अपेक्षा काय आहेत? त्यांचा मानसशास्त्रीय अर्थ

“आयुष्यातील सर्वोत्तम गोष्टी अनपेक्षित असतात कारण आम्हाला कोणतीही अपेक्षा नव्हती"," एली कामरोव्ह म्हणाला, आणि तो बरोबर होता. आनंद सामान्यतः आपल्या स्वीकृती पातळीच्या प्रमाणात आणि आपल्या अपेक्षांच्या व्यस्त प्रमाणात असतो.

अपेक्षा आपल्या दैनंदिन जीवनात उपस्थित असतात, त्यांच्या भ्रम आणि मागण्यांनी आपल्याला सतावतात. पण जेव्हा ते फळाला येत नाहीत - जे ते सहसा करतात - आपण निराशा, निराशा आणि भ्रमाच्या विहिरीत बुडतो. म्हणूनच अपेक्षा दर्शविणारे मानसिक नुकसान समजून घेणे आवश्यक आहे.

अपेक्षा काय आहेत? त्यांचा अर्थ

अपेक्षा म्हणजे घडू शकणाऱ्या किंवा न घडणाऱ्या घटनांबद्दलच्या वैयक्तिक समजुती. ते भविष्याबद्दल गृहीतके आहेत, व्यक्तिनिष्ठ आणि वस्तुनिष्ठ पैलूंवर आधारित अपेक्षा आहेत. आपले अनुभव, इच्छा आणि पर्यावरण किंवा आपल्या सभोवतालच्या लोकांच्या ज्ञानाच्या जटिल संयोगातून अपेक्षा विकसित होतात.

- जाहिरात -

एखादी गोष्ट घडण्याची अगदी लहान संधीपासून ते जवळजवळ ठराविक घटनेपर्यंत अपेक्षा असतात. काही अपेक्षांमध्ये आपोआप स्वभाव असतो कारण त्या मुळात आपल्या इच्छा, भ्रम आणि विश्वासांनी भरलेल्या असतात, म्हणूनच आपण त्यांना त्यांच्या उत्पत्तीची पूर्ण जाणीव न ठेवता आणि त्या किती वास्तववादी आहेत हे आव्हान न देता त्यांना खायला घालतो. इतर अपेक्षांमध्ये अधिक चिंतनशील वर्ण असतो कारण त्या गुंतलेल्या विविध घटकांच्या विश्लेषणाच्या प्रक्रियेवर आधारित असतात, अधिक वास्तववादी असतात.

अपेक्षांची कार्ये काय आहेत?

अपेक्षांचे मुख्य कार्य म्हणजे आपल्याला कृतीसाठी तयार करणे. काय घडेल याचा जर आपण मानसिकदृष्ट्या अंदाज घेतला तर आपण कृतीची योजना तयार करू शकतो जेणेकरून जीवन आपल्याला आश्चर्यचकित करू नये. त्यामुळे अपेक्षा आपल्याला भविष्यासाठी मानसिकदृष्ट्या तयार होण्यास मदत करतात.

खरंच, आमचे बहुतेक निर्णय केवळ वस्तुनिष्ठ डेटावर आधारित नसतात - जसे आम्हाला विश्वास ठेवायला आवडतो - परंतु या निर्णयांच्या परिणामांबद्दल आमच्या अपेक्षांवर आधारित असतात. याचा अर्थ प्रत्येक निर्णय हा एक प्रकारे विश्वासाची झेप आहे. प्रत्येक निर्णयामागे आपल्या निवडीच्या परिणामांबद्दलच्या आपल्या अपेक्षा पूर्ण होतील हा आत्मविश्वास असतो.

अशा प्रकारे, अपेक्षा एक प्रकारचा आंतरिक होकायंत्र बनतात. समस्या अशी आहे की काहीतरी घडण्याची अपेक्षा केल्याने ते घडत नाही, म्हणून जेव्हा अपेक्षा वास्तववादी नसतात तेव्हा ते आपल्यावर युक्त्या खेळू शकतात आणि आपल्याला मानसिक तयारी करण्यास मदत करण्याऐवजी निराश होऊ शकतात.

जादुई विचारांना चालना देणार्‍या अवास्तव अपेक्षांची 5 उदाहरणे

जीन पायगेट यांनी निरीक्षण केले की लहान मुलांना त्यांनी त्यांच्या मनात निर्माण केलेले व्यक्तिनिष्ठ जग आणि बाह्य, वस्तुनिष्ठ जग यांच्यात फरक करण्यात अडचण येते. पायगेटने शोधून काढले की मुलांचा असा विश्वास असतो की त्यांच्या विचारांमुळे गोष्टी घडू शकतात. उदाहरणार्थ, जर त्यांना त्यांच्या भावंडावर राग आला तर त्यांना वाटेल की त्यांचे भावंड त्यांच्यामुळे आजारी पडले आहेत, जरी तसे नाही.

पायगेटने या घटनेला "जादुई विचार" म्हटले आणि सुचवले की आपण सर्वजण 7 वर्षांच्या वयापर्यंत ते पास करू. तथापि, सत्य हे आहे की प्रौढपणात आपल्याकडे जादुई विचारांचे वेगवेगळे प्रकार सुरूच राहतात. काहीतरी घडण्याची वाट पाहिल्याने ते घडून येईल, ही कल्पना सोडून देणे अनेकांना कठीण जाते, ज्याला प्रसिद्ध "आकर्षणाचा नियम" सारखे सिद्धांत स्वतःला उधार देतात.

आपण पूर्ण झालेल्या अपेक्षांवर आनंदाची आशा देखील पिन करतो. दुसऱ्या शब्दांत, आमचा असा विश्वास आहे की आम्ही जे अपेक्षित किंवा हवे आहे ते पूर्ण झाल्यास आम्ही आनंदी होऊ. आणि जर तसे झाले नाही तर आम्हाला वाटते की आम्ही खूप दुःखी होऊ. या प्रकारची विचारसरणी आनंदाला पुढे ढकलते, संभाव्यतेकडे गहाण ठेवते.

परंतु अपेक्षा वाईट नसतात, जोपर्यंत आमच्याकडे विश्वास ठेवण्याचे चांगले कारण आहे की अपेक्षा पूर्ण केल्याने आम्हाला आनंद मिळेल आणि आम्ही खात्री करतो की आम्ही त्या इच्छा पूर्ण करण्यासाठी आवश्यक पावले उचलतो.

अपेक्षांची खरी समस्या ही विनाकारण काहीतरी घडण्याची वाट पाहत आहे. काही इच्छांना फक्त आश्रय दिल्याने त्या पूर्ण होतील असा आमचा विश्वास असेल, तर आम्ही जादुई विचारांना चालना देत आहोत आणि भ्रमासाठी स्टेज सेट करत आहोत.

या एक प्रकारची अपेक्षा ते भ्रामक वाटू शकते. आणि ते आहे, परंतु जेव्हाही आमच्याकडे अवास्तव अपेक्षा असतात जसे की:

1. जीवन न्याय्य असावे. जीवन न्याय्य नाही, वाईट गोष्टी "चांगल्या लोकांसोबत" घडतात. आपण "चांगले" आहोत म्हणून आपण समस्या आणि अडचणींपासून मुक्त होऊ शकू अशी अपेक्षा करणे हे अवास्तव अपेक्षांचे उदाहरण आहे जी आपण अनेकदा बाळगतो.

2. लोकांनी मला समजून घेतले पाहिजे. आपल्या सर्वांना काही प्रमाणात त्रास होतोखोट्या सहमतीचा प्रभाव, एक मनोवैज्ञानिक घटना ज्याद्वारे आपण असा विचार करतो की मोठ्या संख्येने लोक आपल्यासारखे विचार करतात आणि आपण बरोबर आहोत. हे नेहमीच असे नसते, प्रत्येकाचा स्वतःचा दृष्टिकोन असतो आणि तो आपल्याशी जुळत नाही.

3. सर्व काही ठीक होईल. हा एक वाक्प्रचार आहे जो आपण अनेकदा आत्मविश्वास निर्माण करण्यासाठी स्वतःला म्हणतो, परंतु सत्य हे आहे की आपण काम करून गोष्टी बरोबर असल्याची खात्री केली नाही तर आपल्या योजना कोणत्याही क्षणी बिघडू शकतात.

4. लोक माझ्याशी चांगले असले पाहिजेत. आम्ही अपेक्षा करतो की लोक दयाळू आणि आम्हाला मदत करण्यास इच्छुक आहेत, परंतु असे नेहमीच होणार नाही. काही लोकांना आपण आवडत नाही आणि काहींना आपली काळजी नसते. आपण ते स्वीकारले पाहिजे.

5. मी ते बदलू शकतो. आपण इतरांना बदलू शकतो असा विचार करण्याची आमची प्रवृत्ती आहे, नातेसंबंधांमध्ये ही एक सामान्य अपेक्षा आहे. पण सत्य हे आहे की, वैयक्तिक बदल आतून, आंतरिक प्रेरणेतून व्हायला हवा. आम्ही एखाद्या व्यक्तीला बदलण्यात मदत करू शकतो, परंतु आम्ही त्यांना बदलू किंवा "सुधारणा" करू शकत नाही.

अवास्तव अपेक्षांचे परिणाम

अपेक्षा स्वतःच हानिकारक नसतात कारण त्या आपल्याला नजीकच्या भविष्यात काय घडू शकते याचे सामान्य चित्र तयार करण्यात मदत करतात. जेव्हा आपण आपल्या इच्छेनुसार जीवन जावे अशी अपेक्षा करतो तेव्हा समस्या सुरू होते, जे लवकरच किंवा नंतर आपल्याला निराशेकडे नेईल, कारण लेखिका मार्गारेट मिशेलने म्हटल्याप्रमाणे: "आपण जे अपेक्षा करतो ते आयुष्य आपल्याला देण्याची गरज नाही."

समस्या उद्भवते जेव्हा आपण हे विसरतो की आपल्या अपेक्षा केवळ इच्छा किंवा संभाव्यता दर्शवितात - बहुतेकदा अगदी दुर्गम - काहीतरी होईल. जेव्हा आपण त्या दृष्टीकोनाकडे दुर्लक्ष करतो तेव्हा अपेक्षा ही खरी आनंदाची हत्यारे बनतात.

शिवाय, जेव्हा अपेक्षीत अपेक्षांमुळे इतर लोक आपल्या अपेक्षेप्रमाणे वागण्यात "अपयश" होतात, तेव्हा निराशा संतापाने वाढते, ज्यामुळे नातेसंबंधांवर खोलवर परिणाम होतो, ज्यामुळे आपण त्या लोकांवरील विश्वास गमावतो.

अपेक्षांपासून मुक्त होणे अवघड आहे. चांगली बातमी अशी आहे की आपल्याला त्यांना आपल्या मनोवैज्ञानिक जगातून काढून टाकण्याची गरज नाही, परंतु आपल्याला वास्तववादी आणि अवास्तव अपेक्षांमध्ये फरक करण्यास शिकण्याची आवश्यकता आहे.

तुमच्या अपेक्षांवर प्रभुत्व मिळवण्याचे फायदे

1. तुम्ही तुमच्या निर्णयांची जबाबदारी घेता

अपेक्षा ही वस्तुस्थिती नसतात, त्या केवळ संभाव्यता असतात, हा फरक समजून घेणे, जे केवळ पारिभाषिक नाही, आपल्याला आपल्या जीवनावर नियंत्रण ठेवण्यास अनुमती देईल. याचा अर्थ असा की जर तुम्हाला काही व्हायचे असेल तर, तुम्हाला काय हवे आहे किंवा त्यांच्याकडून काय अपेक्षा आहे याचा इतरांनी अंदाज लावण्याची धीराने वाट न पाहता, तुम्ही सक्रिय असले पाहिजे आणि ती इच्छा पूर्ण करण्यासाठी सर्व आवश्यक पावले उचलली पाहिजेत.

- जाहिरात -

विरोधाभास म्हणजे, कमी अपेक्षा करणे आणि जास्त करणे हे आपल्याला भारावून न जाता पुन्हा नियंत्रण मिळवू देते, कारण याचा अर्थ आपल्या क्षमतेवर अधिक आत्मविश्वास आणि स्वतःबद्दलचे मोठे ज्ञान आहे. जे लोक त्यांच्या अपेक्षा पूर्ण करण्यासाठी इतरांची वाट पाहत बसत नाहीत, परंतु त्यांना हवे ते करण्यासाठी लढतात, सहसा बळी किंवा शहीदाची भूमिका घेत नाहीत, परंतु गोष्टी घडवून आणण्याची जबाबदारी घेतात.

2. तुमच्या इच्छा तुमच्या कर्तव्यापासून वेगळे करा

बहुतेक वेळा आम्ही ऑटोपायलटवर "कळपाच्या मानसिकतेत" काम करतो; म्हणजेच, आम्ही आमच्या कर्तव्याच्या पूर्ततेसाठी समर्पित आहोत. तथापि, कर्तव्ये इतरांनी आपल्यावर लादलेल्या अपेक्षांपेक्षा अधिक काही नाहीत, मग ते कुटुंब असो किंवा समाज.

जेव्हा आपण आपले कर्तव्य पार पाडत नाही तेव्हा आपल्याला अपराधी वाटते. परंतु जर आपण त्यांचा आदर केला तर आपण बक्षीसाची अपेक्षा करतो आणि जेव्हा ते मिळत नाही तेव्हा आपण रागावतो आणि निराश होतो. कोणत्याही परिस्थितीत, आपण नेहमीच हरतो कारण आपण कायम नकारात्मक भावनिक अवस्थेत बुडतो. आपल्या अपेक्षा सोडण्याचा अर्थ असा आहे की आपल्याला इतरांच्या अपेक्षा पूर्ण करण्याची आवश्यकता नाही. आणि ही एक मुक्ती प्रक्रिया आहे ज्याद्वारे तुम्ही तुमच्या खर्‍या इच्छा आणि आकांक्षा यांच्याशी संपर्क साधता, जे तुम्ही जीवनात जे काही करायचे ते साध्य करण्यासाठी दोन महत्त्वाचे घटक आहेत.

3. वर्तमानाचा अधिक आनंद घ्या

“तुम्ही पोहोचेपर्यंत पूल ओलांडू नका", एक इंग्रजी म्हण सल्ला देते. आपण हे समजून घेतले पाहिजे की अपेक्षा या भूतकाळातील तुकड्यांपासून बनलेल्या असतात, ज्यांनी आपल्याला भविष्याबद्दल अंदाज आणि शुभेच्छा बनविण्यास मदत केली आहे, परंतु त्यामध्ये वर्तमानाचा एक इशारा देखील नसतो, जी खरोखरच आपल्याजवळ आहे. कृतीशिवाय अपेक्षा केवळ आपल्याला भविष्याच्या सापळ्यात अडकवतात आणि प्रतिस्पर्ध्याच्या हालचालीची वाट पाहत बसलेल्या बुद्धिबळपटूच्या भूमिकेपर्यंत आपल्याला मर्यादित ठेवतात, तर प्रतिआक्रमण करण्याच्या सर्व संभाव्य हालचाली त्याच्या मनातून जातात. त्याशिवाय जीवनात बुद्धिबळपटूची भूमिका जास्त काळ निभावणे म्हणजे वर्तमानाला दूर लोटणे होय.

शिवाय, अपेक्षा अनेकदा अस्पष्ट लेन्स बनतात जे आपल्याला जग स्पष्टपणे पाहण्यापासून प्रतिबंधित करतात. एखाद्या गोष्टीची वाट बघून, आम्ही इतर संधी गमावू शकतो, जसे की आम्ही स्टेशनच्या प्लॅटफॉर्मवर कधीही न येणार्‍या ट्रेनची वाट पाहत होतो आणि दरम्यान, आम्ही इतरांना जाऊ देतो. त्याउलट, वास्तववादी अपेक्षा असण्यामुळे आपल्याला वर्तमानात जगता येते, ते तयार करता येते आणि त्यातून मिळणाऱ्या संधींचा फायदा घेता येतो.

अपेक्षा कशी जुळवायची?

• प्रतीक्षा मन तपासा. बौद्ध धर्मात, "प्रतीक्षा मन" अशा लोकांना संदर्भित केले जाते जे काही अपेक्षा करतात, परंतु ते साध्य करण्यासाठी कार्य करत नाहीत. या दृष्टिकोनातून अपेक्षा करणे म्हणजे पाऊस पाडण्यासाठी नाचण्याइतकेच निरुपयोगी ठरेल. ते, खरेतर, प्रतिउत्पादक आहेत कारण जेव्हा ते लक्षात येत नाहीत तेव्हा ते केवळ निर्माण करण्यासाठी सेवा देतात वेदना आणि दु: ख, चिडचिड आणि दुःख. उपाय? प्रतीक्षा मनावर नियंत्रण. अनिश्चिततेसाठी आणि जीवनाच्या वाटचालीसाठी, परिणामाची अपेक्षा न करता परिस्थितीचा अनुभव घेऊन आपण हे करू शकतो.

• नियंत्रणाची गरज सोडून द्या. आपल्यावर नियंत्रण ठेवण्याची गरज आणि कारण आणि परिणाम यांच्यात एक रेषीय संबंध आहे या कल्पनेतून अनेक अपेक्षा येतात. आम्ही अपेक्षा करतो की जर आपण एखाद्यासाठी काहीतरी केले, उदाहरणार्थ, लवकर किंवा नंतर ते उपकार परत करतील. परंतु जीवन असे कार्य करत नाही, किंवा किमान नेहमीच नाही. म्हणून, अपेक्षा समायोजित करण्यासाठी प्रत्येक गोष्टीवर नियंत्रण ठेवण्याची गरज सोडून देणे आणि बदलण्यासाठी अधिक खुले होणे आवश्यक आहे, अज्ञात किंवा अगदी असंभाव्य. तुम्हाला इतरांचे काही परिणाम किंवा वर्तन गृहीत धरणे बंद करणे आवश्यक आहे, विशेषत: जेव्हा ते पूर्णपणे तुमच्यावर अवलंबून नसतात.

• वास्तववादी आणि अवास्तव अपेक्षांमधील फरक करा. अपेक्षा आपल्याला भविष्यासाठी तयार करण्यात मदत करतात, त्यामुळे आपण त्यांचा आपल्या फायद्यासाठी वापर करू शकतो, आपल्याला फक्त आपल्या इच्छेवर आधारित असलेल्या अवास्तव अपेक्षांपासून, वास्तविक असण्याची उच्च संभाव्यता असलेल्या वास्तववादी अपेक्षांमध्ये फरक करणे शिकले पाहिजे. ते आपण लक्षात ठेवले पाहिजे "अवास्तव अपेक्षा म्हणजे पूर्वनियोजित नाराजी" स्टीव्ह लिंचने म्हटल्याप्रमाणे, त्यांची भेट न होण्याची चांगली संधी आहे. एखाद्या व्यक्तीने आपल्या हिताच्या विरोधात असे काहीतरी करावे अशी अपेक्षा करणे अवास्तव आहे. दुसरीकडे, त्या व्यक्तीने आपल्यासाठी काहीतरी करावे ज्याने त्यांना फायदा होईल अशी अपेक्षा करणे ही अधिक वास्तववादी अपेक्षा आहे.

• आपले मन मोकळे करण्यासाठी अपेक्षा वापरा. आम्ही अपेक्षांचा वापर बोगद्याच्या रूपात करतो जो फक्त एका गंतव्यस्थानाकडे नेतो, वाटेत वळणाची शक्यता कमी असते. त्याऐवजी, अपेक्षा फक्त भविष्याबद्दल अंदाज असल्याने, तुम्ही त्यांचा वापर तुमचे मन विस्तारण्यासाठी एक साधन म्हणून करू शकता. सर्व संभाव्य पर्यायांचे मूल्यमापन करून तुमची विचारसरणी विस्तृत करण्यासाठी त्यांचा वापर करा, अगदी कमीत कमी संभाव्य पर्यायांचेही. हे तुम्हाला नवीन मार्ग शोधण्याची आणि अनिश्चिततेचा स्वीकार करण्याची संधी देईल, तसेच योजनांनुसार न चाललेल्या गोष्टींमुळे होणा-या वेदनांपासून मुक्त होईल.

• तुमच्या अपेक्षा व्यक्त करा. अव्यक्त अपेक्षांमुळे आपल्याला जे हवे आहे ते मिळेल यावर विश्वास ठेवणे जादुई आणि अवास्तव विचार आहे. प्रत्यक्षात, अव्यक्त अपेक्षा पूर्ण होण्याची शक्यता नाही. म्हणून, जर आपण इतरांकडून काही अपेक्षा करत असाल तर आपण त्यांनी आपले विचार वाचावेत अशी अपेक्षा करू नये, सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे आपल्या अपेक्षा व्यक्त करणे, आपल्याला काय हवे आहे हे स्पष्ट करणे आणि आपल्याला मदत करण्याची त्यांची इच्छा जाणून घेणे.

• योजना बी तयार करा. आमच्या अपेक्षांशी संवाद साधणे नेहमीच पुरेसे नसते. आमच्या योजना आणि त्यांची उपलब्धी यामध्ये आमच्या नियंत्रणापलीकडचे अनेक घटक आहेत, त्यामुळे सर्वात हुशार गोष्ट म्हणजे प्लॅन बी असणे. लेखक डेनिस वेटली यांनी म्हटल्याप्रमाणे: "सर्वोत्तमची आशा करा, सर्वात वाईटसाठी योजना करा आणि आश्चर्यचकित होण्याची तयारी करा." ती वृत्ती आहे.

इतरांच्या अपेक्षांना कसे सामोरे जावे?

आपल्या स्वतःच्या अपेक्षांचे व्यवस्थापन करणे अवघड आहे, परंतु इतरांच्या अपेक्षांना सामोरे जाणे आणखी कठीण आहे कारण, एका विशिष्ट मार्गाने, आपण सामाजिक नियमांचे पालन करण्यास आणि आपल्याकडून जे अपेक्षित आहे ते करणे कठीण आहे. अशाप्रकारे आपण ज्या समूहाशी संबंधित आहोत त्यांची मान्यता आणि स्वीकृती आपल्याला मिळते. तथापि, असे काही वेळा असतात जेव्हा इतरांच्या अपेक्षा आपल्याला मर्यादित करणाऱ्या साखळ्या बनतात आणि आपल्याला त्यापासून मुक्त होण्याची आवश्यकता असते.

तसे असल्यास, ते स्पष्ट असणे महत्त्वाचे आहे. जर तुम्हाला असे आढळले असेल की इतरांच्या अपेक्षा आहेत ज्या तुम्ही पूर्ण करू शकत नाही किंवा पूर्ण करू शकत नाही, तर त्यांना थेट संबोधित करणे ही सर्वोत्तम रणनीती आहे. त्या अपेक्षांबद्दल बोला आणि तुम्ही काय करायला तयार आहात आणि लाल रेषा तुम्ही कधीही ओलांडणार नाही हे स्पष्ट करा.

बर्‍याच वेळा लोकांच्या अपेक्षा नकळत असतात किंवा त्यांना सामाजिक नमुने आणि भूमिकांद्वारे मार्गदर्शन केले जाते ज्याचे तुम्ही पालन करण्यास तयार नसाल. जर तुम्हाला एक निरोगी आणि आदरयुक्त नातेसंबंध जपायचे असतील ज्यामध्ये तुमच्यापैकी दोघांनाही एकमेकांच्या अपेक्षांच्या दबावामुळे निर्णय घेण्याची सक्ती वाटत नसेल, तर तुम्ही या समस्यांचे प्रामाणिकपणे निराकरण करणे आवश्यक आहे.

हे देखील महत्त्वाचे आहे की तुम्ही स्वतःला संघर्ष, निंदा किंवा आरोपांसाठी तयार करा कारण तुम्ही इतर व्यक्तीने तुमचा दृष्टिकोन नेहमी समजून घ्यावा अशी अपेक्षा करू शकत नाही. तुटलेली अपेक्षा दुखावते, म्हणून लोक ती आशा ठेवण्याचा प्रयत्न करतील. असे गृहीत धरा की प्रत्येकाच्या स्वतःच्या अपेक्षा आहेत आणि त्या आपल्याशी जुळवून घेणे किंवा त्यांचे समाधान करणे नेहमीच शक्य नसते. एकदा तुम्ही तुमची स्थिती स्पष्ट केल्यानंतर, इतर व्यक्ती त्यांच्या अपेक्षांसाठी पूर्णपणे जबाबदार असते.

कोणत्याही परिस्थितीत, लक्षात ठेवा की आपल्याला आपल्या जीवनातील निर्णयांचे समर्थन करण्याची आवश्यकता नाही. तुम्ही नेहमी इतरांच्या अपेक्षांशी जुळवून घेऊ शकणार नाही. तुमच्या पालकांना अजूनही आशा आहे की तुम्हाला मुलं असतील किंवा तुमच्या मित्राला अजूनही आशा असेल की तुम्ही जगाच्या दुसऱ्या बाजूला जाणार नाही, पण तुम्हाला त्यांना खूश करण्यासाठी ते निर्णय घेण्याची गरज नाही. तुम्हाला काय हवे आहे आणि कशामुळे तुम्हाला आनंद होतो आणि तुमच्या सभोवतालच्या लोकांचे काय नुकसान होत नाही यामधील संतुलन शोधणे ही मुख्य गोष्ट आहे. शेवटी, जे तुमच्यावर प्रेम करतात ते तुम्हाला समजतील.

स्रोत:

अर्नकॉफ, डीबी इ. Al. (2010) अपेक्षा. क्लिनिकल सायकॉलॉजीचे जर्नल; 67 (2): 184-192.

ड्रिस्केल JE & Mullen, B. (1990) स्थिती, अपेक्षा आणि वर्तन: एक मेटा-विश्लेषणात्मक पुनरावलोकन आणि सिद्धांताची चाचणी. व्यक्तिमत्व आणि सामाजिक मानसशास्त्र बुलेटिन; 16 (3): 541-553.

अरिंग्टन, सीई इ. अल. (1983) अपेक्षा अंतरांचे मानसशास्त्र: ऑडिटरच्या जबाबदारीबद्दल इतका वाद का आहे? लेखा आणि व्यवसाय संशोधन; 13 (52): 243-250.

ड्रिस्केल, जेई (1982) वैयक्तिक वैशिष्ट्ये आणि कामगिरी अपेक्षा. सामाजिक मानसशास्त्र त्रैमासिक; ४५:२२९-२३७.

Berger, J & Conner, TL (1969) लहान गटांमध्ये कामगिरी अपेक्षा आणि वर्तन. समाजशास्त्रीय कृती; ४५:२२९-२३७.

प्रवेशद्वार अपेक्षा काय आहेत? त्यांचा मानसशास्त्रीय अर्थ से पब्लिक- प्राइम्रो इं मानसशास्त्राचा कोपरा.