Pembatalan emosi, apabila orang lain meminimumkan atau mengabaikan perasaan kita

0
- Iklan -

"Tidaklah seburuk itu", "kamu seharusnya tidak merasa seperti ini" o "Sudah waktunya untuk membalik halaman". Ini adalah beberapa ungkapan umum yang dimaksudkan untuk meringankan penderitaan tetapi sebenarnya tidak mampu. Apabila orang penting bagi kita tidak memahami kita, tetapi meremehkan atau bahkan mengabaikan perasaan kita, kita bukan sahaja tidak mendapat sokongan emosional yang kita perlukan, tetapi kita juga dapat merasa tidak mencukupi dan bahkan mempertanyakan relevansi emosi kita.

Apakah pembatalan emosi?

Pembatalan emosi adalah tindakan menolak, mengabaikan, atau menolak pemikiran, perasaan, atau tingkah laku seseorang. Ini menyampaikan mesej bahawa perasaan anda tidak penting atau tidak sesuai.

Pembatalan emosi dapat menampakkan dirinya dengan cara yang berbeza. Sebilangan orang sengaja menggunakannya untuk memanipulasi orang lain kerana mereka menundukkan perhatian dan kasih sayang mereka kepada penyerahan yang lain. Orang lain secara emosional membatalkan orang lain tanpa menyedarinya.

Sebenarnya, pada kebiasaannya pembatalan emosi adalah hasil daripada usaha untuk menghiburkan kita. Frasa seperti "Jangan bimbang", "sudah waktunya saya mengatasinya", "pasti itu tidak buruk", "anda berlebihan", "Saya tidak melihat masalah" atau "anda tidak perlu rasa begitu " mereka mempunyai niat yang baik, tetapi jauh di dalamnya mereka membatalkan perasaan orang lain.

- Iklan -

Jelas, ini bukan strategi yang baik untuk menenangkan yang lain. Sebaliknya. Kajian yang dilakukan di Universiti Harvard menunjukkan bahawa pelajar kurang upaya setelah menyatakan emosi mereka dalam keadaan tertekan merasa lebih teruk dan menunjukkan tindak balas fisiologi yang lebih besar.

Ada juga yang saling menyalahkan kerana merasakan cara tertentu. Frasa seperti "Anda terlalu sensitif", "anda menganggap semuanya terlalu peribadi" atau "anda terlalu mementingkannya" mereka adalah contoh ketidaksesuaian emosi di mana orang yang mencari pemahaman dan sokongan dikritik dan ditolak.

Sudah tentu, pembatalan emosi bukan hanya secara lisan. Ketidakpedulian terhadap kesakitan atau kebimbangan orang lain juga merupakan cara untuk membatalkan perasaannya. Tidak memperhatikan ketika seseorang bercakap mengenai topik penting atau meremehkannya dengan gerak isyarat atau sikap adalah cara lain untuk membatalkan.

Mengapa orang membatalkan perasaan?

Pembatalan emosi sering berlaku ketika kita meluahkan perasaan atau bercakap mengenai pengalaman. Kebenarannya adalah bahawa kebanyakan orang menjadi kurang upaya kerana mereka tidak dapat memproses emosi yang diberikan oleh orang lain.

Pengesahan emosi melibatkan tahap empati atau resonans empati. Ini bermaksud mengetahui bagaimana meletakkan diri anda pada kasut orang lain, memahaminya dan menghayati perasaannya. Sering kali, perasaan ini boleh menjadi terlalu berlebihan bagi orang itu atau hanya tidak menyenangkan, dengan cara yang menolaknya dan, dengan itu, membatalkan orang yang mengalaminya.

Sebenarnya, tidak dapat diabaikan bahawa kita hidup dalam masyarakat yang sangat tidak sah dari sudut emosional di mana keadaan afektif bahkan dianggap sebagai "penghalang" sementara akal dipuja. Dalam masyarakat yang mendorong bergerak cepat, di mana hedonisme dipuja dan penderitaan dicari untuk disembunyikan kerana menimbulkan terlalu banyak penderitaan, tidak menghairankan bahawa banyak orang tidak dapat menangani emosi negatif mereka dan tidak dapat mengatasi. Memberikan pengesahan emosi.

Dalam kes lain, pembatalan itu berlaku kerana orang itu terlalu sibuk dengan masalahnya untuk keluar dari perspektif mereka dan meletakkan diri mereka di tempat lain. Mungkin orang ini benar-benar mengalami kesulitan dan sangat letih sehingga mereka tidak dapat memberikan pengesahan emosi. Atau mereka mungkin terlalu mementingkan diri sendiri untuk memusatkan perhatian pada emosi masing-masing.

Akibat dari pembatalan emosi

• Masalah dalam menguruskan emosi

Pembatalan emosi sering menimbulkan kekeliruan, keraguan dan ketidakpercayaan emosi kita. Sekiranya ketika kita meluahkan apa yang kita rasakan, orang yang dekat dan bermakna memberitahu kita bahawa kita tidak seharusnya merasakannya, kita dapat mulai tidak mempercayai kesahihan pengalaman kita. Namun, menyoal emosi kita tidak akan membuatnya hilang, hanya akan menyukarkan kita menguruskannya secara tegas.

Memang, didapati bahawa apabila pembatalan menghalang ekspresi emosi primer, seperti kesedihan, ia sering menyebabkan peningkatan emosi sekunder seperti kemarahan dan rasa malu. Satu kajian yang dilakukan di University of Washington mendedahkan bahawa orang yang sudah mengalami kesukaran untuk mengatur emosi mereka cenderung untuk bertindak lebih agresif ketika mereka tidak menerima pengesahan emosi terhadap kesedihan.

• Kemunculan gangguan mental

Kerosakan emosi boleh menyumbang kepada orang yang cenderung untuk mengalami masalah kesihatan mental seperti kemurungan atau gejala yang memburukkan. Apabila pembatalan datang dari lingkaran terdekat dan merupakan corak yang berulang dari masa ke masa, orang itu akan belajar untuk menekan perasaan mereka, yang akhirnya akan mempengaruhi mereka. Anda juga mungkin merasa sendirian dan salah faham. Sebenarnya, kajian yang dilakukan di Universiti Negeri Wayne mendedahkan bahawa ketidaksesuaian emosi pasangan secara sistematik dapat meramalkan kemunculan gambaran kemurungan.

- Iklan -

Ahli psikologi Marsha M. Linehan percaya bahawa gangguan emosi boleh memudaratkan orang yang mudah beremosi; iaitu, mereka yang lebih sensitif bertindak balas dengan intensiti yang lebih besar dan merasa lebih sukar untuk mencari normal. Dalam kes-kes ini, diberitahu bahawa tindak balas emosi mereka tidak betul dan tidak sesuai boleh mencetuskan disregulasi emosi.

Malah, telah dijumpai bahawa orang yang mengalami gangguan emosi pada masa kecil mereka cenderung menderita gangguan keperibadian sempadan, yang dicirikan oleh impulsif, ketidakupayaan emosi, perasaan kekosongan kronik, dan masalah pengurusan emosi. Pada remaja, gangguan emosi dikaitkan dengan peningkatan risiko bahaya diri.

Bagaimana mengesahkan emosi?

Kita mesti ingat bahawa reaksi emosi terhadap peristiwa tidak pernah betul atau salah. Yang mungkin tidak sesuai adalah ekspresi mereka, tetapi bukan penampilan mereka. Oleh itu, tidak ada alasan untuk mengutuk, mengabaikan atau menolak emosi, apa pun nilainya.

Untuk mengesahkan emosi orang lain, kita mesti terlebih dahulu membuka diri kepada pengalaman mereka. Ini bermaksud bersedia mendengar dengan teliti dan hadir sepenuhnya. Kita perlu mengetepikan semua gangguan dan berusaha menghubungkan secara emosi.

Ini juga bermaksud bersedia mengetepikan masalah kita pada saat itu agar kita dapat mencuba empati untuk orang di hadapan kita.

Akhirnya, ia melibatkan penggunaan bahasa yang lebih afirmatif dan memahami di mana ayat suka "Boleh jadi lebih teruk" hilang untuk memberi laluan kepada a "Saya minta maaf atas apa yang berlaku kepada anda", buruk "Nampaknya mengecewakan" bukannya "Anda membesar-besarkan" o "Apa yang boleh saya bantu untuk anda?" bukannya "anda mesti mengatasinya ”.

Pengesahan emosi adalah seni yang dipelajari. Kita hanya perlu bersabar dan memahami.

Sumber:

Adrian, M. et. Al. (2019) Pengesahan dan Pengesahan Ibu Bapa Meramalkan Bahaya Diri Remaja. Prof Psychol Res Pr; 49 (4): 274–281.

Keng, S. & Sho, C. (2018) Hubungan antara pembatalan kanak-kanak dan gejala keperibadian sempadan: kendiri dan pematuhan sebagai faktor penyederhanaan. Gangguan Personaliti Sempadan dan Ketidakaturan Emosi; 5: 19.

Leong, LEM, Cano, A. & Johansen, AB (2011) Analisis kadar dan urutan asas pengesahan dan pembatalan emosi pada pasangan kesakitan kronik: Masalah gender pesakit. Journal of Pain; 12: 1140 – 1148.

Fruzzetti, AE & Shenk, C. (2008) Memupuk pengesahan respons dalam keluarga. Kerja Sosial dalam Kesihatan Mental; 6: 215-227.

Fruzzetti, AE, Shenk, C. & Hoffman, PD (2005) Interaksi keluarga dan perkembangan gangguan keperibadian sempadan: Model transaksional. Pembangunan dan Psikopatologi; 17: 1007-1030.

Linehan, MM (1993) Rawatan kognitif-tingkah laku gangguan keperibadian sempadan. New York: Guilford Press.


Pintu masuk Pembatalan emosi, apabila orang lain meminimumkan atau mengabaikan perasaan kita pertama kali menerbitkannya Sudut Psikologi.

- Iklan -
Artikel sebelumnyaHailee Steinfeld, kelihatan seksi bercuti
Artikel seterusnyaSelena Gomez menyambut ulang tahunnya yang ke-29
Kakitangan editorial MusaNews
Bahagian Majalah ini juga berkaitan dengan perkongsian artikel yang paling menarik, indah dan relevan yang diedit oleh Blog lain dan oleh Majalah terpenting dan terkenal di web dan yang membenarkan perkongsian dengan membiarkan suapan mereka terbuka untuk pertukaran. Ini dilakukan secara percuma dan tanpa keuntungan tetapi dengan tujuan untuk berkongsi nilai kandungan yang dinyatakan dalam komuniti web. Jadi ... mengapa masih menulis pada topik seperti fesyen? Solekan? Gosip? Estetika, kecantikan dan seks? Atau lebih? Kerana ketika wanita dan inspirasi mereka melakukannya, semuanya mengambil visi baru, arah baru, ironi baru. Segala-galanya berubah dan semuanya menyala dengan warna dan nuansa baru, kerana alam semesta wanita adalah palet besar dengan warna yang tidak terhingga dan selalu baru! Kecerdasan yang lebih cerdas, lebih halus, sensitif, lebih indah ... ... dan kecantikan akan menyelamatkan dunia!