സ്വയം പരിപാലിക്കുക, നല്ലതും ശാന്തവും ആരോഗ്യകരവുമാണെന്ന് തോന്നുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും അത്ര എളുപ്പമല്ല. എന്നിരുന്നാലും, മെച്ചപ്പെടാൻ വളരെ കുറച്ച് മാത്രമേ എടുക്കൂ, ശാസ്ത്രം പോലും അങ്ങനെ പറയുന്നു.
സന്തോഷകരമായിരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന 5 കാര്യങ്ങൾ ഇതാ ശാസ്ത്രമനുസരിച്ച് ആരോഗ്യകരവും.
പുറത്ത് നിൽക്കുകനടത്തം, ഓട്ടം, പൊതുവേ, ഒരു പാർക്കിലോ കടൽത്തീരത്തിലോ കാടിലോ ഓപ്പൺ എയറിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നല്ല മാനസികാവസ്ഥയുടെ ഹോർമോണുകളായ എൻ‌ഡോർഫിനുകളുടെ ഉത്പാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഇത് പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാനും സൈക്കോഫിസിക്കൽ ക്ഷേമവും ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.
ചോക്ലേറ്റിലേക്ക് നൽകുക
നിങ്ങൾ താഴേക്കിറങ്ങി ദു sad ഖിതനാണോ? നല്ല മൂഡ് ഹോർമോണായ സെറോട്ടോണിന്റെ അമിനോ ആസിഡ് പ്രീക്വാർസറായ ട്രിപ്റ്റോഫാൻ ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റിൽ സമ്പന്നമാണ്. ഈ അമിനോ ആസിഡ് സൈക്കോഫിസിക്കൽ സ്ട്രെസിനോടുള്ള ശരീരത്തിന്റെ പ്രതികരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററായ ഡോപാമൈൻ സമന്വയത്തെയും ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.
സംഗീതത്തിലേക്ക് ശ്രദ്ധിക്കുന്നു
നിങ്ങൾ പിരിമുറുക്കവും അസ്വസ്ഥനുമാണോ? നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഗാനം ശ്രവിക്കുക. “ഇല്ല” നിമിഷങ്ങളിൽ, നല്ല മാനസികാവസ്ഥ വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനും സന്തോഷമായിരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനും സംഗീതം മികച്ചതാണ്. പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുക. നടത്തിയ പഠനത്തിലാണ് ഇക്കാര്യം വ്യക്തമാക്കിയത് ക്വീൻസ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഓഫ് ബെൽഫാസ്റ്റ് പ്ലോസ് വൺ മാസികയിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു.
യാത്രയിലേക്ക്
യാത്ര ചെയ്യുക, പുതിയ സ്ഥലങ്ങൾ അറിയുക, വ്യത്യസ്ത സംസ്കാരങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക എന്നിവ സന്തോഷകരമായിരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു അനുഭവമാണ്. അത് പഠനമാണെന്ന് പറയാൻ "എ വണ്ടർ‌ഫുൾ ലൈഫ്: എക്സ്പീരിയൻഷ്യൽ ഉപഭോഗവും സന്തോഷത്തിന്റെ പിന്തുടർച്ചയും", ജേണൽ ഓഫ് കൺസ്യൂമർ സൈക്കോളജിയിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു.
കൂടുതൽ സുരക്ഷിതമെന്ന് തോന്നുക
ആരോഗ്യനയം നേടുക എന്നത് ശാന്തമായി തുടരാനും നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമ നിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനുമുള്ള ഒരു അധിക ഉപകരണമാണ്. ഇത് സുരക്ഷ നൽകുകയും പരിരക്ഷിതരാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മുഴുവൻ കുടുംബത്തിന്റെയും മുതിർന്നവരുടെയും കുട്ടികളുടെയും പ്രായമായവരുടെയും ദൈനംദിന ആവശ്യങ്ങളും ആവശ്യങ്ങളും നിറവേറ്റുന്നതിനായി യൂറോപ്പ് അസിസ്റ്റൻസ് 360 യൂറ സല്യൂട്ട് പുറത്തിറക്കി. പുതിയ ഉൽ‌പ്പന്നത്തിന്റെ കാതൽ ബേസിക് ഡെയ്‌ലി അസിസ്റ്റൻസ് പാക്കേജാണ്, ഇതിൽ സമഗ്രമായ സഹായ നിർദ്ദേശം ഉൾപ്പെടുന്നു: വേഗതയേറിയതും ഡിജിറ്റൽ ദിവസേന, മൈക്ലിനിക് പ്ലാറ്റ്‌ഫോമിന് നന്ദി, ഇത് ഒരു ഡോക്ടറുമായി 360 മണിക്കൂറും, ആഴ്ചയിൽ 24 ദിവസവും, വീഡിയോ കൺസൾട്ടേഷൻ വഴി പോലും, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ മരുന്നുകൾ വീട്ടിൽ നേരിട്ട് സ്വീകരിക്കുന്നതിനും ദന്തഡോക്ടർമാർ, ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ, മെഡിക്കൽ എന്നിവരുടെ അനുബന്ധ ശൃംഖലയിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നതിനും അനുവദിക്കുന്നു. കിഴിവുള്ള നിരക്കിൽ കേന്ദ്രങ്ങൾ. ഡോക്ടർമാർ, നഴ്‌സുമാർ, ബേബി സിറ്റർമാർ, വീട്ടുജോലിക്കാർ, വളർത്തുമൃഗങ്ങൾ എന്നിവരുടെ പിന്തുണയോടെ വീട്ടു സഹായം. വ്യക്തിഗതമാക്കിയ ഉപദേശം: ചികിത്സാ പാതയെക്കുറിച്ചുള്ള മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിനായുള്ള കെയർ മാനേജറും ആവശ്യങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സഹായ പദ്ധതിയും, വീഡിയോ കൺസൾട്ടേഷനിൽ രോഗിയുടെ മെഡിക്കൽ ചരിത്രത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ പ്രതിരോധ പാത വിശകലനം ചെയ്യുന്ന മെഡിക്കൽ കോച്ചും.
അടിസ്ഥാന ഡെയ്‌ലി അസിസ്റ്റൻസ് പാക്കേജിന് പുറമേ, അപകട പരിരക്ഷ, അസുഖ സംരക്ഷണം, ശസ്ത്രക്രിയ സംരക്ഷണം, എൽ‌ടി‌സി സഹായം എന്നിവയുടെ ഓപ്ഷണൽ പാക്കേജുകളും ഉണ്ട്.
യുറ സല്യൂട്ട് 360 എല്ലാ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളെയും കൂടുതൽ ശാന്തതയോടെ നേരിടാൻ അനുവദിക്കുന്നു, ഏറ്റവും ചെറിയത് മുതൽ വലുത് വരെ, ദൈനംദിന ജീവിതം മുതൽ അടിയന്തിരാവസ്ഥ വരെ, ഇത് ഒരു ശസ്ത്രക്രിയയോ ഗർഭധാരണമോ, ഗുരുതരമായ രോഗം, പരിക്ക് അല്ലെങ്കിൽ നഷ്ടം പോലും. പര്യാപ്തത, നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് ഇൻഷുറൻസ് പരിരക്ഷ എങ്ങനെ രചിക്കാമെന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു.
ലേഖനം ശാസ്ത്രമനുസരിച്ച് ആരോഗ്യമുള്ളവരാകാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന 5 കാര്യങ്ങൾ ആദ്യത്തേതായി തോന്നുന്നു വോഗ് ഇറ്റാലിയ.
