do abs id-dar dan huwa eħfef biex tgħid, speċjalment jekk trid tikseb riżultati li jiswew l-isforz.
Il- muskoli addominali, speċjalment fin-nisa, mhumiex daqshekk sempliċi biex jitħarrġu kif suppost. Huwa biżżejjed li tassumi qagħda ħażina biex tfixkel is-suċċess tagħha jew tirriskja li tweġġa ', fl-għonq jew fid-dahar.
Huwa għalhekk li ħafna drabi l-aħjar taħriġ huwa dak li jattiva l-gruppi tal-muskoli kollha fl-istess ħin ma 'allat movimenti kompluti li jattivaw il-muskoli addominali b'mod naturali.
** L-aħjar apps biex titħarreġ id-dar **
Xogħol fuq il - qalba, jew fuq il-bust kollu (biex ngħiduha sempliċement) jippermettilek li tikseb Stonku ċatt e qadd irqaq ħafna iktar milli tagħmel movimenti singoli bħall- joqgħod bilqiegħda.
** 10 eżerċizzji li għandek tagħmel id-dar biex tibqa 'tajjeb fi 15-il minuta kuljum **
Għalhekk, workout ideali jikkonsisti minn movimenti li kapaċi jattivaw kemm jista 'jkun muskoli.
Bħala prova li din it - teorija hija korretta, il - super mudelli ta 'Victoria's Secret?
Ecco 5 eżerċizzji li jagħmlu Victoria's Secret Angels spjegat f’vidjow tutorja fuq YouTube minn Robert Brace, it-trejner personali li jħarreġ ħafna minnhom.
Huma biżżejjed 10/15 repetizzjonijiet għal kull eżerċizzju għal ċirkwit sħiħ li, jekk jiġi segwit regolarment, jiżgura riżultati sorprendenti.
Il-post Sit-ups id-dar: 5 eżerċizzji li jagħmlu Victoria's Secret Angels deher l-ewwel fuq Grazia.
