सुरक्षितता वर्तन, वास्तवाशी आंशिक संघर्ष

- जाहिरात -

जेव्हा आयुष्य आपले "प्यादे" हलवते, तेव्हा आपली पाळी देखील येते. प्रतिकूल परिस्थिती, अडथळे किंवा तणावपूर्ण परिस्थिती हा कथेचा फक्त एक भाग आहे. दुसरा भाग आम्ही लिहिलेला आहे. च्या धोरणावर अवलंबून आहे सामना (सामना) आम्ही निवडतो, कथा चांगली किंवा वाईटपणे समाप्त होऊ शकते.

सामान्य अर्थाने, येथे कोणत्याही रणनीती नाहीत सामना चांगले किंवा वाईट. हे सर्व परिस्थितीवर अवलंबून असते. काही परिस्थितींमध्ये लढणे सोयीचे असते आणि इतरांमध्ये पळून जाणे चांगले. कधीकधी ते चिकाटीसाठी पैसे देते आणि इतर वेळी सोडून देणे चांगले. आमच्याकडे असणे आवश्यक आहेभावनिक बुद्धिमत्ता प्रत्येक क्षणी कोणती योग्य रणनीती आहे हे जाणून घेणे आवश्यक आहे.

तथापि, बहुतेक वेळा आपण रणनीती लागू करून स्वयंचलितपणे कार्य करतो सामना "पूर्वनिर्धारित" जे आम्ही आधीच इतर प्रसंगी वापरले आहे. जर आपण टाळण्याच्या धोरणांचा अवलंब केला तर आम्ही "सुरक्षा शोधण्याच्या वर्तना" म्हणून ओळखल्या जाणाऱ्यांमध्ये गुंतण्याची शक्यता आहे.

सुरक्षा वर्तन काय आहेत?

सुरक्षितता शोधण्याची वर्तन ही अशी वागणूक आहे जी आपण परिस्थिती किंवा घटनेचे परिणाम टाळण्यासाठी किंवा कमी करण्यासाठी स्वीकारतो ज्याला आपण धोकादायक समजतो. म्हणूनच, त्यांचे मुख्य ध्येय म्हणजे आम्हाला सुरक्षित वाटणे आणि या परिस्थितींमुळे निर्माण होणारी भीती किंवा चिंता जवळजवळ त्वरित दूर करणे.

- जाहिरात -

सुरक्षित वर्तन ही अशी रणनीती आहे ज्याचा वापर आपण भयभीत परिस्थितीच्या वेळी सुरक्षित वाटण्यासाठी करतो. बर्‍याच प्रकरणांमध्ये ही लपलेली वागणूक असते ज्याद्वारे आपण काही संसाधनांना चिकटून राहतो ज्यामुळे आपल्याला सुरक्षित आणि अधिक संरक्षित वाटते, आम्हाला प्रतिकूल वातावरणात राहण्यास मदत होते आणि चिंताची पातळी कमी होते.

खरं तर, दैनंदिन जीवनात, आपण त्यांच्याबद्दल जागरूक न राहता विविध सुरक्षा वर्तनांची अंमलबजावणी करतो. जेव्हा आपल्याला अस्वस्थ वाटत असेल तेव्हा आपले हात आपल्या खिशात ठेवणे किंवा जर ते थरथरत असतील तर आपले हात कुठेतरी ठेवणे ही सुरक्षा वर्तनाची काही उदाहरणे आहेत.

तणावपूर्ण शांतता टाळण्यासाठी भरपूर बोलणे, आपल्याला अस्वस्थ करणा -या व्यक्तीकडे दुर्लक्ष करणे, लक्ष वेधू नये म्हणून मीटिंग रूमच्या मागच्या बाजूला बसणे, जेव्हा आपण चिंताग्रस्त असतो तेव्हा पेन्सिलने खेळणे किंवा जेव्हा आपण निरीक्षण करतो तेव्हा दूर पाहणे हे इतर वर्तन आहेत दैनंदिन सुरक्षितता जी आपल्याला काही अस्वस्थ सामाजिक परिस्थितींवर अधिक चांगल्या प्रकारे मात करण्यास मदत करते.

अंशतः वास्तवाचा सामना करणे ही चांगली कल्पना नाही

टाळण्याच्या धोरणांमधील समस्या अशी आहे की, जरी ते तणाव आणि अस्वस्थतेपासून क्षणिक आराम निर्माण करतात, मध्यम आणि दीर्घकालीन ते चिंता आणि टाळण्याच्या वर्तनांना उत्तेजन देतात. खरं तर, सुरक्षा वर्तन देखील म्हणून ओळखले जाते सामना आंशिक किंवा बचावात्मक, आणि संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी तज्ञ त्यांना प्रतिबंधित किंवा पूर्णपणे सोडून देण्याची शिफारस करतात.

सुरक्षिततेचे वर्तन यात अडथळा बनू शकते चिंतेचा सामना करा उपचारात्मक स्तरावर. पॅनीक हल्ले आणि oraगोराफोबिया ग्रस्त लोक, उदाहरणार्थ, सामान्यतः दाराजवळ बसतात जेणेकरून ते जलद बाहेर पडू शकतील किंवा फक्त रुग्णालये किंवा फार्मसी जवळील भागात जाण्यास मदत करतील.

वेड-सक्तीचे विकार असलेल्या लोकांकडून सतत तपासणी करणे हे सुरक्षिततेच्या वर्तनाचे शांत होण्याचे आणखी एक उदाहरण आहे, तसेच लोकांना मेकअप घालणे जेणेकरून लोकांना लालसरपणा जाणवू नये, सामाजिक चिंता ग्रस्त स्त्रियांच्या बाबतीत किंवा ची भीती असणे सार्वजनिक चर्चा.

अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना हायपोकॉन्ड्रिअक्सत्याऐवजी, ते अनेकदा शांत होण्यासाठी "चमत्कारिक औषधे" चा अवलंब करतात आणि गंभीर पॅथॉलॉजीज नाकारण्यासाठी सतत डॉक्टरांकडे जातात. स्पष्टपणे, या सर्व सुरक्षा वर्तनांचा हेतू नाही समस्या दूर करा पार्श्वभूमी, परंतु वेळेवर लक्षणे कमी करण्यासाठी.

या कारणास्तव, धोक्याची पुष्टी न करणाऱ्या अनुभवांना रोखून सुरक्षितता वर्तन चिंता विकारांविरूद्ध कार्य करतात असे मानले जाते. जर एखाद्या वेडसर व्यक्तीने दूषित होण्याच्या भीतीमुळे सतत हात धुणे बंद केले नाही, उदाहरणार्थ, जर ते कमी वारंवार हात धुतले तर ते काहीही होणार नाही याची पडताळणी करू शकणार नाहीत.

- जाहिरात -

सुरक्षा सिग्नलवर लक्ष केंद्रित केल्याने संभाव्य धोक्याबद्दल माहितीची प्रक्रिया कमी होते, व्यक्ती धोकादायक आहे की नाही हे स्वतःला तपासण्यापासून रोखते. बर्‍याच प्रकरणांमध्ये, खरं तर, सुरक्षिततेच्या वर्तनामुळे धोक्याची भावना दृढ होते. उदाहरणार्थ, जर सामाजिक चिंता असलेली व्यक्ती लवकरात लवकर तणावपूर्ण परिस्थितीतून बाहेर पडण्यासाठी बोलते, तर ते वर्तन त्यांच्या शरीराला आणि मेंदूला सूचित करत आहे की ते धोकादायक परिस्थितीत आहेत आणि त्यांनी सुरक्षित राहण्यासाठी काहीतरी केले पाहिजे, जे त्याची भीती बळकट करून संपते.

हीच यंत्रणा एखाद्या व्यक्तीला पर्यावरणावर प्रभुत्व मिळवण्यापासून आणि त्याच्या स्वतःच्या प्रतिसादांपासून रोखू शकते, अशा प्रकारे त्याच्याशी सामना करण्याची क्षमता मर्यादित करते, कारण भयभीत परिस्थितींना सामोरे जाण्याची क्षमता नेहमीच या "बाह्य वेदनाशामक" च्या उपलब्धतेवर अवलंबून असते. दुसऱ्या शब्दांत, व्यक्तीला या सुरक्षा वर्तनांचे व्यसन विकसित होते, जे त्याला त्याच्या भीती आणि चिंतांशी जुळवून घेण्यासाठी आवश्यक असलेला आत्मविश्वास आणि आत्मविश्वास विकसित करण्यास प्रतिबंधित करते.


चिंता त्याला सुरक्षा निवडण्यास सांगते, परंतु काही वेळा काही भीतींवर मात करण्यासाठी स्वतःला जबरदस्ती करणे आणि थोडीशी अस्वस्थता जाणवणे आवश्यक असते.

सुरक्षा वर्तन कधी उपयुक्त ठरू शकते?

जरी हे खरे आहे की सुरक्षिततेच्या वर्तनामुळे "बाह्य वेदनाशामक" चे व्यसन होऊ शकते, जे विशिष्ट परिस्थिती धोकादायक आहे या कल्पनेला बळकटी देऊ शकते, हे काही कमी सत्य नाही की काही प्रकरणांमध्ये ते लोकांना हळूहळू स्वतःला चिंताग्रस्त उत्तेजनांना प्रकट करण्यास मदत करू शकतात आणि काही प्रमाणात नियंत्रण राखताना त्रासदायक, जे भीती आणि टाळणे कमी करण्यास मदत करू शकते.

याचा अर्थ असा की जेव्हा सुरक्षिततेच्या वर्तनांचा वापर केला जाऊ शकतो जेव्हा ते आम्हाला धीर देण्यास हळूहळू सहनशीलता वाढवतात ज्यामुळे भीती वाटते किंवा ज्यामुळे आम्हाला अस्वस्थता येते. आम्ही त्या परिस्थितीला सामोरे जात असताना चिंता कमी करण्यासाठी त्यांचा एक पायरी म्हणून वापर करू शकतो.

तथापि, आपण सतर्क राहिले पाहिजे जेणेकरून ते "बाह्य उपशामक" बनू नयेत ज्याचे आपण व्यसन करतो कारण या प्रकरणात ते आम्हाला मदत करणार नाहीत, परंतु एक रणनीती बनतील सामना वास्तवाचा आंशिक. सराव मध्ये, जणू आपण दुसऱ्या बाजूकडे दुर्लक्ष करताना केवळ अर्ध्या जगाकडे पाहण्याचा निर्णय घेतला आहे.

स्रोत:

Milosevic, I. आणि Radomsky, A. (2008) सुरक्षा वर्तन एक्सपोजर थेरपीमध्ये व्यत्यय आणत नाही. वागणूक संशोधन आणि उपचार; 46: 1111–1118.

स्लोआन, टी. आणि टेलच, एमजे (2002) प्रदर्शनादरम्यान भीती कमी करण्यावर सुरक्षा-शोधण्याच्या वर्तनाचे परिणाम आणि मार्गदर्शित धमकीचे पुनर्मूल्यांकन: एक प्रायोगिक तपास. वागणूक संशोधन आणि उपचार; 40: 235-251.

रॅचमन, एसजे (१ 1983 )३) एगोराफोबिक टाळण्याच्या वर्तनात बदल: काही नवीन शक्यता. वागणूक संशोधन आणि उपचार; 21: 567-574.

प्रवेशद्वार सुरक्षितता वर्तन, वास्तवाशी आंशिक संघर्ष से पब्लिक- प्राइम्रो इं मानसशास्त्राचा कोपरा.

- जाहिरात -
मागील लेखशॉन मेंडेस, इटलीमध्ये कौटुंबिक सुट्टी
पुढील लेखउमा थुरमन, तिच्या मुली मायाची अभिमानी आई
मुसा न्यूजचे संपादकीय कर्मचारी
आमच्या मासिकाचा हा विभाग इतर ब्लॉग्जद्वारे संपादित केलेल्या वेबवर आणि सर्वात महत्वाच्या आणि नामांकित मासिकांद्वारे संपादित केलेल्या सर्वात मनोरंजक, सुंदर आणि संबद्ध लेखांच्या सामायिकरणाशी संबंधित आहे आणि ज्याने त्यांचे फीड एक्सचेंजसाठी मुक्त ठेवून सामायिक करण्यास अनुमती दिली आहे. हे विनामूल्य आणि नफ्यासाठी केले गेले आहे परंतु वेब समुदायामध्ये व्यक्त केलेल्या सामग्रीचे मूल्य सामायिक करण्याचा एकमात्र हेतू आहे. तर… तरीही फॅशनसारख्या विषयांवर का लिहायचं? मेक-अप? गप्पाटप्पा? सौंदर्यशास्त्र, सौंदर्य आणि लिंग? किंवा जास्त? कारण जेव्हा स्त्रिया आणि त्यांची प्रेरणा हे करतात, तेव्हा प्रत्येक गोष्ट नवीन दृष्टी, नवीन दिशा, नवीन विडंबन घेते. प्रत्येक गोष्ट बदलते आणि प्रत्येक गोष्ट नवीन शेड्स आणि शेड्ससह प्रकाशित होते, कारण मादा विश्वाची एक अनंत आणि नेहमीच नवीन रंगांची एक मोठी पॅलेट आहे! एक हुशार, अधिक सूक्ष्म, संवेदनशील, अधिक सुंदर बुद्धिमत्ता ... ... आणि सौंदर्य जगाला वाचवेल!