Ir-reżonanza empatika, iċ-ċavetta biex tgħin lil ħaddieħor billi tipprevjeni l-problemi tagħhom milli jwaqqgħuna

0
- Reklam -

Il-konnessjoni emozzjonali li noħolqu man-nies ta 'madwarna hija karburant qawwi għar-ruħ. Aħna lkoll għandna bżonn il-fehim u l-validazzjoni. Li tħoss li hemm, mill-inqas persuna oħra fl-univers, li tifhimna u tappoġġina.

Madankollu, f'soċjetà iperkonnessa, aħna dejjem aktar konnessi, iżda wkoll aktar assenti u, għalhekk, iktar waħedna. Ħafna nies huma preżenti fiżikament, imma mentalment u emozzjonalment imbiegħda. Huma jdawru rashom assenti waqt li jħarsu lejn it-telefowns ċellulari tagħhom. Jinsew il-konversazzjoni għax qatt ma nvoltu.

Naturalment, ma nistgħux nikkonnettjaw emozzjonalment meta rashom ikunu x'imkien ieħor. Ir-reżonanza empatika, min-naħa l-oħra, tinvolvi konnessjoni mad-dinja ta ’ġewwa tal-ieħor biex tgħinu tlaħħaq mal-problemi jew sempliċement tagħtih l-appoġġ li għandu bżonn.

X'inhi eżattament ir-reżonanza empatika?

Il-kunċett ta ’reżonanza empatika għandu l-għeruq tiegħu fil-Psikoloġija Umanistika. Fil-kuntest tal-psikoterapija Rogersjana, ir-reżonanza empatika timplika mod aktar profond ta ’kif wieħed jesperjenza r-relazzjoni interpersonali peress li jqis dak li jesprimi l-ieħor - kemm dak li jgħid, dak li hu sieket, dak li jesprimi bil-kliem u dak li jesprimi bil-lingwaġġ tal-ġisem .

- Reklam -

B'differenza mill-empatija, ir-reżonanza empatika ma tinvolvix li twarrab biex tpoġġi lilek innifsek fiż-żarbun tal-persuna l-oħra, iżda pjuttost tuża l-"I" tagħna biex tikkonnettja mal-persuna l-oħra, li tkun riċettiva kemm jista 'jkun għall-esperjenzi, is-sentimenti u l-ideat tagħhom, imma mingħajr ma titlef il-vista ta 'min jappartjenu s-sentimenti ta' kull persuna.

Ngħinu lil oħrajn billi nipprevjenu l-problemi tagħhom milli jkaxkru magħna

"Lempatija kiseb prominenza waqt li l-kunċett ta ’reżonanza empatika baqa’ fid-dellijiet. Madankollu, huwa essenzjali li tgħin lil ħaddieħor mingħajr ma tinqered mill-maltemp.

L-empatija hija l-attentat biex tixgħel l-esperjenzi u l-emozzjonijiet tal-ieħor. Qiegħed tpoġġi lilek innifsek minfloku. Iżda ħafna drabi l-empatija tonqos milli titlaq u hija limitata għal simpatija jew tħassib empatiku li jista 'jagħmlilna ħsara lilna u lil oħrajn, u ma jħalliniex nieħdu dak meħtieġ distanza psikoloġika biex tkun utli.

Ir-reżonanza empatika ma timplikax li tkun "identika" għall-oħra, iżda li żżomm xi tip ta 'separazzjoni. Dik id-distanza hija dik li tippermettilna nagħtu l-għajnuna xierqa. Ir-reżonanza empatika tippermettilna li nesperjenzaw is-sitwazzjoni tiegħu, iżda b'mod differenti, ħafna drabi aktar komplut. Allura s-siġar ma jwaqqfniex milli naraw il-foresta. Aħna nistgħu nkunu nistgħu nidentifikaw il-problemi u l-kunflitti maġġuri tal-ieħor jew l-istrateġiji li ma jiffunzjonawx li qed ipoġġu fil-prattika.

Ir-reżonanza empatika tinvolvi li nesperjenzaw il-problemi u l-emozzjonijiet ta ’dak li jkun, imma mingħajr dawn iċ-ċpar tar-razzjonalità tagħna minħabba li l-konfini ta’ “jien” tagħna ma jitħassrux, iżda pjuttost jaġixxu bħala saff difensiv meħtieġ li jippermettilna noffru l-għajnuna xierqa.

- Reklam -


Kif tiżviluppa reżonanza empatika? Ħiliet essenzjali

• Kuxjenza u attenzjoni sħiħa. Huwa l-ewwel pass li mingħajru huwa impossibbli li tgħaqqad emozzjonalment mal-ieħor. Tikkonsisti f'li tkun preżenti għal kollox fil-hawn u issa, billi nagħtu attenzjoni lill-interlokutur tagħna. Timplika preżenza ġenwina u interess sinċier fit-tħassib tal-ieħor.



• Riċerka esperjenzali. Tinvolvi tfittxija attiva għall-esperjenzi aktar kumplessi tal-ieħor. Ifisser li tmur lil hinn minn dak li tara u li ma tkunx sodisfatt bil-wiċċ, imma tipprova tapprofondixxi t-tifsira aktar profonda li ġeneralment tinħeba wara l-kliem.

• Espressjoni emozzjonali attiva. Ifisser li nitfgħu kliem jew nittraduċu f'azzjonijiet dak li nħossu. Meta nesprimu l-vulnerabbiltà tagħna jew niftħu emozzjonalment, inħeġġu lill-ieħor biex jagħmel l-istess biex jgħaqqad f'livell aktar profond. Mhux qed tkun mistħija bl-uġigħ, in-nuqqas jew kwalunkwe emozzjoni oħra, imma tużahom biex tibni pontijiet.

• Apprezzament inkondizzjonat. Kull kritika jew attentat biex tiġġudika tikkanċella l-empatija. Dan hu għaliex ir-reżonanza empatika teħtieġ apprezzament mingħajr kundizzjonijiet. Ma jfissirx neċessarjament li taqbel ma 'l-ideat ta' l-ieħor, iżda pjuttost tivvalida l-esperjenzi emozzjonali tagħhom billi turi aċċettazzjoni mingħajr kundizzjonijiet sabiex il-persuna tħossha mifhuma u appoġġjata.

Sorsi:

Watson, JC & Greenberg, LS (2009) Reżonanza empatika: Perspettiva tan-newroxjenza. F'J. Decety & W. Ickes (Eds.) In-newroxjenza soċjali tal-empatija (pp. 125-137). MIT Press.

Decety, J. & Meyer, ML (2008) Minn Resonanza ta 'Emozzjoni għal Fehim Empatiku: Kont ta' Newroxjenza ta 'Żvilupp Soċjali. Żvilupp u Psikopatoloġija; 20 (4): 1053-1080.

Vanaerschot, G. (2007) Reżonanza Empatika u Ipproċessar Esperjenzjali Differenzjali: Approċċ ta 'Direttiva ta' Proċess Esperjenzali. Ġurnal Amerikan tal-Psikoterapija; 61 (3): 313-331.

Id-daħla Ir-reżonanza empatika, iċ-ċavetta biex tgħin lil ħaddieħor billi tipprevjeni l-problemi tagħhom milli jwaqqgħuna se pubblikat l-ewwel en Ir-Rokna tal-Psikoloġija.



- Reklam -

Artikolu preċedentiChris Hemsworth jiċċelebra għeluq snin Elsa fuq IG
L-artikolu li jmissSandra Oh tiċċelebra l-50 sena tagħha
Din is-sezzjoni tar-Rivista tagħna tittratta wkoll dwar il-qsim tal-aktar artikli interessanti, sbieħ u rilevanti editjati minn Blogs oħra u mill-iktar Rivisti importanti u rinomati fuq il-web u li ppermettew il-qsim billi jħallu l-feeds tagħhom miftuħa għall-iskambju. Dan isir b'xejn u mingħajr skop ta 'profitt iżda bl-intenzjoni unika li taqsam il-valur tal-kontenut espress fil-komunità tal-web. Allura ... għaliex xorta tikteb fuq suġġetti bħall-moda? L-għamla? Il-gossip? Estetika, sbuħija u sess? Jew aktar? Għax meta n-nisa u l-ispirazzjoni tagħhom jagħmlu dan, kollox jieħu viżjoni ġdida, direzzjoni ġdida, ironija ġdida. Kollox jinbidel u kollox jixgħel bi sfumaturi u sfumaturi ġodda, għax l-univers femminili huwa paletta enormi b’kuluri infiniti u dejjem ġodda! Intelliġenza aktar wittier, aktar sottili, sensittiva, aktar sabiħa ... ... u s-sbuħija ssalva d-dinja!