Meta l-ħajja tmexxi l- "pedini" tagħha, imbagħad jasal ukoll imissna. Avversità, intoppi jew sitwazzjonijiet stressanti huma biss parti mill-istorja. Il-parti l-oħra hija miktuba minna. Skond l - istrateġija ta ' jlaħħqu (Konfrontazzjoni) nagħżlu, l-istorja tista 'tispiċċa tajjeb jew ħażin.
F'sens ġenerali, m'hemmx strateġiji per se jlaħħqu tajjeb jew ħażin. Kollox jiddependi fuq is-sitwazzjoni. F'xi ċirkostanzi huwa konvenjenti li tiġġieled u f'oħrajn huwa aħjar li taħrab. Kultant iħallas biex tippersisti u f'ħinijiet oħra aħjar taqta 'qalbek. Irid ikollna l-intelliġenza emozjonali meħtieġ li tkun taf liema huwa l-aktar strateġija xierqa f'kull mument.
Madankollu, ħafna mill-ħin aħna jaġixxu awtomatikament bl-applikazzjoni strateġiji jlaħħqu "Predefiniti" li aħna diġà użati f'okkażjonijiet oħra. Jekk għandna t-tendenza li napplikaw strateġiji ta 'evitar, x'aktarx li nidħlu f'dawk li huma magħrufa bħala "imgieba li jfittxu s-sigurtà".
X'inhuma l-imġieba ta 'sigurtà?
Imġieba li jfittxu s-sigurtà huma dawk l-imġieba li aħna naddottaw biex nipprevjenu jew nimminimizzaw l-effetti ta 'sitwazzjoni jew avveniment li aħna nħossu bħala theddida. Għalhekk, l-għan ewlieni tagħhom huwa li jġegħluna nħossuna siguri u kważi immedjatament ittaffi l-biża 'jew l-ansjetà li jiġġeneraw dawn is-sitwazzjonijiet.
Imġieba ta 'sigurtà huma strateġiji li nużaw biex inħossuna aktar sikuri quddiem sitwazzjoni li tibża'. F’ħafna każijiet dawn huma mġieba moħbija li permezz tagħhom aħna naqbdu ma ’xi riżorsa li tagħmilna nħossuna aktar siguri u protetti, li jgħinuna nibqgħu f’ambjent li huwa ostili għalina u jnaqqas il-livell ta’ ansjetà.
Fil-fatt, fil-ħajja ta 'kuljum, għandna t-tendenza li nimplimentaw imġieba differenti ta' sikurezza mingħajr ma nkunu konxji tagħhom. Li npoġġu idejna fil-but meta nħossuna skomdi jew inpoġġu idejna x'imkien jekk jitriegħdu huma xi eżempji ta 'mġieba ta' sigurtà.
Li nitkellmu ħafna biex nevitaw skiet tensjoni, ninjoraw persuna li tagħmilna skomdi, bilqiegħda fuq wara tal-kamra tal-laqgħat biex ma nattirawx l-attenzjoni, nilagħbu bil-lapes meta nkunu nervużi jew inħarsu 'l bogħod meta nħossuna osservati huma mġieba oħra ta' kuljum sigurtà li tgħinna biex jingħelbu aħjar xi sitwazzjonijiet soċjali skomdi.
Li niffaċċjaw parzjalment ir-realtà mhix idea tajba
Il-problema bi strateġiji ta 'evitar hija li, għalkemm jipproduċu eżenzjoni momentarja minn stress u skumdità, fuq medda ta' żmien medja u twila għandhom it-tendenza li jqanqlu imġieba ta 'ansjetà u evitar. Fil-fatt, imġieba ta 'sigurtà huma magħrufa wkoll bħala jlaħħqu speċjalisti parzjali jew difensivi, u t-Terapija Konjittiva fl-Imġieba jirrakkomandaw li jinibixxuhom jew jabbandunawhom kompletament.
Imġieba ta 'sigurtà jistgħu jsiru impediment għal ġlieda kontra l-ansjetà fuq livell terapewtiku. Nies li jbatu minn attakki ta 'paniku u agorafobija, pereżempju, normalment joqogħdu ħdejn il-bieb biex ikunu jistgħu joħorġu aktar malajr jew jiċċaqalqu biss lejn żoni ħdejn sptarijiet jew spiżeriji fejn jistgħu jgħinuhom.
Il-kontrolli kontinwi mwettqa minn persuni b’disturb ossessiv-kompulsiv huma eżempju ieħor ta ’mġieba ta’ sigurtà biex jikkalmaw, kif ukoll li jagħmlu ħafna għamla biex in-nies ma jindunawx bil-ħmura, fil-każ ta ’nisa li jbatu minn ansjetà soċjali jew biża 'ta' taħdit fil-pubbliku.
Il- ipokondriċiMinflok, ħafna drabi jirrikorru għal "drogi miraklużi" biex iħossuhom aktar kalmi u jmorru għand it-tabib kontinwament biex jeskludu patoloġiji serji. Ovvjament, kollha ta 'dawn l-imġibiet sigurtà ma jkunux immirati lejn tfejjaq il-problema sfond, iżda biex jimminimizza s-sintomi fil-ħin.
Għal din ir-raġuni, imġieba ta 'sigurtà huma maħsuba li jaġixxu kontra disturbi ta' ansjetà billi jipprevjenu esperjenzi li ma jikkonfermawx il-periklu. Jekk persuna ossessiva ma tieqafx taħsel idejha kontinwament minħabba l-biża 'ta' kontaminazzjoni, pereżempju, ma tkunx tista 'tivverifika li ma jiġri xejn jekk taħsel idejha inqas ta' spiss.
L-iffokar fuq sinjali ta 'sigurtà jnaqqas l-ipproċessar ta' informazzjoni dwar it-theddida perċepita, u jipprevjeni lill-persuna milli tivverifika għaliha nnifisha jekk is-sitwazzjoni hijiex perikoluża jew le. F’ħafna każijiet, fil-fatt, imġieba ta ’sigurtà jispiċċaw jikkonsolidaw is-sentiment ta’ periklu. Pereżempju, jekk persuna b’ansjetà soċjali titkellem malajr biex toħroġ mis-sitwazzjoni stressanti kemm jista ’jkun malajr, dik l-imġieba qed tindika lil ġisimha u moħħha li jinsabu f’sitwazzjoni perikoluża u li għandhom jagħmlu xi ħaġa biex jibqgħu sikuri, liema jispiċċa billi jsaħħaħ il-biża ’tiegħu.
Dan l-istess mekkaniżmu jista ’wkoll jipprevjeni lill-persuna milli tiżviluppa sens ta’ ħakma tal-ambjent u r-risposti tagħha stess, u b’hekk tillimita l-kapaċità tagħha li tlaħħaq, minħabba li l-abbiltà li tittratta sitwazzjonijiet beżgħana dejjem tiddependi fuq id-disponibbiltà ta ’dawn l-“ analġeżiċi esterni ”. Fi kliem ieħor, il-persuna tispiċċa tiżviluppa vizzju għal dawn l-imġieba ta 'sikurezza, li ma jħallihiex tiżviluppa l-kunfidenza fihom infushom u l-kunfidenza li teħtieġ biex tlaħħaq b'mod adatt mal-biżgħat u l-ansjetajiet tagħha.
L-ansjetà tgħidlu biex jagħżel is-sigurtà, iżda ħafna drabi biex tegħleb ċerti biżgħat huwa meħtieġ li ġġiegħel lilu nnifsu u jħoss ftit skumdità.
Meta jistgħu l-imġieba tas-sigurtà jkunu utli?
Filwaqt li huwa veru li l-imġieba tas-sigurtà jistgħu jwasslu għal vizzju għal "analġeżiċi esterni", li jistgħu jsaħħu l-idea li ċerta sitwazzjoni hija perikoluża, mhux inqas minnu li f'xi każijiet jistgħu jgħinu lin-nies biex gradwalment jesponu lilhom infushom għal stimuli anzjużi u ta 'dwejjaq waqt li żżomm xi grad ta' kontroll, li jista 'jgħin biex inaqqas il-biża' u l-evitar.
Dan ifisser li l-imġieba tas-sigurtà jistgħu jintużaw meta jippermettulna nżidu gradwalment it-tolleranza tagħna għal sitwazzjonijiet li huma beżgħana jew li jikkawżawna skumdità. Nistgħu nużawhom bħala pass biex innaqqsu l-ansjetà hekk kif nittrattaw dawk is-sitwazzjonijiet.
Madankollu, irridu nibqgħu viġilanti sabiex dawn ma jsirux "sedattiv estern" li aħna jsiru dipendenti fuqhom għax f'dan il-każ mhumiex se jgħinuna, iżda jsiru strateġija ta ' jlaħħqu parzjali tar-realtà. Fil-prattika, bħallikieku niddeċiedu li nħarsu biss lejn nofs id-dinja waqt li ninjoraw in-naħa l-oħra.
Sorsi:
Milosevic, I. & Radomsky, A. (2008) L-imġieba ta 'sigurtà mhux neċessarjament tinterferixxi mat-terapija ta' espożizzjoni. Riċerka u Terapija fl-Imġieba; 46: 1111–1118.
Sloan, T. & Telch, MJ (2002). Riċerka u Terapija fl-Imġieba; 40: 235-251.
Rachman, SJ (1983) Il-modifika ta 'mġiba ta' evitar agorafobika: Xi possibbiltajiet ġodda. Riċerka u Terapija fl-Imġieba; 21: 567-574.
Id-daħla Imġieba ta 'sigurtà, konfront parzjali mar-realtà se pubblikat l-ewwel en Ir-Rokna tal-Psikoloġija.
