Il-ħsieb kontrofattwali huwa s-sieħeb tagħna ta 'l-avventura ta' kuljum. Għalkemm m’aħniex konxji għal kollox tal-eżistenza tagħha, kważi dejjem hija preżenti. Kull meta nużaw termini bħal "kważi" o "kważi" huwa l-ħsieb kontrofattwali li jitkellem, li jwassalna biex nidhru toroq alternattivi għal dak li mmaterjalizza.
Espressjonijiet bħal "Kieku ċempillek stajna nsolvuha", "kieku tajt iktar attenzjoni dan ma kienx jiġri", "kieku għażilt dik il-karriera minflok dik l-oħra inħossni aħjar" jirreferu għal avvenimenti immaġinarji li jikkontradixxu l-fatti. Huma l-espressjoni ta 'tip ta' ħsieb li jista 'jkun utli ħafna fil-prevenzjoni ta' żbalji futuri jew li jista 'jikkundannana għal nuqqas ta' sodisfazzjon u rimors għal dak li seta 'kien, imma ma kienx.
X'inhu ħsieb kontrofattwali?
Il-ħsieb kontrofattwali huwa proċess konjittiv li nużaw biex nimmaġinaw triq differenti minn dik meħuda, kemm jekk hi ġrajjiet storiċi importanti jew inqas sinifikanti f'ħajjitna. Permezz tal-ħsieb kontrofattwali aħna nikkontestaw il-ħin u r-realtà billi naħsbu mill-ġdid fuq dak li ġara u nimmaġinaw kif tkun is-soċjetà jew il-ħajja tagħna kieku kollox segwa kors differenti.
Dan it-tip ta 'ħsieb huwa kkawżat minn falliment u fantasizes dwar dak li jkollu jiġri biex jintlaħaq l-għan. Fil-fatt, ħafna drabi tieħu l-forma ta 'ucronie, narrattivi li jiddeskrivu preżenti alternattiv li qatt ma ġie realizzat. Iżda jista 'jkun ukoll pożittiv, bħal meta ngħidu lilna nfusna dak "Kollox seta 'kien agħar".
Peress li r-realtà tagħna qiegħda tinbidel kontinwament u l-futur huwa inċert, huwa normali għalina li nfittxu punti ta 'referenza li nżommu magħhom. Bħalissa, waqt li nippruvaw nagħmlu sens ta 'dak li ġara lilna u jkompli jiġri, tip ta' battalja qed isseħħ f'moħħna li twassalna biex naħsbu dwar kif setgħu marru l-affarijiet. Allura jidħol fis-seħħ ħsieb kontrofattwali. Ħsieb kontrofattwali jippermettilna nesploraw xenarji differenti permezz tal-mistoqsija: "X'kien jiġri kieku ...?" u immaġina riżultati alternattivi għal dak l-avveniment.
It-tipi ta 'ħsieb kontrofattwali
Kull tip ta 'ħsieb kontrofattwali għandu skop differenti u jeħodna fi toroq differenti, allura huwa importanti li nifhmu liema waħda nużaw l-iktar spiss.
Peress li l-ħsieb kontrofattwali jimplika tqabbil bejn żewġ sitwazzjonijiet, jista 'jiġi kklassifikat skont ir-riżultati ta' dak il-paragun:
1. Axxendent. Dan il-ħsieb iseħħ meta nqabblu direttament sitwazzjoni negattiva reali ma 'possibbiltà li aħna nikkunsidraw bħala aħjar. Eżempju huwa: "Kieku ppreparajt lili nnifsi aħjar għall-intervista tax-xogħol, huma jkunu tawni x-xogħol". F’dan il-każ, il-ħsieb kontrofattwali jsir tip ta ’gwida għall-ġejjieni għax jiżvela x’għandna nagħmlu meta nerġgħu nsibu ruħna f’sitwazzjoni simili.
2. Dixxendenti. Dan it-tip ta 'ħsieb kontrofattwali jiffoka fuq riżultati negattivi. Iqabbel sitwazzjoni reali pożittiva ma 'possibbiltà li aħna nikkunsidraw agħar. Pereżempju: "Li kieku wasalt tard għall-intervista tax-xogħol, huma ma kinux jimpjegawni". F'dan il-każ, l-avvenimenti immaġinati huma agħar.
Il-ħsieb kontrofattwali jiddependi ħafna fuq l-immaġinazzjoni tagħna, allura għandna:
1. Ħsieb meraviljuż. Ħsieb kontrofattwali meraviljuż jiġbed il-kreattività tagħna u jbiddel ir-realtà b'mod arbitrarju biex nimmaġinaw riżultati differenti. Pereżempju: "Kieku kelli ġwienaħ, nevita dan il-ġamm tat-traffiku". Għalkemm mhuwiex frekwenti ħafna għax m'għandux użu prattiku, jgħinna nissaportu sitwazzjoni li tagħmilna skomdi billi nimmaġinaw sitwazzjoni aħjar, anke jekk impossibbli.
2. Ħsieb veru. Ħsieb kontrofattwali reali ma jbiddilx il-loġika tad-dinja, iżda jinkludi bidliet żgħar. Pereżempju: "Kieku wasalt 10 minuti qabel kont nieħu l-ajruplan" jew "Kieku kont sieket kont nevita d-diskussjoni". Huma toroq alternattivi li minnhom nieħdu lezzjoni għall-futur.
Skond is-soluzzjoni alternattiva li nagħżlu, il-ħsieb kontrofattwali jista 'wkoll jinqasam fi:
1. Ħsieb addittiv. F'dan il-każ, iżżid preċedenti għall-avveniment tal-passat, ġeneralment biex ittejjeb ir-riżultati. Nistgħu naħsbu, pereżempju: "Kieku xtrajt l-għodda t-tajba, kont nispiċċa qabel".
2. Ħsieb li jnaqqas. F'dan il-każ aħna neliminaw il-fatti mill-avveniment tal-passat meta nibnu mill-ġdid verżjoni oħra tar-realtà. Pereżempju, nistgħu ngħidu lilna nfusna: "Kieku ma kelli l-aħħar birra, kont nasal fil-ħin".
Kemm il-ħsieb kontrofattwali addittiv kif ukoll dak li jitnaqqas jiffaċilitaw il-ġenerazzjoni ta 'ideat ġodda u joffru us soluzzjonijiet għall-futur. Huma jistimulaw assoċjazzjoni kreattiva u assoċjazzjonijiet remoti biex isibu l-kawżi tal-problemi jew l-iżbalji tagħna u nsolvuhom.
Fl-aħħarnett, ħsieb kontrofattwali jista 'wkoll jiġi kklassifikat skond it-tip ta' azzjoni:
1. Jiddispjaċih dwar l-azzjoni. Meta nħossu dispjaċir għall-azzjoni, dan ifisser li ma ridniex nagħmlu xi ħaġa. Nistgħu naħsbu, pereżempju: "Kelli nkun sieket". Dan it-tip ta 'ħsieb kontrofattwali huwa l-iktar komuni fi żmien qasir, ftit jiem jew ġimgħat.
2. Jiddispjaċih għan-nuqqas ta 'azzjoni. Meta niddispjaċina għan-nuqqas ta 'azzjoni, dan ifisser li aħna xtaqu nagħmlu xi ħaġa. Huwa kurjuż li din ix-xejra hija aktar komuni fit-tul u timmanifesta ruħha wara xhur jew anke snin, billi tirreferi għal avvenimenti aktar imbiegħda fiż-żmien. Pereżempju: "Għandi qattajt iktar ħin ma 'sieħbi."
Dwal u dellijiet ta 'ħsieb kontrofattwali
Il-funzjonalità tal-ħsieb kontrofattwali tiddependi fuq bosta fatturi, mit-tip ta 'problema jew avveniment li jaffettwana sal-grad li fih jinkoraġġixxi l-implimentazzjoni ta' pjan ta 'azzjoni xieraq u, naturalment, l-istat emozzjonali li jiġġenera.
F'sens ġenerali, l-abbiltà li nirrevedu l-konsegwenzi tad-deċiżjonijiet tagħna jew avvenimenti tal-passat u nikkunsidrawhom mill-ġdid billi noħolqu futur differenti hija ta 'benefiċċju psikoloġiku. Tabilħaqq, il-ħsieb kontrofattwali mhuwiex sempliċi rikreazzjoni retrospettiva ta 'dak li seta' ġara, iżda jista 'jsir l-ewwel pass fi proċess kostruttiv billi jissimula mentalment possibbiltajiet ġodda li jistgħu jkunu perfettament validi fil-futur immedjat.
Ħsieb kontrofattwali jista 'jgħin biex jissimplifika t-teħid ta' deċiżjonijiet billi jgħinna naraw l-affarijiet minn perspettiva usa 'permezz tal-esperjenza tal-passat. Għalhekk jippermettilna nipprevjenu żbalji, speċjalment meta naħsbu f'avvenimenti rikorrenti jew ripetibbli.
Anke ħsibijiet relatati ma 'avvenimenti negattivi jistgħu jgħinuna ntaffu realtà spjaċevoli u nevitaw sentimenti ta' djufija u frustrazzjoni billi ninduċu, anke jekk b'mod qasir, stat emozzjonali pożittiv meta nissimulaw riżultati tajbin.
Li nimmaġinaw li f'realtà alternattiva nieħdu x-xogħol jew ma nitilfux l-ajruplan jista 'jserrħilna moħħna u jimmotivana biex nagħmlu aktar fil-futur. Li taħseb li stajna għamilna xi ħaġa oħra jew ħadna deċiżjoni oħra jista ’jagħtina tama u jimmotivana biex niffaċċjaw il-futur b’attitudni aktar ottimista.
Min-naħa l-oħra, il-ħsieb kontrofattwali jista 'ma jiffunzjonax meta jippromwovi sentimenti ta' ħtija dwar avvenimenti tal-passat li ma nistgħux inbiddlu jew jiġġeneraw dispjaċir, rabja jew frustrazzjoni. Fil-fatt, li żżommha fit-tul, terġa 'lura għall-istess fatti ripetutament, mhuwiex ta' benefiċċju psikoloġiku, iżda jwassal għal ossessjoni.
Xi ġrajjiet tal-passat, pereżempju, setgħu kellhom konsegwenzi importanti f'ħajjitna, imma li nevokawhom mhux utli għax huma opportunitajiet mitlufa u ma nistgħu nagħmlu xejn biex nirrimedjaw, la fil-preżent u lanqas fil-futur. Dan huwa l-każ ta 'avvenimenti straordinarji li jiġru darba f'ħajjithom u jimmarkawha, bħall-għażla ta' karriera.
Fil-fatt, il-kuntrast li jipproduċi dan it-tip ta 'ħsieb jiġġenera jew jamplifika dawk magħrufa bħala "emozzjonijiet kontrofattwali". L-iktar emozzjonijiet kontrofattwali komuni huma negattivi, bħal frustrazzjoni, ħtija, dispjaċir, mistħija, għajb, dwejjaq, jew saħansitra għira.
Dażgur, li tħoss dawk l-emozzjonijiet billi tmur lura għall-passat jista 'jsir xabla b'żewġ naħat li tispiċċa biex tibbilanċja emozzjonalment. Dejjem hemm ir-riskju li l-ħsieb kontrofattwali jinbidel fi kritika mentali bla waqfien li ma tgħinna xejn.
Uża ħsieb kontrofattwali b'mod kostruttiv
Il-ħsieb kontrofattwali jista 'jkun għodda ta' tagħlim kbira jew, għall-kuntrarju, jista 'jħassar ħajjitna. Nies ottimisti, pereżempju, għandhom tendenza li jkollhom aktar ħsibijiet kontrofattwali axxendenti għax jgħinuhom jevitaw li jirrepetu l-istess żbalji u jippjanaw aħjar għall-futur. Għalkemm jużaw ukoll ħsieb kontrofattwali dixxendenti biex jiċċelebraw li salvaw lilhom infushom minn xi inkwiet.
Minflok, nies pessimisti jistgħu jispiċċaw iwaħħlu fihom infushom. Huma jsiru vittmi tal - teorija tal-bond doppja tippreżenta xenarji mingħajr tmiem. Huma jistgħu jaħsbu, pereżempju: "Kieku kont iktar intelliġenti kienu jagħtuni x-xogħol" o "Kieku ħadt triq oħra ma kienx ikolli l-inċident".
Għalhekk, iċ-ċavetta hija li nużaw il-ħsieb kontrofattwali b'mod pożittiv biex nippruvaw nifhmu fejn żbaljajna jew dak li stajna għamilna aħjar dwar il-futur.
Sorsi:
Smallman, R. & Summerville, A. (2018) Ħsieb kontrofattwali fir-raġunament u l-prestazzjoni. Personalità tal-Psikoloġija tal-Personalità Soċjali; 12 (4): e12376.
Urrutia, MA & de Vega, M. (2012) Aproximación a la semántica del contrafactual. Studji Filoloġiċi; 49:157-173,
Jasper, J. et. Al. (2008) Differenzi individwali fil-produzzjoni kontrofattwali. Personalità u differenzi individwali; 45: 488-492.
Santamaría, C. et. Al. (2005) Kundizzjonarji kontrofattwali u semifattwali possibbiltajiet alternattivi ewlenin. Ġurnal tal-Psikoloġija Sperimentali: Tagħlim, Memorja u Konjizzjoni; 31: 1149 - 1154.
Sirois, R. (2004) Procrastination u ħsieb kontrofattwali: Evita dak li seta 'kien. Ġurnal Uffiċjali tal-Psikoloġija Soċjali; 43: 269-286.
Thompson, V. & Byrne, R. (2002) Raġunament Kontrafattwali: Nagħmlu inferenzi dwar affarijiet li ma seħħewx. Ġurnal tal-Psikoloġija Sperimentali: Tagħlim, Memorja u Konjizzjoni; 28 (6): 1154-1170.
Gilovich, T. & Medvec, V. (1994) Il-mudell temporali għall-esperjenza tad-dispjaċir. Ġurnal tal-Personalità u l-Psikoloġija Soċjali; 67:357-365.
Wells, GL & Gavanski, I. (1989) Simulazzjoni mentali tal-kawżalità. Ġurnal tal-Personalità u l-Psikoloġija Soċjali; 53:421-430.
Id-daħla In-nasba tal-ħsieb kontrofattwali: taħseb dwar dak li ma seħħx se pubblikat l-ewwel en Ir-Rokna tal-Psikoloġija.
