Pjanċa tal-vibrazzjoni: kif taħdem u l-benefiċċji kollha ta 'dan il-workout

0
- Reklam -

Kanta u vibra: taħriġ fuq il - pjattaforma li tivvibra huwa dejjem aktar popolari fid-dinja tal-fitness. Min-naħa l-oħra, l-eżerċizzju bl-għajnuna tal-vibrazzjonijiet jirriżulta utli biex titlef il-piż, issaħħaħ il-muskoli u tnaqqas notevolment cellulite. Dan kollu f'10 minuti biss. Ħsejjes perfetti, hux? Imma l-pjattaforma li tivvibra hija verament effettiva? Huwa biżżejjed li tibqa 'fuqu jew għandek bżonn tagħmel movimenti speċjali? Hawnhekk issib l-informazzjoni kollha għandek bżonn dwarha!

Qabel ma mmorru aktar, iċċekkja dan vidjo u sib x'inhuma eżerċizzji kontra ċ-ċellulite aktar effettiv!

 

Pjattaforma li tivvibra: x'inhi?

Oriġinarjament, l-hekk imsejħa pjattaforma li tivvibra ġie ddisinjat fis-snin sebgħin bħala metodu ta 'taħriġ għal atleti kompetittivi. Din l-għodda ppermettiet lill-individwu biex skolpixxi l-muskoli tiegħek b’mod permanenti u aktar malajr. Illum il-ġurnata, dawn l-apparati huma disponibbli fi kważi l-gymnases u ċ-ċentri tal-fitness kollha. Barra minn hekk, jintużaw mhux biss fl-isports iżda wkoll fl-isports riabilitazzjoni. Il-prinċipju ta 'a taħdem barra bil - pjattaforma li tivvibra hija sempliċi ħafna: il-vibrazzjonijiet huma trasmessi lill-ġisem kollu u tistimula l-aktar kumplessi muskolari importanti. Dawn, sabiex jirreaġixxu għall-vibrazzjoni, huma soġġetti għal sforzi ftit jew wisq intensi u, billi jaħdmu iebes, huma msaħħa mill-ġdid.

- Reklam -

Skond xi studji xjentifiċi, taħriġ permezz ta ' pjattaforma li tivvibra jirriżulta pjuttost effettiv billi, għat - tul kollu tiegħu, il - 97% tal-fibri tal-muskoli u dan iżid il-massa u jiġġenera konsum akbar ta 'enerġija.

Pjattaforma li tivvibra: x'inhi?© Pinterest

Kif jaħdem it-taħriġ tal-pjanċa tal-vibrazzjoni?

La pjattaforma li tivvibra huwa spiss deskritt bħala apparat sportiv adattat għal nies għażżienin, imma fir-realtà huwa għodda Anzi tedjanti u ta 'sfida biex titħarreġ magħhom. Huwa wkoll għal din ir-raġuni li t-taħriġ tal-pjanċa tal-vibrazzjoni għandu dejjem isir taħt il-gwida u s-superviżjoni ta 'trainer personali. Persuna kompetenti tiżgura, fil-fatt, li l-movimenti jsiru b'mod korrett, inkella tirriskja li tweġġa 'jew tiżbalja kompletament fl-eżekuzzjoni tal-eżerċizzju, u tagħmlu totalment inutli. F'xi ġinnasji, madankollu, it-tagħmir jista 'jintuża wkoll b'mod indipendenti. Normalment, eżerċizzju bil-vibrazzjonijiet isir fi gruppi żgħar u għandu tul ta 'żmien kumplessiv ta 'madwar 30 minuta.

Bħal f'ħafna każijiet, dejjem jibda b ' tisħin qasir li biha tħoll il-ġonot. It-taħriġ attwali jikkonsisti f'diversi eżerċizzji li jistgħu jdumu minn 30 sa 60 sekonda u jiġu ripetuti ċiklikament. Dawn jistgħu jkunu l-klassiċi squatting, L- pulmuni oi bilqiegħda. Il-movimenti jitwettqu kemm b'mod dinamiku kif ukoll statiku b'tali mod li agħmel il-muskoli kollha jaħdmu. Wara li tintemm is-sessjoni ta 'taħriġ, tista' tagħmel ftit massaġġi immirat biex itaffi l-muskoli taħt stress.

Piccolo suġġeriment: Waqt li tħarreġ bil-pjanċa tal-vibrazzjoni, għawweġ saqajk ftit u ffoka l-piż tal-ġisem fuq it-takkuna tiegħek. Dan jagħmel il-vibrazzjoni ferm iktar pjaċevoli.

Il-benefiċċji tal-pjattaforma li tivvibra

Staqsejna lilna nfusna: taħriġ fuq il pjanċa li tivvibra hija verament effettiva? It-tweġiba hija iva. Il-muskoli tal-ġisem, fil-fatt, jirreaġixxu għall-vibrazzjoni, huma stimulati biex jaħdmu aktar u aktar. Iktar ma tkun qawwija l-vibrazzjoni, iktar tkun intensa t-tensjoni tal-muskoli. Iżda l-pjanċa tal-vibrazzjoni toffri wkoll benefiċċji oħra, bħal:

  • Aċċelera l - metaboliżmu
  • Jgħin ħruq xaħam u, konsegwentement, li jitilfu l-piż
  • Tippromwovi l - ċirkolazzjoni tad-demm
  • Tissaħħaħ i muskoli
  • Toni i tessuti
  • Irrilassa ġismek e inaqqas ir-rewmatiżmu, bħal uġigħ fid-dahar

 

Pjanċa tal-vibrazzjoni: kif taħdem u l-benefiċċji© Pinterest

Il-pjanċa tal-vibrazzjoni ġġiegħlek titlef il-piż?

Bħall - apparat kollu ddisinjat għall - fitness, il - pjattaforma li tivvibra, jekk użat b'mod korrett u konsistenti, iġib benefiċċji enormi għall-forma fiżika tagħna, u jgħinna nagħmlu titlef dawk il-liri żejda. Madankollu, għandu jiġi enfasizzat li, biex jitilfu l-piż, huwa meħtieġ li l-attività fiżika tiġi akkumpanjata għal waħda dieta sana u bilanċjata b'kaloriji baxxi. Huwa biss grazzi għall-kombinazzjoni ta 'dawn iż-żewġ elementi li jkun possibbli li tilħaq il-piż ideali tiegħek b'mod kompletament b'saħħtu!

Għal min huwa adattat it-taħriġ tal-vibrazzjoni?

Kemm jekk hu skerz tal-fitness jew kemm jibda, taħriġ bi pjanċa tal-vibrazzjoni huwa ġeneralment adattat għal-livelli differenti kollha ta 'prestazzjoni u preparazzjoni, l-importanti hu li nsibu l-aktar eżerċizzju adattat għal tagħna. Madankollu, persuni li jbatu minn trombożi, pressjoni tad-demm għolja, epilessija, iżda wkoll nisa tqal għandhom iżommu lura minn dan it-tip ta 'taħriġ o l-ewwel kellem lit-tabib tal-familja tiegħek.

Pjattaforma li tivvibra: taħdem kontra ċ-ċellulite?

La il-vibrazzjoni tistimula l-fluss tad-demm u ttejjeb it-tessuti, tagħmel il-ġilda iktar soda. Madankollu, filwaqt li tnaqqas parzjalment il-ġilda tal-qoxra tal-larinġ, għandu jiġi enfasizzat li din l-għodda ma tagħmilx mirakli, billi ċ-ċellulite hija kundizzjoni determinata f'ħafna każijiet mill-ġeni ta 'dak li jkun.

 

Pjattaforma li tivvibra: għal min hi adattata? Iġġiegħlek titlef il-piż?© Pinterest

L-aqwa pjanċi tal-vibrazzjoni fuq Amazon

> L-iktar bejgħ
> L-iktar funzjonali
> L-iktar kompluta

L-effetti pożittivi l-oħra tat-taħriġ fuq il-pjanċa tal-vibrazzjoni

Bażikament, it-taħriġ tal-vibrazzjoni jikkontribwixxi għal issaħħaħ il-muskolu u biex timplimenta r-reżistenza tagħha. Fl - istess ħin, pjattaforma li tivvibra pjistgħu jiġu lura utli biex ittejjeb il-bilanċ tiegħek. Dan tal-aħħar b'mod partikolari jippermettilna nżommu pożizzjoni korretta, u jgħinuna nagħmlu jipprevjenu uġigħ fid-dahar. Benefiċċji addizzjonali huma rreġistrati wkoll fil - każ ta ' artrożi e osteoporożi, peress li l-vibrazzjonijiet u l-istimoli għandhom effett pożittiv fuq il-ġogi u l-għadam.

Nota importanti fil-konklużjoni: stil ta 'ħajja b'saħħtu, ikkaratterizzata minn dieta bilanċjata u attività fiżika regolari u kostanti, hija dejjem l-aħjar soluzzjoni biex tibqa 'tajjeb e tgħix ħajja twila ta ’benesseri.

Sors tal-artikolu Alfeminili

- Reklam -


- Reklam -
Artikolu preċedentiMaqbuda fix-shenpa: kif twaqqaf il-gdim tal-ganċ?
L-artikolu li jmissIl-karozza elettrika (u l-istazzjonijiet tal-iċċarġjar) qed isiru dejjem aktar realtà!
Din is-sezzjoni tar-Rivista tagħna tittratta wkoll dwar il-qsim tal-aktar artikli interessanti, sbieħ u rilevanti editjati minn Blogs oħra u mill-iktar Rivisti importanti u rinomati fuq il-web u li ppermettew il-qsim billi jħallu l-feeds tagħhom miftuħa għall-iskambju. Dan isir b'xejn u mingħajr skop ta 'profitt iżda bl-intenzjoni unika li taqsam il-valur tal-kontenut espress fil-komunità tal-web. Allura ... għaliex xorta tikteb fuq suġġetti bħall-moda? L-għamla? Il-gossip? Estetika, sbuħija u sess? Jew aktar? Għax meta n-nisa u l-ispirazzjoni tagħhom jagħmlu dan, kollox jieħu viżjoni ġdida, direzzjoni ġdida, ironija ġdida. Kollox jinbidel u kollox jixgħel bi sfumaturi u sfumaturi ġodda, għax l-univers femminili huwa paletta enormi b’kuluri infiniti u dejjem ġodda! Intelliġenza aktar wittier, aktar sottili, sensittiva, aktar sabiħa ... ... u s-sbuħija ssalva d-dinja!