Il-blueberries huma fost l-iktar frott tajjeb għas-saħħa li tiekol. Sinjuri fl-antiossidanti, huma l-aqwa ħabib tal-ġisem u tal-moħħ. Tajjeb u super b’saħħtu, dawn il-berries żgħar għandhom proprjetajiet nutrittivi eċċellenti u jista 'jittiekel waħdu, imħallat ma' frott ieħor, flimkien mal-jogurt jew użat biex tagħmel smoothies u meraq. Dan hu għaliex għandek tinkorpora regolarment il-blueberries fid-dieta tiegħek.
Skond xi wħud Edukazzjoni, tazza kuljum ta 'blueberries tkun biżżejjed biex ittejjeb il-pressjoni tad-demm u tagħmel il-vini tad-demm jaħdmu sew. Dan kollu grazzi għall - antjoċini, fitokimiċi li fuqhom jiddependi l-kulur skur tal-frott.
Aqra wkoll: Blueberries mill-isbaħ - aħjar mid-drogi li jbaxxu l-pressjoni
Mhux dan biss: il-polifenoli li jinsabu fil-blueberries għandhom effetti ta 'benefiċċju fuq is-saħħa minħabba li ittejjeb il-memorja. Benefiċċju ieħor jikkonċerna d-defiċit konjittiv: min jikkonsma aktar blueberries jista 'jreġġa' lura l-andament tiegħu bl-età.
Hawn huma l-benefiċċji kollha tal-konsum regolari tal-blueberry:
Il-blueberries inaqqsu r-riskju ta 'mard tal-qalb
Il-blueberries huma sors eċċellenti ta 'polifenoli, tip ta' antiossidant li jista 'jgħin biex tnaqqas ir-riskju ta 'mard kardjovaskulari. Fihom speċifikament antjoċini (li jagħtu l-lewn karatteristiku blu skur), li ntwera li jtejbu s-saħħa u jnaqqsu r-riskju ta 'mard tal-qalb.
150 gramma blueberries kuljum huma tajbin għall-qalb
Il-blueberries iżommu l-pressjoni tad-demm fil-bajja
L-antoċjani nfushom jistgħu wkoll tgħin biex tnaqqas il-pressjoni tad-demm, li min-naħa tiegħu jgħin biex jipproteġi s-saħħa tal-qalb u jnaqqas ir-riskju ġenerali ta 'mard kardjovaskulari.
Aqra: Blueberries mill-isbaħ - aħjar mid-drogi li jbaxxu l-pressjoni
Il-blueberries inaqqsu l-kolesterol
Anthocyanins mill-ġdid! Dan l-antiossidant qawwi huwa anti-infjammatorji u jistgħu jgħinu tnaqqas il-kolesterol LDL "ħażin". Dan huwa appoġġjat minn studju ta 'King's College f'Londra f'wieħed tfittxija ippubblikat fil-Ġurnal tal-Ġerontoloġija Serje A, li fih huwa enfasizzat kif dawn il-frott blu magnífico huma verament rimedju għas-saħħa kardjo-ċirkolatorja.
Il-cranberries jaħarqu xaħam u jillimitaw il-kolesterol
Il-blueberries jgħinuk tgħix aktar
L-antiossidanti li jinsabu fil-blueberries intwerew ukoll li għandhom proprjetajiet anti aging, billi tiġġieled kontra r-radikali ħielsa, li jikkawżaw stress ossidattiv, li jistgħu jżidu r-riskju li jiżviluppaw mard kroniku bħal kanċer jew mard tal-qalb.
Blueberries, l-aħjar anti-aging! Huwa għalhekk li jixjieħna sew
Il-blueberries jgħinu biex jinżamm il-piż
Minbarra li ttejjeb is-saħħa tal-qalb u tagħmilna ngħixu iktar, blueberries intwerew ukoll li jgħinu fil-manutenzjoni tal-piż b'mod ġenerali u ntwera wkoll li jnaqqas ir-riskju ta 'dijabete tat-tip 2.
B'mod partikolari, il-blueberries huma għoljin f'fibra, li hija ta 'għajnuna għad-diġestjoni, għas-saħħa tal-musrana, u anke għal telf ta' piż. Tazza waħda ta 'blueberries fiha 3,6 grammi ta' fibra, li hija 12 fil-mija sa 14 fil-mija tal-konsum rakkomandat ta 'fibra ta' kuljum, skond l-American Heart Association.
Hawn hu l-frott li għandek tiekol kuljum biex tieħu stonku ċatt
Il-blueberries jagħmlu moħħok aktar qawwi
Dan il-frott żgħir huwa verament super! Jista 'jgħin lill-qalb, iżomm piż b'saħħtu u jista' wkoll jgħin biex iżomm il-funzjonijiet konjittivi attivi: konsum regolari ta 'blueberries tgħin biex tirfina l-memorja u l-ħiliet ta 'konċentrazzjoni.
Aqra; Blueberries, alleati prezzjużi biex iżommu l-moħħ żgħir
Aqra l-artikli kollha tagħna fuq blueberries u fuq antiossidanti naturali.
Aqra wkoll:
