X'inhi l-iktar ħaġa importanti f'ħajtek?
X'inhu li jagħti tifsira lill-eżistenza tiegħek?
Meta jkollok it-tweġiba, staqsi lilek innifsek kemm qattajt ħin dawn l-aħħar xhur fuq dak li hu tant importanti u sinifikanti għalik. Tista’ tkun sorpriż meta ssib li l-iktar ħaġa importanti f’ħajtek mhijiex il-prijorità tiegħek, jew għall-inqas ma tqattax biżżejjed ħin fuqha.
Tista’ ssib li int maqbud f’baħar ta’ dmirijiet u obbligi, li kuljum tagħmel dak li għandek u mhux dak li trid jew trid. Tista’ ssib ukoll li qalbek tgħid ħaġa waħda, imma moħħok jgħid oħra.
Dan in-nuqqas ta’ konsistenza bejn dak li tħoss u trid u dak li fil-fatt tagħmel jiġġenera nuqqas ta’ sodisfazzjon, frustrazzjoni u dispjaċir. Tħossok maqsum u tirrealizza li x-xewqat u s-sentimenti jmorru direzzjoni waħda filwaqt li l-imġieba u d-drawwiet imorru l-oħra jiġġenera kunflitt intern profond.
Ħajja mimlija impenji u sagrifiċċji mhix l-aħjar mod kif tiżviluppa r-rwoli differenti li tieħu. B’hekk, meta tkun fuq ix-xogħol, tħossok ħati li ma tqattax biżżejjed ħin mal-familja tiegħek, imma meta tkun id-dar, tinkwieta dwar ix-xogħol pendenti. Allura moħħok dejjem ikun x'imkien ieħor. Qatt ma tkun preżenti għal kollox. U qabel ma tkun taf, il-ħajja tkun spiċċat.
Biex issolvi din l-inkonsistenza, għandek bżonn tiżviluppa l-integrità emozzjonali.
X'inhi l-integrità emozzjonali?
Iktar ma tkun konxju tas-sentimenti tiegħek, iktar tkun probabbli li timmaniġġja l-emozzjonijiet tiegħek b'mod intelliġenti u assertiv. Għalhekk, tħossok aktar sodisfatt bil-ħajja li tmexxi, li se żżid il-benessri emozzjonali tiegħek. Madankollu, biex jinkiseb dan, huwa meħtieġ rekwiżit essenzjali wieħed: integrità emozzjonali.
Il-kunċett tal-integrità emozzjonali jirreferi għall-kuraġġ li nagħrfu s-sentimenti u x-xewqat veri tagħna mingħajr ma niġġudikawhom mil-lenti tas-soċjetà. Essenzjalment, ifisser li tkun kompletament onest miegħek innifsek billi tirrikonoxxi l-emozzjonijiet, l-impulsi u l-ħolm tagħna.
L-integrità emozzjonali timplika wkoll li nibqgħu leali għal dawk l-istati affettivi, li nkunu kapaċi nesprimhom b’mod assertiv u konsistenti fil-ħajja tagħna ta’ kuljum. Huwa għalhekk li nagħrfu dak li nħossu – pjaċevoli jew le – u li nkunu fidili lejh, minkejja dak li jista’ jgħid jew jaħseb ħaddieħor.
Sfortunatament, l-integrità emozzjonali hija ħila sottovalutata u sottożviluppata. Kull meta xi ħadd maħbub jistaqsina kif aħna, pereżempju, u nwieġbu b’“tajjeb” qalil, anke jekk ninqerdu minn ġewwa, nagħtu daharna lill-integrità emozzjonali.
Meta ma nazzardawx insegwu ħolma jew saħansitra nidentifikaw dak li qed iżżommna lura, inkunu nieqsa mill-integrità emozzjonali. Anke meta nkunu mwaħħlin f’relazzjonijiet u sitwazzjonijiet li jagħmluna skomda, sempliċement għax m’għandniex il-kuraġġ nammettu li mhux dak li rridu, ninsew l-integrità emozzjonali.
X'inhi persuna emozzjonalment kompluta?
Nies li żviluppaw l-integrità emozzjonali tagħhom għandhom xi karatteristiċi komuni:
- Huma onesti dwar is-sentimenti, ix-xewqat u l-ħolm tagħhom, kemm magħhom infushom kif ukoll mal-oħrajn.
- M'humiex mistħija bl-emozzjonijiet u s-sentimenti tagħhom, u lanqas ma jilmentaw jew iwaħħlu lil ħaddieħor għal dak li jħossu, għax jerfgħu r-responsabbiltà għall-istati affettivi tagħhom.
- Huma jiżviluppaw għarfien emozzjonali tagħhom infushom li jippermettilhom jifhmu l-oriġini tas-sentimenti tagħhom u jiskopru mudelli ta' rispons awtomatiku li ma jiffunzjonawx.
- Huma jiffaċċjaw veritajiet skomdi jew bl-uġigħ, billi jkunu konxji tad-dellijiet, limitazzjonijiet u vulnerabbiltajiet tagħhom.
- Huma jagħtu kas għall-bżonnijiet emozzjonali tagħhom u jippruvaw jissodisfawhom b'mod assertiv, mingħajr ma jagħmlu ħsara lill-oħrajn jew lilhom infushom.
- Jippjanaw ħajjithom b'tali mod li l-affarijiet tassew importanti u li jagħmlu sens emozzjonalment jieħdu ċ-ċentru.
Kif tiżviluppa l-integrità emozzjonali mingħajr ma tmut fl-attentat?
Aħna ngħixu f’soċjetà li tirreprimi l-emozzjonijiet, speċjalment dawk klassifikati bħala “negattivi”, għalhekk wieħed jifhem li ħafna nies jemmnu li ma jistgħux “jaffordjaw” jesprimu dak li qed iħossu.
Fil-fatt, studju li sar fl-Indja jiżvela li dawk li jgħixu fl-ibliet jiżviluppaw inqas integrità emozzjonali minn nies li jgħixu f’komunitajiet imdaħħla f’kuntesti naturali. Għal din ir-raġuni, l-ewwel pass fl-iżvilupp tal-integrità emozzjonali huwa li tbiegħed mill-fehmiet soċjali relatati mal-isfera affettiva u tieqaf tikklassifika. emozzjonijiet u sentimenti bħala "ħażin" jew "tajjeb".
Robert Solomon qal li l-integrità emozzjonali tinvolvi li tgħix bis-sħiħ, bil-kulur. Għal dan il-filosfu, il-ħajja fiha kemm l-aħmar tal-fer u l-isfar tal-ferħ, il-blu tal-mumenti ta’ ferħ u l-aħdar tal-istmerrija. Ħajja ta’ min jgħix hija ikkulurita, li timplika mhux biss l-esperjenza u l-aċċettazzjoni ta’ emozzjonijiet ta’ kuluri differenti, iżda wkoll ta’ sfumaturi differenti u b’intensitajiet varji. Salamun kien jemmen li l-oppost tal-integrità emozzjonali kienet ħajja monotona u monokromatika.
Irridu nifhmu li jekk inħossuna ħatja dwar dak li nkunu qed inħossu, ikollna t-tendenza li nrażżnu u naħbu dawk is-sentimenti, anke minna nfusna, u ma tħallinax inkunu onesti emozzjonalment. Minflok, irridu nitgħallmu naċċettaw dak li nħossu u li rridu, mingħajr ma niġġudikawh. Dik l-attitudni miftuħa hija l-pilastru li fuqu hija mibnija l-onestà emozzjonali.
Ovvjament, din il-fażi tista’ tkun ta’ wġigħ għax tinvolvi l-iskoperta ta’ dellijiet ta’ ġewwa, aspetti tagħna nfusna li konna nżommu moħbija b’mod konvenjenti għax soċjalment mhux meqjusa tajjeb. F’dan il-punt tista’ ssib, pereżempju, li l-mod kif strutturajt ħajtek jilħaq l-istandards soċjali u jagħmel lil ħaddieħor ferħan, iżda ma jwettaqx ix-xewqat u l-aspirazzjonijiet l-aktar profondi tiegħek jew jagħmlek kuntent.
Iktar tard ikollna nistaqsu lilna nfusna mistoqsijiet diffiċli li jippermettulna niddubitaw ħajjitna. Żomm f'moħħok li m'hemmx tweġibiet tajbin jew ħżiena. Huwa dwar il-konnessjoni ma 'dak li tħoss u trid, dik il-parti minnek li inti ilek sieket għal żmien twil. Agħraf il-bżonnijiet, ix-xewqat, ix-xewqat u l-ambizzjonijiet tiegħek mingħajr ebda ġudizzju jew ħtija. Dik l-onestà emozzjonali se ssir pedament sod li fuqu tieħu deċiżjonijiet aħjar biex tiddetermina b'mod aktar ċar l-għanijiet u l-imġieba tiegħek.
Fl-aħħarnett, jeħtieġ li napplikaw l-integrità emozzjonali għall-ħajja tagħna ta 'kuljum billi nibdew bl-affarijiet żgħar. Meta xi ħadd qrib tiegħek jistaqsi kif int, pereżempju, wieġeb b’mod onest. Veru li l-onestà emozzjonali turi l-vulnerabbiltà tiegħek, imma tinsiex li sservi wkoll biex toħloq rabtiet emozzjonali aktar b’saħħithom.
L-applikazzjoni tal-integrità emozzjonali tinvolvi wkoll li terġa’ taħseb in-negozju tiegħek ta’ kuljum biex tagħmel spazju għal dawk l-affarijiet li huma l-aktar importanti għalik u jagħtuk sodisfazzjon ġenwin, għax huma f’armonija mal-ħolm u x-xewqat tiegħek. Agħmel lista ta’ dak li verament trid.
Immaġina l-ħajja li trid tgħix, aħseb dwar dak li trid tikseb u Ħares l-impatt ta 'dak li trid. Allura, applika reverse engineering biex tieħu deċiżjonijiet li jgħinuk tgħix il-ħajja li trid, minflok ma tissagrifika biss il-ħolm, l-emozzjonijiet u l-illużjonijiet tiegħek fuq l-artal tad-dmir.
Sorsi:
Kumari, R. (2018) Studju Komparattiv ta 'Abbiltà ta' Apprezzamenti Soċjali, Integrità Soċjali Emozzjonali ta 'Żona Rurali u Żona Urbana Nisa tax-Xogħol ta' Himachal Pradesh. Ġurnal Internazzjonali ta 'Ġestjoni u Xjenza Applikata; 4 (2): 80-83.
Solomon, R. (2007) Ética emocional. Teorija ta is-sentimenti. Barċellona: Paidós Ibérica.
Id-daħla X'inhi l-integrità emozzjonali? Il-kunċett li jista 'jbiddel ħajtek se pubblikat l-ewwel en Ir-Rokna tal-Psikoloġija.
