X'jiġri mill-Ġisem Waqt Attakk ta 'Paniku?

0
- Reklam -

Il-ġisem tagħna waqt attakk ta ’paniku jinsab fil-ħniena tal-ħsibijiet ta’ theddid li jegħrqu moħħna. Fil-fatt, f'waħda kriżi ta 'ansjetà il-problema mhix fil-ġisem iżda fil-ħsibijiet li nitimgħu. Il-ġisem tagħna sempliċement jirrispondi b'mod koerenti għas-sinjal ta 'periklu li ġġeneraw dawn il-ħsibijiet.

Huwa importanti li nifhmu l-konsegwenzi ta 'attakk ta' paniku fuq il-ġisem minħabba li r-riċerka tissuġġerixxi li madwar 13% tan-nies madwar id-dinja diġà esperjenzaw attakk ta 'ansjetà mill-inqas darba. Jekk dan l-episodju ma jiġix immaniġġjat kif suppost, jista 'jispiċċa jsir kroniku, u għalhekk aktar u iktar ikollna attakki ta' paniku, marda aktar komuni wara 30 sena.

Attakki ta 'paniku huma episodji ta' biża 'intens jew ta' arrest. Iseħħu meta l-moħħ jinterpreta b'mod negattiv u ta 'theddida avvenimenti li fil-fatt ma jirrappreżentawx periklu potenzjali. Teorija waħda tissuġġerixxi li huwa tentattiv goff mill-imħuħ tagħna biex jipproteġina minn sitwazzjonijiet li jikkawżawna skumdità enormi. Għalhekk, il-kriżi tal-ansjetà tkun, wara kollox, "teknika ta 'distrazzjoni" ta' moħħna li ġġiegħlna nieqfu nagħtu attenzjoni lill-boxxla li qed tisħaq magħna jew lill-folla li fiha nħossuna asfissjati.


Dawn l-episodji jseħħu f'daqqa u jilħqu l-quċċata f'madwar għaxar minuti, u jissolvew kompletament wara nofs siegħa. Madankollu, is-sintomi fiżiċi ta 'attakk ta' paniku jistgħu jkunu tant intensi li jiġġeneraw biża 'qawwi peress li ħafna nies jemmnu li qed ikollhom attakk tal-qalb, li qed jifgaw jew jispiċċaw idoljati.

- Reklam -

Il-moħħ, il-post fejn jibda kollox

Meta nħossu theddida, is-sistema nervuża simpatetika tagħna tħaffef, tirrilaxxa l-enerġija u tħejji l-ġisem għall-azzjoni. Imbagħad is-sistema nervuża parasimpatika tintervjeni u l-ġisem jistabbilizza ruħu fi stat aktar kalm li jippermettilha tivvaluta aħjar il-periklu li t-theddida ġġib magħna. Imma jekk is-sistema nervuża parasimpatika ma tagħmilx xogħolha sew, aħna nibqgħu f'dak l-istat ta 'allarm u eċċitament itwal milli suppost u jkollna attakk ta' paniku.

In-newroxjenza wriet li ċerti żoni tal-moħħ isiru iperattivi waqt attakk ta 'paniku. Waħda minn dawn l-oqsma hija l-amigdala, li hija ċ-ċentru tal-biża 'fil-moħħ u primarjament responsabbli għall-immaniġġjar tal-imġieba tagħna meta ninsabu f'sitwazzjoni perikoluża. L-amigdala tipproduċi ħtif emozzjonali sħiħ minfuħ. Huwa jieħu l-kontroll u "jiskonnettja" l-lobi ta 'quddiem, li huma dawk li jippermettulna naħsbu b'mod aktar ċar u razzjonali.

Newroxjentisti tal - Kulleġġ Universitarju ta 'Londra raw ukoll li waqt attakk ta' paniku tiġi attivata żona tal-midbrain, li tikkontrolla l-esperjenza tagħna ta 'uġigħ, imsejħa l-materja griża periaqueductal, żona li tqajjem ir-risponsi difensivi tal-ġisem, bħal paralizzar jew ġiri.

Min-naħa l-oħra, l-ipotalamu huwa attivat, żona żgħira imma qawwija ħafna tal-moħħ li tibgħat messaġġ lill-glandola pitwitarja biex tattiva l-glandoli adrenali. Għalhekk, ormoni bħall-adrenalina u l-kortisol jibdew jiġu rilaxxati, li jgħarrqu ġisimna u jiġġeneraw kollox sintomi ta 'attakk ta' paniku.

X'jiġri mill-Ġisem Waqt Attakk ta 'Paniku?

• Ir-rata tal-qalb tiżdied u nħossu palpitazzjonijiet

Meta l-adrenalina tidħol fiċ-ċirkolazzjoni tad-demm, tqiegħed ġisimna fuq allert għoli. Fil-fatt, il-livelli ta 'adrenalina fil-ġisem jistgħu jirduppjaw waqt attakk ta' paniku. It-taħbit tal-qalb jitħaffef biex jibgħat aktar demm lill-muskoli f'każ li jkollok bżonn tiffaċċja t-theddida jew taħrab.

Il-problema hi li din ir-rata tal-qalb miżjuda ġeneralment tispiċċa tiġġenera palpitazzjonijiet, taħbit tal-qalb mgħaġġel li jista ’jġiegħlek tħossok ma tiflaħx. Dan iġegħelna nħossuna li se jkollna attakk tal-qalb jew ngħaddu. Ġeneralment huwa wieħed mill-iktar sintomi tal-biża 'ta' attakk ta 'paniku.

• Aħna għaraq ħafna

L-istess rispons li jżid ir-rata tal-qalb huwa responsabbli għall-għaraq eċċessiv li nistgħu nesperjenzaw waqt attakk ta 'ansjetà. Dan is-sintomu fiżiku ta 'attakk ta' paniku huwa dovut għall-adrenalina li tgħaddi mill-fluss tad-demm u tipprepara l-muskoli għall-isforz, iżda wkoll tagħmilna għaraq.

Studju li sar fil - Università Statali ta ’New York ippropona teorija interessanti ħafna, li skontha l-għaraq waqt attakk ta’ paniku jkun sinjal ta ’twissija u jista’ jindika lil nies oħra l-preżenza ta ’periklu imminenti. Dawn ir-riċerkaturi sabu li n-nies esposti għar-riħa ta 'stress li joħroġ mill-għaraq kienu aktar attenti f'kull sens, stat li jista' jgħinhom jiskopru theddida li kieku jinjoraw. Fil-prattika, l-għaraq ikun mekkaniżmu ta 'allarm antik li aħna nipperċepixxu taħt il-livell tal-kuxjenza tagħna u li naqsmu mal-bqija tal-mammiferi.

• Nieħdu n-nifs aktar diffiċli u niddiżorjentawna

Ir-rata tal-qalb miżjuda u l-fluss tad-demm lejn l-estremitajiet f'attakk ta 'paniku jeħtieġu ossiġnu addizzjonali biex iżommu d-demm kollu ossiġenat. Din hija r-raġuni ewlenija għaliex nibdew nieħdu n-nifs b'diffikultà u nistgħu nħossuna bla nifs waqt attakk ta 'paniku.

Li tipprova ġġib aktar ossiġnu fid-demm iġġiegħelna nagħmlu iperventilazzjoni, ieħor mis-sintomi fiżiċi ta 'attakk ta' paniku li jiġġenera aktar skumdità u biża '. L-iperventilazzjoni tista 'tikkawża konfużjoni, diżorjentament u sturdament għax nieħdu n-nifs tant malajr li l-moħħ tagħna jieħu doża eċċessiva ta' ossiġnu, u jagħmilna sturduti.

- Reklam -

Kultant dak is-sentiment jista 'jaffettwa kif aħna nipperċepixxu l-inħawi tagħna, u huwa għalhekk li xi nies għandhom is-sentiment li d-dinja qiegħda litteralment taqa' fuqhom. Ukoll, meta nibdew in-nifs mill-ħalq, riżultat ieħor sfortunat tal-attakk ta 'paniku huwa li nispiċċaw b'ħalq xott ħafna.

• L-istudenti jitwessgħu

Wieħed mis-sintomi fiżiċi waqt attakk ta 'paniku li ħafna drabi ma jiġix innutat huwa d-dilazzjoni tal-istudenti. Bħala regola ġenerali, din il-bidla sseħħ biex tippermetti aktar dawl jidħol fl-għajn, li għandu jtejjeb il-viżjoni tagħna biex jipproteġina mit-theddida għalina.

Iżda mhux normali li n-nies jesperjenzaw ir-reazzjoni opposta meta jkollhom attakk ta 'ansjetà: vista mċajpra. Dan minħabba li l-għajnejn jieqfu biex jibqgħu ffokati, u jikkawżaw viżjoni periferali li tidher imċajpra. Din ir-restrizzjoni tal-kamp viżiv, miżjuda mal-iperventilazzjoni, tispiċċa tbiddel il-perċezzjoni tal-ambjent, u żżid l-isturdament u d-diżorjentament.

• Is-sistema diġestiva tagħna tnaqqas il-veloċità jew tieqaf taħdem għal kollox

Meta nkunu fil-periklu, moħħna jiddeċiedi fi żmien millisekondi liema funzjonijiet tal-ġisem huma l-iktar importanti għas-sopravivenza. U d-diġestjoni mhix waħda minnhom. Dan hu għaliex id-diġestjoni hija kważi kompletament imfixkla waqt attakk ta 'paniku.

Meta moħħna jaħseb li ninsabu fil-periklu, jibgħat sinjali lis-sistema nervuża enterika li tirregola l-funzjoni tal-passaġġ gastrointestinali, biex tnaqqas il-veloċità jew saħansitra twaqqaf is-sistema diġestiva. B'dan il-mod, ġisimna jikkonserva kemm jista 'jkun enerġija u jħejji ruħu biex jiffaċċja t-theddida potenzjali. Dan hu għaliex ħafna nies jistgħu jesperjenzaw nawżea, rimettar, dijarea, stitikezza, jew bugħawwieġ fl-istonku immedjatament wara jew waqt attakk ta 'paniku.

X'jiġri fil-ġisem wara attakk ta 'ansjetà?

Il-ġisem, wara attakk ta 'ansjetà, isib mod kif jirritorna għal-livelli bażali tiegħu, għalkemm jista' jieħu ftit taż-żmien biex il-parametri fiżjoloġiċi kollha jerġgħu lura għan-normal. Bħala regola ġenerali, aħna nieħdu n-nifs l-ewwel u r-rata tal-qalb tagħna tonqos.

Imma nistgħu nħossuna li għadna kemm issawtna, għax ġisimna ġie soġġett għal tensjoni enormi. Huwa għalhekk li huwa normali għalina li nħossuna għajjenin ħafna kemm fiżikament kif ukoll mentalment wara attakk ta 'paniku.

Ukoll, waqt attakk ta 'paniku, il-livelli taz-zokkor fid-demm jiżdiedu. Ma nistgħux ninsew li l-glukożju huwa l-ikel ewlieni għall-moħħ u s-sistema nervuża, u huwa wkoll sors ta 'enerġija malajr li għandna bżonn nirrispondu għat-theddida. Iżda l-livelli jonqsu wara attakk ta 'ansjetà.

Imbagħad nistgħu nbatu mill-hekk imsejħa ipogliċemija reattiva, li tipproduċi tnaqqis fil-burdata, u tħallina kompletament eżawriti u bla spirtu. Xi nies jistgħu wkoll jesperjenzaw problemi b'konċentrazzjoni, nuqqas ta 'koordinazzjoni tal-mutur, ansjetà, sensazzjonijiet ta' tnemnim, jew aċċessjonijiet ta 'biki wara attakk ta' paniku.

Sorsi:

De Jonge, P. et. Al. (2016) Epidemjoloġija transnazzjonali ta 'Disturb ta' Paniku u Attakki ta 'Paniku fl-Istħarriġ Dinji dwar is-Saħħa Mentali. Jrażżnu l-Ansjetà; 33 (12): 1155-1177.

Rubin, D. et. Al. (2012) Stress second-hand: inalazzjoni ta 'stress għaraq ittejjeb ir-rispons newrali għal uċuħ newtrali. Newroxjenzi Kognittivi u Affettivi Soċjali; 7 (2): 208-212.

Mobbs, D. et. Al. (2009) Minn Theddida għal Biża ': L-Organizzazzjoni Neurali ta' Sistemi ta 'Biża' Difensiva fil-Bnedmin. J Neurosci; 29 (39): 12236-12243.

Id-daħla X'jiġri mill-Ġisem Waqt Attakk ta 'Paniku? se pubblikat l-ewwel en Ir-Rokna tal-Psikoloġija.

- Reklam -