Kanta u vibra: taħriġ fuq il - pjattaforma li tivvibra huwa dejjem aktar popolari fid-dinja tal-fitness. Min-naħa l-oħra, l-eżerċizzju bl-għajnuna tal-vibrazzjonijiet jirriżulta utli biex titlef il-piż, issaħħaħ il-muskoli u tnaqqas notevolment cellulite. Dan kollu f'10 minuti biss. Ħsejjes perfetti, hux? Imma l-pjattaforma li tivvibra hija verament effettiva? Huwa biżżejjed li tibqa 'fuqu jew għandek bżonn tagħmel movimenti speċjali? Hawnhekk issib l-informazzjoni kollha għandek bżonn dwarha!
Qabel ma mmorru aktar, iċċekkja dan vidjo u sib x'inhuma eżerċizzji kontra ċ-ċellulite aktar effettiv!
Pjattaforma li tivvibra: x'inhi?
Oriġinarjament, l-hekk imsejħa pjattaforma li tivvibra ġie ddisinjat fis-snin sebgħin bħala metodu ta 'taħriġ għal atleti kompetittivi. Din l-għodda ppermettiet lill-individwu biex skolpixxi l-muskoli tiegħek b’mod permanenti u aktar malajr. Illum il-ġurnata, dawn l-apparati huma disponibbli fi kważi l-gymnases u ċ-ċentri tal-fitness kollha. Barra minn hekk, jintużaw mhux biss fl-isports iżda wkoll fl-isports riabilitazzjoni. Il-prinċipju ta 'a taħdem barra bil - pjattaforma li tivvibra hija sempliċi ħafna: il-vibrazzjonijiet huma trasmessi lill-ġisem kollu u tistimula l-aktar kumplessi muskolari importanti. Dawn, sabiex jirreaġixxu għall-vibrazzjoni, huma soġġetti għal sforzi ftit jew wisq intensi u, billi jaħdmu iebes, huma msaħħa mill-ġdid.
Skond xi studji xjentifiċi, taħriġ permezz ta ' pjattaforma li tivvibra jirriżulta pjuttost effettiv billi, għat - tul kollu tiegħu, il - 97% tal-fibri tal-muskoli u dan iżid il-massa u jiġġenera konsum akbar ta 'enerġija.
Kif jaħdem it-taħriġ tal-pjanċa tal-vibrazzjoni?
La pjattaforma li tivvibra huwa spiss deskritt bħala apparat sportiv adattat għal nies għażżienin, imma fir-realtà huwa għodda Anzi tedjanti u ta 'sfida biex titħarreġ magħhom. Huwa wkoll għal din ir-raġuni li t-taħriġ tal-pjanċa tal-vibrazzjoni għandu dejjem isir taħt il-gwida u s-superviżjoni ta 'trainer personali. Persuna kompetenti tiżgura, fil-fatt, li l-movimenti jsiru b'mod korrett, inkella tirriskja li tweġġa 'jew tiżbalja kompletament fl-eżekuzzjoni tal-eżerċizzju, u tagħmlu totalment inutli. F'xi ġinnasji, madankollu, it-tagħmir jista 'jintuża wkoll b'mod indipendenti. Normalment, eżerċizzju bil-vibrazzjonijiet isir fi gruppi żgħar u għandu tul ta 'żmien kumplessiv ta 'madwar 30 minuta.
Bħal f'ħafna każijiet, dejjem jibda b ' tisħin qasir li biha tħoll il-ġonot. It-taħriġ attwali jikkonsisti f'diversi eżerċizzji li jistgħu jdumu minn 30 sa 60 sekonda u jiġu ripetuti ċiklikament. Dawn jistgħu jkunu l-klassiċi squatting, L- pulmuni oi bilqiegħda. Il-movimenti jitwettqu kemm b'mod dinamiku kif ukoll statiku b'tali mod li agħmel il-muskoli kollha jaħdmu. Wara li tintemm is-sessjoni ta 'taħriġ, tista' tagħmel ftit massaġġi immirat biex itaffi l-muskoli taħt stress.
Piccolo suġġeriment: Waqt li tħarreġ bil-pjanċa tal-vibrazzjoni, għawweġ saqajk ftit u ffoka l-piż tal-ġisem fuq it-takkuna tiegħek. Dan jagħmel il-vibrazzjoni ferm iktar pjaċevoli.
Il-benefiċċji tal-pjattaforma li tivvibra
Staqsejna lilna nfusna: taħriġ fuq il pjanċa li tivvibra hija verament effettiva? It-tweġiba hija iva. Il-muskoli tal-ġisem, fil-fatt, jirreaġixxu għall-vibrazzjoni, huma stimulati biex jaħdmu aktar u aktar. Iktar ma tkun qawwija l-vibrazzjoni, iktar tkun intensa t-tensjoni tal-muskoli. Iżda l-pjanċa tal-vibrazzjoni toffri wkoll benefiċċji oħra, bħal:
- Aċċelera l - metaboliżmu
- Jgħin ħruq xaħam u, konsegwentement, li jitilfu l-piż
- Tippromwovi l - ċirkolazzjoni tad-demm
- Tissaħħaħ i muskoli
- Toni i tessuti
- Irrilassa ġismek e inaqqas ir-rewmatiżmu, bħal uġigħ fid-dahar
Il-pjanċa tal-vibrazzjoni ġġiegħlek titlef il-piż?
Bħall - apparat kollu ddisinjat għall - fitness, il - pjattaforma li tivvibra, jekk użat b'mod korrett u konsistenti, iġib benefiċċji enormi għall-forma fiżika tagħna, u jgħinna nagħmlu titlef dawk il-liri żejda. Madankollu, għandu jiġi enfasizzat li, biex jitilfu l-piż, huwa meħtieġ li l-attività fiżika tiġi akkumpanjata għal waħda dieta sana u bilanċjata b'kaloriji baxxi. Huwa biss grazzi għall-kombinazzjoni ta 'dawn iż-żewġ elementi li jkun possibbli li tilħaq il-piż ideali tiegħek b'mod kompletament b'saħħtu!
Għal min huwa adattat it-taħriġ tal-vibrazzjoni?
Kemm jekk hu skerz tal-fitness jew kemm jibda, taħriġ bi pjanċa tal-vibrazzjoni huwa ġeneralment adattat għal-livelli differenti kollha ta 'prestazzjoni u preparazzjoni, l-importanti hu li nsibu l-aktar eżerċizzju adattat għal tagħna. Madankollu, persuni li jbatu minn trombożi, pressjoni tad-demm għolja, epilessija, iżda wkoll nisa tqal għandhom iżommu lura minn dan it-tip ta 'taħriġ o l-ewwel kellem lit-tabib tal-familja tiegħek.
Pjattaforma li tivvibra: taħdem kontra ċ-ċellulite?
La il-vibrazzjoni tistimula l-fluss tad-demm u ttejjeb it-tessuti, tagħmel il-ġilda iktar soda. Madankollu, filwaqt li tnaqqas parzjalment il-ġilda tal-qoxra tal-larinġ, għandu jiġi enfasizzat li din l-għodda ma tagħmilx mirakli, billi ċ-ċellulite hija kundizzjoni determinata f'ħafna każijiet mill-ġeni ta 'dak li jkun.
L-aqwa pjanċi tal-vibrazzjoni fuq Amazon
> L-iktar bejgħ
> L-iktar funzjonali
> L-iktar kompluta
L-effetti pożittivi l-oħra tat-taħriġ fuq il-pjanċa tal-vibrazzjoni
Bażikament, it-taħriġ tal-vibrazzjoni jikkontribwixxi għal issaħħaħ il-muskolu u biex timplimenta r-reżistenza tagħha. Fl - istess ħin, pjattaforma li tivvibra pjistgħu jiġu lura utli biex ittejjeb il-bilanċ tiegħek. Dan tal-aħħar b'mod partikolari jippermettilna nżommu pożizzjoni korretta, u jgħinuna nagħmlu jipprevjenu uġigħ fid-dahar. Benefiċċji addizzjonali huma rreġistrati wkoll fil - każ ta ' artrożi e osteoporożi, peress li l-vibrazzjonijiet u l-istimoli għandhom effett pożittiv fuq il-ġogi u l-għadam.
Nota importanti fil-konklużjoni: stil ta 'ħajja b'saħħtu, ikkaratterizzata minn dieta bilanċjata u attività fiżika regolari u kostanti, hija dejjem l-aħjar soluzzjoni biex tibqa 'tajjeb e tgħix ħajja twila ta ’benesseri.
Sors tal-artikolu Alfeminili
