"Iż-żmien ifejjaq kull ferita", jgħidu. Madankollu, il-verità hi li il-ħin ma jfejjaqx il-feriti, aħna aħna li għandna nfejqu maż-żmien. Il-ħsieb li l-ħin huwa soluzzjoni garantita għall-problemi, il-kunflitti u t-tbatijiet tagħna jiġġenera attitudni passiva li tispiċċa tħeġġeġ stat ta ’abulia li fih tikber il-frustrazzjoni, in-nuqqas ta’ sodisfazzjon u l-uġigħ.
Studju li sar fil -Università Statali ta 'Arizona sibna li għalkemm għandna l-abbiltà li nfejqu minn ġrajjiet trawmatiċi, ħafna mill-ġrajjiet sinifikanti li jbiddlu l-ħajja jkomplu jaffettwawna bosta snin wara, għalhekk ħafna nies jieħdu ħafna iktar milli mistenni jirkupraw.
Għalhekk, ħalli tagħna fejqan emozzjonali f'idejn il-ħin mhix eżattament l-iktar għażla sigura jew intelliġenti li nistgħu nagħmlu. U hemm diversi raġunijiet li jappoġġjawha.
Għaliex il-ħin ma jfejjaqx il-feriti kollha?
1. L-uġigħ għandu t-tendenza li jiggrava qabel ma jsir aħjar
Li taħseb li ż-żmien ifejjaq kollox huwa daqs li temmen li l-fejqan emozzjonali jsegwi proċess lineari li fih l-uġigħ jonqos gradwalment hekk kif jgħaddu l-ġranet. Iżda dawk li sofrew telf koroh jafu li dan mhux il-każ.
L-ewwel ftit jiem ġeneralment mhumiex l-agħar għaliex meta d-daqqa tkun qawwija wisq, l-allat jiġu attivati mekkaniżmi ta 'difiża bħal ċaħda biex tipproteġina billi jaġixxu bħala tip ta '"anestesija emozzjonali" matul l-ewwel ftit jiem jew ġimgħat. Meta l-effett tagħhom jibda jisparixxi u nindunaw sa fejn ġara, l-uġigħ fil-magħluq jerġa 'jikseb is-saħħa u jista' jolqotna b'intensità akbar milli fil-bidu.
Għalhekk, mhux sorprendenti li t-tbatija tmur għall-agħar ġimgħat jew saħansitra xhur wara l-avveniment koroh. Barra minn hekk, l-intensità tal-uġigħ li nesperjenzaw matul dak iż-żmien hija estremament varjabbli, sabiex il-ġranet "tajbin" jiġu mxerrda ma 'ġranet "ħżiena". Dawk it-tlugħ u l-inżul emozzjonali huma parti mill-proċess.
2. Mhux kollha jitjiebu maż-żmien
Bħala regola ġenerali, 18-il xahar wara telf sinifikanti, ħafna mis-sintomi l-aktar intensi karatteristiċi ta 'l-uġigħ għandhom it-tendenza li jonqsu, minn dwejjaq ġenerali għal nuqqas ta' rqad, rabja, anedonija jew inkubi. Iżda din ir-regola ma tapplikax għan-nies kollha.
Hemm dawk li jgħaddu minn perjodu kkumplikat u jeħlu fl-uġigħ. Fil - każ tal - luttu mhux ipproċessat, pereżempju, inwaħħlu f'wieħed mill-istadji għaliex ma nistgħux nipproċessaw emozzjonalment it-telf. Id-dinja ta ’ġewwa tagħna ma tirranġax mill-ġdid lilha nnifisha biex taċċetta dak li ġara, jew għax ir-realtà toħloq sentimenti li huma wisq kbar biex jimmaniġġjawhom jew għax aħna nemmnu li nħallu l-uġigħ huwa tradiment tal-persuna li abbanduna.
Għalhekk, għalkemm ilkoll għandna saħħa naturali ta 'fejqan ta' ġewwa, kull każ huwa differenti u mhux dejjem huwa possibbli li nimxu 'l quddiem mingħajr l-għajnuna ta' professjonist li jista 'jmexxi emozzjonijiet u ideat ta' adattament ħażin. Nistgħu nsiru reżiljenti ħafna, iżda huwa importanti wkoll li nkunu konxji tal-limitazzjonijiet tagħna u li nifhmu li l-mogħdija taż-żmien mhix garanzija ta ’fejqan.
3. Iż-żmien jgħaddi bil-mod ħafna meta nbatu
Iż-żmien jista 'jkun miżura oġġettiva għal xi wħud, iżda għal dawk li jbatu jsir estremament suġġettiv. Meta aħna morda, pereżempju, iż-żmien jgħaddi bil-mod ħafna. Il-minuti li rridu nistennew biex id-drogi jidħlu fis-seħħ jidhru eternità.
Fil-fatt, in-newroxjentisti fl-Università ta 'Lyon sabu li l-uġigħ u l-emozzjonijiet negattivi jbiddlu l-perċezzjoni tagħna tal-ħin, u jagħmluh jimxi aktar bil-mod. Dawn ir-riċerkaturi jindikaw il-kortiċi insulari ta 'quddiem, żona tal-moħħ li tintegra sinjali ta' uġigħ fil-ġisem iżda hija wkoll komponent kritiku involut fl-integrazzjoni ta 'uġigħ, għarfien personali u s-sens tal-ħin. Huma jissuġġerixxu li l-istima tal-ħin u l-perċezzjoni ta ’lilek innifsek jistgħu jaqsmu substrat newrali komuni u li meta nħossuna ħżiena, niffokaw wisq fuqna nfusna, u dan jikkontribwixxi għall-impressjoni li l-ħin jieqaf.
Għalhekk, li tgħid li l-ħin ifieq kull ferita huwa sottostima. Meta tbati, il-minuti jidhru bħal sigħat u s-sigħat jinbidlu fi ġranet li jgħaddu bil-mod. Għal din ir-raġuni, meta l-avversità tħabbat fuq il-bieb tagħna, aħna donnu aħna vittmi ta 'traġedja u naħsbu li l-uġigħ qatt ma jispiċċa. Il-perċezzjoni tagħna tal-ħin hija mibdula.
4. Iż-żmien iwassal għal riżenja, mhux fejqan
Il-feriti tar-ruħ ma jfejqux bħal dawk tal-ġisem, għallinqas mhux dejjem. Bilqiegħda u stennija, ma tagħmel xejn biex tipproċessa l-uġigħ jew it-trawma, ma twassalx direttament għall-fejqan, iżda pjuttost għal riżenja kwieta.
Meta jgħaddi ż-żmien u l-uġigħ ma jmurx għax ma nelaborawx dak li ġara, huwa stabbilit stoiċiżmu li ftit għandu x'jaqsam mat-tkabbir li jseħħ wara t-trawma iżda huwa aktar similiimpotenza tgħallimt u għall-konformiżmu ta ’dawk li ċedew.
Iż-żmien jista 'jgħinna nittolleraw l-uġigħ aħjar għax aħna nidraw il-panni tiegħu, iżda mhux neċessarjament jgħinna negħlbuh u noħorġu aktar b'saħħithom jew b'viżjoni ġdida. Fil-fatt, f'ħafna każijiet jista 'jegħreqna fl-anedonija u d-dipressjoni, u jagħmilna nieqfu mill-awto-fejqan.
5. It-trawma hija prontezza
La t-trawma sseħħ immedjatament u lanqas m'għandha data ta 'skadenza. Studju li sar fil - Servizzi Uniformi ta 'l-Università tax-Xjenzi tas-Saħħa żvela li 78,8% tas-suldati feruti serjament ma wrew l-ebda sinjal ta 'trawma fi żmien xahar mill-avveniment, iżda dawn dehru madwar seba' xhur wara. Fi trawma li tibda tard, pereżempju, l-impatt emozzjonali jibqa 'apparentement inattiv iżda jista' juri ruħu aktar tard.
Bl-istess mod, memorji trawmatiċi intrużivi jistgħu jippersistu ħafna wara li l-avveniment li jqanqal ikun għadda u huma daqstant qawwija daqs meta għaddejna mill-esperjenza oriġinali. Fil-każ ta 'flashbacks, inkubi jew ħsibijiet u immaġini intrużivi, moħħna ma jiddifferenzjax ir-realtà mill-memorji, allura l-uġigħ u t-tbatija li nesperjenzaw huma intensi ħafna.
Sakemm nipproċessaw dawn l-esperjenzi u nintegrawhom fil-memorja awtobijografika tagħna, ma nkunux kapaċi nnaqqsu l-impatt emozzjonali tagħhom, u għalhekk jibqgħu jweġġgħuna kważi bħall-ewwel ġurnata.
Fi kwalunkwe każ, huwa diffiċli li tkun taf meta se nirkupraw minn ġrajja koroh. Anki jekk nafu li t-tbatija tweġġa ', ma tagħmilx l-istess għal kulħadd. Għalhekk, il-fejqan emozzjonali huwa vjaġġ personali ta 'tlugħ u nżul.
Sorsi:
Rey, AE et. Al. (2017) L-uġigħ iddilata l-perċezzjoni tal-ħin. Rapporti Xjentifiċi Natura; 7: 15682.
Infurna, FJ et. Al. (2016) Ir-reżiljenza għal Stressuri tal-Ħajja Maġġuri Mhix Komuni daqs il-Ħsieb. Perspettiva Psychol Sci; 11 (2): 175-194.
Solomon, CG & Shear, MK (2015) In-niket ikkumplikat. Il-Ġurnal Ingilterra Ġodda tal-Mediċina; 372 (2): 153-160.
Grieger, TA et. Al. (2006) Disturb ta 'stress postrawmatiku u depressjoni f'suldati midruba fil-battalja. Studju Komparattiv Am J Psikjatrija; 163 (10): 1777-1783.
Shear, K. et. Al. (2005) Trattament ta 'niket ikkumplikat: Prova randomised ikkontrollata. JAMA, 293 (21), 2601-2608.
Royden, L. (2019) Il-Ħin Verament Ifejjaq il-Feriti Kollha? Fi: Psikoloġija Illum.
Id-daħla Il-ħin ifejjaq kull ferita? 5 raġunijiet għaliex it-tbatija m'għandhiex "data ta 'skadenza" se pubblikat l-ewwel en Ir-Rokna tal-Psikoloġija.
