Il-konnessjoni emozzjonali li noħolqu man-nies ta 'madwarna hija karburant qawwi għar-ruħ. Aħna lkoll għandna bżonn il-fehim u l-validazzjoni. Li tħoss li hemm, mill-inqas persuna oħra fl-univers, li tifhimna u tappoġġina.
Madankollu, f'soċjetà iperkonnessa, aħna dejjem aktar konnessi, iżda wkoll aktar assenti u, għalhekk, iktar waħedna. Ħafna nies huma preżenti fiżikament, imma mentalment u emozzjonalment imbiegħda. Huma jdawru rashom assenti waqt li jħarsu lejn it-telefowns ċellulari tagħhom. Jinsew il-konversazzjoni għax qatt ma nvoltu.
Naturalment, ma nistgħux nikkonnettjaw emozzjonalment meta rashom ikunu x'imkien ieħor. Ir-reżonanza empatika, min-naħa l-oħra, tinvolvi konnessjoni mad-dinja ta ’ġewwa tal-ieħor biex tgħinu tlaħħaq mal-problemi jew sempliċement tagħtih l-appoġġ li għandu bżonn.
X'inhi eżattament ir-reżonanza empatika?
Il-kunċett ta ’reżonanza empatika għandu l-għeruq tiegħu fil-Psikoloġija Umanistika. Fil-kuntest tal-psikoterapija Rogersjana, ir-reżonanza empatika timplika mod aktar profond ta ’kif wieħed jesperjenza r-relazzjoni interpersonali peress li jqis dak li jesprimi l-ieħor - kemm dak li jgħid, dak li hu sieket, dak li jesprimi bil-kliem u dak li jesprimi bil-lingwaġġ tal-ġisem .
B'differenza mill-empatija, ir-reżonanza empatika ma tinvolvix li twarrab biex tpoġġi lilek innifsek fiż-żarbun tal-persuna l-oħra, iżda pjuttost tuża l-"I" tagħna biex tikkonnettja mal-persuna l-oħra, li tkun riċettiva kemm jista 'jkun għall-esperjenzi, is-sentimenti u l-ideat tagħhom, imma mingħajr ma titlef il-vista ta 'min jappartjenu s-sentimenti ta' kull persuna.
Ngħinu lil oħrajn billi nipprevjenu l-problemi tagħhom milli jkaxkru magħna
"Lempatija kiseb prominenza waqt li l-kunċett ta ’reżonanza empatika baqa’ fid-dellijiet. Madankollu, huwa essenzjali li tgħin lil ħaddieħor mingħajr ma tinqered mill-maltemp.
L-empatija hija l-attentat biex tixgħel l-esperjenzi u l-emozzjonijiet tal-ieħor. Qiegħed tpoġġi lilek innifsek minfloku. Iżda ħafna drabi l-empatija tonqos milli titlaq u hija limitata għal simpatija jew tħassib empatiku li jista 'jagħmlilna ħsara lilna u lil oħrajn, u ma jħalliniex nieħdu dak meħtieġ distanza psikoloġika biex tkun utli.
Ir-reżonanza empatika ma timplikax li tkun "identika" għall-oħra, iżda li żżomm xi tip ta 'separazzjoni. Dik id-distanza hija dik li tippermettilna nagħtu l-għajnuna xierqa. Ir-reżonanza empatika tippermettilna li nesperjenzaw is-sitwazzjoni tiegħu, iżda b'mod differenti, ħafna drabi aktar komplut. Allura s-siġar ma jwaqqfniex milli naraw il-foresta. Aħna nistgħu nkunu nistgħu nidentifikaw il-problemi u l-kunflitti maġġuri tal-ieħor jew l-istrateġiji li ma jiffunzjonawx li qed ipoġġu fil-prattika.
Ir-reżonanza empatika tinvolvi li nesperjenzaw il-problemi u l-emozzjonijiet ta ’dak li jkun, imma mingħajr dawn iċ-ċpar tar-razzjonalità tagħna minħabba li l-konfini ta’ “jien” tagħna ma jitħassrux, iżda pjuttost jaġixxu bħala saff difensiv meħtieġ li jippermettilna noffru l-għajnuna xierqa.
Kif tiżviluppa reżonanza empatika? Ħiliet essenzjali
• Kuxjenza u attenzjoni sħiħa. Huwa l-ewwel pass li mingħajru huwa impossibbli li tgħaqqad emozzjonalment mal-ieħor. Tikkonsisti f'li tkun preżenti għal kollox fil-hawn u issa, billi nagħtu attenzjoni lill-interlokutur tagħna. Timplika preżenza ġenwina u interess sinċier fit-tħassib tal-ieħor.
• Riċerka esperjenzali. Tinvolvi tfittxija attiva għall-esperjenzi aktar kumplessi tal-ieħor. Ifisser li tmur lil hinn minn dak li tara u li ma tkunx sodisfatt bil-wiċċ, imma tipprova tapprofondixxi t-tifsira aktar profonda li ġeneralment tinħeba wara l-kliem.
• Espressjoni emozzjonali attiva. Ifisser li nitfgħu kliem jew nittraduċu f'azzjonijiet dak li nħossu. Meta nesprimu l-vulnerabbiltà tagħna jew niftħu emozzjonalment, inħeġġu lill-ieħor biex jagħmel l-istess biex jgħaqqad f'livell aktar profond. Mhux qed tkun mistħija bl-uġigħ, in-nuqqas jew kwalunkwe emozzjoni oħra, imma tużahom biex tibni pontijiet.
• Apprezzament inkondizzjonat. Kull kritika jew attentat biex tiġġudika tikkanċella l-empatija. Dan hu għaliex ir-reżonanza empatika teħtieġ apprezzament mingħajr kundizzjonijiet. Ma jfissirx neċessarjament li taqbel ma 'l-ideat ta' l-ieħor, iżda pjuttost tivvalida l-esperjenzi emozzjonali tagħhom billi turi aċċettazzjoni mingħajr kundizzjonijiet sabiex il-persuna tħossha mifhuma u appoġġjata.
Sorsi:
Watson, JC & Greenberg, LS (2009) Reżonanza empatika: Perspettiva tan-newroxjenza. F'J. Decety & W. Ickes (Eds.) In-newroxjenza soċjali tal-empatija (pp. 125-137). MIT Press.
Decety, J. & Meyer, ML (2008) Minn Resonanza ta 'Emozzjoni għal Fehim Empatiku: Kont ta' Newroxjenza ta 'Żvilupp Soċjali. Żvilupp u Psikopatoloġija; 20 (4): 1053-1080.
Vanaerschot, G. (2007) Reżonanza Empatika u Ipproċessar Esperjenzjali Differenzjali: Approċċ ta 'Direttiva ta' Proċess Esperjenzali. Ġurnal Amerikan tal-Psikoterapija; 61 (3): 313-331.
Id-daħla Ir-reżonanza empatika, iċ-ċavetta biex tgħin lil ħaddieħor billi tipprevjeni l-problemi tagħhom milli jwaqqgħuna se pubblikat l-ewwel en Ir-Rokna tal-Psikoloġija.
