Kif tittratta l-mewt ta 'membru tal-familja?

0
- Reklam -

morte di un familiare

Il-mewt ta’ xi ħadd maħbub hija waħda mill-aktar sitwazzjonijiet ikkumplikati li niffaċċjaw fil-ħajja. Li tkun taf li dik il-persuna marret, li hija marret għal dejjem, jikkawża wġigħ enormi u sensazzjoni ta’ vojt indeskrivibbli.

Xejn ma jippreparana għal dik it-tbatija. Il-kliem mhux balzmu biżżejjed biex tfejjaq il-ferita. Irridu nħallu ż-żmien jgħaddi u nindirizzaw l-uġigħ. Imma li nkunu nafu l-konsegwenzi emozzjonali u fiżiċi ta’ dak it-telf jista’ jgħinna nifhmu aħjar dak li qed nesperjenzaw. B’hekk inkunu nistgħu nkunu iktar ġentili magħna nfusna hekk kif naċċettaw ir-realtà l-ġdida.

Il-mewt ta’ xi ħadd maħbub kif taffettwa?

Ilkoll nafu li l-mewt hija parti mill-ħajja, iżda minkejja dan, meta xi ħadd maħbub jitlaqna b’mod permanenti, diffiċli nieħdu d-daqqa u naċċettaw li jkollna nkomplu mingħajr dik il-persuna.

Kulħadd jirreaġixxi b'mod differenti u juża r-riżorsi tiegħu stess biex ilaħħqu ma' dak l-uġigħ mill-aħjar li jista'. Iżda filwaqt li kull uġigħ huwa uniku, huwa prattikament impossibbli li nevitaw serje ta 'sentimenti li jħawwdu l-univers ta' ġewwa tagħna.

- Reklam -

• Xokk u tnemnim emozzjonali. Xokk huwa normalment l-ewwel reazzjoni għall-mewt ta 'membru tal-familja. Huwa normali li matul l-ewwel sigħat, jiem jew ġimgħat nesperjenzaw tip ta’ serħan mill-uġigħ emozzjonali li jippermettilna nkomplu qisu ma ġara xejn. Huwa mekkaniżmu ta 'difiża li jipproteġina biex moħħna jkun jista’ jipproċessa dak li ġara. F'ħafna każijiet, dik is-sensazzjoni ta' vojt jew indifferenza hija akkumpanjata minn konfużjoni u diżorjentazzjoni.

• Uġigħ. Li titlef lil xi ħadd maħbub hija esperjenza devastanti, u għalhekk tikkawża wġigħ kbir. Hija tbatija partikolarment intensa li hija riflessa kemm emozzjonalment kif ukoll fiżikament. Ħafna nies jiddeskrivuha bħala li tilfu parti minnhom infushom, inqatgħu fi tnejn, bħallikieku qalbhom inqatgħethom.

• Rabja. Meta xi ħadd imut, mhux biss inħossuna mdejqin, iżda huwa wkoll normali li nħossu rabja u rabja. Il-mewt tista’ tidher krudili jew inġusta għalina, speċjalment jekk inkunu qed nittrattaw ma’ żagħżugħ jew jekk kellna pjanijiet għall-futur. Nistgħu nkunu rrabjati ħafna għall-persuna li mietet talli “abbandunana”, imma nistgħu wkoll inkunu rrabjati għalina nfusna jew għad-dinja.

• Ħtija. Il-ħtija hija reazzjoni komuni oħra għat-telfa ta’ xi ħadd maħbub, u waħda mill-aktar diffiċli biex tittrattaha. Nistgħu nħossuna direttament jew indirettament ħatja tal-mewt ta’ dik il-persuna, talli ma konnax eqreb jew aktar ġentili lejha. Jekk ma nindirizzawx b'mod assertiv il-ħtija u nħalluha tibni, ħafna drabi twassal għal spirali ta' rekriminazzjonijiet awtonomu li jżommuna milli ngħaddu minn dak li ġara.

• Dwejjaq. Ovvjament il-mewt ta’ membru tal-familja tiġġenera wkoll sentimenti bħal dwejjaq, nostalġija u solitudni. F’ċerti mumenti, anki jidhirlna li kollox tilef is-sens tiegħu. Jekk ma nkunux kapaċi nindirizzaw dawn l-istati emozzjonali, nistgħu naqgħu fid-dipressjoni. Fil-fatt, sa 50% tan-nies li tilfu sieħeb jesperjenzaw sintomi depressivi matul l-ewwel xhur wara l-mewt. Wara sena, 10% jispiċċaw jiżviluppaw dipressjoni.

F'dan ir-rigward, studju li sar fil- Columbia University żvelat li l-mewt ta’ wieħed iħobb iżid ħafna r-riskju li tiżviluppa problemi psikoloġiċi, speċjalment disturbi tal-burdata bħal ansjetà jew dipressjoni.

Il-mewt ta’ membru tal-familja hija waħda mill-aktar sitwazzjonijiet stressanti fil-ħajja, għalhekk il-konsegwenzi mhumiex limitati għal-livell emozzjonali. Fil-fatt, l-istress li jiġġenera jaffettwana wkoll fuq livell fiżiku, jinfirex fl-organi kollha, speċjalment jattakka s-sistema immuni.

Studju li sar fl-Università ta’ Sydney, pereżempju, sab li l-funzjoni taċ-ċelluli immuni tonqos u r-risponsi infjammatorji jiżdiedu f’nies li jkunu għaddejjin minn perjodu ta’ wġigħ. Din hija waħda mir-raġunijiet li aħna morda u nieħdu aktar żmien biex nirkupraw wara li nitilfu xi ħadd maħbub.

Studju żviluppat fl-Università ta’ Harvard mar pass ’il quddiem billi skopra li ċ-ċansijiet li mmutu jiżdiedu meta nkunu f’luttu, speċjalment jekk diġà sofrejna minn patoloġija preċedenti, fenomenu magħruf bħala “l-effett tar-romol”.

Fil-fatt, riċerkaturi Żvediżi sabu li nies b’insuffiċjenza tal-qalb li tilfu membru tal-familja kienu aktar probabbli li jmutu waqt li jkunu qed jibku, speċjalment fil-ġimgħa ta’ wara t-telfa.

Il-mewt ta’ konjuġi jew sieħeb iżid ir-riskju b’20%, il-mewt ta’ wild b’10%, u l-mewt ta’ aħwa bi 13%. Ir-riskju kien partikolarment għoli għal dawk li sofrew żewġ telfiet: żieda ta '35%, meta mqabbla ma' 28% għal telf wieħed.

- Reklam -

Jittrattaw l-uġigħ, pass wieħed kull darba

Iż-żmien huwa perfett għall-fejqan tal-feriti. Hekk kif jgħaddu l-ġranet, naċċettaw it-telf. Madankollu, madwar 7% tan-nies jeħlu f'ċaħda, rabja, jew dwejjaq. Huma jgħixu a uġigħ ikkumplikat jew mhux ipproċessat. Biex tevita dan, huwa importanti li ssegwi numru ta 'linji gwida:

• Agħti l-permess lilek innifsek biex tħoss. L-uġigħ iqajjem firxa wiesgħa ta 'emozzjonijiet. Importanti li ma ngħidux lilna nfusna kif għandna nħossuna u ma nħallux lil ħaddieħor jgħidilna kif għandna nħossuna. Quddiem it-telfa, huwa essenzjali li nirrikonoxxu s-sentimenti tagħna, anke dawk l-aktar koroh, u nħallu lilna nfusna nibku u nibku. L-esternalizzazzjoni tat-tbatija tgħinna negħlbuha.

• Kun paċenzjuż u ttrattana ġentilment. Kull persuna ssegwi l-pass tagħha ta 'fejqan. Huwa essenzjali li ma nisforzawx lilna nfusna u li nkunu paċenzjużi. Irridu naċċettaw li rridu nħossu dawk l-emozzjonijiet kollha. Il-fejqan jasal fiż-żmien dovut. Għalhekk, huwa importanti li ma nagħmlux pressjoni fuqna nfusna u li nittrattaw lilna nfusna b'ġentilezza u benevolenza matul il-proċess.

• Żomm drawwiet tal-istil tal-ħajja. Meta xi ħadd qrib tagħna jmut, inħossu li d-dinja tagħna qed tiġġarraf. Iż-żamma ta’ ċerti rutini ta’ kuljum se tippermettilna npoġġu xi ordni f’ħajjitna u jżommna okkupati, li se jgħinna niksbu l-fiduċja u l-kunfidenza nfusna.

• Tkellem dwar it-telf. Ħafna nies jirtiraw wara telfa, iżda l-qsim tal-uġigħ jgħin biex tfejjaq. Li nitkellmu dwar it-telf, il-memorji u l-esperjenzi kondiviżi ma’ dak il-maħbub jippermettilna nipproċessaw dak li ġara. Li npoġġi dak li nħossu fi kliem huwa mod wieħed kif nintegraw dak it-telf fl-istorja ta’ ħajjitna.

Bħala regola ġenerali, l-uġigħ u d-dwejjaq jisparixxu matul ix-xhur, eventwalment jisparixxu wara sena. Filwaqt li m'hemm l-ebda perjodu standard biex nittrattaw l-uġigħ u ġeneralment ma ngħaddux mill-istadji tiegħu b'mod progressiv iżda nesperjenzaw daqqa ta' ħarta u tlugħ u nżul, jekk l-uġigħ ma jonqosx, huwa importanti li nfittxu għajnuna psikoloġika.

Psikologu jista’ jgħinna nittrattaw aħjar il-mewt ta’ membru tal-familja mill-bidu nett. Se jgħinna nittrattaw id-dwejjaq, il-ħtija jew l-ansjetà li tiġġenera t-telf. Mhux se jeħlilna l-uġigħ, imma jagħtina l-għodda biex nittrattawha aħjar u, fuq kollox, tgħinna ngħaddu mill-luttu biex ma nibqgħu mwaħħlin f’ebda fażi tiegħu.

Bla dubju, li tirkupra mill-mewt ta’ xi ħadd maħbub jieħu ż-żmien. Li jkollok appoġġ, mhux biss mill-ħbieb u l-familja iżda wkoll minn psikologu, jista 'jagħmel dan il-proċess inqas diffiċli u aktar sopportabbli. B’dan il-mod nistgħu nippreservaw is-saħħa mentali tagħna u nirkupraw ċertu grad ta’ benesseri li huwa, wara kollox, dak li dik il-persuna tixtieq għalina.


Sorsi:

Chen, H. et. al. (2022) Niket u Pronjosi fl-Insuffiċjenza tal-Qalb: Studju tal-Koorti Svediż. J Am Coll Cardiol HF; 10(10):753–764.

Keyes, KM et. Al. (2014) Il-Piż tat-Telf: Mewt mhux mistenni ta' xi ħadd maħbub u disturbi psikjatriċi tul il-kors tal-ħajja fi studju nazzjonali. Am J Psikjatrija; 171(8): 864–871.

Buckley, T. et. Al. (2012) Korrelati fiżjoloġiċi ta 'lut u l-impatt ta' interventi ta 'lut. Djalogi Clin Neurosci; 14(2): 129–139.

Moon, JR et. Al. (2011) Romol u Mortalità: Meta-Analiżi. Plos One; 10.1371

Id-daħla Kif tittratta l-mewt ta 'membru tal-familja? se pubblikat l-ewwel en Ir-Rokna tal-Psikoloġija.

- Reklam -
Artikolu preċedentiPiqué u Clara Chia Marti lemħu flimkien wara l-aħbar tad-dħul fl-isptar tiegħu: ir-ritratt
L-artikolu li jmissIkla ma' William u Kate: x'jieklu l-prinċpijiet ta' Wales?
Staff editorjali ta 'MusaNews
Din is-sezzjoni tar-Rivista tagħna tittratta wkoll dwar il-qsim tal-aktar artikli interessanti, sbieħ u rilevanti editjati minn Blogs oħra u mill-iktar Rivisti importanti u rinomati fuq il-web u li ppermettew il-qsim billi jħallu l-feeds tagħhom miftuħa għall-iskambju. Dan isir b'xejn u mingħajr skop ta 'profitt iżda bl-intenzjoni unika li taqsam il-valur tal-kontenut espress fil-komunità tal-web. Allura ... għaliex xorta tikteb fuq suġġetti bħall-moda? L-għamla? Il-gossip? Estetika, sbuħija u sess? Jew aktar? Għax meta n-nisa u l-ispirazzjoni tagħhom jagħmlu dan, kollox jieħu viżjoni ġdida, direzzjoni ġdida, ironija ġdida. Kollox jinbidel u kollox jixgħel bi sfumaturi u sfumaturi ġodda, għax l-univers femminili huwa paletta enormi b’kuluri infiniti u dejjem ġodda! Intelliġenza aktar wittier, aktar sottili, sensittiva, aktar sabiħa ... ... u s-sbuħija ssalva d-dinja!