Matul il-ħajja ngħixu ħafna sitwazzjonijiet li jiġġeneraw stati affettivi differenti. Nidħku u nibku. Nirrabjaw u nirrikonċiljaw. Nobgħodu u nħobbu. Dawk l-esperjenzi - u l-mod kif ngħixu u internalizzawhom - huma essenzjali għas-saħħa mentali tagħna,bilanċ mentali u t-tkabbir personali.
Fl-2002, il-psikologu u soċjologu Corey Keyes għamel studju interessanti ħafna, għalkemm b’riżultati inkwetanti. Keyes staqsiet x'inhi l-prosperità umana u kemm nies fil-fatt jirnexxu. Huwa jemmen li "biex tiffjorixxi" (jiffjorixxi) ifisser li ngħixu f'firxa ottimali ta' funzjonament ikkaratterizzat minn gratitudni, tkabbir u reżiljenza fejn inżommu l-bilanċ emozzjonali tagħna.
Min-naħa l-oħra, il-langushing huwa stat intermedju li fih m’hemmx diżordnijiet mentali bħala tali, imma jonqsu milli niżviluppaw il-potenzjal kollu tagħna, tant li nistgħu niddefinixxu ħajjitna bħala “vojta”. Hija sensazzjoni ta’ staġnar, nuqqas ta’ sodisfazzjon u disprament kwiet jew rassenjazzjoni li fiha nilqgħu lilna nfusna mingħajr ma nirnexxu f’xi ħaġa importanti.
Ix-xogħol epidemjoloġiku tiegħu ssuġġerixxa li fl-Istati Uniti 17,2% biss tal-adulti "jiffjorixxu", 14,1% isofru minn dipressjoni kbira, u l-bqija essenzjalment jonqsu. Ma kienx li kellhom saħħa mentali batuta, imma ma kinux qed javvanzaw.
Il-problema hija li l-langushing ma jfissirx staġnar, iżda jirdoppja ċ-ċansijiet li tiżviluppa d-dipressjoni. Maż-żmien, għandha wkoll it-tendenza li tiġġenera stress emozzjonali akbar, li tikkawża deterjorament psikosoċjali u tillimita l-attivitajiet ta 'kuljum u l-abbiltà li taħdem. Għalhekk, mhix ħarsa tajba fuq il-ħajja.
Kif tkun taf jekk hux se nixxennqu jew “nifjur” bħala persuna?
Fl-2011, il-psikologi Barbara L. Fredrickson u Marcial F. Losada tal-Università ta 'Michigan wettqu esperiment ieħor partikolarment interessanti dwar il-"fjoritura" tal-bniedem li fih staqsew liema fatturi jistgħu jbassru jekk se nibqgħux jew niffjorixxu bħala persuna.
Hemm teorija li l-emozzjonijiet pożittivi huma adattamenti psikoloġiċi żviluppati li żiedu ċ-ċansijiet ta 'sopravivenza u riproduzzjoni ta' l-antenati tagħna. B'differenza mill-emozzjonijiet negattivi, li jillimitaw l-impulsi tagħna għal azzjonijiet speċifiċi li jsalvaw il-ħajja, bħal risponsi ta 'ġlieda jew titjira; l-emozzjonijiet pożittivi jwessgħu l-firxa tagħna ta 'ħsibijiet u azzjonijiet, bħall-esplorazzjoni u l-logħob, u b'hekk jiffaċilitaw il-flessibbiltà fl-imġieba.
L-esperimenti jappoġġaw din l-idea. Ir-riċerka li saret fl-Università ta’ Michigan sabet li l-emozzjonijiet negattivi mumentarjament inaqqsu r-repertorji ta’ ħsieb u azzjoni, filwaqt li l-emozzjonijiet pożittivi jwessgħuhom. Għalhekk, il-benefiċċji tal-emozzjonijiet negattivi huma immedjati, bħal li nsalvaw ħajjitna, filwaqt li l-benefiċċji tal-emozzjonijiet pożittivi huma apprezzati fit-tul, għax jgħinuna noħolqu konnessjonijiet soċjali, niżviluppaw strateġiji ta’ jlaħħqu adattivi u jkollhom għarfien akbar tal-ambjent tal-madwar.
Pereżempju, attitudnijiet pożittivi bħall-interess u l-kurżità jwasslu għal esplorazzjoni u għalhekk għarfien aktar profond minn attitudnijiet negattivi bħalma huma d-dwejjaq u ċ-ċiniżmu. Il-pożittività tinkoraġġixxi l-esplorazzjoni u toħloq opportunitajiet ta’ tagħlim filwaqt li n-negattività tippromwovi l-evitar, u għalhekk nistgħu nitilfu opportunitajiet tajbin biex nitgħallmu aktar dwar id-dinja ta’ madwarna.
Peress li l-emozzjonijiet pożittivi jinkoraġġixxu attitudnijiet aktar miftuħa, maż-żmien niżviluppaw mapep konjittivi aktar preċiżi ta’ x’inhu tajjeb u ħażin fl-ambjent tagħna. Dak l-għarfien isir riżors personali li dejjem se jkollna għad-dispożizzjoni tagħna. Għalkemm l-emozzjonijiet pożittivi huma temporanji, ir-riżorsi personali li nakkumulaw f’dawk il-mumenti ta’ pożittività huma dejjiema.
Hekk kif dawn ir-riżorsi jakkumulaw, jaġixxu bħala tip ta’ “ġibjun” li nistgħu nieħdu minnu biex niġġestixxu t-theddid u nżidu ċ-ċansijiet tagħna ta’ sopravivenza, kif ukoll inħossuna aħjar. Għalhekk, anki jekk l-emozzjonijiet pożittivi jkunu qofol, jistgħu jikkawżaw proċessi dinamiċi li jistimulaw il-benessri, it-tkabbir u r-reżiljenza.
Fi kliem ieħor, l-effetti tal-emozzjonijiet pożittivi jakkumulaw u jingħaqdu maż-żmien, sabiex jittrasformaw lin-nies, itejbu s-saħħa mentali tagħhom, jagħmluhom aktar integrati, aktar reżiljenti, u kapaċi jirrispondu b'mod aktar effettiv għall-isfidi. Għalhekk, huma fattur vitali fit-thriving.
Ir-rapport kritiku tal-prosperità umana
Fredrickson u Losada għamlu diversi testijiet fuq il-parteċipanti biex jevalwaw kollox mis-saħħa mentali tagħhom sa l-aċċettazzjoni tagħhom infushom, l-iskop fil-ħajja, il-ħakma tal-ambjent, relazzjonijiet pożittivi mal-oħrajn, tkabbir personali, livell ta’ awtonomija, kif ukoll integrazzjoni u aċċettazzjoni soċjali.
Barra minn hekk, kull lejl, għal 28 jum konsekuttiv, il-parteċipanti kellhom jindikaw permezz ta’ web application liema emozzjonijiet esperjenzaw matul il-ġurnata, kemm pożittivi kif ukoll negattivi.
Għalhekk sabu li n-nies li rnexxew esperjenzaw mill-inqas 2,9 emozzjonijiet pożittivi għal kull emozzjoni negattiva.
Madankollu, dawn il-psikologi jwissu wkoll li mingħajr emozzjonijiet negattivi, ix-xejriet ta 'mġieba tagħna sempliċement jikkalċifikaw. Huwa għalhekk li jirreferu għal dik li huma jsejħu "negattività xierqa", li għandha rwol essenzjali fid-dinamika kumplessa tal-fjoritura umana.
Gottman, pereżempju, sab li l-kunflitt jista 'jkun sors b'saħħtu u produttiv ta' negattività għall-koppji, filwaqt li espressjonijiet ta 'stmerrija u disprezz huma aktar korrużivi. Dan ifisser li mhux in-negattività kollha hija ugwalment "ħażina".
In-negattività xierqa hija għalhekk feedback meħtieġ, iżda biss meta sseħħ għal żmien limitat u f'ċirkostanzi speċifiċi. Min-naħa l-oħra, in-negattività mhux xierqa hija ġeneralment stat assorbenti u ġeneralizzat li jiddomina l-ħajja emozzjonali tagħna għal żmien twil, u jżommna milli nikbru.
Ovvjament, il-pożittività li tippermettilna nirnexxu bħala persuna trid tkun ukoll xierqa u ġenwina. Fredrickson u Losada sabu li l-fjoritura tistaġna jew saħansitra tibda tiddiżintegra meta r-relazzjoni tilħaq 11,6 esperjenzi pożittivi għal kull esperjenza negattiva. Il-punt hu li "wisq", anke jekk "tajjeb", mhux tajjeb.
F'dan is-sens, xi studji dwar l-imġieba mhux verbali wrew li tbissim foloz jew skonnettjat jiġġeneraw l-istess attività tal-moħħ relatata ma 'emozzjonijiet negattivi u jattivaw funzjoni anormali tal-qalb, li jissuġġerixxi li l-pożittività falza tista' tkun negattiva.
B'mod ġenerali, it-teorija tal-fjoritura tal-bniedem (teorija tat-tiffjorit tal-bniedem) jindika li jiddependi fuq dinamika li fiha esperjenzi pożittivi u negattivi jitħalltu fil-proporzjon it-tajjeb. Din id-dinamika mhijiex ripetittiva iżda innovattiva u flessibbli ħafna, iżda fl-istess ħin stabbli; jiġifieri, irridu niksbu ċertu ordni fil-kaos, iżda nħallu l-bieb miftuħ għall-ġdid.
Sorsi:
Fredrickson, BL & Losada, MF (2005) Affett pożittiv u d-Dinamika Kumpless tal-Fjoritura tal-Bniedem. Am Psychol; 60 (7): 678-686.
Fredrickson BL & Branigan CA (2005) L-emozzjonijiet pożittivi jwessgħu l-ambitu tal-attenzjoni u l-ħsieb – repertorji ta’ azzjoni. Konjizzjoni u Emozzjoni; 19: 313-332.
Keyes, C. (2002) Il-kontinwu tas-saħħa mentali: minn languishing għal tiffjorixxi fil-ħajja. J Health Soc Behav;
Rosenberg, EL et. Al. (2001) Rabtiet bejn espressjonijiet tal-wiċċ ta 'rabja u iskemija mijokardijaka temporanja fl-irġiel b'mard tal-arterja koronarja. Emozzjoni; 1 (2): 107-115.
Ekman, P. et. Al. (1990) It-tbissima Duchenne: espressjoni emozzjonali u fiżjoloġija tal-moħħ. J Pers Soc Psychol; 43 (2): 207-222.
Id-daħla Biex nirnexxu bħala persuna, għandna bżonn 3 esperjenzi pożittivi għal kull avveniment negattiv se pubblikat l-ewwel en Ir-Rokna tal-Psikoloġija.
