वैयक्तिक मंत्र म्हणजे काय? आपल्या निवडीद्वारे त्याचा फायदा घ्या

मंत्र शतकानुशतके ओळखले जातात, विशेषत: भारतात, जेथे ते फार महत्वाचे आहेत. तथापि, हे केवळ आताच झाले आहे की मानसशास्त्र आणि न्यूरोसायन्सने त्यांच्यात रस घेण्यास आणि त्यांची शक्ती पुन्हा शोधण्यास सुरुवात केली आहे.

श्वासोच्छ्वास आणि एकाग्रतेने बळकट केलेले मंत्रांचे फायदे फक्त भावनिक आरोग्यापुरते मर्यादित नाहीत तर ते शरीरावरही वाढू शकतात ज्यायोगे आपण आपल्या दिनचर्यामध्ये अंतर्भूत करू शकणारी ध्यानधारणा करू शकता. आणि सर्वांत महत्त्वाचे म्हणजे, आम्हाला बराच वेळ घालविण्याची गरज नाही: दिवसात 10 किंवा 15 मिनिटे पुरेसे आहेत.

मंत्र म्हणजे काय?

"मंत्र" हा शब्द संस्कृतमधून आला आहे आणि त्याचे भाषांतर "मानसिक साधन" किंवा "विचार करण्याचे साधन" म्हणून केले जाऊ शकते. परंतु जर आपण त्यातील व्युत्पत्तीकडे लक्ष दिले तर त्याचा सखोल अर्थ दिसून येतो. मुळ म्हणजे "माणूस" म्हणजे "मन" आणि "" मुक्ती "यांच्या दरम्यान, तर मंत्रांचा शाब्दिक अर्थ" मनाला मुक्त करणारी "असेल.

म्हणूनच, मन हे दैनंदिन जीवनाच्या चिंतांपासून मुक्त करण्यासाठी, अतींद्रिय आवाजांचे संयोजन आहे. ते एक वाक्य आहे, एक शब्द आहे किंवा एक अक्षांश आहे जो सतत आणि लयीनुसार पुनरावृत्ती होतो. कारण ते मनाला व्यस्त ठेवतात, त्यांच्यात विचारांचा आणि काळजीचा आपला नित्याचा प्रवाह थांबविण्याची शक्ती आहे आणि आमची दृष्टी स्पष्ट करते आणि विश्रांतीची सुविधा देते.

कोणत्या प्रकारचे मंत्र आहेत?

तेथे अनेक प्रकारचे मंत्र आहेत. पारंपारिक मंत्र सहसा संस्कृतमध्ये येतात कारण अनेकांची मुळं हिंदू धर्मात आहे. खरं तर, प्रत्येक मंत्राचा असा विचार केला जातो की ते एका विशिष्ट मार्गाने कंपन करतात आणि आपल्या मनावर आणि शरीरावर वेगवेगळ्या प्रकारे परिणाम करतात.

सामान्य अर्थाने आम्ही दोन मुख्य प्रकारचे मंत्रांचा संदर्भ घेऊ शकतो.

1. तांत्रिक मंत्र. हे मंत्र तंत्रांतून तयार झालेले आहेत आणि दीर्घायुष्य वाढविणे, आरोग्य राखणे किंवा आजार बरे करणे यासारख्या विशिष्ट हेतूंसाठी याचा अभ्यास केला जातो. त्यांना सराव करणे अधिक अवघड आहे आणि हिंदू परंपरेनुसार एखाद्या गुरूकडून शिकले पाहिजे.

२. पुराणिक मंत्र ते तुलनेने सोपे आणि शिकण्यास सुलभ आहेत, जेणेकरून कोणीही त्यांचे उच्चारण करू शकेल. ते भावनांना शांत करण्यासाठी आणि विश्रांतीची आणि एकाग्रतेची स्थिती शोधण्यासाठी वापरतात.

तिब्बती बौद्धांमध्ये सर्वात लोकप्रिय मंत्र आहे "ओम मणि पद्मे हम", जे करुणा वाढविण्यावर लक्ष केंद्रित करते. "ओम गं गणपतये नमहा" जीवनातील आव्हानांना सामोरे जाण्यासाठी आणि सामर्थ्यवान होण्यासाठी मदत करण्यासाठी सामर्थ्य मिळविण्यासाठी आणखी एक मंत्र व्यापकपणे वापरला जातो.

तथापि, सार्वत्रिक आणि प्रसिद्ध असे इतर सोप्या मंत्र आहेत "ओम". हिंदू संस्कृतीत, "ओम" हा विश्वाचा मूळ आणि मूळ स्वर आहे कारण असा विश्वास आहे की संपूर्ण विश्व नेहमीच स्पंदित आणि दोलायमान आहे. हा सृष्टीचा आवाज आहे. खरं तर, ही उत्सुकता आहे की जेव्हा हा मंत्र पठण केला जातो तेव्हा ते १136,1.१ हर्ट्जच्या वारंवारतेने कंपित होते, जे निसर्गातील प्रत्येक गोष्टीत आढळले आहे, त्यानुसार केलेल्या अभ्यासानुसार अमिटी विद्यापीठ.

संस्कृत, जी बहुतेक मंत्रांची भाषा आहे, असे म्हटले जाते की शरीरावर आणि मनावर त्याचा खोलवर परिणाम होतो. बहुधा आधुनिक भाषा संस्कृतमधून विकसित झाल्यामुळे हे सर्व भाषांची आई असल्याचे कारण असू शकते. वस्तुतः प्राचीन पुरातन वास्तूंचा अभ्यास करून संस्कृत मंत्रांनी आपल्या बेशुद्ध मनावर कार्य करण्याची सूचना दिली. कोणत्याही परिस्थितीत, संस्कृत ही देखील एक अतिशय तालबद्ध भाषा आहे आणि काही प्रमाणात ती निसर्गाच्या ध्वनीचीही नक्कल करते, ज्यामुळे त्याचा मानसिक परिणाम अधिक बळकट होऊ शकतो.

मंत्रांचा मेंदूवर कसा परिणाम होतो?

भाषेचा आपल्या मेंदूत आणि भावनांवर खोल परिणाम होतो. जेव्हा आम्हाला काही आवाज ऐकू येतात तेव्हा आम्हाला विशेषतः जोरदार नेत्रदीपक प्रतिक्रिया आढळतात. एक किंचाळणे तणाव आणि भीतीची त्वरित प्रतिक्रिया निर्माण करते. मध्यरात्री लांडग्याचे रडणे ऐकून आपल्याला अतार्किक भीती वाटते. ट्रॅफिक अपघाताचा आवाज अ‍ॅड्रेनालाईनला चालना देतो. मांजरीचा पुरूर आपल्याला शांत करतो. एखादे गाणे आपल्याला हंस देईल. मुलाचे हास्य आपल्याला हसवते. द्वेषयुक्त शब्द द्वेष उत्पन्न करतात, तर दयाळू शब्द करुणा आणि प्रेम निर्माण करतात.

म्हणूनच हे समजणे वाजवी आहे की मंत्रांचा भावनिक आणि शारीरिक पातळीवर देखील प्रभाव पडतो. खरं तर, कार्यात्मक चुंबकीय अनुनाद इमेजिंगसह केलेल्या अनेक अभ्यासानुसार लोक मंत्र सांगतात की मेंदूत फंक्शनमध्ये मोठे बदल होतात.

हाँगकाँग विद्यापीठात केलेल्या संशोधनात असे आढळले आहे की मंत्रामुळे मेंदूत अल्फा आणि थीटाच्या लाटा वाढू शकतात. अल्फा आणि थीटा लाटा त्या विश्रांतीची स्थिती, सर्जनशीलता आणि दृश्यमानता सुलभ करतात.

क्रिएटिव्ह समस्या सोडवणे, कलात्मक प्रतिभा, नैतिकता आणि आत्मनिरीक्षण यासारख्या मानसिक क्रियाकलापांशी संबंधित असलेल्या डीफॉल्ट न्यूरल नेटवर्कला सक्रिय करतेवेळी मंत्र, तर्क आणि तर्कशास्त्राशी संबंधित मेंदूच्या कॉर्टिकल भागांना "निष्क्रिय" करणारे देखील आढळले आहेत. अशाप्रकारे मेंदू सहजपणे संपूर्ण एकाग्रतेच्या राज्यात प्रवेश करतो.

त्याच वेळी, मंत्र मेंदूच्या क्षेत्राला सक्रिय करते जसे थॅलेमस, जो संवेदी संवेदनांशी संबंधित आहे, आणि हिप्पोकॅम्पस, जो स्मृती आणि शिक्षणाशी संबंधित आहे, ज्यामुळे आम्हाला आपली संज्ञानात्मक कार्यक्षमता सुधारण्यास मदत होईल. याउप्पर, ते दोन सेरेब्रल गोलार्धांमधील परस्पर संबंध सुलभ करतात, ज्यामुळे आपला मेंदू उत्तम प्रकारे समाकलित होऊ शकतो.

मन आणि शरीरासाठी मंत्रांचे फायदे

मंत्र ऐकण्यापासून होणा benefits्या फायद्यांबद्दल दरवर्षी नवीन संशोधन प्रकाशित केले जाते. गेल्या 2.000 वर्षात 40 हजाराहून अधिक अभ्यासांच्या मेटा-विश्लेषणाने असा निष्कर्ष काढला आहे "मंत्र मानसिक आरोग्यामध्ये सुधारणा करू शकतात आणि लोकांमध्ये नकारात्मक प्रभाव पाडतात", चिंता, तणाव, नैराश्य, थकवा, राग आणि त्रास यावर विशेषत: अभिनय करणे.

मुख्य म्हणजे एक मंत्र एक विश्रांती प्रतिसाद निर्माण करतो जो केवळ मनाला शांत करतो आणि विचारांना व चिंतांना दूर करतो असे नाही तर श्वासोच्छ्वास आणि हृदय गती देखील समक्रमित करतो, ज्यामुळे एक स्थिती निर्माण होते. आत्मीय शांती.

च्या लहान मुलांसह आणखी एक लहान-लहान अभ्यास केला अमिटी विद्यापीठ असे आढळले की १ 15 मिनिटांपर्यंत मंत्र जप केल्याने बुद्ध्यांकावर फायदेशीर परिणाम होतो. ज्या मुलांनी मंत्र जाप केले त्यांची शालेय चाचण्यांवर चांगली जाण होती.

परंतु कदाचित सर्वात मनोरंजक तथ्य अशी आहे की मंत्रांचे फायदे भौतिक स्तरापर्यंत वाढतात. वेस्ट व्हर्जिनिया युनिव्हर्सिटीमध्ये विकसित केलेल्या अभ्यासानुसार टेलोमेर लांबी (ज्यावर आपले वृद्धत्व अवलंबून असते), टेलोमेरेज अ‍ॅक्टिव्हिटी (टेलोमेरेस पसरविणारे एंजाइम) आणि प्लाझ्मा अ‍ॅमायॉइड पातळीवरील मंत्र ध्यान प्रभावांचे विश्लेषण केले गेले आहे. रोग).

12 आठवड्यांनंतर, दिवसातून 12 मिनिटे सराव करून, ज्यांनी मंत्र ध्यान कार्यक्रमाचे अनुसरण केले त्यांच्या लोकांनी या प्लाझ्मा मार्करमध्ये सुधारणा दर्शविली. त्यांनी सादर केले "संज्ञानात्मक कार्य, झोप, मनःस्थिती आणि जीवनशैलीतील सुधारणे, संभाव्य कार्यशील संबंध सूचित करतात", या शास्त्रज्ञांच्या मते

खरं तर, मंत्रांचे आरोग्य फायदे त्यांच्यावरील आपल्या विश्वासावर अवलंबून नसून एकाग्रतेवर अवलंबून असतात याचा पुरावा आहे. जॉर्ज लिओनार्ड लिहिले म्हणून: “आपल्यातील प्रत्येकजण, आपल्यातील कोणतीही उणीवा असो, अगदी परिपूर्ण लय असलेली एक मूक नाडी आहे, लाटा आणि प्रतिध्वनींनी बनलेली, जी पूर्णपणे वैयक्तिक आणि अद्वितीय आहे, परंतु तरीही आपल्यास संपूर्ण विश्वाशी जोडते”.

जरी आपल्या मनावर आणि शरीरावर मंत्रांचे प्रभाव समजून घेण्यासाठी विज्ञानाला अजून बराच पल्ला गाठायचा आहे, परंतु सत्य हे आहे की ही प्रथा आपल्याला आवश्यक मानसिक संतुलन परत आणण्यास मदत करते ज्यावर काळजी घेणारी जीवनशैली तयार करण्यासाठी एक भक्कम पाया बनू शकतो. आमच्या शारीरिक आरोग्याची.

वैयक्तिक मंत्र कसा निवडायचा?

आपण संस्कृत मंत्र शिकणे आवश्यक नाही. वैयक्तिक मंत्र निवडताना सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे त्याचा एक खास अर्थ असतो जो आपल्यात प्रतिध्वनी करतो. आपण निवडलेला मंत्र आपल्या उर्जेला आणि त्या आरामशीर अवस्थेच्या प्राप्तीच्या हेतूस निर्देशित करतो. म्हणून आपण एक उत्कृष्ट मंत्र निवडू शकता किंवा एक लहान शब्द किंवा वाक्यांश वापरू शकता आणि आपला स्वतःचा मंत्र बनवू शकता.

मंत्र कार्य करतो की नाही हे कसे कळेल?

जर आपण दररोज १० मिनिटे मंत्र पाठ केला तर आपण आपल्यासाठी योग्य नाद निवडल्यास काही वेळात आपल्याला कळेल. पहिले चिन्ह असे आहे की त्याने आपले लक्ष पूर्णपणे वेधून घेतले पाहिजे, जे आपणास येथे आणि आता येथे आणत आहे, कारण आपले मन शांत करणे आणि विचारांच्या त्या निरंतर प्रवृत्तीला काढून टाकणे हे मुख्य लक्ष्य आहे. आपण योग्य वैयक्तिक मंत्र निवडलेला दुसरा चिन्ह म्हणजे तो आपल्याला छान, शांत आणि सामर्थ्यवान वाटतो.

सामान्य नियम म्हणून, जेव्हा आपण एखादा मंत्र पठण करता तेव्हा आपल्याला चैतन्याच्या वेगवेगळ्या अवस्थेतून जावे लागते, जे आपल्याला सांगतील की हा मंत्र आपल्यासाठी फायदेशीर आहे का:

Lax आरामशीर आणि मनाची एकाग्र स्थिती. मंत्राने आदित्य विचार, विचलित आणि काळजीची जागा घेतली पाहिजे म्हणून मनाला विश्रांतीशिवाय काहीच त्रास न देता आराम आणि लक्ष केंद्रित करण्यास सक्षम आहे.

Around मंत्रभोवती चैतन्य फिरविणे. हळूहळू आपल्या लक्षात येईल की आपले मन मंत्राच्या सभोवती "फिरणे" सुरू करते आणि ते जमा होतेभावनिक ऊर्जा की आपण काळजी आणि व्यत्यय वर वाया घालवत होता.

• राज्य साक्षी भाव. हे एक विशिष्ट राज्य आहे, ज्याला "साक्षी देहभान" असेही म्हटले जाते, जिथे आपण आपल्या मनाचे निःपक्षपाती निरीक्षक व्हाल. आपण विचार, भावना आणि संवेदना धरून न घेता घडणा .्या मानसिक घटनांचे निरीक्षण करू शकता जेणेकरून ते घृणा किंवा आसक्ती निर्माण करु शकणार नाहीत.

External बाह्य जगाच्या चेतनाचे नुकसान. जेव्हा आपण योग्य ध्यान मंत्रांचा वापर करता तेव्हा असे होऊ शकते की आपण एखाद्या वेळी आपल्या वातावरणाशी संबंध गमावला आणि आपली चेतना अंतर्मुखतेच्या स्थितीत रूपांतरित होईल.

Mant मंत्र जागृती. जेव्हा आपण खूप सराव करता तेव्हा आपण मंत्रात पूर्णपणे एकत्रित झाल्यामुळे आपण "मी" ची जाणीव गमावू शकता. हे असे राज्य आहे जेथे आपण स्वतःला विसरलात की स्वतःला शरीर आणि आत्मा ध्यान करण्यासाठी समर्पित करा.

मंत्र पठण कसे करावे?

आपणास एखादा वैयक्तिक मंत्र पाठवायचा असेल तर आपण तो तीन वेगवेगळ्या मार्गांनी करू शकता:

1. बैखारी (ऐकण्यायोग्य) यात मोठ्याने मंत्र पठण करणे समाविष्ट आहे, ज्यांनी ध्यान करण्याच्या दृष्टीने पहिले पाऊल उचलले आहे अशा लोकांना शिफारस केली जाते कारण यामुळे एकाग्रता सुलभ होते.

२.उपांशु (कुजबूज). या प्रकरणात आवाज उठवणे आवश्यक नाही, मंत्र कमी आवाजात ऐकला जातो, म्हणून ज्यांना आधीपासूनच मंत्र ध्यान करून काही अभ्यास केला आहे त्यांच्यासाठी हे एक तंत्र योग्य आहे.

3. मानसिक (मानसिक) मंत्र पठण करण्यासाठी बोलणे किंवा कुजबुज करणे आवश्यक नाही, आपण मानसिकरित्या देखील त्याची पुनरावृत्ती करू शकता. ही एक अधिक जटिल प्रथा आहे, कारण त्यामध्ये जास्त एकाग्रता आवश्यक आहे जेणेकरून विचार आणि चिंता मंत्र जप करण्यास अडथळा आणू शकत नाहीत, परंतु यामुळे सहसा जाणीव उच्च स्थितीकडे जाते.

स्रोत:

गाओ, जे. इ. अल. (2019) धार्मिक जपचा न्यूरोफिजियोलॉजिकल सहसंबंध. निसर्ग; 9:4262. 

इनेन्स, केई इट. अल. (2018) सेल्युलर एजिंगचे रक्त बायोमार्कर्स आणि व्यक्ति-संज्ञानात्मक घटत्या प्रौढांमध्ये अल्झायमर रोगावरील ध्यान आणि संगीत-ऐकण्याचे परिणामः एक अन्वेषणात्मक यादृच्छिक क्लिनिकल चाचणी. जे अल्झायमर डिस; 66 (3): 947-970.

लिंच, जे. अल. (2018) सर्वसामान्यांमध्ये मानसिक आरोग्यासाठी मंत्र ध्यान: एक पद्धतशीर पुनरावलोकन. इंटिग्रेटिव्ह मेडिसिनचे युरोपियन जर्नल; २५९: २७१-२७८.

चमोली, डी. एट. अल. (2017) मंत्रांच्या जपचा प्रभाव मुलांच्या कार्यक्षमतेच्या बुद्ध्यांकावर. मध्ये: रिसर्चगेट.

डुडेजा, जे. (2017) मंत्र-आधारित ध्यान आणि त्याचे फायदेकारक परिणामांचे वैज्ञानिक विश्लेषण: एक विहंगावलोकन. अभियांत्रिकी व व्यवस्थापन विज्ञान मधील प्रगत वैज्ञानिक तंत्रज्ञानाचे आंतरराष्ट्रीय जर्नल; 3 (6): 21.

सायमन, आर. .क्टिव्ह टास्कच्या पलीकडे डीफॉल्ट मोडचे अल. (2017) मंत्र ध्यान दडपण: एक पायलट अभ्यास.संज्ञानात्मक संवर्धन जर्नल; 1: 219–227.

बर्कोविच, ए. अल. (२०१)) पुनरावृत्ती भाषण मानवी कॉर्टेक्समध्ये व्यापक अक्षम करते: "मंत्र" प्रभाव? मेंदू आणि वर्तन; 5 (7): e00346.

प्रवेशद्वार वैयक्तिक मंत्र म्हणजे काय? आपल्या निवडीद्वारे त्याचा फायदा घ्या से पब्लिक- प्राइम्रो इं मानसशास्त्राचा कोपरा.