“Ingħad li negozjant żagħżugħ minn Boston kien involut fis-sħana tal-Gold Rush ta’ California. Ħerqana biex jagħmel il-fortuna tiegħu, biegħ il-possedimenti kollha tiegħu u telaq lejn xmajjar li qalu li kienu mimlija bi biċċiet tad-deheb tant kbar li raġel bilkemm seta’ jġorrhom.
Ġurnata waħda, wara ġurnata eżawrjenti u interminabbli, iż-żagħżugħ għereq l-għarbiel fix-xmara u ħareġ vojt. L-uniku premju tiegħu kien munzell ġebel.
Skoraġġut ħafna wara ġimgħat twal taʼ tiftix bla frott, kien lest li jċedi, iżda proprju f’dak iż- żmien resaq espert li jfittex id- deheb u rrimarkalu l- munzell taʼ ġebel li kien akkumula.
Iż-żagħżugħ irrabjat wieġeb, ‘Huwa biss munzell ta’ ġebel, hawn m’hemmx deheb. Huma qarrquni. sejjer id-dar'.
L-anzjan resaq lejn il-munzell tal-ġebel u jitbissem qal: ‘Hemm ħafna deheb hawn, trid tkun taf fejn issibu’. Squatted isfel, qabad żewġ ġebel u smashing minnhom. Wieħed fetaħ kixef ftit biċċiet tad-deheb ġewwa.
Iż-żagħżugħ ħares lejn il-borża tal-ġilda minfuħa li l-anzjan libes ma’ qaddu u qal bl-imrar, “Nfittex nuggets kbar bħal dawk fil-borża tiegħek, mhux biċċiet żgħar”.
L-anzjan reġa’ tbissem, fetaħ il-borża u wrieha liż-żagħżugħ. Meta ħares ġewwa, ma rax nuggets kbar imma eluf taʼ ħbub tad- deheb.
‘Ibni, jidhirli li inti tant impenjat tfittex nuggets kbar, li ma rrealizzajtx li diġà tista’ timla l-borża tiegħek b’dawn il-ħbub tad-deheb prezzjuż’ – u tlaqt.”
In-nassa tas-subordinazzjoni tal-kuntentizza għal kisbiet kbar
Fil-ħajja, ħafna drabi naġixxu bħall-żagħżugħ tad-deheb li jħares. Aħna niffokaw tant fuq il-puplesija aħħarija ta 'xortih, il-kisba ta' suċċess enormi jew bidla li tfixkel li ninjoraw l-affarijiet żgħar fil-ħajja, dawk id-dettalji li huma pedament aktar sod għall-bini tal-kuntentizza.
Fil-fatt, ħafna drabi aħna npoġġu l-kuntentizza "on hold". Aħna naħsbu li se nkunu kuntenti meta nġibu l-promozzjoni mixtieqa, ix-xogħol tal-ħolm tagħna, ikollna s-sieħeb perfett jew id-dar ideali. Dan jammonta għall-ipoteka tal-kuntentizza tagħna hekk kif aħna nissottoordinawh għall-ħolm li jista’ jimmaterjalizza jew le.
Ħafna drabi nqattgħu tant ħin u sforz nippjanaw u naħdmu lejn l-għanijiet il-kbar li ninsew li l-kuntentizza tinsab fl-affarijiet żgħar tul it-triq. Jekk jonqsu milli ngawdu l-vjaġġ, x’aktarx li meta naslu fid-destinazzjoni tagħna u niksbu dak li tant ħdimna għalih, nesperjenzaw biss stat temporanju ta’ ewforija segwit minn sensazzjoni ta’ vojt li jġiegħelna nerġgħu nitilqu t-triq. biex nilħqu l-għan il-ġdid li – nemmnu li din id-darba se jkun hekk – se jagħmilna ferħanin.
Il-problema hija li din il-mentalità tissakkarna f'ċirku vizzjuż. Għalhekk nittrasformaw il-kuntentizza f’tip ta’ miraġġ; iħossu reali, imma meta nersqu qrib u naħsbu li ksibna, isir jgħaddi żmien u jisparixxi. Għal din ir-raġuni, minflok ma timxi wara dak il-miraġġ għal parti tajba tal-ħajja, aħjar li tibda tiffoka fuq id-dettalji żgħar. Dan ma jfissirx li m'għandniex ikollna miri u ħolm, imma għandna niżguraw li nippruvaw inkunu ferħanin hekk kif nippruvaw nilħquhom.
F'dan ir-rigward, studju li sar fil- Università Statali ta 'California ikkonkluda li, għalkemm "L-insegwiment tal-għanijiet tissodisfa l-ħtieġa tagħna li nwettqu lilna nfusna bħala persuna", aktar milli "li niffokaw fundamentalment fuq ir-riżultati li qed insegwu, huwa aktar ta 'benefiċċju li tiżviluppa attenzjoni sħiħa u għarfien tal-mument preżenti, li tiffoka fuq il-proċess tal-kisba ta' dawk l-għanijiet". Fi kliem ieħor, ma rridux ninsew li ngawdu l-preżent.
It-3 ċwievet biex issib il-kuntentizza fl-affarijiet żgħar fil-ħajja
Ħafna minn ħajjitna hija mimlija b’ġrajjiet sempliċi li jgħaddu inosservati, jew minħabba l-ħajja tagħhom ta’ kuljum jew għax aħna nieħduhom for granted u nemmnu li dejjem se jkunu hemm, li ma jħalliniex nirrealizzaw il-valur tagħhom. Kif tiskopri mill-ġdid il-kuntentizza fl-affarijiet żgħar fil-ħajja?
1. Ħoss u pperċepixxi d-dinja permezz tal-għajnejn tat-tfal
Wara għexieren ta’ snin ta’ kondizzjonament soċjali u snin ta’ għajxien iffukat fuq il-kisba tal-miri tagħna, huwa diffiċli li niskopru mill-ġdid il-kuntentizza fid-dettalji żgħar. Għal din ir-raġuni, post tajjeb fejn tibda huwa li jitgħallmu mit-tfal għax għandhom ħila speċjali li jsibu l-ferħ fl-aktar affarijiet sempliċi.
Importanti li nagħtu l-permess lilna nfusna biex nerġgħu ngħixu l-ħajja bħalma għamilna meta konna tfal, inħallu l-għaġeb u l-kurżità jerġgħu lura biex jgħarrqu kollox fi triqithom. Pereżempju, nistgħu nippruvaw nagħmlu xi ħaġa li nixtiequ li stajna nagħmlu meta konna iżgħar.
2. Log out biex tikkonnettja ma 'dak li huwa importanti
Ngħixu malajr wisq. Mgħaddsa f’din il-freneżija ma tantx għandna ħin biex inħarsu madwarhom. Madankollu, biex napprezzaw l-affarijiet żgħar fil-ħajja għandna nitgħallmu nagħfsu l-buttuna "pawża". Irridu nieqfu u nirrikonoxxu l-eżistenza ta’ dan il-mument, hawn u issa.
Waqt li naħdmu, pereżempju, nistgħu nieqfu napprezzaw ix-xemx, il-pajsaġġ li jinfirex quddiem għajnejna, jew ir-riħa ta’ kafè jew tè sħun. Dan jgħinna nimlew l-enerġija u jimlina b'pożittività. Bl-istess mod, huwa importanti li skonnettjaw lilna nfusna daqsxejn mit-teknoloġija biex nikkonnettjaw mad-dinja ta 'madwarna u magħna nfusna. Imbagħad iseħħ “miraklu”: aktar ma skonnettjaw, aktar inkunu kapaċi nikkonnettjaw ma’ dak li jagħmilna ferħanin.
3. Żomm ġurnal tal-gratitudni
Il-gratitudni hija waħda mill-emozzjonijiet li tiftaħ il-bieb għall-kuntentizza. Għal din ir-raġuni, huwa importanti li ma tieħu xejn for granted u li tieħu l-ħin biex tħares madwarek u tħossok grat. L-effetti ta ' gratitudni jistgħu jbiddlu ħajjitna radikalment, u jgħinuna nirrealizzaw dak kollu li wettaqna jew dawk il-mirakli żgħar kollha li ngawdu kuljum.
Hemm ħafna affarijiet li għandna nkunu grati għalihom, minn sempliċiment nifs waħedna sa li nkunu nistgħu nimxu, naraw, inħossu jew inqumu kuljum. Li tkun kapaċi toħloq mumenti memorabbli mal-ħbieb u l-familja, li tħobb u tkun maħbub, li tgawdi ġurnata xemxija u tgawdi f'lejl bil-qamar; huma kollha affarijiet ta’ kuljum li, madankollu, jippermettulna neħilsu mill-burdata ħażina u mill-pessimiżmu, u jgħinuna nrawmu l-burdata tagħna u niffaċċjaw il-ħajja b’attitudni aktar ottimistika.
Hekk kif nidraw napprezzaw l-affarijiet żgħar fil-ħajja, inkonxjament naħdmu biex niżviluppaw il-vizzju li nsibu l-kuntentizza fid-dettalji, u dik hija bidla ta’ għajnuna.
Sors:
Teranishi, C. et. Al. (2020) Insegwiment ta 'Għanijiet fit-Tiftix għall-Happiness: Studju Multidimensjonali ta' Metodu Imħallat tal-Benessri. Psi Chi Ġurnal ta 'Riċerka Psikoloġika; 25:245-259.
Id-daħla Din l-istorja tgħallimna li l-kuntentizza tinsab fl-affarijiet żgħar se pubblikat l-ewwel en Ir-Rokna tal-Psikoloġija.
