Ir-riżenja, meta d-disperazzjoni tgħaddisna f'konformità

0
- Reklam -

rassegnazione

"Ir-riżenja hija suwiċidju ta 'kuljum", Kiteb Balzac. U ma żbaljax. Meta l-ħajja tolqotna ħafna u l-problemi jinġabru, nistgħu naħsbu li r-riżenja hija l-unika alternattiva. Aħna nemmnu li m’għandniex għażla ħlief li naqilgħu snienna u nirreżenjaw ruħna għax-xorti ħażina.

Iżda r-riżenja ma ttaffix it-tbatija, iżda tipperpetwaha billi tgħaddisna f'viżjoni pessimista. Fil-fatt, studju li sar fl-Università ta ’Manitoba sab li persuni li jirrispondu b’riżenja għal dijanjosi tal-kanċer għandhom riskju ogħla li jsofru disturbi psikoloġiċi fit-tul.

X'inhi r-riżenja? It-tifsira psikoloġika

Li naqtgħu qalbna naqtgħu qalbna biex nibdlu l-affarijiet, li nkun sodisfatt b’dak li jiġri, anke jekk iweġġgħana. Huwa ċediment quddiem l-ostakli, mhux għax huma insormontabbli iżda minħabba l-pessimiżmu jewtqassim nervuż. Għalhekk, jimplika attitudni passiva lejn il-fatti.

Il-kunċett tar-riżenja ma jimplikax reazzjoni adattiva għar-realtà, iżda pjuttost sottomissjoni għal realtà li teċċedina. Billi nirriżenjaw lilna nfusna nirriskjaw li nassumu r-rwol ta ’vittma jew nibdew inħossuna dispjaċuti għalina nfusna, ngħidu lilna nfusna li ma nistgħu nagħmlu xejn biex inbiddlu s-sitwazzjoni li nsibu ruħna fiha.

- Reklam -

Naħseb hekk "Dan huwa dak li messna u ma nistgħu nagħmlu xejn biex nibdluh", nibqgħu maqbuda, ma nimxux fid-direzzjoni li nixtiequ, imma nduru madwar ix-xorti ħażina.

3 differenzi bejn ir-riżenja u l-aċċettazzjoni li għandna lkoll nafu

1. Ir-riżenja tiġġenera impotenza, l-aċċettazzjoni twassal għas-serenità

L-istati emozzjonali li jiġġeneraw riżenja u aċċettazzjoni huma differenti ħafna. Meta nirriżenjaw lilna nfusna, ġeneralment inħossuna megħluba. Billi naqtgħu qalbna, inħossu li ma nistgħux nagħmlu l-bidla meħtieġa. Dan joħloq sensazzjoni ta 'falliment u djufija li tista' saħansitra twassal għal depressjoni.

Minflok, meta nipprattikaw l-aċċettazzjoni, jiġi ġġenerat stat ta ’kalma u serenità. L-aċċettazzjoni tgħinna niffokaw fuq l-affarijiet li nistgħu nikkontrollaw biex nibdlu dak li nistgħu, sabiex inħossuna kunfidenti fina nfusna.

2. Ir-riżenja tirriżulta mill-produzzjoni, l-aċċettazzjoni mir-riflessjoni

Ir-riżenja tqum mill-waqfien, mis-sensazzjoni li ma nista ’nagħmel xejn biex nibdlu dak li jiġrilna għax kull sforz ikun inutli. Ħafna drabi huwa r-riżultat ta 'attitudni pessimista jew ta' telfa lejn il-ħajja, huwa li taħseb li "dan huwa dak li messni u ma nista 'nagħmel xejn biex inbiddilha ". Ir-riżenja, fil-fatt, spiss tirriżulta minn tqassim nervuż.

Minflok, l-aċċettazzjoni ġeneralment hija r-riżultat ta 'analiżi aktar profonda taċ-ċirkostanzi. Jinvolvi li nirrikonoxxu li l-affarijiet mhumiex sejrin kif nixtiequ u naċċettaw ir-realtà, iżda b'attitudni reżiljenti. Aħna naċċettaw dak li ma nħobbux għax nafu li huwa l-ewwel pass biex tbiddel is-sitwazzjoni tagħna b'xi mod.

3. Ir-riżenja tikkundannana għat-tbatija, l-aċċettazzjoni tgħinna nfejqu l-feriti

- Reklam -

Ir-riżenja hija ġeneralment il-kolp ta ’grazzja għall-motivazzjoni, li tikkundannana għall-immobilità u nbatu passivament dak li jiġri. Li joriġina minn sensazzjoni ta 'djufija, ġeneralment ma jinvolvix analiżi profonda tal-kawża ewlenija, u b'hekk ma jħalliniex nitgħallmu mill-iżbalji tagħna. Ir-riżenja, fil-fatt, iżżommna mdeffsa fil-problema, tbati mingħajr ma nsibu triq, u tikkundannana għal tip ta 'kontinwu samsara.


L-aċċettazzjoni, min-naħa l-oħra, tippermettilna nimpjegaw waħda distanza psikoloġika biex tara l-affarijiet fil-perspettiva. Huwa proċess konxju li fih nidħlu fis-sitwazzjoni u nifhmuha aħjar. Dan jippermettilna nifhmu r-rwol tagħna, niskopru l-iżbalji tagħna u nitgħallmu minnhom. Għalhekk, l-aċċettazzjoni hija essenzjali biex il-biċċiet jerġgħu jitqiegħdu flimkien u jirkuprawna.

Il-passaġġ mir-riżenja għall-aċċettazzjoni

Li nifhmu d-differenzi bejn ir-riżenja u l-aċċettazzjoni jippermettilna nagħżlu kif nirreaġixxu għall-problemi tal-ħajja. L-aċċettazzjoni tinvolvi li tara l-affarijiet kif inhuma u kif ukoll mhumiex. Ir-riżenja, min-naħa l-oħra, tinvolvi li tiddeċiedi li l-affarijiet huma kif inhuma u ma jistgħux jinbidlu.

Aħna nipprattikaw l-aċċettazzjoni meta ngħidu: “Illum ix-xita, ħa nieħu umbrella". Aħna nirriżenjaw ruħna meta ngħidu: “Illum ix-xita, il-ġurnata tkun diżastru”. Filwaqt li bl-aċċettazzjoni nassumu attitudni prammatika, newtrali u mingħajr ġudizzju, bir-riżenja nassumu attitudni negattiva li żżid mal-problemi tagħna.

Il-problema hi li ma nindunawx biha, allura nibqgħu nakkumulaw riżenja wara riżenja, sakemm tasal sal-punt fejn il-piż ma jħalliniex nimxu 'l quddiem. L-ewwel pass huwa li nirrealizzaw dan u nifhmu li għandna bżonn aktar aċċettazzjoni u inqas riżenja.

Studju li sar fl-Università ta ’Milan sab li meta l-problemi jsiru kroniċi hemm punt ta’ inflessjoni li fih nagħżlu li nirriżenjaw ruħna u nbatu fis-skiet jew nieħdu t-triq tal-aċċettazzjoni u r-reżiljenza.

Meta nagħżlu laċċettazzjoni radikali, naraw ir-realtà b'mod aktar oġġettiv. Aħna nanalizzaw il-problemi u niddeċiedu kif naġixxu. Aħna konxji mill-avversità u l-ħsara li jagħmlu lilna, iżda minflok ma nbatu biss passivament, nistaqsu kif nillimitaw l-influwenza tagħhom.

Meta nirriżenjaw lilna nfusna naraw biss in-naħa negattiva tas-sitwazzjoni u nassumu li dak li jiġrilna huwa xi ħaġa immutabbli, li tikkundannana biex inkomplu nbatu. Biex noħorġu mir-riżenja rridu nieqfu niġġudikaw l-affarijiet li jiġrilna billi nikklassifikawhom f'termini ta '"tajbin" jew "ħżiena". Irridu nifhmu wkoll li kollox jinbidel u jevolvi kontinwament, inkluża s-sitwazzjoni li ġġagħalna nbatu llum. Allura l-ħin li jmiss nilħqu dak il-punt ta 'tipping, għandna niftakru li l-alternattiva għar-riżenja hija l-aċċettazzjoni.

Sorsi:

Riva, P. et. Al. (2016) Esklużjoni soċjali kronika u evidenza għall-istadju tar-riżenja: Investigazzjoni empirika. Ġurnal ta 'Relazzjonijiet Soċjali u Personali; 34 (4): 541-564.

Hack, TF & Degner, LF (2004) Tweġibiet biex ilaħħqu wara dijanjosi tal-kanċer tas-sider ibassru aġġustament psikoloġiku tliet snin wara. Psiko-Onkoloġija; 13 (4): 235-247.

Id-daħla Ir-riżenja, meta d-disperazzjoni tgħaddisna f'konformità se pubblikat l-ewwel en Ir-Rokna tal-Psikoloġija.

- Reklam -