Batterji, parassiti u viruses jistgħu jheddu s-saħħa ta 'mara tqila. Huwa riskju li taf? Żgur, imma tajjeb li tqisha mill-ewwel mument li taf li qed tistenna tarbija. Dak li għandu jġiegħlek tkun żgur, madankollu, huwa li huwa periklu li jista 'jiġi evitat "faċilment" jekk tikkunsidra bir-reqqa l-ikel kollu li jkun tajjeb li teskludi jew għall-inqas tillimita fid-dieta tiegħek.
Fl-aħħarnett warrab il-leġġenda li fit-tqala trid tiekol għal tnejn (issa huwa stabbilit li dan mhu veru xejn peress li, speċjalment fl-ewwel xhur, il-konsum żejjed ta 'kaloriji meħtieġ huwa baxx ħafna u matul il-perjodu tat-tqala joxxilla bejn 200 u l-450 kcal), dak li ser ikollok bżonn tagħmel, madankollu, huwa li tikkalibra n-nutrijenti utli kollha matul l-aħjar 9 xhur: karboidrati, proteini, xaħmijiet tajbin, vitamini, melħ minerali, u tiżgura l-ammont it-tajjeb ta 'fibra , essenzjali biex tevita l-problema klassika ta 'stitikezza fit-tqala.
L-ebda laħam nej jew ħaxix maħsul ħażin, jgħidlek il-ġinekologu, dawl aħdar, minflok ħbub sħaħ u ikel rikk fil-ħadid u Omega 3.
Ikel li għandek tevita waqt it-tqala
Jekk qatt ma kkuntrattajt toxoplasmosis fil-passat, l-aħjar huwa li tevita ikel nej li joriġina mill-annimali, kif ukoll frott u ħaxix mhux maħsul. Evita wkoll il-konsum ta 'ħut b'kontenut għoli ta' merkurju, bħat-tonn - fil-laned u frisk - u pixxispad, iżda wkoll salamun imrobbi.
Għandhom jiġu evitati wkoll ġobon abjad tal-qoxra bħal brie, camembert jew taleggio, iżda wkoll l-hekk imsejħa ġobnijiet blu bħal gorgonzola u roquefort, sakemm ma jkunux imsajrin. Aħjar tibqa '' l bogħod mill-fontina wkoll, mill-ġobnijiet l-oħra kollha mhux pasturizzati u dal ħalib nej. Evita l-alkoħol għal kollox u ttaqqalhiex bil-kaffeina u l-prodotti li fihom, bil-melħ u b’ikel li fih wisq xaħam jew moqli.
Fl-aħħar mill-aħħar, għandha tingħata attenzjoni partikolari lil:
Laħam nej
Tiekol ta 'laħam mhux imsajjar jew nej iżżid ir-riskju ta' infezzjoni b'diversi batterji jew parassiti, inklużi Toxoplasma, E. coli, Listeria, u Salmonella. Tevita:
- steaks rari
- majjal u laħam taċ-ċanga mhux imsajjar biżżejjed
- tjur imsajjar ħażin
- patè frisk
- perżut nej
Ħut b'riskju tal-merkurju
Il-ħut innifsu huwa ikel tajjeb mill-isbaħ: fih proteini tajbin u aċidi grassi omega-3 (omega-3), li huma importanti għall-iżvilupp tal-moħħ u l-għajnejn tat-tarbija. Madankollu, xi tipi ta 'ħut m'għandhomx jittieklu, dawk l-aktar meqjusa bħala riskju ta 'kontaminazzjoni bil-merkurju, minħabba li din is-sustanza ġiet marbuta ma 'ħsara possibbli fl-iżvilupp, b'referenza partikolari għall-moħħ, għat-tarbija fil-ġuf.
Għalhekk evita:
- pixxispad
- tonn
- anguilla
- kelb il-baħar blu
Iżda oqgħod attent ukoll minn tipi oħra ta 'ħut, bħal salamun imrobbi. Barra minn hekk, frott tal-baħar nej għandu jiġi evitat ukoll waqt it-tqala minħabba kontaminazzjoni batterjali possibbli u r-riskju li tittieħed kontra t-tossoplasmosi jew is-salmonella.
Oqgħod attent ukoll għal:
- Sushi
- Sashimi
- ħut nej u ħut ippreservat nej jew imsajjar parzjalment biss
- gajdri u frott tal-baħar ieħor nej
Bajd nej
Bajd nej u kwalunkwe ikel nej ieħor li fih ma għandhomx jiġu kkunsmati biex jiġi evitat ir-riskju li tesponi ruħek għal infezzjoni tas-salmonella. Mela oqgħod attent ukoll għal mayonnaise u zlazi oħra friski bbażati fuq il-bajd ippreparati d-dar u kremi u deżerti ppreparati biss bi tisjir qasir bħal mascarpone, tiramisu, custard, ġelat magħmul mid-dar, creme brulé u zabaglione.
Attenzjoni allura lil:
- bajd nej
- eggnog magħmul id-dar
- batter nej
- dressing għall-insalata
- tiramisu u custard
- Ġelat magħmul id-dar
- mayonnaise
Ġobon abjad tal-qoxra u ġobon "blu"
Ġobon abjad tal-qoxra għandu jiġi kkunsmat b'attenzjoni:
- Brie
- Kamembert
- Ġobon Taleggio
- feta
- Roquefort
Attenzjoni wkoll għal ġobnijiet mhux pasturizzati bħal fontina. Il-ġobnijiet l-oħra kollha, jekk pasturizzati, m'għandhomx joħolqu problemi.
Ħalib nej
Ħalib mhux pasturizzat jista 'jġorr il-batterja listeria. Aħjar nimxu lejn ħalib pasturizzat.
Frott u ħaxix mhux maħsul sew
Dejjem aħsel u aħsel mill-ġdid il-frott u l-ħxejjex kollha b'attenzjoni kbira, inkluż il-frott insalati f'boroż. Il-frott u l-ħxejjex għandhom dejjem jinħaslu b'attenzjoni kbira sabiex tiġi evitata t-tossoplażmożi.
Kaffeina u alkoħol
Il-kaffeina tiġi assorbita malajr ħafna u tgħaddi faċilment fil-plaċenta. Minħabba li t-trabi u l-plaċenta tagħhom m'għandhomx l-enzima ewlenija meħtieġa biex ikissru l-kaffeina, jistgħu jiżdiedu livelli għoljin. Konsum għoli ta 'kaffeina waqt it-tqala ntwera li jillimita t-tkabbir tal-fetu u jżid ir-riskju ta' piż baxx fit-twelid waqt il-ħlas.
Ix-xorb tal-alkoħol waqt it-tqala jista 'wkoll jikkawża sindromu tal-alkoħol tal-fetu, li jista' jwassal għal deformitajiet tal-wiċċ, difetti tal-qalb, u diżabilitajiet intellettwali.
Ikel u xorb artifiċjalment biz-zokkor u ikel mhux mixtieq
Kollox fiha sustanzi bħal aspartame, li l-konsum tiegħu f'nisa tqal ġie marbut mal-possibbiltà ta 'ħsara għall-iżvilupp tat-tarbija fil-ġuf, għandu jiġi evitat. Għalhekk ippreferi ħlewwiet naturali bħal stevia. Barra mit-tabelli tiegħek hemm ukoll ikel rikk fil-melħ u ikel li fih wisq xaħam jew moqli.
Fil-qosor, jekk qed tistenna tarbija, evita:
- Laħam nej
- Ħut nej u merkurju jirriskjaw ħut
- Perżut nej, salami u zalzett ieħor mhux imsajjar
- Ħalib nej
- Brie
- Kamembert
- Ġobon Taleggio
- gorgonzola
- Roquefort
- Bajd nej jew mhux imsajjar
- Salamun imrobbi
- Ikel xaħmi jew moqli wisq u ikel mhux mixtieq in ġenerali
- Ikel u xorb artifiċjalment biz-zokkor
- Alkoħol u kaffeina
Aqra l-artikli kollha tagħna fuq il- tqala.
Aqra wkoll:
