La reżiljenza hija l-abbiltà li niffaċċjaw l-avversitajiet mingħajr ma naqtgħu u anke noħorġu msaħħa, b'fiduċja mġedda fil-potenzjal tagħna biex niffaċċjaw il-futur. Bla dubju, hija ħila essenzjali għaliex mhux biss tippermettilna nittrattaw problemi u kunflitti b'inqas stress, iżda wkoll tnaqqas il-livell ta 'dwejjaq u skumdità li jippermettulna nżommu livell minimu ta' funzjonament.
Il-psikologi ilhom snin janalizzaw l-imgieba ta 'nies reżiljenti biex isibu bażi komuni. Huma skoprew numru ta’ karatteristiċi ta’ nies reżiljenti li jippermettulhom ilaħħqu aħjar mad-diffikultajiet. Hija taħlita ta 'ħiliet soċjali u soluzzjoni ta 'problemikif ukoll self-management emozzjonali u projezzjoni fil-futur li jippermettilhom jiffaċċjaw problemi b'integrità akbar u jsibu saħħa f'nofs il-maltemp.
X'jikkaratterizza persuna reżiljenti?
1. Sensazzjoni ta 'awto-effikaċja. Ir-reżiljenza ġejja, fil-biċċa l-kbira, mis-sigurtà u l-fiduċja fl-abbiltà tagħna li nsolvu l-problemi. Fil-fatt, nies li jkunu sofrew trawma kbira u jkunu kapaċi jegħlbuha waħedhom huma aktar probabbli li jiffaċċjaw b’suċċess problemi futuri u jsibu l-għodda biex isolvuhom minħabba li huma aktar kunfidenti fil-kapaċitajiet tagħhom biex jittrattawhom.
2. Għarfien profond dwaru nnifsu. Persuna reżiljenti mhix ottimista inġenju, iżda pjuttost għandha immaġni pjuttost oġġettiva ta' ruħha. Jaf il-qawwiet u l-potenzjali tiegħu, kif ukoll id-dgħufijiet u n-nuqqasijiet tiegħu. Dan jippermettilu jikkumpensa għad-dgħufijiet tiegħu biex jittratta aħjar id-diffikultajiet.
3. Locus tal-kontroll intern. Hija t-tendenza li ninterpretaw ir-riżultati bħala konsegwenza diretta tal-azzjonijiet tagħna, sabiex ikunu taħt il-kontroll tagħna, minflok naħsbu li huma dovuti għal forzi esterni. Il locus tal-kontroll intern jgħin lill-persuna reżiljenti biex tieħu ħsieb ħajjitha anke fl-agħar mumenti u tieħu r-responsabbiltà għad-deċiżjonijiet tagħha.
4. Kreattività u intwizzjoni. Nies reżiljenti jużaw ukoll il-kreattività biex isolvu problemi u kunflitti. Huma kapaċi jadottaw opinjonijiet differenti u jsibu ideat ġodda li jwasslu għal soluzzjonijiet oriġinali. Ħafna drabi dan ifisser ukoll li ssegwi d-direzzjonijiet ta 'intwizzjoni u li jkollok immaġinazzjoni, speċjalment f'sitwazzjonijiet ta' tensjoni.
5. Flessibilità. Hija l-abbiltà li naddattaw għal kuntesti u interlokuturi differenti mingħajr ma nitilfu l-identità tagħna. Nies reżiljenti huma flessibbli bħall-għaġla, minflok ma juru s-saħħa tal-ħadid tal-ballut, li tippermettilhom jiċċirkolaw aħjar meta l-affarijiet imorru ħażin. Huma kapaċi jadattaw għaċ-ċirkostanzi, iżda mingħajr ma jitilfu l-essenza tagħhom.
6. Sens ta 'umoriżmu. Hija l-abbiltà li żżomm tbissima anke f'nofs l-avversità u li tpoġġi wiċċ tajjeb fuq ix-xorti ħażina. Persuna reżiljenti tkun kapaċi tindirizza l-problemi b’sens ta’ umoriżmu u, fuq kollox, tidħaq biha nfisha, ħila li tgħinha tilgħab u anke tieħu ħsieb. distanza psikoloġika mis-sitwazzjoni.
7. Projezzjoni ottimista lejn il-futur. Ir-reżiljenza ma tfissirx li tara kollox roża. Nagħrfu l-problemi u nifhmu l-kumplessità u l-impatt tagħhom, iżda anke hekk nistgħu nkunu kapaċi nistabbilixxu miri ġodda għall-futur u, fuq kollox, insibu l-aktar strateġiji xierqa biex nilħquhom. Persuna reżiljenti taf li hu kemm hu mudlam il-preżent tiegħu, ix-xemx tista 'terġa' tiddi fil-futur tiegħu.
8. Ħiliet ta' komunikazzjoni. Waħda mill-karatteristiċi tan-nies reżiljenti hija li huma kapaċi jgħaqqdu ma 'oħrajn u jitolbu l-għajnuna. Ma jiġġenerawx ħasra, imma jafu jesprimu s-sentimenti u l-emozzjonijiet tagħhom, sabiex ħaddieħor jipperċepixxi dik il-vulnerabbiltà u jkun aktar lest li jgħinhom. Dan jippermettilhom jibnu netwerk ta 'appoġġ solidu biex ilaħħqu maż-żminijiet l-aktar diffiċli.
9. Aspettattivi realistiċi. Nies reżiljenti huma realistiċi. Ma jitolbux lanġas tal-elm. Huma kapaċi jivvalutaw b'mod oġġettiv il-possibbiltà li jseħħu ċerti avvenimenti, sabiex ikunu jistgħu jistabbilixxu pjanijiet sodi għall-futur u jimminimizzaw iċ-ċansijiet li jesperjenzaw frustrazzjoni.
10. Motivazzjoni interna. Ir-reżiljenza fil-biċċa l-kbira tinvolvi li nkunu nistgħu nsibu l-istimoli t-tajbin biex naġixxu u nimxu 'l quddiem meta kollox jidher li hu kontra tagħna. Nies reżiljenti jsibu s-saħħa u r-raġunijiet biex jiġġieldu fihom infushom, u għalhekk huma inqas dipendenti fuq bidliet esterni.
11. Perseveranza. Waħda mill-karatteristiċi tan-nies reżiljenti hija li huma kapaċi jipperseveraw fil-kisba tal-għanijiet tagħhom, minkejja l-intoppi. L-ostakli, fil-fatt, isiru sfida li timbottahom biex ikomplu. Dawn in-nies ma jarawx il-problemi bħala nases fit-triq imma pjuttost bħala sfidi li jridu jiġu solvuti.
12. Xewqa li teċċella. Karatteristika oħra ta 'nies reżiljenti hija x-xewqa li kontinwament ittejjeb, tikber u tirfina l-ħiliet miksuba. Mhumiex nies li huma sodisfatti faċilment, iżda li dejjem jippruvaw jagħmlu pass ieħor biex jespandu l-limiti tagħhom u joħorġu minn tagħhom stess. żona ta 'kumdità. Din l-attitudni tippredisponihom b'mod pożittiv biex jiffaċċjaw problemi.
13. Għanijiet ċari. "M'hemm l-ebda riħ favorevoli għall-vapur li ma jafx fejn sejjer", Seneca qal ħafna sekli ilu. Li jkollok destinazzjoni ċara hija speċjalment importanti fi żminijiet ta 'maltemp għaliex tippermettilna niffukaw fuq l-għan. Huwa għalhekk li n-nies reżiljenti dejjem iżommu f’moħħhom il-ħolm u l-miri tagħhom. Huma konxji li t-triq tista 'tiġi modifikata jew estiża, iżda mhux l-għan li jixtiequ jilħqu. Dan jagħtihom saħħa enormi biex jevitaw ostakli.
14. Konsistenza. Nies reżiljenti huma wkoll konsistenti. Jafu dak li jridu u jieħdu deċiżjonijiet biex dan iseħħ. Huma għandhom tifsira ċara f'ħajjithom u, minflok iħallu lilhom infushom jinġarru, iżommu l-kors billi jallinjaw ruħhom mal-valuri u l-ħolm tagħhom. Huma nies indipendenti li jaġixxu skont il-kodiċi tagħhom stess, mingħajr ma jkunu kkundizzjonati żżejjed minn ħaddieħor.
15. Nagħmlu bidliet. Ir-reżiljenza mhix attitudni biss, hija wkoll imġieba. Nies reżiljenti huma kapaċi jagħrfu l-imġieba funzjonali u disfunzjonali tagħhom stess biex japplikaw il-bidliet meħtieġa u jsibu soluzzjonijiet effettivi. Filwaqt li oħrajn jibku fuq ħalib imxerred jew jaqgħu fil-vittma, persuna reżiljenti se tgħaġġel biex tpoġġi l-biċċiet miksura lura flimkien.
Id-daħla X'inhi persuna reżiljenti? se pubblikat l-ewwel en Ir-Rokna tal-Psikoloġija.
