အတွေ့အကြုံများ ရောထွေးနေသည့် ဒိုင်းနမစ်များပေါ်တွင်မူတည်ကြောင်း ညွှန်ပြသည်။ ဤရွေ့လျားမှုများသည် ထပ်ခါတလဲလဲမဟုတ်သော်လည်း ဆန်းသစ်တီထွင်ပြီး အလွန်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ဖြစ်သော်လည်း တစ်ချိန်တည်းတွင် တည်ငြိမ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ပရမ်းပတာတွင် တစ်စုံတစ်ရာသောအမိန့်ကို အောင်မြင်ရမည်ဖြစ်သော်လည်း အသစ်အတွက် တံခါးကိုဖွင့်ထားခဲ့သည်။

ရင်းမြစ်များ -

Fredrickson၊ BL & Losada၊ MF (2005) အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့် လူ့ရှင်သန်ကြီးထွားမှု၏ ရှုပ်ထွေးသောဒိုင်နမစ်များ။ နံနက် Psychol; 60 (7): 678-686 ။

Fredrickson BL & Branigan CA (2005) အပြုသဘောဆောင်သော စိတ်ခံစားမှုများသည် အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် တွေးခေါ်မှုဆိုင်ရာ နယ်ပယ်ကို ကျယ်ပြန့်စေသည် - အက်ရှင်ဇာတ်ဝင်ခန်းများ။ သိမှတ်ခံစားမှုနှင့်စိတ်လှုပ်ရှားမှု; 19: 313-332 ။ 

Keyes, C. (2002) စိတ်ကျန်းမာရေးသန္တာန်- ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းမှ ဘဝရှင်သန်ခြင်းအထိ။ J Health Soc Behav;

Rosenberg, EL et. Al. (2001) သွေးကြောကျဉ်းရောဂါရှိသော အမျိုးသားများတွင် ဒေါသနှင့် ယာယီ myocardial ischemia အကြား ဆက်နွယ်မှုများ။ စိတ်လှုပ်ရှားခြင်း; 1 (2): 107-115 ။

Ekman, P. et. အယ်လ်။ (၁၉၉၀) Duchenne အပြုံး- စိတ်ခံစားမှုဖော်ပြမှုနှင့် ဦးနှောက်ဇီဝကမ္မဗေဒ။ J ကို Pers Soc Psychol; 43 (2): 207-222 ။

ဝင်ပေါက် လူတစ်ဦးအနေဖြင့် ကြီးပွားတိုးတက်ရန်အတွက် ကျွန်ုပ်တို့သည် အပျက်သဘောဆောင်သော ဖြစ်ရပ်တစ်ခုစီအတွက် အပြုသဘောဆောင်သော အတွေ့အကြုံ ၃ ခု လိုအပ်ပါသည်။ se အများပြည်သူ primero en စိတ်ပညာ၏ထောင့်.