“Perkara terbaik dalam hidup adalah tidak dijangka kerana kami tidak mempunyai jangkaan“, kata Eli Kamarov, dan dia betul. Kebahagiaan biasanya berkadar dengan tahap penerimaan kita dan berkadar songsang dengan jangkaan kita.
Jangkaan hadir dalam kehidupan seharian kita, menghantui kita dengan beban ilusi dan tuntutan mereka. Tetapi apabila ia tidak membuahkan hasil – yang sering mereka lakukan – kita tenggelam dalam kekecewaan, kekecewaan dan kekecewaan. Itulah sebabnya penting untuk memahami perangkap mental yang diwakili oleh jangkaan.
Apakah jangkaan? Maksud mereka
Jangkaan ialah kepercayaan peribadi tentang peristiwa yang mungkin berlaku atau tidak. Mereka adalah hipotesis tentang masa depan, jangkaan berdasarkan aspek subjektif dan objektif. Jangkaan berkembang daripada gabungan kompleks pengalaman, keinginan dan pengetahuan kita tentang alam sekitar atau orang di sekeliling kita.
Jangkaan berkisar dari kemungkinan kecil bahawa sesuatu akan berlaku kepada peristiwa yang hampir tertentu. Sesetengah jangkaan mempunyai watak automatik kerana ia pada dasarnya didorong oleh keinginan, ilusi dan kepercayaan kita, itulah sebabnya kita memberi mereka makan tanpa menyedari sepenuhnya asal usulnya dan tanpa mencabar betapa realistiknya mereka. Jangkaan lain mempunyai ciri yang lebih mencerminkan kerana ia berdasarkan proses analisis faktor-faktor berbeza yang terlibat, menjadi lebih realistik.
Apakah fungsi jangkaan?
Fungsi utama jangkaan adalah untuk menyediakan kita untuk bertindak. Jika kita secara mental menjangkakan apa yang mungkin berlaku, kita boleh menyediakan pelan tindakan supaya kehidupan tidak mengejutkan kita. Oleh itu, jangkaan membantu kita mempersiapkan diri secara mental untuk masa depan.
Sesungguhnya, kebanyakan keputusan kami bukan hanya berdasarkan data objektif – seperti yang kami suka percaya – tetapi pada jangkaan yang kami ada tentang keputusan keputusan ini. Ini bermakna setiap keputusan adalah, dalam beberapa cara, lompatan iman. Di sebalik setiap keputusan adalah keyakinan bahawa jangkaan kita tentang akibat pilihan kita akan direalisasikan.
Oleh itu, jangkaan menjadi semacam kompas dalaman. Masalahnya ialah mengharapkan sesuatu berlaku tidak akan merealisasikannya, jadi apabila jangkaan tidak realistik, mereka boleh mempermainkan kita dan bukannya membantu kita membuat persediaan mental, malah membawa kepada kekecewaan.
5 contoh jangkaan tidak realistik yang menyemarakkan pemikiran ajaib
Jean Piaget memerhatikan bahawa kanak-kanak kecil mempunyai kesukaran untuk membezakan antara dunia subjektif yang mereka cipta dalam fikiran mereka dan dunia objektif luaran. Piaget mendapati bahawa kanak-kanak cenderung untuk mempercayai bahawa pemikiran mereka boleh membuat sesuatu berlaku. Sebagai contoh, jika mereka marah kepada adik-beradik mereka, mereka mungkin menganggap adik mereka jatuh sakit kerana mereka, walaupun tidak begitu.
Piaget memanggil fenomena ini sebagai "pemikiran ajaib" dan mencadangkan agar kita semua melewatinya pada usia 7 tahun. Walau bagaimanapun, kebenarannya ialah sehingga dewasa kita terus mempunyai bentuk pemikiran ajaib yang berbeza. Ramai orang merasa sukar untuk berputus asa dengan idea bahawa menunggu sesuatu berlaku akan mewujudkannya, idea yang sesuai dengan teori seperti "undang-undang tarikan" yang terkenal.
Kita juga cenderung untuk meletakkan harapan kita untuk kebahagiaan pada jangkaan yang dipenuhi. Dengan kata lain, kita percaya bahawa kita akan gembira jika apa yang kita harapkan atau inginkan tercapai. Dan jika tidak, kami fikir kami akan sangat tidak berpuas hati. Pemikiran jenis ini menangguhkan kebahagiaan, menggadaikannya kepada kebarangkalian.
Tetapi jangkaan tidak semestinya buruk, selagi kita mempunyai alasan kukuh untuk mempercayai bahawa memenuhi jangkaan akan menggembirakan kita, dan kita memastikan kita mengambil langkah yang perlu untuk merealisasikan hasrat tersebut.
Masalah sebenar dengan jangkaan ialah menunggu sesuatu berlaku tanpa alasan yang kukuh. Jika kita percaya bahawa hanya memupuk keinginan tertentu akan menjadikannya kenyataan, kita sedang menyemarakkan pemikiran ajaib dan menetapkan pentas untuk kekecewaan.
ini macam jangkaan ia mungkin kelihatan khayal. Memang begitu, tetapi kita semua telah memacunya dalam keadaan tertentu apabila kita mempunyai jangkaan yang tidak realistik seperti:
1. Hidup harus adil. Hidup ini tidak adil, perkara buruk berlaku kepada "orang baik". Mengharapkan bahawa kita boleh menghilangkan masalah dan kesukaran hanya kerana kita "baik" adalah contoh jangkaan tidak realistik yang sering kita miliki.
2. Orang ramai kena faham saya. Kita semua menderita sedikit sebanyakKesan Konsensus Palsu, fenomena psikologi di mana kita cenderung untuk berfikir bahawa sebilangan besar orang berfikir seperti kita dan bahawa kita betul. Bukan selalu macam ni, setiap orang ada pandangan masing-masing dan tak semestinya bertepatan dengan pandangan kita.
3. Semuanya akan baik-baik saja. Ia adalah frasa yang sering kita katakan kepada diri sendiri untuk memupuk keyakinan, tetapi hakikatnya ialah jika kita tidak memastikan keadaan berjalan lancar dengan melaksanakan kerja, rancangan kita boleh menjadi tersilap pada bila-bila masa.
4. Orang harus bersikap baik kepada saya. Kami mengharapkan orang baik dan bersedia membantu kami, tetapi itu tidak selalu berlaku. Ada yang tidak suka kita dan ada yang tidak ambil peduli tentang kita. Kita kena terima.
5. Saya boleh mengubahnya. Kita cenderung untuk berfikir bahawa kita boleh mengubah orang lain, jangkaan yang agak biasa dalam perhubungan. Tetapi sebenarnya, perubahan peribadi harus datang dari dalam, dari motivasi intrinsik. Kita boleh membantu seseorang berubah, tetapi kita tidak boleh mengubah atau "memperbaiki" mereka.
Akibat jangkaan yang tidak realistik
Jangkaan itu sendiri tidak berbahaya kerana ia membantu kita membentuk gambaran umum tentang apa yang boleh berlaku dalam masa terdekat. Masalahnya bermula apabila kita mengharapkan kehidupan berjalan seperti yang kita inginkan, yang lambat laun akan membawa kita kepada kekecewaan, kerana seperti yang dikatakan oleh penulis Margaret Mitchell: "Hidup tidak semestinya memberi kita apa yang kita harapkan".
Masalahnya timbul apabila kita lupa bahawa jangkaan kita hanya mencerminkan keinginan atau kebarangkalian - selalunya agak jauh - bahawa sesuatu akan berlaku. Apabila kita melupakan perspektif itu, jangkaan menjadi pembunuh kebahagiaan sebenar.
Tambahan pula, apabila jangkaan yang tidak tercapai menyebabkan orang lain "gagal" untuk berkelakuan seperti yang kita harapkan, kekecewaan itu ditambah lagi dengan rasa dendam, yang akhirnya akan menjejaskan hubungan secara mendalam, menyebabkan kita kehilangan kepercayaan kepada orang tersebut.
Menyingkirkan jangkaan adalah rumit. Berita baiknya ialah kita tidak perlu membuang mereka dari dunia psikologi kita, tetapi kita perlu belajar membezakan antara jangkaan yang realistik dan tidak realistik.
Faedah menguasai jangkaan anda
1. Anda bertanggungjawab atas keputusan anda
Jangkaan bukan fakta, ia adalah kebarangkalian semata-mata, memahami perbezaan ini, yang bukan sekadar istilah, akan membolehkan kita mengawal kehidupan kita. Ini bermakna jika anda mahu sesuatu berlaku, anda perlu proaktif dan mengambil semua langkah yang perlu untuk menjadikan hasrat itu menjadi kenyataan, tanpa sabar menunggu orang lain meneka apa yang anda mahu atau harapkan daripada mereka.
Secara paradoks, kurang mengharapkan dan bertindak lebih membolehkan kita mengawal semula tanpa rasa tertekan, kerana ia membayangkan keyakinan yang lebih besar terhadap potensi kita dan pengetahuan yang lebih besar tentang diri kita. Orang yang tidak duduk menunggu orang lain memenuhi jangkaan mereka tetapi berjuang untuk apa yang mereka mahukan biasanya tidak mengambil peranan sebagai mangsa atau syahid, tetapi bertanggungjawab untuk membuat sesuatu berlaku.
2. Asingkan kehendak anda daripada tugas anda
Selalunya kami bekerja dengan juruterbang automatik untuk menganggap "mentaliti kumpulan"; iaitu kami berdedikasi untuk menunaikan kewajipan kami. Walau bagaimanapun, tugas tidak lebih daripada jangkaan yang telah dikenakan oleh orang lain kepada kita, sama ada keluarga atau masyarakat.
Apabila kita tidak melaksanakan tugas kita, kita rasa bersalah. Tetapi jika kita menghormati mereka kita mengharapkan ganjaran dan apabila ia tidak datang kita akan marah dan kecewa. Walau apa pun, kita sentiasa kalah kerana kita tenggelam dalam keadaan emosi negatif yang kekal. Melepaskan jangkaan kita juga bermakna menyedari bahawa kita tidak perlu memenuhi jangkaan orang lain. Dan ia adalah satu proses yang membebaskan melalui mana anda berhubung dengan keinginan dan keghairahan sebenar anda, yang merupakan dua bahan penting dalam mencapai apa yang anda ingin lakukan dalam hidup.
3. Nikmati lebih banyak masa sekarang
“Jangan melintasi jambatan itu sebelum sampai”, nasihat pepatah Inggeris. Kita mesti faham bahawa jangkaan terdiri daripada serpihan masa lalu, yang telah membantu kita membuat ramalan dan keinginan untuk masa depan, tetapi ia tidak mengandungi sedikit pun tentang masa kini, yang merupakan satu-satunya perkara yang kita benar-benar ada. Jangkaan tanpa tindakan hanya berfungsi untuk mengunci kita ke dalam perangkap masa depan, menghadkan kita kepada peranan pemain catur yang duduk menunggu langkah lawan, manakala semua kemungkinan gerakan untuk menyerang balas melalui fikirannya. Kecuali dalam kehidupan, mengambil peranan sebagai pemain catur terlalu lama bermakna membiarkan masa kini hilang.
Tambahan pula, jangkaan sering menjadi kanta kabur yang menghalang kita daripada melihat dunia dengan jelas. Dengan menunggu sesuatu, kita boleh terlepas peluang lain, seolah-olah kita berada di platform stesen menunggu kereta api yang tidak pernah tiba dan, sementara itu, kita membiarkan orang lain pergi. Sebaliknya, mempunyai jangkaan yang realistik membolehkan kita hidup pada masa kini, membinanya dan memanfaatkan peluang yang ditawarkannya kepada kita.
Bagaimana untuk menyesuaikan jangkaan?
• Semak minda menunggu. Dalam agama Buddha, "fikiran menunggu" dirujuk merujuk kepada orang-orang yang mengharapkan sesuatu, tetapi tidak berusaha untuk mencapainya. Dari sudut pandangan ini, jangkaan akan menjadi sia-sia seperti menari untuk membawa hujan. Mereka, sebenarnya, tidak produktif kerana apabila mereka tidak disedari, mereka hanya berfungsi untuk menjana kesakitan dan penderitaan, kerengsaan dan kesedihan. Penyelesaian? Kawal minda menunggu. Kita boleh melakukan ini dengan membuka diri lebih kepada ketidakpastian dan perjalanan hidup, menjalani situasi tanpa menjangkakan hasilnya.
• Lepaskan keperluan untuk mengawal. Banyak jangkaan berpunca daripada keperluan kita untuk mengawal dan idea bahawa terdapat hubungan linear antara sebab dan akibat. Kita menjangkakan jika kita melakukan sesuatu untuk seseorang, contohnya, lambat laun mereka akan membalas jasanya. Tetapi kehidupan tidak berfungsi seperti itu, atau sekurang-kurangnya tidak selalu. Oleh itu, untuk menyesuaikan jangkaan adalah perlu untuk melepaskan keperluan untuk mengawal segala-galanya dan menjadi lebih terbuka kepada perubahan, yang tidak diketahui atau bahkan yang tidak mungkin. Anda perlu berhenti mengambil mudah pencapaian atau tingkah laku tertentu orang lain, terutamanya apabila mereka tidak bergantung sepenuhnya kepada anda.
• Membezakan antara jangkaan realistik dan tidak realistik. Jangkaan membantu kita membuat persediaan untuk masa depan, jadi kita boleh menggunakannya untuk kelebihan kita, kita hanya perlu belajar membezakan jangkaan yang realistik, yang mempunyai kebarangkalian tinggi untuk menjadi kenyataan, daripada yang tidak realistik yang berdasarkan hampir semata-mata pada kehendak kita. Kita harus ingat itu "jangkaan yang tidak realistik adalah kebencian yang direncanakan" seperti yang dikatakan oleh Steve Lynch, kerana ada kemungkinan besar mereka tidak akan ditemui. Mengharapkan seseorang melakukan sesuatu untuk kita yang bertentangan dengan kepentingan terbaik mereka adalah tidak realistik. Sebaliknya, mengharapkan orang itu melakukan sesuatu untuk kita yang juga memberi manfaat kepada mereka adalah jangkaan yang lebih realistik.
• Gunakan jangkaan untuk membuka minda anda. Kami cenderung menggunakan jangkaan sebagai terowong yang menuju ke satu destinasi, dengan sedikit peluang untuk melencong sepanjang perjalanan. Sebaliknya, memandangkan jangkaan hanyalah tekaan tentang masa depan, anda boleh menggunakannya sebagai alat untuk mengembangkan fikiran anda. Gunakannya untuk meluaskan pemikiran anda dengan menilai semua pilihan yang mungkin, walaupun yang paling tidak mungkin. Ini akan memberi anda peluang untuk menemui jalan baharu dan menerima ketidakpastian, di samping membebaskan diri anda daripada kesakitan yang disebabkan oleh perkara yang tidak berjalan mengikut perancangan.
• Sampaikan jangkaan anda. Percaya bahawa jangkaan yang tidak dinyatakan akan memberikan kita apa yang kita inginkan adalah pemikiran ajaib dan tidak realistik. Pada hakikatnya, jangkaan yang tidak terucap berkemungkinan besar tidak akan tercapai. Oleh itu, jika kita mengharapkan sesuatu daripada orang lain, kita tidak boleh mengharapkan mereka membaca fikiran kita, perkara terbaik ialah menyampaikan harapan kita, menerangkan apa yang kita mahu dan mengetahui kesanggupan mereka untuk membantu kita.
• Sediakan pelan B. Menyampaikan jangkaan kita tidak selalu cukup untuk mencapainya. Terdapat banyak faktor di luar kawalan kami antara rancangan kami dan pencapaian mereka, jadi perkara yang paling bijak ialah menyediakan pelan B. Seperti yang dikatakan oleh penulis Denis Waitley: "Berharap untuk yang terbaik, merancang untuk yang terburuk dan bersedia untuk terkejut." Itulah sikap.
Bagaimana untuk menangani jangkaan orang lain?
Menguruskan jangkaan anda sendiri adalah rumit, tetapi mungkin lebih sukar untuk menangani jangkaan orang lain kerana, dalam cara tertentu, kita dilatih untuk mematuhi norma sosial dan melakukan apa yang diharapkan daripada kita. Dengan cara ini kita mendapat kelulusan dan penerimaan daripada kumpulan yang berbeza di mana kita berada. Namun, ada kalanya harapan orang lain menjadi rantai yang membataskan kita dan kita perlu menyingkirkannya.
Jika ya, penting untuk menjadi jelas. Jika anda telah mengesan bahawa orang lain mempunyai jangkaan yang anda tidak boleh atau tidak akan tepati, strategi mengatasi yang terbaik ialah menanganinya secara terus. Bercakap tentang jangkaan tersebut dan jelaskan apa yang anda sanggup lakukan dan garis merah yang tidak akan anda lalui.
Banyak kali orang mempunyai jangkaan secara tidak sedar atau kerana mereka dipandu oleh corak dan peranan sosial yang mungkin anda tidak mahu ikut. Jika anda ingin mengekalkan hubungan yang sihat dan hormat-menghormati di mana anda berdua tidak merasa terpaksa membuat keputusan di bawah tekanan jangkaan orang lain, adalah penting untuk anda menangani isu ini dengan jujur.
Ia juga penting untuk anda mempersiapkan diri untuk konflik, celaan atau tuduhan kerana anda tidak boleh mengharapkan orang lain untuk sentiasa memahami pandangan anda. Harapan yang hancur menyakitkan, jadi orang akan cuba menyimpan harapan itu. Anggapkan bahawa setiap orang mempunyai jangkaan mereka sendiri dan tidak selalu mungkin untuk menjadikannya bertepatan dengan jangkaan kita atau memuaskan mereka. Sebaik sahaja anda menjelaskan kedudukan anda, orang lain bertanggungjawab sepenuhnya terhadap jangkaan mereka.
Walau apa pun, perlu diingat bahawa anda tidak perlu mewajarkan keputusan hidup anda. Anda tidak akan sentiasa dapat menyesuaikan diri dengan jangkaan orang lain. Ibu bapa anda mungkin masih berharap anda mempunyai anak atau rakan anda mungkin masih berharap anda tidak akan berpindah ke seberang dunia, tetapi anda tidak perlu membuat keputusan itu untuk menggembirakan mereka. Perkara utama ialah mencari keseimbangan antara perkara yang anda inginkan dan perkara yang menggembirakan anda serta perkara yang tidak membahayakan orang di sekeliling anda. Lagipun, mereka yang mencintai anda akan memahami anda.
Sumber:
Arnkoff, DB et. Al.(2010) Jangkaan. Jurnal Psikologi Klinikal; 67 (2): 184-192.
driskell. JE & Mullen, B. (1990) Status, Jangkaan, dan Tingkah Laku: Kajian Meta-Analitik dan Ujian Teori. Personaliti dan Sosial Buletin Psikologi; 16 (3): 541-553.
Arrington, CE et. Al.(1983) Psikologi Jurang Jangkaan: Mengapa Terdapat Banyak Pertikaian Mengenai Tanggungjawab Juruaudit? Perakaunan dan penyelidikan perniagaan; 13 (52): 243-250.
Driskell, JE (1982) Ciri-ciri peribadi dan jangkaan prestasi. Psikologi Sosial Suku Tahun; 45:229-237.
Berger, J & Conner, TL (1969) Jangkaan prestasi dan tingkah laku dalam kumpulan kecil. Perbuatan sosiologi; 12:186-197.
Pintu masuk Apakah jangkaan? Kepentingan psikologi mereka pertama kali menerbitkannya Sudut Psikologi.
