Tingkah laku keselamatan, konfrontasi separa dengan kenyataan

0
- Iklan -

Apabila hidup menggerakkan "bidak", maka giliran kita juga tiba. Kesukaran, kemunduran atau keadaan tertekan hanyalah sebahagian daripada cerita. Bahagian lain ditulis oleh kami. Bergantung pada strategi mengatasi (konfrontasi) yang kita pilih, cerita boleh berakhir dengan baik atau buruk.

Secara umum, tidak ada strategi mengatasi baik atau buruk. Semuanya bergantung pada keadaan. Dalam keadaan tertentu, senang bertengkar dan yang lain lebih baik melarikan diri. Kadang-kadang membayar untuk bertahan dan pada masa lain lebih baik menyerah. Kita mesti mempunyaikecerdasan emosi perlu untuk mengetahui strategi yang paling tepat setiap saat.

Namun, selalunya kita bertindak secara automatik dengan menerapkan strategi mengatasi "Predefined" yang telah kita gunakan pada kesempatan lain. Sekiranya kita cenderung menerapkan strategi penghindaran, kita cenderung terlibat dalam apa yang dikenal sebagai "tingkah laku mencari keselamatan".

Apakah tingkah laku keselamatan?

Tingkah laku mencari keselamatan adalah tingkah laku yang kita pakai untuk mencegah atau meminimumkan kesan situasi atau peristiwa yang kita anggap sebagai mengancam. Oleh itu, tujuan utama mereka adalah untuk membuat kita merasa aman dan segera menghilangkan rasa takut atau cemas yang ditimbulkan oleh situasi ini.

- Iklan -

Tingkah laku keselamatan adalah strategi yang kita gunakan untuk merasa lebih selamat dalam menghadapi situasi yang ditakuti. Dalam banyak kes, ini adalah tingkah laku tersembunyi yang melaluinya kita menggunakan beberapa sumber yang membuat kita merasa lebih selamat dan lebih dilindungi, membantu kita tinggal di persekitaran yang memusuhi kita dan mengurangkan tahap kegelisahan.

Sebenarnya, dalam kehidupan seharian, kita cenderung menerapkan tingkah laku keselamatan yang berbeza tanpa menyedarinya. Menempatkan tangan ke dalam poket kita ketika kita merasa tidak selesa atau meletakkan tangan kita di suatu tempat jika mereka gemetar adalah beberapa contoh tingkah laku keselamatan.

Bercakap banyak untuk mengelakkan kesunyian tegang, mengabaikan orang yang membuat kita tidak selesa, duduk di belakang bilik mesyuarat agar tidak menarik perhatian, bermain dengan pensil ketika kita gugup atau berpaling ketika kita merasa diperhatikan adalah tingkah laku lain keselamatan harian yang membantu kita mengatasi dengan lebih baik beberapa keadaan sosial yang tidak selesa.

Menghadapi kenyataan secara separa bukanlah idea yang baik

Masalah dengan strategi penghindaran adalah bahawa, walaupun mereka menghasilkan kelegaan sesaat dari tekanan dan ketidakselesaan, dalam jangka menengah dan panjang mereka cenderung mendorong tingkah laku kegelisahan dan penghindaran. Malah, tingkah laku keselamatan juga dikenali sebagai mengatasi separa atau defensif, dan pakar Terapi Tingkah Laku Kognitif mengesyorkan menghalang atau meninggalkannya sepenuhnya.

Tingkah laku keselamatan boleh menjadi halangan untuk melawan kegelisahan pada tahap terapi. Orang yang menderita serangan panik dan agoraphobia, misalnya, biasanya duduk di tepi pintu untuk dapat keluar dengan lebih cepat atau hanya berpindah ke kawasan berhampiran hospital atau farmasi di mana mereka dapat menolong mereka.


Pemeriksaan berterusan yang dilakukan oleh orang-orang dengan gangguan obsesif-kompulsif adalah contoh lain dari tingkah laku keselamatan untuk menenangkan diri, serta memakai banyak alat solek sehingga orang tidak memperhatikan kemerahan, jika wanita menderita kegelisahan sosial atau takut akan pengucapan awam.

yang hipokondriaSebagai gantinya, mereka sering menggunakan "ubat ajaib" untuk merasa lebih tenang dan pergi ke doktor secara berterusan untuk menyingkirkan patologi serius. Jelas, semua tingkah laku keselamatan ini tidak ditujukan mengatasi masalah tersebut latar belakang, tetapi untuk mengurangkan gejala tepat pada masanya.

Atas sebab ini, tingkah laku keselamatan dipercayai bertindak melawan gangguan kecemasan dengan mencegah pengalaman yang tidak mengesahkan bahaya. Sekiranya seseorang yang obsesif tidak berhenti mencuci tangan mereka secara berterusan kerana takut tercemar, misalnya, mereka tidak akan dapat mengesahkan bahawa tidak ada yang berlaku jika mereka kurang kerap mencuci tangan.

- Iklan -

Memfokuskan pada isyarat keselamatan mengurangkan pemprosesan maklumat mengenai ancaman yang dirasakan, menghalang orang tersebut untuk memastikan dirinya sama ada keadaan itu berbahaya atau tidak. Dalam banyak kes, sebenarnya, tingkah laku keselamatan akhirnya menyatukan perasaan bahaya. Sebagai contoh, jika seseorang yang mengalami kegelisahan sosial bercakap dengan cepat untuk keluar dari keadaan tertekan secepat mungkin, tingkah laku itu memberi isyarat kepada tubuh dan otak mereka bahawa mereka berada dalam keadaan berbahaya dan bahawa mereka harus melakukan sesuatu untuk tetap selamat, yang mana berakhir dengan menguatkan rasa takutnya.

Mekanisme yang sama juga dapat mencegah seseorang mengembangkan rasa penguasaan terhadap persekitaran dan tanggapannya sendiri, sehingga membatasi kemampuannya untuk mengatasi, kerana kemampuan menghadapi situasi yang ditakuti akan selalu bergantung pada ketersediaan "ubat penahan sakit luar" ini. Dengan kata lain, orang itu akhirnya mengembangkan kecanduan terhadap tingkah laku keselamatan ini, yang menghalangnya mengembangkan keyakinan dan keyakinan diri yang dia perlukan untuk mengatasi ketakutan dan kegelisahannya secara adaptif.

Kegelisahan memberitahu dia untuk memilih keselamatan, tetapi berkali-kali untuk mengatasi ketakutan tertentu, adalah perlu untuk memaksa dirinya dan merasakan sedikit ketidakselesaan.

Bilakah tingkah laku keselamatan berguna?

Walaupun benar bahawa tingkah laku keselamatan boleh menyebabkan ketagihan kepada "ubat penahan sakit luaran", yang dapat memperkuat idea bahawa situasi tertentu berbahaya, tidak kurang benar bahawa dalam beberapa kes, mereka dapat membantu orang untuk secara beransur-ansur mendedahkan diri mereka kepada rangsangan cemas dan merisaukan sambil mengekalkan tahap kawalan, yang dapat membantu mengurangkan ketakutan dan penghindaran.

Ini bermaksud bahawa tingkah laku keselamatan dapat digunakan ketika mereka membiarkan kita secara bertahap meningkatkan toleransi terhadap situasi yang ditakuti atau yang menyebabkan kita tidak selesa. Kita dapat menggunakannya sebagai batu loncatan untuk mengurangkan kegelisahan ketika kita menangani situasi tersebut.

Namun, kita harus tetap waspada agar mereka tidak menjadi "penenang luaran" yang menjadi kecanduan kita kerana dalam hal ini mereka tidak akan membantu kita, tetapi akan menjadi strategi mengatasi sebahagian daripada realiti. Dalam praktiknya, seolah-olah kita memutuskan untuk hanya melihat separuh dunia sambil mengabaikan sisi lain.

Sumber:

Milosevic, I. & Radomsky, A. (2008) Tingkah laku keselamatan tidak semestinya mengganggu terapi pendedahan. Penyelidikan Terapi dan Terapi; 46: 1111–1118.

Sloan, T. & Telch, MJ (2002) Kesan tingkah laku mencari keselamatan dan penilaian ancaman terpandu terhadap pengurangan ketakutan semasa pendedahan: Penyelidikan eksperimental. Penyelidikan Terapi dan Terapi; 40: 235-251.

Rachman, SJ (1983) Pengubahsuaian tingkah laku penghindaran agoraphobic: Beberapa kemungkinan segar. Penyelidikan Terapi dan Terapi; 21: 567-574.

Pintu masuk Tingkah laku keselamatan, konfrontasi separa dengan kenyataan pertama kali menerbitkannya Sudut Psikologi.

- Iklan -
Artikel sebelumnyaShawn Mendes, percutian keluarga di Itali
Artikel seterusnyaUma Thurman, ibu bangga kepada anak perempuannya Maya
Kakitangan editorial MusaNews
Bahagian Majalah ini juga berkaitan dengan perkongsian artikel yang paling menarik, indah dan relevan yang diedit oleh Blog lain dan oleh Majalah terpenting dan terkenal di web dan yang membenarkan perkongsian dengan membiarkan suapan mereka terbuka untuk pertukaran. Ini dilakukan secara percuma dan tanpa keuntungan tetapi dengan tujuan untuk berkongsi nilai kandungan yang dinyatakan dalam komuniti web. Jadi ... mengapa masih menulis pada topik seperti fesyen? Solekan? Gosip? Estetika, kecantikan dan seks? Atau lebih? Kerana ketika wanita dan inspirasi mereka melakukannya, semuanya mengambil visi baru, arah baru, ironi baru. Segala-galanya berubah dan semuanya menyala dengan warna dan nuansa baru, kerana alam semesta wanita adalah palet besar dengan warna yang tidak terhingga dan selalu baru! Kecerdasan yang lebih cerdas, lebih halus, sensitif, lebih indah ... ... dan kecantikan akan menyelamatkan dunia!