"Mhux daqshekk ħażin", "m'għandekx tħossok hekk" o "Wasal iż-żmien li ndawru l-paġna". Dawn huma xi frażijiet komuni li huma maħsuba biex itaffu t-tbatija iżda fil-fatt huma inkapaċitanti. Meta nies importanti għalina ma jifhmunax, imma nnaqqsu jew saħansitra jinjoraw is-sentimenti tagħna, mhux biss ma nġibux l-appoġġ emozzjonali li għandna bżonn, imma nistgħu wkoll inħossuna inadegwati u anke niddubitaw ir-rilevanza tal-emozzjonijiet tagħna.
X'inhi invalidazzjoni emozzjonali?
L-invalidazzjoni emozzjonali hija l-att li tirrifjuta, tinjora, jew tirrifjuta l-ħsibijiet, is-sentimenti, jew l-imġieba ta 'persuna. Iwassal il-messaġġ li s-sentimenti tiegħek ma jimpurtawx jew mhumiex xierqa.
L-invalidazzjoni emozzjonali tista 'timmanifesta ruħha b'modi differenti. Xi nies jużawh intenzjonalment biex jimmanipulaw lil ħaddieħor għax jissubordinaw l-attenzjoni u l-affezzjoni tagħhom għas-sottomissjoni tal-ieħor. Oħrajn jinvalidaw emozzjonalment lil ħaddieħor mingħajr ma jindunaw bih.
Fil-fatt, f'ħafna okkażjonijiet l-invalidazzjoni emozzjonali hija r-riżultat ta 'attentat biex tifraħna. Frażijiet bħal "Tinkwetax", "wasal iż-żmien li qbiżtha", "żgur li ma kienx daqshekk ħażin", "qed tesaġera", "ma nara l-ebda problema" jew "m'għandekx għalfejn tħossok hekk " għandhom intenzjonijiet tajbin, iżda fl-aħħar jinvalidaw is-sentimenti li l-persuna l-oħra qed ikollha.
Ovvjament, din mhix strateġija tajba biex tikkalma lill-ieħor. Eżattament l-oppost. Studju li sar fl-Università ta ’Harvard żvela li studenti b’diżabilità wara li esprimew l-emozzjonijiet tagħhom f’sitwazzjoni stressanti ħassewhom agħar u wrew rispons fiżjoloġiku akbar.
Hemm ukoll dawk li jaħtu lil xulxin talli jħossuhom b'ċertu mod. Frażijiet bħal "Int sensittiv wisq", "tieħu kollox personali wisq" jew "tagħtih wisq importanza" huma eżempji ta ’invalidazzjoni emozzjonali li fihom il-persuna li tfittex il-fehim u l-appoġġ tiġi kkritikata u miċħuda.
Naturalment, l-invalidazzjoni emozzjonali mhix biss verbali. Indifferenza għall-uġigħ jew inkwiet tal-ieħor huwa wkoll mod kif jinvalida s-sentimenti tiegħu jew tagħha. Li ma tagħtix kas meta persuna tkun qed titkellem dwar suġġett sinifikanti jew tnaqqasha b’ġesti jew attitudnijiet huwa mod ieħor kif tinvalida.
In-nies għala jinvalidaw is-sentimenti?
L-invalidazzjoni emozzjonali spiss isseħħ meta nesprimu s-sentimenti tagħna jew nitkellmu dwar esperjenza. Il-verità hi li ħafna nies isiru invalidi għax mhumiex kapaċi jipproċessaw l-emozzjonijiet li l-ieħor qed jagħtihom.
Il-validazzjoni emozzjonali tinvolvi xi grad ta 'empatija jew reżonanza empatika. Timplika li tkun taf kif tpoġġi lilek innifsek fiż-żarbun tal-persuna l-oħra, tifhimha u tgħix is-sentimenti tagħha. F'ħafna okkażjonijiet, dawn is-sentimenti jistgħu jkunu wisq kbar għall-persuna jew sempliċement spjaċevoli, b'mod li jirrifjutahom u, magħha, jinvalidaw il-persuna li tesperjenzahom.
Fil-fatt, ma jistax jiġi injorat li ngħixu f'soċjetà li tinvalida profondament minn perspettiva emozzjonali li fiha stati affettivi huma saħansitra meqjusa bħala "impediment" waqt li r-raġuni hija adorata. F'soċjetà li tħeġġeġ timxi malajr, fejn l-edoniżmu huwa adorat u t-tbatija hija mfittxija biex tinħeba minħabba li tiġġenera wisq dwejjaq, mhuwiex sorprendenti li ħafna nies mhumiex kapaċi jimmaniġġjaw l-emozzjonijiet negattivi tagħhom u ma jistgħux ilaħħqu. Jipprovdu validazzjoni emozzjonali.
F'każijiet oħra, l-invalidazzjoni tirriżulta mill-fatt li l-persuna tkun imħassba wisq bil-problemi tagħha biex toħroġ mill-perspettiva tagħha u tpoġġi lilha nfisha fiż-żarbun tal-ieħor. Jista 'jkun li din il-persuna verament qed issibha diffiċli u hija eżawrita tant li ma tistax tipprovdi validazzjoni emozzjonali. Jew jistgħu sempliċement ikunu nies li huma ċċentrati fuqhom infushom wisq biex jiffokaw fuq l-emozzjonijiet ta 'xulxin.
Il-konsegwenzi tal-invalidazzjoni emozzjonali
• Problemi fil-ġestjoni tal-emozzjonijiet
L-invalidazzjoni emozzjonali spiss tiġġenera konfużjoni, dubji u sfiduċja fl-emozzjonijiet tagħna. Jekk meta nesprimu dak li nħossu, persuna mill-qrib u sinifikanti tgħidilna li m’għandniex inħossuh, nistgħu nibdew nafdaw il-validità tal-esperjenzi tagħna. Madankollu, meta niddubitaw l-emozzjonijiet tagħna ma jagħmilhomx jisparixxu, jagħmilha diffiċli biss għalina li nimmaniġġjawhom b'mod assertiv.
Tabilħaqq, instab li meta l-invalidazzjoni tinibixxi l-espressjoni ta ’emozzjonijiet primarji, bħad-dwejjaq, ħafna drabi twassal għal żieda fl-emozzjonijiet sekondarji bħal rabja u mistħija. Studju li sar fl-Università ta ’Washington żvela li persuni li diġà għandhom diffikultà biex jirregolaw l-emozzjonijiet tagħhom għandhom it-tendenza li jirreaġixxu b’mod aktar aggressiv meta ma jirċevux il-validazzjoni emozzjonali tad-dwejjaq.
• Tfaċċar ta 'disturbi mentali
Indeboliment emozzjonali jista 'jikkontribwixxi biex persuna predisposta tiżviluppa problemi ta' saħħa mentali bħal depressjoni jew sintomi aggravanti. Meta l-invalidazzjoni tiġi mill-eqreb ċirku u tkun mudell li jirrepeti ruħha maż-żmien, dik il-persuna titgħallem tirreżisti s-sentimenti tagħha, li eventwalment jaffettwawha. X'aktarx li tħossok waħdek profond u mifhum ħażin. Fil - fatt, studju li sar fil - Università tal-Istat ta 'Wayne żvela li l-invalidazzjoni emozzjonali tas-sieħeb b'mod sistematiku tista 'tbassar id-dehra ta' stampa depressiva.
Il-psikologu Marsha M. Linehan temmen li l-indeboliment emozzjonali jista 'jkun ta' ħsara partikolarment għal persuni emozzjonalment vulnerabbli; jiġifieri dawk li huma aktar sensittivi jirreaġixxu b'intensità akbar u jsibuha aktar diffiċli biex isibu n-normalità. F'dawn il-każijiet, li jiġu mgħarrfa li r-risposti emozzjonali tagħhom mhumiex korretti u mhux xierqa jista 'jwassal għal nuqqas ta' regolazzjoni emozzjonali.
Fil-fatt, instab ukoll li persuni li sofrew indeboliment emozzjonali fi tfulithom huma aktar probabbli li jsofru minn disturb tal-personalità borderline, li huwa kkaratterizzat minn impulsività, labilità emozzjonali, sentimenti kroniċi ta 'vojt, u problemi ta' ġestjoni tal-emozzjonijiet. Fl-adolexxenti, l-indeboliment emozzjonali kien marbut ma 'riskju akbar ta' awto-ħsara.
Kif tivvalida l-emozzjonijiet?
Irridu nżommu f'moħħna li r-reazzjonijiet emozzjonali għall-avvenimenti qatt ma huma korretti jew skorretti. Dak li jista 'ma jkunx xieraq huwa l-espressjoni tagħhom, iżda mhux id-dehra tagħhom. Għalhekk, m'hemm l-ebda raġuni biex tikkundanna, tinjora jew tirrifjuta l-emozzjonijiet, ikun x'ikun il-valur tagħhom.
Biex nivvalidaw l-emozzjonijiet ta 'xi ħadd ieħor, l-ewwel irridu niftħu ruħna għall-esperjenza tagħhom. Dan ifisser li tkun lest li tisma 'bir-reqqa u li tkun preżenti għal kollox. Għandna bżonn inwarrbu kull distrazzjoni u nippruvaw nikkonnettjaw emozzjonalment.
Ifisser ukoll li nkunu lesti li nwarrbu l-problemi tagħna f'dak il-mument sabiex inkunu nistgħu nippruvaw empatija għall-persuna li għandna quddiemna.
Fl-aħħarnett, tinvolvi l-użu ta 'lingwa aktar affermattiva u ta' fehim li fiha sentenzi bħal "Jista 'jkun agħar" jisparixxu biex jagħmlu mod għal "Jiddispjaċini għal dak li ġralek", dire "Jidher frustranti" minflok "Int qed tesaġera" o "X'nista 'nagħmel biex ngħinek?" minflok "trid taqbeżha ”.
Il-validazzjoni emozzjonali hija arti mgħallma. Għandna bżonn inkunu paċenzjużi u nifhmu.
Sorsi:
Adrian, M. et. Al. (2019) Il-Validazzjoni u l-Invalidazzjoni tal-Ġenituri Jbassru Awto-Ħsara mill-Adolexxenti. Prof Psychol Res Pr; 49 (4): 274-281.
Keng, S. & Sho, C. (2018) Assoċjazzjoni bejn l-invalidazzjoni tat-tfulija u s-sintomi tal-personalità borderline: awto-interpretazzjoni u konformità bħala fatturi moderanti. Disturb tal-Personalità Borderline u Disregolament tal-Emozzjoni; 5: 19.
Leong, LEM, Cano, A. & Johansen, AB (2011) Analiżi tas-sekwenza u tar-rata bażi ta 'validazzjoni emozzjonali u invalidazzjoni f'koppji ta' uġigħ kroniku: Kwistjonijiet ta 'sess tal-pazjent. Il-Ġurnal tal-Uġigħ; 12:1140–1148.
Fruzzetti, AE & Shenk, C. (2008) It-trawwim ta 'tweġibiet ta' validazzjoni fil-familji. Ħidma Soċjali fis-Saħħa Mentali; 6: 215-227.
Fruzzetti, AE, Shenk, C. & Hoffman, PD (2005) L-interazzjoni tal-familja u l-iżvilupp ta 'disturb tal-personalità borderline: Mudell transazzjonali. Żvilupp u Psikopatoloġija; 17: 1007-1030.
Linehan, MM (1993) Trattament konjittiv-komportamentali tad-disturb tal-personalità borderline. New York: Guilford Press.
Id-daħla Invalidazzjoni emozzjonali, meta oħrajn jimminimizzaw jew jinjoraw is-sentimenti tagħna se pubblikat l-ewwel en Ir-Rokna tal-Psikoloġija.
