ကျွန်ုပ်တို့၏ခံစားချက်များကိုအခြားသူများကအနည်းဆုံး (သို့) လျစ်လျူရှုသည့်အခါစိတ်လှုပ်ရှားမှုပျက်ပြားခြင်း

“ ဒါမဆိုးဘူး””“ မင်းဒါမျိုးမဖြစ်သင့်ဘူး” o “ စာမျက်နှာကိုဖွင့်ဖို့အချိန်တန်ပြီ” ဤရွေ့ကားဆင်းရဲဒုက္ခကိုလျှော့ချဖို့ရည်ရွယ်ပေမယ့်အမှန်တကယ် incapacitating ဖို့ရည်ရွယ်ထားတဲ့အသုံးအများဆုံးစာပိုဒ်တိုများ။ ကျွန်ုပ်တို့အတွက်အရေးကြီးသောသူများသည်ကျွန်ုပ်တို့ကိုနားမလည်သော်လည်းကျွန်ုပ်တို့၏ခံစားချက်များကိုလျစ်လျူရှု။ လျစ်လျူရှုလျှင်ကျွန်ုပ်တို့လိုအပ်သောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပံ့ပိုးမှုရရုံသာမကမလုံလောက်ဟုခံစားရပြီးကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ခံစားမှု၏ဆက်စပ်မှုကိုလည်းမေးခွန်းထုတ်နိုင်သည်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပျက်ပြယ်မှုကဘာလဲ။

စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာပျက်ပြယ်ခြင်းဆိုသည်မှာလူတစ် ဦး ၏အတွေးများ၊ ခံစားချက်များနှင့်အပြုအမူများကိုငြင်းပယ်ခြင်း၊ လျစ်လျူရှုခြင်းသို့မဟုတ်ငြင်းပယ်ခြင်းဖြစ်သည်။ သင်၏ခံစားချက်သည်အရေးမပါ၊ မသင့်တော်ဟုသတင်းကိုပြသည်။

စိတ်ခံစားမှုပျက်ပြယ်ခြင်းသည်ကွဲပြားခြားနားသောနည်းများဖြင့်ထင်ရှားပြနိုင်သည်။ အချို့လူများကမူသူတစ်ပါးကိုအခြားသူများ၏တင်ပြချက်အပေါ်အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်ချစ်ခင်မှုကိုလက်အောက်ခံသောကြောင့်သူတစ်ပါးကိုခြယ်လှယ်ရန်ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိအသုံးပြုသည်။ အခြားသူများကမူ၎င်းကိုမသိဘဲအခြားသူများကိုစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာထိခိုက်မှုလျော့နည်းစေသည်။

အမှန်မှာ၊ များသောအားဖြင့်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းသည်ကျွန်ုပ်တို့ကိုအားတက်စေရန်ကြိုးပမ်းမှု၏ရလဒ်ဖြစ်သည်။ ကြိုက်တယ် Phrases "စိတ်မပူပါနဲ့"၊ "ငါကျော်ပြီးသွားပြီ"၊ "သိပ်မဆိုးဘူးသေချာတယ်"၊ "သင်ကပုံကြီးချဲ့နေတယ်"၊ "ငါဟာဘာပြproblemနာမှမတွေ့ရဘူး" ဒါမှမဟုတ် "သင်မလိုအပ်ဘူး" အဲဒီလိုခံစားခဲ့ရတယ် " သူတို့မှာရည်ရွယ်ချက်ကောင်းတွေရှိတယ်၊ ဒါပေမဲ့နက်ရှိုင်းစွာနဲ့သူတစ်ပါးခံစားနေရတဲ့ခံစားချက်တွေကိုပျက်ပြယ်သွားစေတယ်။

သိသာထင်ရှားတဲ့ကဒီဟာအခြားတစ်ယောက်ကိုအေးဆေးငြိမ်သက်စေမယ့်မဟာဗျူဟာမဟုတ်ဘူး။ အတော်လေးဆန့်ကျင်ဘက်အတိအကျ။ ဟားဗတ်တက္ကသိုလ်တွင်ပြုလုပ်ခဲ့သည့်လေ့လာမှုတစ်ခုအရမသန်စွမ်းကျောင်းသားများသည်စိတ်ဖိစီးမှုများသောအခြေအနေတွင်ဖော်ပြပြီးသောအခါပိုမိုဆိုးရွားပြီးစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတုန့်ပြန်မှုပိုများကြောင်းတွေ့ရှိရသည်။

တစ်နည်းနည်းဖြင့်ခံစားမိခြင်းကြောင့်တစ် ဦး ကိုတစ် ဦး အပြစ်တင်ကြသူများလည်းရှိသည်။ ကြိုက်တယ် Phrases "မင်းဟာအရမ်းကိုအကင်းပါးပါးပဲ"၊ ၎င်းတို့သည်နားလည်မှုနှင့်ပံ့ပိုးမှုရယူလိုသူအားဝေဖန်ခြင်းနှင့်ပယ်ချခြင်းခံရသည့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာမှားယွင်းမှု၏ဥပမာများဖြစ်သည်။

ဟုတ်ပါတယ်, စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာမှားယွင်းမှုသည်နှုတ်ဖြင့်သာမဟုတ်ပါ။ သူတစ်ပါး၏နာကျင်မှုနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုကိုလျစ်လျူရှုခြင်းသည်သူ၏ခံစားချက်များကိုပျက်ပြားစေသောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ လူတစ် ဦး သည်သိသာထင်ရှားသည့်ခေါင်းစဉ်တစ်ခုအကြောင်းပြောဆိုခြင်းသို့မဟုတ်အမူအကျင့်များနှင့်သဘောထားများကိုကဲ့ရဲ့ရှုတ်ချခြင်းများကိုအာရုံစိုက်ခြင်းမပြုခြင်းသည်မှားယွင်းသောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

လူတွေဘာကြောင့်ခံစားချက်တွေကိုပျက်ပြားစေတာလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့သည်ကျွန်ုပ်တို့၏ခံစားချက်များကိုထုတ်ဖော်ပြောဆိုခြင်းသို့မဟုတ်အတွေ့အကြုံတစ်ခုအကြောင်းပြောဆိုသောအခါ၌စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကိုမကြာခဏဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသည်။ အမှန်တရားမှာလူအများစုသည်မသန်မစွမ်းဖြစ်သွားပြီးအခြားသူကပေးသောစိတ်ခံစားမှုများကိုမတတ်နိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအတည်ပြုခြင်းတွင်စာနာမှုအချို့ပါ ၀ င်သည် empathic ပဲ့တင်ရိုက်ခတ်မှု။ သူတစ်ပါး၏ဖိနပ်တွင်မည်သို့နေရာချရမည်၊ သူ့ကိုနားလည်ပြီးသူ၏ခံစားချက်များကိုမည်သို့အသက်ရှင်ရမည်ကိုဆိုလိုသည်။ များသောအားဖြင့်ဤခံစားချက်များသည်လူကိုအလွန်အမင်းဖိစီးလွန်းခြင်းသို့မဟုတ်မနှစ်မြို့ဖွယ်ခံစားချက်များကိုပယ်ချခြင်းနှင့်၎င်းအားကြုံတွေ့နေရသောလူကိုမှားယွင်းစေသည်။

အမှန်တကယ်တွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ရှုထောင့်မှကြည့်လျှင်နက်ရှိုင်းစွာပျက်ပြားနေသောလူ့အဖွဲ့အစည်းတွင်နေထိုင်ခြင်းသည်အကြောင်းပြချက်ကို ၀ တ်ပြုကိုးကွယ်ခြင်းအားဖြင့်အကျိုးသက်ရောက်နိုင်သောပြည်နယ်များကို“ အဟန့်အတား” ဟုပင်သတ်မှတ်ခြင်းခံရသည်ကိုလျစ်လျူရှု။ မရပါ။ လျင်မြန်စွာရွေ့လျားမှုကိုအားပေးသည့်လူ့အဖွဲ့အစည်းတစ်ခုတွင်ဟဒဒေဝါဒကိုနှစ်သက်မြတ်နိုးပြီးဆင်းရဲခက်ခဲမှုများကိုဖုံးကွယ်ရန်ကြိုးစားသည့်နေရာတွင်ဆင်းရဲဒုက္ခများလွန်းသောကြောင့်လူအများသည်သူတို့၏အပျက်သဘောခံစားချက်များကိုမကိုင်တွယ်နိုင်ခြင်းနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာခိုင်လုံသောအထောက်အထားများကိုမပေးနိုင်ခြင်းမှာအံ့သြစရာမဟုတ်ပါ။

အခြားဖြစ်ရပ်များတွင်မှားယွင်းမှုသည်ထိုသူ၏ရှုထောင့်မှထွက်ရန်နှင့်အခြားသူများ၏ဖိနပ်များ၌ ၀ င်ရောက်ရန်သူတို့၏ပြproblemsနာများကိုအလွန်အမင်းအာရုံမစိုက်နိုင်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဤလူသည်အမှန်ပင်ခက်ခဲသောအချိန် ဖြစ်၍ အလွန်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေသောကြောင့်စိတ်လှုပ်ရှားမှုဆိုင်ရာအတည်ပြုချက်ကိုမပေးနိုင်ပေ။ ဒါမှမဟုတ်သူတို့ဟာတစ် ဦး ချင်းစီရဲ့စိတ်ခံစားမှုတွေကိုအာရုံစိုက်ဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအဓိကထားတဲ့လူတွေဖြစ်ကြမှာပဲ။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ invalidation ၏အကျိုးဆက်များ

•စိတ်ခံစားမှုများကိုစီမံရာတွင်ပြProbleနာများ

စိတ်လှုပ်ရှားမှုဆိုင်ရာမှားယွင်းမှုသည်ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ခံစားမှုများကိုရှုပ်ထွေးစေသည်၊ သံသယများနှင့်မယုံသင်္ကာဖြစ်လေ့ရှိသည်။ ကျွန်ုပ်တို့ခံစားမိသည့်အရာကိုကျွန်ုပ်တို့ဖော်ပြသည့်အခါရင်းနှီးပြီးအဓိပ္ပာယ်ရှိသောသူတစ် ဦး ကကျွန်ုပ်တို့အားထိုအရာကိုကျွန်ုပ်တို့မခံစားရသင့်ကြောင်းပြောပါကကျွန်ုပ်တို့၏အတွေ့အကြုံများ၏တရားဝင်မှုကိုမယုံကြည်နိုင်ပါ။ သို့သော်ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ခံစားမှုများကိုမေးမြန်းခြင်းသည်၎င်းတို့ကိုပျောက်ကွယ်သွားစေမည်မဟုတ်ဘဲ၎င်းအားကျွန်ုပ်တို့အားအခိုင်အမာစီမံခန့်ခွဲရန်ခက်ခဲစေသည်။

အမှန်မှာ၊ မှားယွင်းမှုသည် ၀ မ်းနည်းခြင်းကဲ့သို့သောအဓိကစိတ်ခံစားမှုများကိုဖော်ပြခြင်းအားတားဆီးသောအခါမကြာခဏထိုကဲ့သို့သောဒေါသနှင့်အရှက်ခွဲခြင်းကဲ့သို့သောဒုတိယစိတ်ခံစားမှုကိုတိုးပွားစေသည်ဟုတွေ့ရှိရသည်။ ၀ ါရှင်တန်တက္ကသိုလ်တွင်ပြုလုပ်သောလေ့လာမှုတစ်ခုအရစိတ်လှုပ်ရှားမှုကိုထိန်းချုပ်ရန်အခက်အခဲရှိသူများသည် ၀ မ်းနည်းမှု၏စိတ် ၀ င်စားမှုကိုအတည်ပြုခြင်းမခံရသည့်အခါ ပို၍ ပြင်းထန်စွာတုံ့ပြန်လေ့ရှိသည်။

•စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါများပေါ်ပေါက်လာခြင်း

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချို့ယွင်းမှုသည်စိတ်ကျဝေဒနာသို့မဟုတ်ပိုမိုဆိုးရွားလာစေသည့်ရောဂါလက္ခဏာများစသည့်စိတ်ကျန်းမာရေးပြproblemsနာများဖြစ်ပေါ်စေသည့် ဦး စားပေးလူတစ် ဦး အတွက်အထောက်အကူပြုနိုင်သည်။ invalidation သည်အနီးဆုံးစက်ဝိုင်းမှလာပြီးအချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှထပ်ခါတလဲလဲပြုလုပ်သောပုံစံဖြစ်သည့်အခါထိုသူသည်သူတို့၏ခံစားချက်များကိုဖိနှိပ်ရန်သင်ယူလိမ့်မည်။ သင်သည်လည်းနက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းအထီးကျန်ပြီးနားလည်မှုလွဲနေသည်ဟုခံစားရနိုင်သည်။ တကယ်တော့မှာမှာလေ့လာမှုတစ်ခု ဝိန်းပြည်နယ်တက္ကသိုလ် စနစ်တကျနည်းလမ်းအတွက်မိတ်ဖက်ရဲ့စိတ်ခံစားမှု invalidation စိတ်ကျရောဂါရုပ်ပုံ၏အသွင်အပြင်ကိုကြိုတင်ခန့်မှန်းနိုင်သည်ကိုထုတ်ဖော်ပြောကြားခဲ့သည်။

စိတ်ပညာရှင် Marsha M. Linehan ကစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချို့ယွင်းမှုသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာထိခိုက်လွယ်သူများအတွက်အထူးသဖြင့်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်ဟုယုံကြည်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ပို၍ အထိခိုက်မခံသောသူများသည်ပိုမိုပြင်းထန်စွာတုံ့ပြန်မှုပြုပြီးပုံမှန်ဖြစ်ရန်ခက်ခဲသည်။ ဤကိစ္စများတွင်သူတို့၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတုံ့ပြန်မှုများသည်မမှန်ကန်ကြောင်းနှင့်မသင့်လျော်ဟုပြောခံရခြင်းကစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစည်းမျဉ်းသတ်မှတ်ချက်ကိုဖြစ်စေသည်။

အမှန်တကယ်တွင်လည်းကလေးဘဝတွင်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချို့ယွင်းမှုခံစားခဲ့ရသောသူများသည်စိတ်မသက်မသာဖြစ်မှု၊ စိတ်ခံစားမှုအားနည်းခြင်း၊ နာတာရှည်ဗလာဆန်ခြင်းနှင့်စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာစီမံခန့်ခွဲမှုပြproblemsနာများဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာများရှိသောနယ်စပ်ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးရောဂါများကိုပိုမိုခံစားကြရသည်ကိုတွေ့ရှိရသည်။ မြီးကောင်ပေါက်အရွယ်များတွင်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချို့ယွင်းမှုသည်မိမိကိုယ်ကိုအနာတရဖြစ်အောင်လုပ်ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။

စိတ်ခံစားမှုကိုဘယ်လိုအတည်ပြုရမလဲ။

အဖြစ်အပျက်များအပေါ်စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာတုံ့ပြန်မှုများသည်ဘယ်သောအခါမျှမှန်ကန်ကြောင်း၊ မမှန်ကန်ကြောင်းကျွန်ုပ်တို့စိတ်စွဲမှတ်ထားရမည်။ မသင့်လျော်သောအရာသည်သူတို့၏ဖော်ပြချက်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ သူတို့၏တန်ဖိုးများမည်သို့ပင်ရှိစေကာမူ၊ စိတ်ခံစားမှုများကိုရှုတ်ချခြင်း၊ လျစ်လျူရှုခြင်းသို့မဟုတ်ငြင်းပယ်ရန်အကြောင်းပြချက်မရှိပါ။

တစ်စုံတစ် ဦး ၏စိတ်ခံစားမှုကိုအတည်ပြုရန်ကျွန်ုပ်တို့သည်သူတို့၏အတွေ့အကြုံကို ဦး စွာဖွင့်ရမည်။ ဆိုလိုသည်မှာဂရုတစိုက်နားထောင်ရန်ဆန္ဒရှိပြီးအပြည့်အဝတက်ရောက်ရန်ဖြစ်သည်။ အာရုံပျံ့လွင့်စရာတွေအားလုံးကိုဘေးဖယ်ထားပြီးစိတ်လှုပ်ရှားမှုပိုင်းကိုဆက်သွယ်ဖို့ကြိုးစားပါ။

ဆိုလိုတာကငါတို့ကြိုးစားနိုင်အောင်ပြproblemsနာတွေကိုဘေးဖယ်ထားဖို့တလိုတလားရှိခြင်းကိုဆိုလိုတယ် empatia ငါတို့ရှေ့မှာလူတစ် ဦး သည်။

နောက်ဆုံးအနေဖြင့်ဝါကျများကိုကြိုက်နှစ်သက်သည့်ပိုမိုအပြုသဘောဆောင်သောနားလည်မှုကိုအသုံးပြုခြင်းပါ ၀ င်သည် "ပိုဆိုးပြီနိုင်ဘူး" တစ် ဦး အဘို့အလမ်းစေရန်ပျောက်ကွယ်သွားသည် "မင်းဘာဖြစ်ခဲ့လဲဆိုတာငါစိတ်မကောင်းပါဘူး" ပွောဆို "ဒါဟာစိတ်ပျက်စရာပုံရသည်" အစား "သင်ကပုံကြီးချဲ့နေတယ်" o မင်းကိုကူညီဖို့ငါဘာလုပ်နိုင်လဲ။ အစား "မင်းကကျော်ရမယ်”

စိတ်ခံစားမှု validation ကိုတစ် ဦး သင်ယူအနုပညာဖြစ်ပါတယ်။ စိတ်ရှည်ဖို့လိုတယ်။

ရင်းမြစ်များ -

Adrian, အမ် et ။ Al ။ (2019) မိဘ၏အတည်ပြုခြင်းနှင့် Invalidation ကမြီးကောင်ပေါက်အရွယ် Self-Harm ကိုခန့်မှန်းသည်။ ပါမောက္ခ Psychol Res Pr; 49 (4): 274-281 ။

Keng, အက်စ် & Sho, C. (2018) ကလေးဘ ၀ ပျက်ပြယ်ခြင်းနှင့်နယ်နိမိတ်ဆိုင်ရာကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးလက္ခဏာများအကြားဆက်စပ်မှု - မိမိကိုယ်ကိုတည်ဆောက်ခြင်းနှင့်လိုက်ဖက်ညီမှုတို့ကိုအလယ်အလတ်အချက်များအဖြစ်ဖော်ပြသည်။ Borderline ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးရောဂါနှင့်စိတ်လှုပ်ရှားမှုခွဲခြားသတ်မှတ်ခြင်း; 5: 19 ။

Leong, LEM, Cano, A. & Johansen, AB (၂၀၁၁) နာတာရှည်နာကျင်မှုစုံတွဲများတွင်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတရားဝင်မှုနှင့်ပျက်ပြယ်မှုများကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းနှင့်အခြေခံနှုန်းခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း - လူနာ၏ကျားမကိစ္စရပ်များ။ နာကျင်မှု၏ဂျာနယ်; 12: 1140 -1148 ။

Fruzzetti, AE & Shenk, C. (2008) မိသားစုများမှတုံ့ပြန်မှုများအားအတည်ပြုခြင်း။ စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက်လူမှုရေးအလုပ်; 6: 215-227 ။

Fruzzetti, AE, Shenk, C. & Hoffman, PD (2005) မိသားစုအပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှုနှင့်နယ်စပ်ဒေသကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးရောဂါဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု - အရောင်းအဝယ်ပုံစံ။ ဖွံ့ဖြိုးရေးနှင့် Psychopathology; 17: 1007-1030 ။

Linehan, MM (1993) နယ်စပ်ဒေသကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးရောဂါ၏သိမှု - အပြုအမူကုသမှု။ နယူးယောက်: Guilford စာနယ်ဇင်း။

ဝင်ပေါက် ကျွန်ုပ်တို့၏ခံစားချက်များကိုအခြားသူများကအနည်းဆုံး (သို့) လျစ်လျူရှုသည့်အခါစိတ်လှုပ်ရှားမှုပျက်ပြားခြင်း se အများပြည်သူ primero en စိတ်ပညာ၏ထောင့်.