Aħna lkoll ħassejna ruħna inċerti f'xi punt f'ħajjitna. Probabbilment ħassejtek inċert iktar minn darba. Forsi ħassejtek inċerta l-ewwel darba li qbadt ir-rota ta 'karozza, meta għamilt eżami mingħajr ma studja biżżejjed, jew qabel ma ħadt deċiżjoni kbira fil-ħajja.
L-insigurtà hija sensazzjoni li twissina li nistgħu nagħmlu żbalji. Meta jkollna dubji dwar it-triq li għandna nsegwu, nistgħu nesperjenzaw ċertu grad ta 'nuqqas ta' sigurtà. Din in-nuqqas ta 'sigurtà hija spiss akkumpanjata minn sensazzjoni ta' tħassib u tensjoni li tista 'tilħaq proporzjonijiet konsiderevoli.
Jekk ma nkunux kapaċi nkampaw mas-sentiment ta 'nuqqas ta' sigurtà, dan ikompli jikber ġo fina, u jipparalizzana dejjem aktar. Ħafna nies ikomplu ċerti tipi ta 'nuqqas ta' sigurtà għal snin, u jippermettulhom jiddettaw id-deċiżjonijiet tagħhom, jillimitaw il-potenzjal tagħhom, u jgħarrquhom bi frustrazzjoni, ħtija u dwejjaq.
L-iktar 5 tipi komuni ta 'insigurtà
In-nuqqas ta ’sigurtà huwa esperjenza profondament personali, allura hemm daqstant tipi ta’ nuqqas ta ’sigurtà daqs kemm hemm nies. In-nuqqas ta 'sigurtà jista' jiġi minn sorsi differenti u jinfirex f'ħafna oqsma ta 'ħajjitna jew saħansitra jinxtered kompletament. Iżda hemm xi tipi pjuttost komuni ta 'nuqqas ta' sigurtà personali li jsiru l-bażi li minnha joħorġu d-dubji, il-kunflitti u l-inċertezzi l-oħra kollha.
1. Nuqqas ta 'sigurtà fir-relazzjonijiet interpersonali
Dan it-tip ta ’nuqqas ta’ sigurtà joħroġ mill-biża ’li ħaddieħor jagħmlilna ħsara jew jiddiżappuntawna, allura ma nħallux lilna nfusna mmorru kompletament fir-relazzjonijiet, imma nżommu xi ftit distanza emozzjonali. Dik id-distanza taġixxi bħala tarka li żżommna "siguri", iżda żżomm lil ħaddieħor 'il bogħod ukoll.
Nies li mhumiex siguri fir-relazzjonijiet tagħhom mhumiex lesti li juru l-vulnerabbiltajiet tagħhom u ma jafdawx bis-sħiħ lil ħaddieħor. Bħala riżultat, għandhom it-tendenza li jiżviluppaw relazzjonijiet aktar superfiċjali li fihom ma jippermettux lill-ieħor - kemm jekk ikun sieħeb, ħabib intimu, jew saħansitra tfal jew ġenituri - li jersqu qrib biżżejjed biex iseħħ kuntatt intimu bejn żewġ erwieħ.
L-insigurtà fir-relazzjonijiet interpersonali tirriżulta minn rabta evitanti. Il-persuna għandha diffikultà biex tesprimi l-emozzjonijiet tagħha u tibża 'mill-intimità, allura meta tħoss li l-oħra qed tersaq viċin wisq, titlaq. Din in-nuqqas ta 'sigurtà u nuqqas ta' fiduċja tispiċċa tiġġenera nuqqas ta 'sigurtà u nuqqas ta' fiduċja fl-ieħor ukoll, u tipprevjeni l-ħolqien ta 'bażi solida biex ir-relazzjoni tagħti l-frott.
2. Nuqqas ta 'sigurtà soċjali
Il-persuna li tesperjenza dan it-tip ta 'nuqqas ta' sigurtà m'għandha l-ebda problema li tirrelata ma 'dawk li huma parti tagħhom ċirku ta 'fiduċja, imma ġeneralment tevita kuntesti soċjali. Huwa jħossu skomdu ħafna fi gruppi kbar jew meta jinteraġixxi ma 'barrani.
L-insigurtà soċjali ħafna drabi hija dovuta għal nuqqas ta 'fiduċja fl-abbiltajiet tagħna li naġixxu kif suppost jew li jkollna xi livell ta' suċċess f'ambjenti soċjali. Fil-parti t’isfel huwa jiekol mill-biża ’tal-kritika u ċ-ċaħda soċjali. Meta ninkwetaw iżżejjed dwar dak li jaħsbu dwarna oħrajn, inħossuna aktar ansjużi u inċerti u ma nafux kif għandna nġibu ruħna.
Il-persuna li tbati minn dan it-tip ta ’nuqqas ta’ sigurtà tevita kuntesti soċjali minħabba li dawn is-sitwazzjonijiet jiġġeneraw tensjoni kbira u jinibixxuha. Huwa jibża 'li jagħmel żball, li jqarraq bih innifsu, li ma jafx x'għandu jgħid jew li jwassal immaġni ħażina jew negattiva ta' lilu nnifsu. Bħala riżultat, huwa jispiċċa jillimita l-ħajja soċjali tiegħu u jitlef l-opportunitajiet sempliċement biex jevita espożizzjoni pubblika.
3. Nuqqas ta 'sigurtà tal-ġisem
Id-dehra fiżika, irridu jew le, hija parti mill-business card tagħna. Il-ġisem u l-wiċċ tagħna jżidu jew inaqqsu punti għall-ewwel impressjoni li nagħmlu fuq ħaddieħor. Barra minn hekk, f'soċjetà bħal tagħna, ossessjonata bl-apparenza fiżika u ċerti ideali estetiċi, l-aspett personali jieħu ċ-ċentru.
Allura meta n-nies ma jkunux komdi bl-immaġni tal-ġisem tagħhom, jistgħu jesperjenzaw insigurtà tremenda li testendi għal kull sfera tal-ħajja. In-nuqqas ta 'sigurtà tal-ġisem ġej minn li ma tħossokx komdu fil-ġilda tiegħek stess, mir-rifjut ta' partijiet ta 'ġisimna li ma nħobbux.
Wara kollox, in-nies li jesperjenzaw dan it-tip ta 'nuqqas ta' sigurtà m'għandhomx veduta bilanċjata tal-karatteristiċi fiżiċi tagħhom, iżda għandhom it-tendenza li jiffokaw fuq dik il-parti tal-ġisem li ma jħobbux u li jkabbru l-importanza tagħha. Huma jemmnu li oħrajn jiġġudikawhom biss abbażi tal-immaġni tagħhom, u għalhekk jispiċċaw ikunu l-agħar imħallfin tagħhom.
4. Insigurtà okkupazzjonali
F'xi każijiet, l-insigurtà tiffoka fuq il-post tax-xogħol. Peress li nqattgħu ħafna mill-ġurnata tagħna naħdmu, din it-tip ta 'nuqqas ta' sigurtà tista 'tkun devastanti, u taffettwa dik il-parti ta' "jien" tagħna li tidentifika mal-professjoni.
Jekk persuna tħoss li m'għandhiex l-għarfien jew il-ħiliet biex tagħmel xogħolha b'suċċess, tista 'tħossha insigura ħafna. Fil-każijiet l-iktar estremi, jista 'saħansitra jħossu bħal impostur; fi kliem ieħor, l-insigurtà twassalha biex taħseb li mhix kwalifikata biex tagħmel ix-xogħol.
Fil-qalba tagħha, l-insigurtà professjonali tinvolvi l-interrogazzjoni tal-intelliġenza u l-kapaċitajiet tagħna, kif ukoll il-biża 'moħbija ta' kritika u diżapprovazzjoni minn dawk in-nies li aħna nħossu bħala aktar intelliġenti jew kapaċi. Fil-fatt, studju li sar fl-Università ta ’Ħong Kong żvela li n-nuqqas ta’ sigurtà tax-xogħol mhuwiex relatat mill-qrib mal-prestazzjoni tax-xogħol, li jfisser li jista ’jkollna livell ta’ prestazzjoni adegwat jew saħansitra tajjeb u xorta nħossuna insikuri ħafna. Dan minħabba li l-insigurtà, ladarba stabbilita, hija pjuttost reżistenti għall-evidenza għall-kuntrarju.
5. Nuqqas ta 'sigurtà personali
Mit-tipi kollha ta 'insigurtà, l-insigurtà personali hija probabbilment l-aktar insidjuża u diffiċli biex tinqered għax mhix marbuta ma' ċerti kuntesti bħal insigurtà soċjali jew professjonali, iżda tinfirex bħal nirien mifruxa fl-isferi kollha tal-ħajja.
Hija insigurtà profonda, ħafna drabi żviluppata fit-tfulija jew fl-adolexxenza, li tinvolvi l-biża 'ta' dak li ħaddieħor jaħseb dwarna, li ma jgħixux u li jiddiżappuntaw l-aspettattivi ta 'ħaddieħor. Għandha t-tendenza li titma 'stima baxxa ta' lilek innifsek u nuqqas ta 'kunfidenza fihom infushom.
Fil-bażi tagħha hemm skonnessjoni profonda ma '"jien" tagħna. L-insigurtà personali hija r-riflessjoni ta 'kunflitti interni mhux solvuti, ta' "jien" li ma jafx xi trid u li ma jiddejjaqx jiddeċiedi f'direzzjoni jew oħra. Bħala riżultat, il-persuna li tbati minn dan it-tip ta 'nuqqas ta' sigurtà tista 'tqatta' ħafna minn ħajjitha paralizzata, u tieħu deċiżjonijiet biss meta ċ-ċirkostanzi jġiegħluha.
Kif tittratta t-tipi differenti ta 'nuqqas ta' sigurtà?
Studju li sar fil - Brigham Young University sabet li n-nies awtoritarji, dawk li jixtiequ jikkontrollaw kollox, jesperjenzaw livelli ogħla ta ’nuqqas ta’ sigurtà. Fil-fatt, fil-fond, it-tipi differenti ta 'nuqqas ta' sigurtà jaħbu biża 'profond ta' inċertezza, ta 'dak li hu barra mill-kontroll tagħna u l-konsegwenzi tiegħu. Huwa għalhekk li l-insigurtà hija miġġielda billi tagħmel spazju għall-inċertezza.
• Għaddas lilek innifsek fl-insigurtà. Jista 'jidher kontradizzjoni f'termini, imma peress li ma tistax taħrab minnek innifsek, lanqas ma tista' taħrab mill-insigurtà tiegħek. Li tiċħadhom tagħmilhom biss jikbru minn kull proporzjon. Minflok, ara kif tħossok meta tassaltak in-nuqqas ta ’sigurtà. Tagħtix kas il-ħsibijiet tiegħek, sempliċement is-sentimenti u l-emozzjonijiet li tesperjenza. Għaddas lilek innifsek f'dik l-esperjenza bil-kurżità, bħallikieku kont tifel li qed jesperjenzaha għall-ewwel darba. Tippruvax tiġġieledha, tiġġudikax jew tilmenta, tgħixha kif tippreżenta ruħha.
• Neħħi x-xewqa li naġixxu. Tkun xi tkun it-tip ta 'nuqqas ta' sigurtà li tħoss, l-iskumdità li toħloq x'aktarx tkun tant kbira li tqanqlek f'azzjoni. M'għandekx taġixxi billi tħalli lilek innifsek tkun iggwidat minn dak is-sentiment ta 'nuqqas ta' sigurtà. Tħallix l-insigurtà tieħu f'idejha. Ibqa 'kalm u oqgħod attent għall-ewwel impuls tiegħek. Xi trid tagħmel? Jista 'jkun li tipposponi deċiżjoni, taħrab minn post, tagħti xi ħaġa ... Tagħmilx hekk! Ibqa 'fin-nuqqas ta' sigurtà għal ftit żmien itwal. Mingħajr ma taġixxi.
• Irrilassa fl-insigurtà. Jista 'jidher impossibbli, iżda mhux. L-armi tan-nuqqas ta 'sigurtà, li bihom jipperpetwa ruħu u jimbuttak biex taġixxi, huma tensjoni interna u ansjetà. Għaldaqstant, trid titgħallem tiġġieled dawk is-sentimenti b'rilassament. Tista 'titgħallem nifs bid-dijaframma li tħossok komdu b'dawk is-sentimenti, sakemm tirrealizza li ma jagħmlulekx ħsara u li m'għandhomx iktar poter fuqek milli tagħtihom.
• Imla lilek innifsek bil-gratitudni. L-insigurtà ma tistax tiġi miġġielda bis-sigurtà. Is-sigurtà hija ħolma tal-pajp. Il-ħajja hija nuqqas ta ’sigurtà, imprevedibbiltà u inċertezza. U dak tajjeb! Għalhekk, issa li qiegħed f'dak il-baħar ta 'nuqqas ta' sigurtà, tipprova tirrilassa, fittex sens ta 'gratitudni ġewwa fik. Ħoss gratitudni għal dik l-insigurtà wkoll, għax huwa sinjal li int ħaj, taħseb u tħoss.
B'dan il-mod issib il-bilanċ li għandek bżonn biex timxi 'l quddiem. M'intix ser teħles mill-insigurtà. M'hemmx bżonn. Imma dan jieqaf idejqek jew jipparalizzak. Kif jispjega l-jogi Sadhguru Jaggi Vasudev “Meta tħossok inċert tipprova tevita l-ħajja, u dan jiġġenera miżerja profonda. Iżda f’din il-ħajja għaddejjin biss minnha. M’għandna xejn x’nitilfu għax naslu bla xejn u nitilqu b’xejn. Aħna niddeċiedu jekk irridux ngħixuha bl-insigurtà kollha tagħha jew inħallux lilna nfusna nkunu paralizzati ”.
Sorsi:
Grand, HL et. Al. (2008) Min ibati iktar min-nuqqas ta 'sigurtà fix-xogħol? Reviżjoni Meta-Analitika. Psikoloġija Applikata; 57 (2): 272-303.
Larsen, KS & Schwendiman, G. (1969) Awtoritarjaniżmu, Stima Personali u Nuqqas ta 'Sigurtà. Rapporti Psikoloġiċi; 25 (1): 229-230.
Id-daħla L-iktar 5 tipi ta 'insikurezza fil-ħajja li jdgħajfu se pubblikat l-ewwel en Ir-Rokna tal-Psikoloġija.
