Li ngħixu esperjenzi trawmatiċi mhux dejjem issaħħaħna

0
- Reklam -

esperienze traumatiche

Hemm ħrafa mifruxa li lkoll smajna xi drabi, speċjalment meta nkunu għaddejjin minn żmien diffiċli: dak li ma joqtolx, isaħħaħek. Mingħajr dubju l- reżiljenza hi mibni fuq il-pilastri ta’ esperjenzi diffiċli, dawk li jġegħluna niżviluppaw saħħa li ħsibna li ma kellniex jew jimbuttawna lil hinn mil-limiti.

Imma r-reżiljenza li tiġi minn sitwazzjonijiet diffiċli hija ħaġa, oħra hija l-impatt psikoloġiku li jista’ jkollhom avvenimenti trawmatiċi. Fil-fatt, studju ġdid wera li l-esperjenzi trawmatiċi mhux dejjem jagħmluna aktar b’saħħithom. Kultant jiġri l-oppost.

Dak li ma joqtolx mhux dejjem isaħħaħk

Studju li sar fl-Università ta’ Texas analizza dejta minn aktar minn 1.200 superstiti mit-tibdil fil-klima fuq medda ta’ għoxrin sena. Skopri li l-fakultajiet mentali tan-nies jonqsu wara li jsofru diżastri naturali u avvenimenti estremi tat-temp li jibdlu ħajjithom profondament.

Dawn il-psikologi segwew ma 'nies li esperjenzaw uragani, għargħar, nixfiet, xtiewi estremi, u emerġenzi industrijali fiż-żona ta' Houston bejn l-2000 u l-2020. Huma kkonkludew li l-qawl antik "dak li ma joqtolx jagħmlek aktar b'saħħtu" mhuwiex dan. pjuttost korretta. Tabilħaqq, is-saħħa mentali tbati aktar mill-impatt kumulattiv ta’ avvenimenti trawmatiċi. F'dawn il-każijiet, il-benessri mentali jonqos b'mod drammatiku.

- Reklam -

Studju simili li sar fil- Università Brown wasal għall-istess konklużjoni. Wara li analizzaw l-esperjenzi trawmatiċi tan-nies qabel u wara li esperjenzaw is-sitt terremot l-aktar qawwi rreġistrat fiċ-Ċili, ir-riċerkaturi sabu li dawk li kienu esperjenzaw avvenimenti trawmatiċi preċedenti, bħat-telf ta 'wieħed iħobb, kienu aktar probabbli li jiżviluppaw problemi ta' saħħa mentali.

F'ħafna każijiet, sitwazzjonijiet trawmatiċi joħolqu sensazzjoni ta ' impotenza tgħallimt li jagħmel lin-nies aktar vulnerabbli għall-avveniment negattiv li ġej. Li tgħaddi minn avveniment trawmatiku mhix garanzija li xi ħaġa bħal din ma terġax tiġri. Jekk dawn is-sitwazzjonijiet stressanti jerġgħu jseħħu ta’ spiss u jonqsu milli jassorbuhom jew negħlbu l-impatt tagħhom, x’aktarx li jdgħajfu s-saħħa mentali tagħna. Trawmi ripetuti jammontaw u jimminaw il-bilanċ emozzjonali tagħna.

Fil-qosor, is-sitwazzjonijiet stressanti ħafna tal-passat, esperjenzati individwalment jew kollettivament, jistgħu jagħmluna aktar vulnerabbli għat-trawma u jżidu ċ-ċansijiet li niżviluppaw disturb mentali, bħal dipressjoni, ansjetà, stress post-trawmatiku jew dipendenza.

Kif nipproteġu lilna nfusna mill-impatt ta 'avvenimenti trawmatiċi?

Fuq kollox, huwa importanti li niddifferenzjaw sitwazzjonijiet stressanti maniġġabbli minn esperjenzi trawmatiċi li ma nistgħux nittrattaw. Stressors maniġġabbli huma ġeneralment inqas severi, li jippermettilna nimplimentaw strateġiji differenti ta 'jilaħħqu biex niġġestixxu s-sitwazzjoni, mingħajr ma jaqbżu l-kapaċitajiet tagħna. Dawn is-sitwazzjonijiet jista' jkollhom potenzjal ta' tkabbir enormi għaliex jisforzawna oħroġ miż-żona tal-kumdità u fl-istess ħin ma jiġġenerawx stat ta’ dieqa estrema.

- Reklam -

Min-naħa l-oħra, sitwazzjonijiet trawmatiċi li ma nistgħux namministraw huma ġeneralment ta’ natura aktar estrema, bħal stupru, gwerra jew diżastri naturali. Dawn l-avvenimenti mhux biss jeħodna b'sorpriża, iżda jistgħu saħansitra jisbqu l-kapaċità tagħna biex ilaħħqu, u jiġġeneraw livell għoli ta 'stress emozzjonali li jhedded is-saħħa mentali tagħna u wkoll iħawwad il-ħarsa tad-dinja u s-sistema tat-twemmin tagħna. Dawn it-tipi ta 'avvenimenti trawmatiċi għandhom qawwa distruttiva akbar, ikollna bżonn aktar ħin biex nirkupraw u jista' jkun hemm bżonn għajnuna psikoloġika.

Jew il-mod, huwa importanti li niftakru li meta l-affarijiet imorru ħażin, għandna t-tendenza li nemmnu li l-esperjenza bl-uġigħ b'xi mod tispira r-reżistenza u tgħinna nkunu aħjar jew aktar b'saħħithom. Matul l-ewwel sena tal-pandemija, pereżempju, ħsibna li “konna noħorġu msaħħa”, imma dan ma kienx il-każ.

Irridu nkunu konxji li mhumiex is-sitwazzjonijiet trawmatiċi li jbiddluna u jsaħħuna, iżda l-mod kif nittrattawhom. It-tbatija mhix fiha nfisha xi tip ta’ kjarifika. Jekk irridu li l-uġigħ tagħna jkollu tifsira, li b’xi mod jista’ jgħolli, irridu niżguraw li nsibu t-tifsira u ma nirriżenjawx li nbatu b’mod passiv nistennew rivelazzjoni mistika.

Ma nistgħux naħarbu minn xi esperjenzi trawmatiċi u ħafna drabi ma nistgħux nipproteġu lilna nfusna minn trawma emozzjonali, iżda nistgħu dejjem nippruvaw insibu tifsira fihom biex ninkluduhom fin-narrattiva ta’ ħajjitna u nevitawhom milli jagħmlu ħsara lis-saħħa mentali tagħna.

Sorsi:

Sansom, GT et. Al. (2022) L-impatti komposti ta 'espożizzjonijiet ta' periklu fuq is-saħħa mentali fi Houston, TX. Perikli naturali; 111: 2809-2818.

Fernandez, CA et. Al. (2020) Evalwazzjoni tar-relazzjoni bejn stressors psikosoċjali u reżiljenza psikjatrika fost is-superstiti tad-diżastri Ċileni. BJ Psych; 217 (5).


Id-daħla Li ngħixu esperjenzi trawmatiċi mhux dejjem issaħħaħna se pubblikat l-ewwel en Ir-Rokna tal-Psikoloġija.

- Reklam -