ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုအတွင်းခန္ဓာကိုယ်မည်သို့ဖြစ်သွားသနည်း

ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်မှုအတွင်းကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာသည်ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ကိုလွှမ်းမိုးနေသောခြိမ်းခြောက်နေသောအတွေးများ၏ကရုဏာတော်ဖြစ်သည်။ တကယ်တော့တ ဦး တည်းအတွက် စိုးရိမ်ပူပန်မှုအကျပ်အတည်း ပြproblemနာသည်ကိုယ်ခန္ဓာတွင်မဟုတ်ဘဲကျွန်ုပ်တို့ကျွေးမွေးသောအတွေးတွင်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာသည်ဤအကြံအစည်များဖြစ်ပေါ်စေသည့်အန္တရာယ်အချက်ပြကိုသဟဇာတဖြစ်စွာတုံ့ပြန်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အထိတ်တလန့်တိုက်ခိုက်မှု၏အကျိုးဆက်များကိုနားလည်ရန်မှာအရေးကြီးသည်။ သုတေသနအရကမ္ဘာတဝှမ်းရှိလူ ၁၃% ခန့်သည်အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်စိုးရိမ်စိတ်ဖြင့်တိုက်ခိုက်ခဲ့ဖူးသည်။ ဒီအဖြစ်အပျက်ကိုစနစ်တကျမစီမံနိုင်ရင်နာတာရှည်ဖြစ်လာနိုင်တယ်။ ဒါကြောင့်ကျွန်တော်တို့ဟာထိတ်လန့်တုန်လှုပ်မှုတွေပိုပိုများလာပြီးအသက် ၃၀ ကျော်မှာဖြစ်တတ်တဲ့ရောဂါတွေပိုများလာလိမ့်မယ်။

ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်မှုများသည်အလွန်အမင်းကြောက်ရွံ့သောစိတ်သို့မဟုတ်ကြောက်ရွံ့မှုဖြစ်စဉ်များဖြစ်သည်။ စိတ်သည်မကောင်းသော၊ ခြိမ်းခြောက်သောနည်းလမ်းဖြင့်အမှန်တကယ်အလားအလာရှိသောအန္တရာယ်ကိုကိုယ်စားမပြုသည့်အဖြစ်အပျက်များဖြင့်အနက်ဖွင့်သောအခါသူတို့ဖြစ်ပေါ်သည်။ သီအိုရီတစ်ခုအရ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦး နှောက်၏မဆင်မခြင်ကြိုးပမ်းမှုတစ်ခုဖြစ်ပြီးကျွန်ုပ်တို့ကိုအလွန်စိတ်မသက်မသာဖြစ်စေသည့်အခြေအနေများမှကာကွယ်ရန်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုပြcrisisနာသည်ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ထဲတွင်အာရုံပျံ့လွင့်စေသောနည်းစနစ်တစ်ခုဖြစ်ပြီးကျွန်ုပ်တို့အားဖိစီးနေသောသူဌေးသို့မဟုတ်ကျွန်ုပ်တို့စိတ်ရှုပ်ထွေးနေသောလူစုလူဝေးကိုအာရုံမစိုက်ရန်ဖိအားပေးသည်။

ဤရွေ့ကားဖြစ်စဉ်များအကြောင်းကိုဆယ်မိနစ်ခန့်ရုတ်တရက်နှင့်အထွတ်အထိပ်နှင့်နာရီဝက်အကြာတွင်လုံးဝဖြေရှင်းနိုင်ပါတယ်။ သို့သော်များစွာသောလူတို့မှာနှလုံးရောဂါရှိသည်ဟုယုံကြည်ကြသောကြောင့်ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်သွားခြင်းသို့မဟုတ်ရူးသွပ်သွားခြင်းတို့ကြောင့်ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်မှု၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာများသည်အလွန်ပြင်းထန်သဖြင့်ပြင်းထန်သောကြောက်ရွံ့မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ဦး နှောက်၊ အားလုံးစတင်ရာအရပ်

ကျွန်ုပ်တို့သည်ခြိမ်းခြောက်မှုတစ်ခုကိုရိပ်မိသောအခါကျွန်ုပ်တို့၏စာနာအာရုံကြောစနစ်သည်အရှိန်မြှင့ ်၍ စွမ်းအင်ထုတ်လွှတ်ပြီးကိုယ်ခန္ဓာကိုလှုပ်ရှားမှုအတွက်ပြင်ဆင်ပေးသည်။ ထိုအခါ parasympathetic အာရုံကြောစနစ်ဝင်ရောက်စွက်ဖက်ခြင်းနှင့်ငါတို့ခန္ဓာကိုယ်ကသာယာတဲ့အခြေအနေမှာတည်ငြိမ်နေပြီးကျွန်တော်တို့ကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်တဲ့အန္တရာယ်ကိုပိုကောင်းအောင်အကဲဖြတ်နိုင်မှာဖြစ်တယ်။ အကယ်၍ parasympathetic အာရုံကြောစနစ်သည်အလုပ်မလုပ်လျှင်ကျွန်ုပ်တို့သတိထားရမည့်အချက်နှင့်စိတ်လှုပ်ရှားမှုအခြေအနေထက် ပို၍ ကြာရှည်ပြီးထိတ်လန့်ဖွယ်တိုက်ခိုက်မှုခံရလိမ့်မည်။

ဦး နှောက်နှင့်အာရုံကြောသိပ္ပံပညာက ဦး နှောက်၏အချို့သောနေရာများသည်ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုအတွင်း hyperactive ဖြစ်လာကြောင်းပြသခဲ့သည်။ ထိုကဲ့သို့သောရိယာတစ်ခုမှာ amygdala ဖြစ်ပြီး ဦး နှောက်အတွင်းရှိကြောက်ရွံ့မှုစင်တာဖြစ်ပြီးအန္တရာယ်ရှိသောအခြေအနေများတွင်ကျွန်ုပ်တို့၏အပြုအမူများကိုစီမံခန့်ခွဲရန်အဓိကတာ ၀ န်ရှိသည်။ အဆိုပါ amygdala တစ်ထုတ်လုပ်သည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြန်ပေးဆွဲ လွိုင်။ ၄ င်းသည် frontal lobes များကိုထိန်းချုပ်ရန်နှင့်“ disconnect” လုပ်ထားသည်။ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့အားပိုမိုရှင်းလင်းစွာနှင့်ဆင်ခြင်တုံတရားဖြင့်စဉ်းစားရန်ခွင့်ပြုသည်။

၏အာရုံကြောသိပ္ပံပညာရှင်များ တက္ကသိုလ်ကောလိပ် လန်ဒန်မြို့မှလန်ဒန်မြို့မှအူရီဒူးတိုက်ခိုက်မှုအတွင်း midbrain ၏activရိယာတစ်ခုသည်လှုပ်ရှားခြင်းဖြစ်ပြီးကျွန်ုပ်တို့၏နာကျင်မှုအတွေ့အကြုံကို periaqueductal မီးခိုးရောင်ကိစ္စဟုခေါ်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ခုခံကာကွယ်နိုင်သည့်တုံ့ပြန်မှုများဖြစ်သည့်လေဖြတ်ခြင်းသို့မဟုတ်ပြေးခြင်းကဲ့သို့ဖြစ်သည်။

အခြားတစ်ဖက်တွင်, hypothalamus သည် ဦး နှောက်၏သေးငယ်သော်လည်းအလွန်အားကောင်းသောareaရိယာဖြစ်သည့်အပြင် adrenal gland များကိုတက်ကြွစေရန် pituitary gland သို့သတင်းစကားပေးပို့သည်။ ထို့ကြောင့် adrenaline နှင့် cortisol ကဲ့သို့သောဟော်မုန်းများထွက်လာပြီးကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုရေလွှမ်းမိုးစေပြီးအားလုံးကိုထုတ်လွှတ်သည် ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှု၏ရောဂါလက္ခဏာများ.

ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုအတွင်းခန္ဓာကိုယ်မည်သို့ဖြစ်သွားသနည်း

•နှလုံးခုန်နှုန်းတိုးလာပြီးကျွန်ုပ်တို့တုန်နေသည်

adrenaline သွေးကြောထဲသို့ရောက်သောအခါ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုမြင့်တက်စေသည်။ အမှန်မှာခန်ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ adrenaline ပမာဏသည်ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်မှုအတွင်းနှစ်ဆတိုးနိုင်သည်။ အကယ်၍ သင်ခြိမ်းခြောက်ခံရခြင်းသို့မဟုတ်လွတ်မြောက်ရန်လိုအပ်ပါကနှလုံးခုန်နှုန်းသည်ကြွက်သားများသို့သွေးများပို့ရန်အရှိန်မြှင့်သည်။

ပြproblemနာတစ်ခုမှာနှလုံးခုန်နှုန်းတိုးလာခြင်းသည်များသောအားဖြင့်တုန်ခါခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီးလျင်မြန်သောနှလုံးခုန်နှုန်းကိုခံစားရစေပြီးသင့်ကိုမလုံခြုံဟုခံစားရစေနိုင်သည်။ ဤအရာသည်ကျွန်ုပ်တို့အားနှလုံးရောဂါ (သို့) သေဆုံးသွားခြင်းကဲ့သို့ခံစားရစေသည်။ ဒါဟာယေဘုယျအားဖြင့်ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှု၏အကြောက်မက်ဖွယ်လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။

•ငါတို့တွေအများကြီးချွေးတွေ

နှလုံးခုန်နှုန်းမြင့်တက်စေသည့်တူညီသောတုန့်ပြန်မှုသည်စိုးရိမ်ပူပန်မှုတစ်ခုဖြစ်ပွားချိန်တွင်ကျွန်ုပ်တို့တွေ့ကြုံခံစားရသောချွေးအလွန်များခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည် ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်မှု၏ဤရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာသည်သွေးစီးဆင်းမှုကိုဖြတ်ပြီးစီးကျသောကြွက်သားများအားအားစိုက်ထုတ်ရန်ပြင်ဆင်နေသည့်အပြင် adrenaline သည်ကျွန်ုပ်တို့ကိုချွေးထွက်စေသည်။

မှာကောက်ယူလေ့လာမှုတစ်ခု ပြည်နယ်တက္ကသိုလ် နယူးယောက်မြို့မှစိတ် ၀ င်စားဖွယ်သီအိုရီတစ်ခုကိုအဆိုပြုထားသည်။ ထိတ်လန့်ဖွယ်တိုက်ခိုက်မှုအတွင်းချွေးထွက်ခြင်းကသတိပေးသင်္ကေတဖြစ်လိမ့်မည်။ ဤသုတေသီများသည်ချွေးထုတ်လွှတ်သောစိတ်ဖိစီးမှု၏အနံ့နှင့်ထိတွေ့မိသူများသည်အခြားနည်းများဖြင့်သတိမထားမိသောခြိမ်းခြောက်မှုတစ်ခုကိုရှာဖွေဖော်ထုတ်ရန်ကူညီနိုင်သည့်အရာအားလုံးတွင် ပို၍ နိုးနိုးကြားကြားရှိကြသည်။ လက်တွေ့တွင်ချွေးသည်သတိရှိမှုအဆင့်အောက်တွင်ကျွန်ုပ်တို့ကျန်ရှိသောနို့တိုက်သတ္တဝါများနှင့်မျှဝေသောရှေးဟောင်းနှိုးစက်ယန္တရားတစ်ခုဖြစ်သည်။

•ကျွန်ုပ်တို့သည်ပိုမိုပြင်းထန်စွာရှူရှိုက်မိပြီးမျက်စိလည်လမ်းလွဲသွားသည်

နှလုံးခုန်နှုန်းတိုးလာခြင်းနှင့်ထိတ်လန့်ခြင်းတိုက်ခိုက်မှုအတွင်းသို့သွေးစီးဆင်းမှုမြင့်တက်လာခြင်းသည်အောက်ဆီဂျင်အားလုံးကိုထိန်းသိမ်းရန်အောက်စီဂျင်ထပ်မံလိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့အခက်အခဲနှင့်စတင်ရှူရှိုက်မိခြင်းနှင့်ထိတ်လန့်ခြင်းတိုက်ခိုက်မှုအတွင်းမှထွက်သက်ရှူမိရသည့်အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။

သွေးကိုအောက်ဆီဂျင်များများယူဆောင်လာရန်ကြိုးစားခြင်းသည်အလွန်စိတ်သောကရောက်ခြင်းနှင့်ကြောက်ရွံ့ခြင်းတို့ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်ထိတ်လန့်ဖွယ်တိုက်ခိုက်မှု၏နောက်ထပ်လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သောကျွန်ုပ်တို့ကို hyperventilate လုပ်စေသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်အလွန်မြန်ဆန်စွာရှူရှိုက်မိသောကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦး နှောက်သည်အောက်စီဂျင်ကိုအလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်းကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့ကိုမူးဝြေခင်းဖြစ်ပေါ်စေသည်။

တစ်ခါတစ်ရံထိုခံစားချက်သည်ကျွန်ုပ်တို့ပတ်ဝန်းကျင်ကိုမည်သို့ရှုမြင်သည်ကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်လူအချို့ကကမ္ဘာကြီးသည်၎င်းတို့အပေါ်၌စာသားများကျဆင်းနေသည်ဟုခံစားမိကြသည်။ ပါးစပ်ထဲမှ စ၍ ရှူရှိုက်မိသည့်အခါထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ဖွယ်နောက်ထပ်ရလဒ်မှာအလွန်ခြောက်သွေ့သောပါးစပ်ဖြင့်အဆုံးသတ်သွားခြင်းဖြစ်သည်။

•ကျောင်းသားများတိုးချဲ့

ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်မှုကိုမကြာခဏသတိမပြုမိသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာများမှာကျောင်းသားများကို dilation ဖြစ်သည်။ ယေဘုယျစည်းမျဉ်းအရဤအပြောင်းအလဲသည်အလင်းထဲသို့ပိုမိုဝင်ရောက်ခွင့်ပြုသည်၊ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့အားခြိမ်းခြောက်မှုမှကာကွယ်ရန်ကျွန်ုပ်တို့၏အမြင်ကိုတိုးတက်စေသင့်သည်။

သို့သော်လူတို့သည်စိုးရိမ်ဖွယ်ရာတိုက်ခိုက်မှုဖြစ်သည့်အမြင်အာရုံမှုန်ဝါးသည့်အခါဆန့်ကျင်ဘက်တုံ့ပြန်မှုကိုတွေ့ကြုံရန်မှာမဆန်းပါ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်မျက်စိသည်အာရုံစူးစိုက်နေရန်နှင့်အရံအမြင်ကိုမှုန်ဝါးစေသည့်အတွက်ဖြစ်သည်။ အမြင်အာရုံကိုဤသို့ကန့်သတ်လိုက်ခြင်းသည်လေဖြတ်ခြင်းနှင့်ပေါင်းစပ်ခြင်းအားဖြင့်ပတ်ဝန်းကျင်၏အမြင်ကိုပြောင်းလဲခြင်း၊

•ကျွန်ုပ်တို့၏အစာခြေစနစ်သည်နှေးကွေးသည်သို့မဟုတ်လုံးဝအလုပ်လုပ်ခြင်းမရှိတော့ပါ

ကျွန်ုပ်တို့အန္တရာယ်ကျရောက်သောအခါကျွန်ုပ်တို့၏ ဦး နှောက်သည်မီလီစက္ကန့်အတွင်း၌မည်သည့်ခန္ဓာကိုယ်လုပ်ဆောင်မှုသည်ရှင်သန်မှုအတွက်အရေးကြီးဆုံးဖြစ်ကြောင်းဆုံးဖြတ်သည်။ ပြီးတော့အစာခြေသူတို့ထဲကတစ်ခုမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါကြောင့်ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်မှုအတွင်းအစာခြေမှုလုံးဝနီးပါးပျက်ပြားသွားခြင်းဖြစ်ပါတယ်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦး နှောက်ကကျွန်ုပ်တို့အားအန္တရာယ်ရှိသည်ဟုထင်မြင်ပါက၎င်းသည်အစာခြေစနစ်ကိုနှေးစေနိုင်သည်သို့မဟုတ်ရပ်တန့်ရန်၊ ဤနည်းအားဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာသည်တတ်နိုင်သမျှစွမ်းအင်ကိုချွေတာနိုင်ပြီးအလားအလာရှိသောခြိမ်းခြောက်မှုနှင့်ရင်ဆိုင်ရန်သူ့ဟာသူပြင်ဆင်သည်။ ထို့ကြောင့်လူအများစုသည်ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်မှုပြီးနောက်သို့မဟုတ်ကာလအတွင်းချက်ချင်းပင်ပျို့အန်ခြင်း၊ အန်ခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်း၊

စိုးရိမ်ပူပန်မှုဖြစ်ပြီးနောက်ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ဘာဖြစ်သွားသလဲ။

ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာသတ်မှတ်ချက်များအားလုံးပုံမှန်ပြန်ဖြစ်ရန်အချိန်အနည်းငယ်ကြာနိုင်သော်လည်းခန္ဓာကိုယ်သည်စိုးရိမ်ပူပန်မှုဖြစ်ပွားပြီးနောက်၎င်းသည်၎င်း၏ basal level သို့ပြန်သွားရန်နည်းလမ်းတစ်ခုကိုရှာဖွေလိမ့်မည်။ ယေဘုယျစည်းမျဉ်းအရကျွန်ုပ်တို့သည်အသက်ရှူမှုကို ဦး စွာဖမ်းယူပြီးကျွန်ုပ်တို့၏နှလုံးခုန်နှုန်းနှေးကွေးသည်။

ငါတို့မူကားငါတို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည်ကြီးမားသောဖိစီးမှုဒဏ်ခံခဲ့ရသောကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့ကရိုက်နှက်ခံရသည်ဟုခံစားရနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ပြီးနောက်ကိုယ်ခန္ဓာရောစိတ်ပိုင်းပါပါအလွန်အမင်းပင်ပန်းသည်ဟုခံစားရခြင်းသည်ပုံမှန်ဖြစ်သည်။

ဒါ့အပြင်ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်မှုဖြစ်ပွားနေစဉ်သွေးသကြားပမာဏမြင့်တက်လာသည်။ ဂလူးကို့စ်သည် ဦး နှောက်နှင့် ဦး နှောက်အာရုံကြောစနစ်အတွက်အဓိကအစားအစာဖြစ်သည်ကိုကျွန်ုပ်တို့မမေ့နိုင်ပါ။ ၎င်းသည်ခြိမ်းခြောက်မှုကိုကျွန်ုပ်တို့တုန့်ပြန်ရန်လိုအပ်သောစွမ်းအင်အမြန်ရင်းမြစ်လည်းဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့်စိုးရိမ်စိတ်တိုက်ခိုက်ပြီးနောက်အဆင့်ဆင့်ကျဆင်းသွားသည်။

ထို့နောက်ကျွန်ုပ်တို့သည်စိတ်ဓာတ်ကျဆင်းလာပြီးကျွန်ုပ်တို့အားလုံးလုံးလန်းဆန်းပြီးဝိညာဉ်မဲ့မှုဖြစ်စေသောဓာတ်ပေါင်းဖိုများဟုခေါ်သည့်ရောဂါခံစားရနိုင်သည်။ အချို့လူများသည်အာရုံစူးစိုက်မှု၊ မော်တာညှိနှိုင်းမှုမရှိခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း၊ လျှာဖျားခြင်း၊

ရင်းမြစ်များ -

de Jonge, P. et ။ အယ်လ်။ (၂၀၁၆) ကမ္ဘာ့စိတ်ပညာကျန်းမာရေးစစ်တမ်းကောက်ယူမှုတွင်နိုင်ငံအလိုက်ကူးစက်ရောဂါကူးစက်ရောဂါနှင့်ထိတ်လန့်မှုများဖြစ်ပွားခြင်း။ ပူပန်စိတ်ကျရောဂါ; 33 (12): 1155-1177 ။

Rubin က, et et ။ Al ။ (2012) ဒုတိယအစိတ်ဖိစီးခြင်း - ချွေးများကိုရှူရှူမိပါကကြားနေမျက်နှာများကိုအာရုံကြောတုန့်ပြန်မှုတိုးစေသည်။ လူမှုရေးသိမှုနှင့်အကျိုးသက်ရောက်စေအာရုံကြောသိပ္ပံ; 7 (2): 208-212 ။

Mobbs, et et ။ Al ။ (၂၀၀၉) ခြိမ်းခြောက်မှုမှကြောက်စိတ် - လူသားများအတွက်ခုခံကာကွယ်သည့်စနစ်၏အာရုံကြောအဖွဲ့။ J ကို neuroscience; 29 (39): 12236-12243 ။

ဝင်ပေါက် ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုအတွင်းခန္ဓာကိုယ်မည်သို့ဖြစ်သွားသနည်း se အများပြည်သူ primero en စိတ်ပညာ၏ထောင့်.