Il-laqgħat korporattivi saru l-ħobż u l-butir ta’ ħafna kumpaniji, anke dawk li l-impjegati tagħhom jaħdmu mid-dar. Għalhekk, huwa possibbli li jkollok laqgħat multipli fl-istess jum. U jekk dan hu l-każ, huwa probabbli ħafna li fl-aħħar tal-ġurnata tħossok eżawrit, bħallikieku dawk il-laqgħat ħarġulek il-forza tal-ħajja tiegħek. Fil-fatt, huwa. U int mhux l-uniku wieħed li jiġrilu dan.
L-attendenza għal wisq laqgħat tal-kumpanija taffettwa moħħok
Li jkollok ġurnata mimlija laqgħat ma tiġġenerax biss għeja u stress. Studju riċenti li sar fil- Il-Lab tal-Fatturi Umani tal-Microsoft żvelat li l-attendenza ta’ wisq laqgħat tal-kumpanija u t-teħid ta’ ftit wisq pawżi jistgħu jikkawżaw li l-imħuħ tagħna jiffunzjonaw b’mod differenti.
Dawn ir-riċerkaturi talbu żewġ gruppi ta’ 14-il persuna biex jipparteċipaw f’laqgħat ta’ sejħiet bil-vidjo waqt li kienu jilbsu tagħmir EEG li jimmonitorja l-attività elettrika ta’ moħħhom.
Nhar it-Tnejn, xi nies attendew erba’ laqgħat tal-kumpanija ta’ nofs siegħa mingħajr waqfien, filwaqt li oħrajn kellhom erba’ laqgħat ta’ nofs siegħa iżda b’waqfien ta’ 10 minuti biex jirrilassaw. It-Tnejn ta’ wara, iż-żewġ gruppi qalbu r-rwoli.
In-newroxjentisti nnutaw li fin-nies li kellhom laqgħat konsekuttivi, l-attività tal-mewġ beta żdiedet ma 'kull laqgħa, li tindika livelli għoljin ta' stress. Fil-fatt, sempliċiment l-antiċipazzjoni tal-laqgħa li jmiss ikkawżat żieda fl-attività beta matul il-perjodu ta 'tranżizzjoni bejn il-laqgħat. Ukoll, eċċess ta 'mewġ beta jikkonsma ħafna enerġija mentali.
Ir-riċerkaturi kejlu wkoll id-differenza fl-attività tal-mewġ alfa tax-xellug u tal-lemin fir-reġjuni ta 'quddiem tal-moħħ, żona magħrufa bħala asimetrija alfa frontali, li tindika l-livell ta' involviment mentali fir-rigward tal-attività inkwistjoni.
Parteċipanti li ħadu pawżi urew asimetrija alfa frontali pożittiva, li tissuġġerixxi livell ogħla ta 'attenzjoni u konċentrazzjoni matul il-laqgħat. Madankollu, dawk li ma ħadux pawżi u attendew wisq laqgħat urew asimetrija negattiva, li jindika li kienu aktar distratti u inqas involuti f’dak li kien qed jiġri.
Fl-immaġni hawn taħt tista 'tara li l-attività beta baqgħet relattivament stabbli fl-imħuħ ta' dawk li ħadu pawżi qosra. Iżda l-mewġ beta żdied maż-żmien f'dawk li kkatinaw diversi laqgħat.
Kif tieħu vantaġġ mill-pawżi fil-maratoni tal-laqgħat?
Il-pandemija ppromwoviet ix-xogħol mid-dar u xi drawwiet ħżiena, bħall-ikkatinar ta’ laqgħa ta’ kumpanija għal oħra mingħajr ma jkollok ħin biex tqum u tixrob tazza ilma. Madankollu, in-newroxjenza turi li tieħu pawżi ta’ mill-inqas 10 minuti hija essenzjali.
Bħala regola ġenerali, huwa diffiċli li jinżammu livelli għoljin ta 'konċentrazzjoni għal żmien twil. L-għeja tibda tissettja fi 30-40 minuta f'laqgħa. Għalhekk, filwaqt li għall-ewwel jidher li l-konċentrazzjoni tax-xogħol jew tal-laqgħat kollha tiegħek hija strateġija aktar produttiva, fil-verità jkun rakkomandabbli li tieħu pawżi qosra biex tnaqqas l-istress, tirrilassa u terġa’ tikseb il-konċentrazzjoni.
Matul dak iż-żmien, huwa importanti li tevita t-tentazzjoni li taqra l-emails tax-xogħol tiegħek jew tiċċekkja l-midja soċjali għax mhux verament waqfa. Minflok, għandna nqumu u nagħmlu xi ħaġa li tgħinna nirrilassaw jew nieqfu mix-xogħol għal ftit minuti, bħal inħarsu lejn il-pajsaġġ minn tieqa, nimxu, nixorbu t-te jew, aħjar, nipprattikaw eżerċizzji tan-nifs jew xi wħud teknika ta' rilassament li jgħinu lill-ġisem jeħles it-tensjoni.
Fi kwalunkwe każ, l-aktar mod effettiv biex "reset" moħħna huwa li skonnettja mix-xogħol u jirrilassaw il-moħħ. Dawk il-ftit minuti jistgħu jagħmlu differenza kbira fil-livelli tal-istress tagħna u l-abbiltà li niffukaw, u jgħinuna nkunu aktar produttivi fil-laqgħa li jmiss, u għalhekk naslu inqas eżawriti fl-aħħar tal-ġurnata.
Sors:
Spataro, J. (2020) The future of work—the good, the challenging & the unknown. Fi: Microsoft.
Id-daħla X'jiġri f'moħħok meta tattendi laqgħa korporattiva waħda wara l-oħra se pubblikat l-ewwel en Ir-Rokna tal-Psikoloġija.
