မင်းသတိမပြုမိရင်တောင်မင်းအနားရောက်နေတယ်ဆိုတဲ့ထင်ရှားတဲ့စိတ်ဖိစီးမှုလက္ခဏာ ၁၅ ခု

0
- ကြော်ငြာ -

sintomi nascosti dello stress

စိတ်ဖိစီးမှုကငါတို့ကိုကြီးမားတဲ့ငွေပေးချေမှုဖြစ်စေနိုင်တယ်ဆိုတာငါတို့အားလုံးသိပါတယ်။ သို့သော်ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသည်စိတ်ဖိစီးမှု၏ဖုံးကွယ်ထားသောလက္ခဏာများကိုထောက်လှမ်းနိုင်စွမ်းမရှိပါ။ များသောအားဖြင့်သူတို့ကအဲဒီမှာရှိနေတာကိုသိတဲ့အခါငါတို့ကစိတ်ဖိစီးမှုတွေကိုလနဲ့ဒါမှမဟုတ်နှစ်တွေကြာအောင်ထမ်းနေရတာနောက်ကျသွားပြီ။

ခေတ်သစ်လူနေမှုပုံစံသည်ကျွန်ုပ်တို့အားစိတ်ဖိစီးမှု၏လျှို့ဝှက်လက္ခဏာများကိုသတိပြုမိရန်ကူညီမပေးပါ။ ထုတ်လုပ်မှုနှင့်စားသုံးမှုကိုနှစ်သက်သော "အမြဲတည်ရှိနေသော" လူ့အဖွဲ့အစည်းတွင်အမြဲတမ်းစိတ်ဖိစီးမှုသည်၎င်း၏အသင်းသားများအတွက်ပုံမှန်အခြေအနေဖြစ်လာနိုင်ပါသည်။ အနားယူဖို့နေရာလွတ်မကျန်ဘဲငါတို့ရဲ့အစီအစဉ်တွေပြည့်သွားမှန်းငါတို့သတိမထားမိဘူး၊ လက်တွေ့မှာငါတို့လိုအပ်တာကနှေးကွေးတဲ့အခါအရာအားလုံးကိုလုပ်နိုင်ဖို့တစ်နေရာကနေတစ်နေရာကိုပိုပိုပြီးမြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့ငါတို့ပြေးတယ်။

ဤပတ်ဝန်းကျင်၌နှစ်မြှုပ်ထားသောကျွန်ုပ်တို့၏အရှိန်သည်ကျွန်ုပ်တို့ကိုရှုပ်ထွေးစေသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုကိုရှာဖွေရန်လက္ခဏာများသည်သိသာထင်ရှားသည်၊ သတိမပြုမိပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည်အတွင်းစိတ်ကိုဂရုမစိုက်ဘဲကစားရသည့်အလုပ်များနှင့်အလွန်အလုပ်များသည်။ ဤသို့ဖြစ်ပျက်လာသည်နှင့်အမျှစိတ်ဖိစီးမှုသည်ကျွန်ုပ်တို့၏အထိအတွေ့ကိုဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်စေသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာမျှတမှု နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေး ထို့ကြောင့်စိတ်ဖိစီးမှု၏လျှို့ဝှက်လက္ခဏာများကိုသိရှိရန်သင်ယူရန်အရေးကြီးသည်။

နေ့စဉ်ဘ ၀ တွင်စိတ်ဖိစီးမှုကိုရှာဖွေဖော်ထုတ်ရန်အဓိကလက္ခဏာများ

၁။ သင်ပိုပြီးမေ့တတ်လာတယ်မရ။ စိတ်ဖိစီးမှုသည်မှတ်ဥာဏ်နှင့်အာရုံကိုထိခိုက်စေသည်။ ဒါကြောင့်သင်အခုတလောပိုမေ့တတ်လာပြီဆိုရင်ဒါဟာနေ့စဉ်စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေပိုများလာတယ်။ သင်စိတ်ဖိစီးမှုများပါကအာရုံစိုက်ရန်ပိုကုန်ကျစေပြီးအမှားပိုလုပ်မိလိမ့်မည်။

- ကြော်ငြာ -

၂။ အရာအားလုံးကမင်းကိုအနှောက်အယှက်ပေးတယ်မရ။ သင်ခုတလောစိတ်တိုဒေါသထွက်နေရင်၊ နည်းနည်းလေးဆူညံသံကမင်းကိုစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတယ် (သို့) အခြားသူတွေရဲ့အသေးဆုံးအမှားကမင်းကိုစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတယ်၊ ​​အဲဒါကစိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်ဖြစ်နိုင်တယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုကမင်းကိုအနားပိုရောက်စေတဲ့အတွက်မင်းကပိုခံစားလွယ်လာနိုင်တယ်။

၃။ သင်အမြဲတမ်းပင်ပန်းနေသည်မရ။ စိတ်ဖိစီးမှုသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရင်းအမြစ်များကိုကုန်ဆုံးစေသည်။ ဒါကြောင့်ပထမဆုံးလက္ခဏာတစ်ခုကမောပန်းခြင်း။ ပိုမိုရိုးရှင်းသောလုပ်ဆောင်ချက်များသည်ပုံမှန်ထက်စွမ်းအင်ပိုမိုစားသုံးရန်ဖြစ်နိုင်သည်သို့မဟုတ်သင်ပင်မောပန်းစွာနိုးလာနိုင်သည်။ အနားယူတဲ့နေ့တွေတောင်အသုံးမ ၀ င်ဘူး၊ မင်းကိုပိုပင်ပန်းစေတယ်။

၄။ သင်၏အလေ့အထများသည်ကျန်းမာမှုနည်းသည်မရ။ သင်ဟာမကြာသေးမီကကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့အစားအစာတွေလျှော့စားတာဒါမှမဟုတ်သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ခန်းကိုကျော်သွားခဲ့ရင်အဲဒါကစိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုကကိုယ့်ကိုကိုယ်ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းကိုပိုကုန်စေတဲ့အတွက်လွယ်လွယ်ကူကူထွက်ဖို့ကိုပိုရွေးချယ်ဖို့ပိုများပါတယ်။ တကယ်တော့မင်းမှာစိတ်ဆန္ဒမရှိတာကြောင့်မင်းရဲ့ကိုယ်ပိုင်တန်ဖိုးတွေကိုဆန့်ကျင်နေတာမင်းတွေ့ရလိမ့်မယ်။

၅။ ပိုပြီးပြင်းပြင်းထန်ထန်တုံ့ပြန်ပါမရ။ စိတ်ဖိစီးမှုသည် hypervigilance အခြေအနေကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဦး နှောက်သည်အန္တရာယ်ရှိသည်နှင့်အညီလုပ်ဆောင်သည်၊ ထို့ကြောင့်သင်ပိုမိုပြင်းထန်စွာတုံ့ပြန်ပြီးထိန်းချုပ်မှုကိုမကြာခဏဆုံးရှုံးရဖွယ်ရှိသည်။

၆။ နောက်ထပ်အချိန်ဆွဲပါ။ စိတ်ဖိစီးမှုရဲ့လျှို့ဝှက်လက္ခဏာတွေထဲကတစ်ခုကတော့အချိန်ဆွဲခြင်းပါပဲ။ ငါးမိနစ်ထက်ပိုမကြာသောအရာများကိုပယ်ဖျက်နိုင်ပြီးဆုံးဖြတ်ချက်ချခြင်းကိုရှောင်ရှားနိုင်သည်။ ၎င်းသည်မမျှမတဖြစ်ခြင်းနှင့်မမျှတမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

၇။ သင့်ကိုဘာမျှမဆွဲဆောင်နိုင်ပါ။ စိတ်ဖိစီးမှုကအရာအားလုံးကိုလွှမ်းမိုးတယ်။ ဤအခြေအနေ၌ထုတ်လုပ်သော Glucocorticoids သည် ဦး နှောက်ရှိ serotonin အဆင့်ကိုအနှောင့်အယှက်ပေးပြီးပျော်ရွှင်မှုခံစားရန်နှင့်လှုံ့ဆော်မှုပေးနိုင်ရန်သင်၏စွမ်းရည်ကိုထိခိုက်စေသည်။ ဒီအတွက်ကြောင့်မင်းရဲ့ကလေးတွေနဲ့အတူကစားတာ၊ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့အပြင်ထွက်တာလိုမျိုးစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စရာတွေ၊ ဝတ္တရားတွေလိုပျော်စရာကောင်းတဲ့အရာတွေကိုမင်းစပြီးရိပ်မိလိမ့်မယ်။

- ကြော်ငြာ -

၈။ ပုံမှန်ထက်ရေပိုသောက်ပါမရ။ ရေပိုသောက်ရန်လိုအပ်ခြင်းသည်စိတ်ဖိစီးမှု၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ စိတ်ဖိစီးမှုသည်ခန္ဓာကိုယ်မှ aldosterone ဟုခေါ်သောဟော်မုန်းတစ်ခုထုတ်ပေးရန်တာဝန်ရှိသည့် adrenal glands များကိုပိုလျှံစေသောဟော်မုန်းများကိုစဉ်ဆက်မပြတ်စုပ်ထုတ်သည်။ adrenal ပင်ပန်းနွမ်းနယ်လာသည်နှင့်အမျှ aldosterone ထုတ်လုပ်မှုလျော့ကျသွားပြီးသောက်ချင်စိတ်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

၉။ အိပ်ရေးဝအောင်အိပ်ပါမရ။ စိတ်ဖိစီးမှုသည်အိပ်စက်ခြင်းနှိုးခြင်း၌အပြောင်းအလဲများဖြစ်စေသည်။ သင်ကပုံမှန်ထက်နည်းပြီးအိပ်ပျော်ရန်ခက်ခဲနေသည်။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေရင်တောင်သင်အိပ်ပျော်ဖို့အချိန်ပိုလိုတာကိုသင်သတိပြုမိလိမ့်မယ်။

၁၀။ မင်းအိပ်မက်ဆိုးတွေမက်လာတယ်။ အိပ်မက်အကြောင်းအရာသည်နေ့တစ်နေ့တွင်တွေ့ကြုံရသည့်အရာများကိုထင်ဟပ်စေသည်။ ထို့ကြောင့်စိတ်ဖိစီးမှု၏လျှို့ဝှက်လက္ခဏာမှာအိပ်မက်ဆိုးများ (သို့) ထူးဆန်းသောအိပ်မက်များကသင့်ကိုပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေသောအရာဖြစ်သည်။ အိပ်ပျော်နေစဉ် ဦး နှောက်သည်နေ့တွင်သင်ခံစားခဲ့ရသောမကောင်းသောစိတ်ခံစားမှုများကိုစီမံရန်ကြိုးစားသောကြောင့်၊ သင်စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်လျှင်သင်၏အိပ်မက်အကြောင်းအရာသည်၎င်းအားထင်ဟပ်စေလိမ့်မည်။

၁၁။ ချွေးပိုထွက်ခြင်း။ သင်စိတ်ဖိစီးမှုများလာသောအခါ ဦး နှောက်သည်သင့်အားအန္တရာယ်ရှိသည်ဟုထင်သောကြောင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် adrenaline ကိုပိုမိုထုတ်ပေးသည်။ ၎င်းသည်ချွေးဂလင်းများအလွန်အကျွံအလုပ်လုပ်ခြင်းကိုဖြစ်စေပြီးချွေးပိုထွက်စေသည်။

၁၂။ ဆုံးဖြတ်ချက်ချခြင်းသည်မဖြစ်နိုင်သည့်မစ်ရှင်တစ်ခုဖြစ်လာသည်မရ။ သင်စိတ်ဖိစီးမှုများလာသောအခါအရေးကြီးသောဆုံးဖြတ်ချက်များချရန်ခက်ခဲရုံသာမကမည်သည့်အရာကိုစားရန် (သို့) မည်သည့်ရုပ်ရှင်ကိုကြည့်မည်ကိုရွေးချယ်ခြင်းကဲ့သို့ရိုးရှင်းလွယ်ကူသည်။ ပြဿနာမှာစိတ်ဖိစီးမှုသည်သင်၏သိမြင်မှုအရင်းအမြစ်များကိုကုန်စေသည်၊ ထို့ကြောင့်ရွေးချယ်မှုများနှင့်၎င်းတို့၏အကျိုးဆက်များကိုအကဲဖြတ်ရန်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းအင်များကုန်ဆုံးသည်။ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းသွက်ချာပါဒ.


၁၃။ သင်ဟာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာတွေစတင်လာပါတယ်မရ။ စိတ်ဖိစီးမှုသည်ခန္ဓာကိုယ်၌ထင်ဟပ်နေသည်။ ထို့ကြောင့်သင်အချိန်ကြာမြင့်စွာစိတ်ဖိစီးမှုများခဲ့လျှင်သင်ကဲ့သို့ပြသနာများကိုစတင်ခံစားနေရသည်မှာမထူးဆန်းပေ တင်းမာမှု -type အမျိုးအစားခေါင်းကိုက်ခြင်းကြွက်သားကျုံ့ခြင်း၊ အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများသို့မဟုတ်အရေပြားပြဿနာများ သင်ဟာပုံမှန်ထက်ဆံပင်ပိုကျွတ်တာကိုသင်သတိပြုမိလိမ့်မယ်။

၁၄။ သင်မကြာခဏဖျားတတ်သည်မရ။ စိတ်ဖိစီးမှုကမင်းရဲ့ခုခံအားစနစ်ကိုထိခိုက်စေပြီးမင်းကိုရောဂါပိုဖြစ်လာစေတယ်။ သင်တင်းမာနေချိန်တွင်သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်ကူးစက်တတ်သောပိုးများကိုတိုက်ထုတ်ရန်ပိုခက်ခဲလာသည်၊ ထို့ကြောင့်သင်ကိုယ်တိုင်ကူးစက်ခံရပါကရောဂါလက္ခဏာများပိုမိုပြင်းထန်လာပြီးနာလန်ထမှုပိုရှည်လာလိမ့်မည်။

၁၅။ သင်၏အစာစားချင်စိတ်နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ပြောင်းလဲခြင်းမရ။ စိတ်ဖိစီးမှုရဲ့လျှို့ဝှက်လက္ခဏာတစ်ခုကိုမီးဖိုချောင်မှာတွေ့နိုင်ပါတယ်။ သင်စိတ်ဖိစီးမှုများလာသောအခါအစာစားချင်စိတ်ပြောင်းလဲလာသည်။ အစာစားချင်စိတ်ဆုံးရှုံးတဲ့သူတွေရှိပေမယ့်အပျက်သဘောခံစားချက်တွေကိုအစားအစာနဲ့လျော်ကြေးပေးဖို့ကြိုးစားရင်းအခြားသူတွေအများကြီးပိုစားတယ်။ ထို့ကြောင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်သည်ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်းကွဲပြားသည်ကိုသင်သတိပြုမိလိမ့်မည်။

ဝင်ပေါက် မင်းသတိမပြုမိရင်တောင်မင်းအနားရောက်နေတယ်ဆိုတဲ့ထင်ရှားတဲ့စိတ်ဖိစီးမှုလက္ခဏာ ၁၅ ခု se အများပြည်သူ primero en စိတ်ပညာ၏ထောင့်.

- ကြော်ငြာ -
ယခင်ဆောင်းပါးLana Del Rey ကလူမှုမီဒီယာကိုနှုတ်ဆက်သည်
နောက်ဆောင်းပါးMet Gala 2021 ညနေခင်း၏စိတ်ဝင်စားစရာအကောင်းဆုံးမြင်ကွင်းများ
MusaNews အယ်ဒီတာအဖွဲ့
ကျွန်ုပ်တို့၏မဂ္ဂဇင်း၏ဤအပိုင်းသည်အခြားဘလော့ဂ်များနှင့်ဝက်ဘ်ပေါ်ရှိအရေးအကြီးဆုံးနှင့်ကျော်ကြားသောမဂ္ဂဇင်းများမှတည်းဖြတ်ပြီးစိတ်ဝင်စားဖွယ်ကောင်းသော၊ လှပပြီးသက်ဆိုင်ရာဆောင်းပါးများကိုမျှဝေခြင်းနှင့်လည်းသက်ဆိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည်၎င်းတို့၏သတင်းများကိုဖလှယ်ရန်ဖိတ်ခေါ်ခြင်းအားဖြင့်မျှဝေခြင်းကိုခွင့်ပြုထားသည်။ ၎င်းကိုအခမဲ့နှင့်အကျိုးအမြတ်အတွက်မဟုတ်သော်လည်းဝက်ဘ်အသိုင်းအဝိုင်းတွင်ဖော်ပြသောအကြောင်းအရာများ၏တန်ဖိုးကိုမျှဝေရန်တစ်ခုတည်းသောရည်ရွယ်ချက်ဖြင့်ပြုလုပ်သည်။ ဒီတော့ ... ဘာကြောင့်ဖက်ရှင်လိုမျိုးခေါင်းစဉ်တွေကိုရေးရတာလဲ။ မိတ်ကပ်လိမ်းပြီးပြီလား။ အတင်းအဖျင်း? ဗေဒ, အလှအပနှင့်လိင်? သို့မဟုတ်ထိုထက်မက? ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အမျိုးသမီးတွေနဲ့သူတို့ရဲ့လှုံ့ဆော်မှုတွေလုပ်တဲ့အခါမှာအရာရာတိုင်းဟာအမြင်အသစ်တစ်ခု၊ ဦး တည်ချက်အသစ်တစ်ခု၊ အမြီးအမောက်အသစ်တစ်ခုကိုယူကြလို့ပဲ။ အရာရာပြောင်းလဲသွားပြီးအရာရာတိုင်းဟာအရိပ်အသစ်တွေနဲ့အလင်းရောင်တွေထွန်းလင်းတောက်ပနေပါတယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့အမျိုးသမီးစကြဝuniverseာဟာအဆုံးမဲ့ပြီးအမြဲတမ်းအရောင်အသစ်တွေနဲ့ကြီးမားတဲ့ palette ပါ။ ပို၍ နူးညံ့သိမ်မွေ့သော၊ ထိခိုက်လွယ်သော၊ လှပသောဉာဏ်ရည်နှင့် ... အလှအပသည်ကမ္ဘာကိုကယ်တင်လိမ့်မည်။