La dieta tar-ross kien maħsub fis-snin XNUMX minn tabib Ġermaniż, imma hemm raġuni għaliex ingħata matul iż-żmien sal-lum bi ftit varjazzjonijiet żgħar biss: faċli biex issegwi u jekk tirrispetta l-ħinijiet indikati jippermettilek jitilfu l-piż mingħajr kontra-indikazzjonijiet għas-saħħa.
Il ross, fil-fatt, huwa ikel versatili u ħafif, li bis-saħħa tal-varjetajiet numerużi tiegħu jsellef lil riċetti sempliċi u jippermetti jitilfu l-piż malajr, mingħajr ma tikkawża ħsara lill-ġisem.
Ma kif taħdem? Tabilħaqq, anke qabel: huwa veru li jaħdem u li titlef il-piż fi żmien qasir? Hemm xi prekawzjoni li trid issegwi?
Hawn dak kollu li għandek bżonn tkun taf dwar dieta tar-ross.
(Kompli taħt ir-ritratt)
Dieta tar-ross: dak li tista 'tiekol
Hemm żewġ tipi ta 'dieti tar-ross, b'tul u riżultati differenti
hemm żewġ verżjonijiet tad-dieta tar-ross, skond il-bżonnijiet personali: l-ewwel wieħed, iktar ħafif, idum xahar u huwa magħmul minn wieħed fażi detox u wieħed fażi ta 'manutenzjoni, filwaqt li t-tieni, li jaġixxi bħala terapija ta 'xokk, tista 'tiġi segwita għal 9 ijiem massimu.
Kif taħdem id-dieta tar-ross f'żewġ stadji
Fil dieta b'żewġ fażijiet tar-ross, l-ewwel 15-il jum huma ffokati fuq ditossifikazzjoni ta 'l-organiżmu: il-konsum kaloriku ta' kuljum, fil-fatt, ma jistax jeċċedi 800 kalorija (li huma ftit ħafna!).
Biex tibqa 'fil-limiti permessi, trid tiekol ross, preferibbilment integrali, biż-żejt taż-żebbuġa extra verġni nej, ħaxix (nej, imsajjar jew bil-fwar) e frott staġjonali, għall-kolazzjon, ikla u pranzu.
F’dawn il-ġimagħtejn tiddeflata u titlef il-piż b'mod viżibbli.
Fil-15-il jum li jifdal, madankollu, ngħaddu għal fażi ta ' manutenzjoni: il-kaloriji permessi huma 1200 kuljum u ikel ġdid, li jiġi alternat mar-ross, ħaxix u frott, huma tiġieġ, ħut abjad dgħif, ħaxix, mil, quinoa, qamħ saracene e rikotta.
Kif taħdem id-dieta tar-ross "sajjetti"
Fit - tieni verżjoni tal - dieta tar-ross, li niftakru jista 'jiġi segwit għal massimu ta '9 ijiem, l-ewwel 3 ijiem huma definittivament Detox: tista 'tiekol biss ross imħawwar b'żejt taż-żebbuġa extra verġni nej f'kull ikla tal-ġurnata.
Fil-jiem ta 'wara jistgħu jiġu miżjuda ħaxix e frott staġjonali, tiġieġ e prodotti tal-ħalib bi ftit xaħam.
Dejjem uża mgħarfa żejt EVO għal kull ikla.
Id-dieta tar-ross tassew taħdem?
Imma tant sagrifiċċji se jservu xi skop? It-tweġiba hija iva: id-dieta tar-ross tippermettilek li titlef il-piż, nixxef il-linja u tiddiflata l-addome.
Dan kollu huwa possibbli grazzi għall-proprjetajiet ta 'dan iċ-ċereali, li, barra minn hekk, jista' wkoll jiġi kkunsmat minn dawk li għandhom intolleranza għall-glutina.
Ross, fil-fatt, għandu teħid ta 'kaloriji baxx ħafna (għal 100 gramma ta 'prodott sħiħ imsajjar hemm 111 kcal biss) huwa qawwa ta 'sodisfazzjon għolja ħafna, grazzi li għaliha l-uġigħ tal-ġuħ jonqos mill-ewwel ħalq.
Il-preżenza ta ' fibramhux biss tikkontribwixxi biex iġġegħelna nħossuna l-ewwel imqaddes iżda jgħin ukoll lill - benesseri intestinali, li jiffavorixxi r-regolarità (fattur determinanti għas-sentiment deflated).
Fl-aħħarnett, ir-ross, li huwa rikk fil-potassju u baxx fis-sodju, jippromwovi dijureżi u twettaq azzjoni ta 'skular fuq il-ġisem.
Hemm xi kontraindikazzjonijiet?
Jekk nassumu esklussivament karboidrati e fibra, din id-dieta hija kkunsidrata b'kaloriji baxxi e żbilanċjat, għalhekk huwa kruċjali ma testendix lil hinn mil-limiti permessi (madwar xahar fl-ewwel verżjoni, 9 ijiem fit-tieni).
Għall-kuntrarju, x'aktarx li tħossok dgħajjef u eżawrit, biex ma jkollokx l-enerġija meħtieġa biex timxi, tipprattika attivitajiet u tilgħab l-isports u biex titlef wisq fluwidi, mingħajr ma jiksbu aktar riżultati f'termini ta 'telf ta' piż.
Il-post Id-dieta tar-ross iġġiegħlek titlef il-piż u tiddiflata fi ftit jiem: hekk taħdem deher l-ewwel fuq Grazia.
