Ir-reżiljenza hija ħila essenzjali peress li tipproteġina mill-impatt tad-diffikultajiet u tgħinna nqumu lura wara waqgħa. Li tkun reżiljenti ma jfissirx li ssir invulnerabbli, iżda pjuttost li tkun kapaċi tieħu hits aħjar u saħansitra tużahom biex tikber. Viktor Frankl, fil-fatt, psikjatra li baqa’ ħaj mill-kampijiet ta’ sterminazzjoni Nażisti, kien konvint li "Ir-raġel li jqum huwa saħansitra aktar b'saħħtu minn dak li qatt ma waqa '".
Xi tfisser "reżiljenza"?
Fl-1992, il-psikologa Amerikana Emmy Werner kienet fuq Kauai, waħda mill-gżejjer tal-arċipelagu Ħawajjan, meta ntlaqtet minn ħila speċjali li xi nies biss dehru li kellhom. Huwa analizza aktar minn 600 tifel u tifla mwielda fil-faqar, terz minnhom kellhom tfulija partikolarment diffiċli minħabba li għexu familji li ma jiffunzjonawx ikkaratterizzat minn vjolenza, alkoħoliżmu u mard mentali.
Mhux ta 'b'xejn, wara 30 sena ħafna minn dawn it-tfal ippreżentaw problemi psikoloġiċi u / jew soċjali, iżda xi wħud sfidaw l-odds kontrihom u saru nies b'relazzjonijiet stabbli, tajbin bilanċ mentali u impjiegi li ħassewhom komdi fihom.
Werner sejħet lil dawn it-tfal bħala "invulnerabbli" għax kienet temmen li l-avversità ma laqtithomx, iżda mbagħad induna li l-punt ma kienx li l-problemi ma kinux qed imissuhom, imma li kienu qed jużawhom bħala pass biex jingħelbu. Imbagħad twieled il-kunċett tar-reżiljenza.
It-terminu reżiljenza fil-psikoloġija huwa misluf mill-fiżika. Fil-fiżika, ir-reżiljenza hija l-abbiltà ta 'xi materjali li jerġgħu jiksbu l-għamla oriġinali tagħhom wara li jkunu soġġetti għal pressjoni deformanti. Fil-psikoloġija, ir-reżiljenza hija l-abbiltà li tittratta avvenimenti stressanti u/jew trawmatiċi, tegħlebhom u torganizza mill-ġdid il-ħajja tiegħu b’mod pożittiv biex tkompli tikber tħares lejn il-futur.
Għalhekk, it-tifsira ta 'reżiljenza timplika ħafna iktar milli tirritorna għall-istat preċedenti ta' ekwilibriju. Ma timplikax sempliċement ritorn għan-normal, iżda timplika bidla trasformattiva li twassal għal tagħlim u tkabbir. Il-persuna reżiljenti ssib is-saħħa tagħha fl-avversità.
Min-naħa l-oħra, ir-reżiljenza tinkludi wkoll il-ħila li jinżamm ċertu bilanċ emozzjonali f’nofs il-maltemp. Il-persuna reżiljenti mhix immuni għat-tbatija, iżda tista 'tlaħħaq magħha mingħajr ma tkisser emozzjonalment, u żżomm livell bażi ta' funzjonament fil-ħajja ta 'kuljum.
Għalhekk, “Ir-reżiljenza hija l-abbiltà naturali tal-bniedem li tinnaviga sew fil-ħajja. Hija xi ħaġa li kull bniedem għandu: l-għerf u s-sens komun. Ifisser li tkun taf kif taħseb, min int spiritwalment, minn fejn ġej u fejn sejjer. Iċ-ċavetta hija li titgħallem kif tuża r-reżiljenza innata li kull bniedem għandu mit-twelid. Huwa dwar li nifhmu l-ispirtu intern tagħna u nsibu sens ta 'direzzjoni ", kif kiteb il-psikologa Iris Heavy Runner.
Għal xiex tirreżisti?
Ir-reżiljenza mhix tarka kontra t-tbatija u l-uġigħ. Li tkun reżiljenti mhuwiex sinonimu ma 'immunità jew invulnerabbiltà. Problemi, telf, jew mard jikkawżaw dwejjaq profond lil kulħadd.
Madankollu, ir-reżiljenza tassigurana s-sopravivenza fi żminijiet diffiċli għax issaħħaħ l-istima tagħna nfusna u tgħinna ngħaqqdu l-biċċiet miksura flimkien sabiex inkunu nistgħu nimxu 'l quddiem. Ir-reżiljenza tippermettilna nagħtu tifsira aktar kostruttiva lil dak li jiġrilna, sabiex inkunu nistgħu nużaw dak l-uġigħ jew it-tbatija bħala sisien biex nikbru.
Ir-reżiljenza tipproteġina mill-effetti devastanti tal-istress minħabba li tippermettilna niffaċċjaw l-avversitajiet b'ekwanimità akbar, u tipprevjeni wkoll id-dehra ta' disturbi bħal ansjetà ġeneralizzata jew dipressjoni. Fil-fatt, nistgħu nifhmu aħjar il-kunċett ta 'reżiljenza permezz tat-trajettorji differenti li nistgħu nsegwu quddiem avveniment avvers jew trawma.
Disinjatur grafiku minn Bonnano, GA
Naturalment, ir-reżiljenza mhix importanti biss emozzjonalment iżda fiżikament ukoll. Studju li sar fil- Stanford University ma’ nies iddijanjostikati bil-kanċer żvelat li, ffaċċjati b’kundizzjonijiet kliniċi inizjali simili, dawk li ffaċċjaw il-marda b’attitudni kombatttiva u reżiljenti kellhom adattament aħjar minn dawk li ħaduha b’disprament, saħħa u fataliżmu.
Riċerka oħra wriet li r-reżiljenza tgħin lin-nies jirkupraw wara korriment tal-korda spinali. Nies li jidentifikaw bħala reżiljenti rrappurtaw ukoll li jħossuhom kuntenti u jesperjenzaw konnessjoni spiritwali akbar, li tgħinhom ilaħħqu mal-konsegwenzi tal-marda u jirkupraw.
Għalhekk, ir-reżiljenza mhux biss tgħinna nkampaw mal-avversitajiet billi nżommu ċertu grad ta 'kontroll u anke ekwidistanza biex insibu l-aħjar soluzzjoni għall-problema, iżda wkoll tipproteġi saħħitna jew tgħinna nkampaw aħjar mal-mard.
Tliet eżempji ta 'ispirazzjoni ta' reżiljenza
L-eżempji ta ’reżiljenza fl-istorja huma bla għadd. Huma stejjer ta’ ħajja mmarkati minn diffikultajiet u ta’ nies li sabu s-saħħa biex jegħlbu l-problemi kollha biex jikbru f’kundizzjonijiet tant sfavorevoli li kienu rebħu lill-oħrajn kollha.
1. Hellen Keller, it-tifla li kellha kollox kontriha
Forsi wieħed mill-aktar eżempji famużi ta’ reżiljenza huwa dak ta’ Hellen Keller, li ta’ 19-il xahar sofriet minn marda li kienet timmarkaha tul ħajjitha u ċaħħadha mill-vista u s-smigħ, biex lanqas titgħallem titkellem.
Fl-1880 dak il-livell ta’ diżabilità kien prattikament sentenza. Madankollu, Hellen induna li setgħet tiskopri d-dinja bis-sensi l-oħra tagħha u sa 7 snin kienet diġà ivvintat aktar minn 60 sinjal biex tikkomunika mal-familja tagħha.
Iżda dik l-intelliġenza daret kontriha għax indikat ukoll il-limitazzjonijiet tagħha. Il-frustrazzjoni malajr dehret u Hellen esprimiha b’mod aggressiv. Il-ġenituri tiegħu indunaw li kellu bżonn l-għajnuna u impjegaw għalliema privata, Anne Sullivan.
Bl-għajnuna tagħha, Hellen mhux biss tgħallmet taqra u tikteb il-Braille, iżda setgħet ukoll taqra xufftejn in-nies billi tmisshom b’subgħajha biex tħoss moviment u vibrazzjonijiet.
Fl-1904, Hellen iggradwa bl-unuri u kiteb il-ktieb "L-Istorja ta 'Ħajti", l-ewwel minn sensiela twila ta' xogħlijiet. Huwa ddedika ħajtu biex jgħin lil persuni oħra b'diżabilità u ta lekċers f'pajjiżi differenti u jispira kotba u films dwar ir-reżiljenza.
2. Beethoven, il-ġenju li r-rigal tiegħu tneħħa
Eżempju kbir ieħor ta’ reżiljenza kienet il-ħajja ta’ Ludovicus van Beethoven. Meta kien tifel irċieva trobbija stretta ħafna. Missieru, li kien alkoħoliku, qajmu f’nofsillejl biex idoqq quddiem ħbieb tiegħu u ma ħallihx idoqq matul il-ġurnata biex ikun jista ’jistudja l-mużika. Bħala riżultat, ma setax igawdi t-tfulija tiegħu.
Il-pressjoni tal-familja kienet tant insupportabbli li fl-età ta ’17-il sena Beethoven telaq lejn il-kapitali Awstrijaka. Dalwaqt kellu jirritorna biex isellem lil ommu, li mietet bit-tuberkulożi. Xhur wara, missieru sofra minn dipressjoni profonda, l-alkoħoliżmu tiegħu marret għall-agħar u spiċċa l-ħabs.
Iż-żagħżugħ Beethoven kellu jieħu ħsieb ħutu ż-żgħar, u għalhekk qatta ’ħames snin jgħallem il-pjanu u jdoqq il-vjolin f’orkestra lokali biex isostni finanzjarjament lill-familja. Iżda hekk kif beda jiddi bħala kompożitur, ftit tal-ħin wara li ħoloq l-Ewwel Sinfonija tiegħu, huwa beda jinnota l-ewwel sintomi ta ’marda terribbli għal kull mużiċist: it-truxija.
Dik il-problema, 'il bogħod milli tifridh mill-passjoni tiegħu, tatu saħħa ġdida u beda jikkomponi bid-deni. Jingħad li seta’ jagħmel dan direttament fuq il-karta għax kien jisma’ n-noti f’rasu. Il-kompożitur fil-fatt ma kellux pjanu fil-kamra fejn ikkompona għax ipprefera li ma jdoqqx il-biċċa għax kienet idoqq ħażin.
Sa tmiem ħajtu, kien kważi tilef is-smigħ għal kollox. Imma iktar ma tavvanza t-truxija tiegħu, iktar evolviet il-mużika tiegħu, aktarx għax kien jippreferi aktar in-noti baxxi u tan-nofs għax ma kienx jisma’ l-għoli tajjeb.
3. Frida Kahlo, il-pittura mwielda mill-uġigħ
Eżempju ieħor ta’ reżiljenza hija l-ħajja ta’ Frida Kahlo. Għalkemm twieldet f’familja ta’ artisti, matul l-ewwel snin hija ma wrietx interess partikolari fl-arti jew il-pittura. Ta’ sitt snin qabad il-poljo li kien iqassar siequ l-leminija, li saret sors ta’ redikolu fost it-tfal.
Madankollu, dan ma waqqafhiex milli tkun tfajla u adoloxxenti bla kwiet, interessati fl-isports li żammewha miexja biex tikkumpensa għall-problema fiżika. Ta’ 18-il sena, kollox kien se jinbidel minħabba inċident traġiku.
Il-karozza tal-linja li kien qed jivvjaġġa ntlaqtet minn tram. Il-konsegwenzi kienu severi: ksur multiplu u korrimenti tas-sinsla. Dan kollu kkaġunalu tbatija enormi tul ħajtu. Frida għaddiet minn 32 operazzjoni matul is-snin, uħud b’konsegwenzi diżastrużi, konvalexxenza twila u sequelae severi, u użat madwar 25 ċinga differenti biex tikkoreġi l-qagħda.
Kien f’dan il-perjodu, minħabba l-immobbiltà li kienet suġġetta għaliha, li bdiet tpinġi. Il-pitturi famużi tiegħu jirrappreżentaw tbatija, uġigħ u mewt, iżda wkoll imħabba u passjoni għall-ħajja. Fil-fatt, għalkemm ix-xogħol tagħha huwa ġeneralment inkluż fil-pittura surrealista, Frida sostniet li ma żebgħax il-ħolm tagħha, iżda r-realtà tagħha.
Kellu tliet tqala li spiċċaw f’korrimenti u anke r-relazzjoni ta’ mħabba/mibegħda tiegħu ma’ Diego Rivera ma kinitx ta’ għajnuna biex tikseb ħajja emozzjonalment aktar kalma.
F’dawn l-aħħar snin l-uġigħ mar għall-agħar u saħansitra kellhom jamputaw parti minn siequ l-leminija, taħt l-irkoppa, mhedda bil-gangrene. Madankollu, Frida sabet fil-pittura mod ta 'sopravivenza u espressjoni. Fil-fatt, l-aħħar xogħol tiegħu, li ssejjaħ "Viva la vita!" u ffirmat tmint ijiem qabel ma miet, hija allegorija tal-eżistenza tiegħu stess.
Sorsi:
Kornhaber, R. et. Al. (2018) Ir-reżiljenza u r-rijabilitazzjoni ta 'superstiti adulti ta' korriment tas-sinsla tad-dahar: Reviżjoni sistematika kwalitattiva. J Adv Nurs; 74 (1): 23-33.
Shatté, A. er. Al. (2017) L-Effett Pożittiv tar-Reżiljenza fuq Stress u Riżultati tan-Negozju f'Ambjenti tax-Xogħol Diffiċli. J Occup Environ Med; 59 (2): 135-140.
Duggan, C. et. Al. (2016) Reżiljenza u Hena Wara Korriment fil-Mudun Spinali: Studju Kwalitattiv. Fuq Spinal Cord Inj Rehabil; 22 (2): 99-110.
Fleming, J. & Ledogar, RJ (2008) Reżiljenza, Kunċett li Tevolvi: Reviżjoni tal-Letteratura Rilevanti għar-Riċerka Aboriġina. Pimatisiwin; 6 (2): 7-23.
Bonanno, GA (2004) Telf, Trawma, u Reżiljenza tal-Bniedem: Ssottovalutajna l-Kapaċità tal-Bniedem li Tiffjorixxi Wara Avvenimenti Avversivi Estremament? Psikologu Amerikan; 59(1): 20-28.
Runner, IH & Marshall, K. (2003) 'Miracle Survivors' Promoting Resilience in Indian Students. Ġurnal tal-Kulleġġ Tribali; 14 (4); 14-18.
Classen, C. et. Al. (1996) Stili ta 'jlaħħaq assoċjati ma' aġġustament psikoloġiku għal kanċer tas-sider avvanzat. Health Psychol; 15 (6): 434-437.
Werner, E. (1993) Reżiljenza u rkupru tar-riskju: Perspettivi mill-istudju lonġitudinali kauai. Żvilupp u Psikopatoloġija; 5:503-515.
Id-daħla X'inhi r-reżiljenza? Eżempji ta 'ispirazzjoni għall-ħajja se pubblikat l-ewwel en Ir-Rokna tal-Psikoloġija.
