വ്യക്തിപരമായ മന്ത്രം എന്താണ്? നിങ്ങളുടേത് തിരഞ്ഞെടുത്ത് അതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക

മന്ത്രങ്ങൾ നൂറ്റാണ്ടുകളായി അറിയപ്പെടുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും ഇന്ത്യയിൽ, അവ വളരെ പ്രധാനമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഇപ്പോൾ മാത്രമാണ് മന psych ശാസ്ത്രവും ന്യൂറോ സയൻസും അവയിൽ താൽപര്യം കാണിക്കാനും അവരുടെ ശക്തി വീണ്ടും കണ്ടെത്താനും തുടങ്ങിയത്.

ശ്വസനത്തിലൂടെയും ഏകാഗ്രതയിലൂടെയും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന മന്ത്രങ്ങളുടെ ഗുണങ്ങൾ വൈകാരിക ആരോഗ്യത്തിൽ മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുന്നില്ല, മറിച്ച് ശരീരത്തിലേക്ക് വ്യാപിക്കാൻ കഴിയും, ഇത് നമ്മുടെ ദിനചര്യയിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന ഒരു ധ്യാന പരിശീലനമായി മാറുന്നു. എല്ലാറ്റിനും ഉപരിയായി, ഞങ്ങൾക്ക് ധാരാളം സമയം ചെലവഴിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല: ഒരു ദിവസം 10 അല്ലെങ്കിൽ 15 മിനിറ്റ് മതി.

എന്താണ് മന്ത്രം?

"മന്ത്രം" എന്ന വാക്ക് സംസ്കൃതത്തിൽ നിന്നാണ് വന്നത്, ഇതിനെ "മാനസിക ഉപകരണം" അല്ലെങ്കിൽ "ചിന്താ ഉപകരണം" എന്ന് വിവർത്തനം ചെയ്യാം. എന്നാൽ അതിന്റെ പദോൽപ്പത്തിയിൽ നാം ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നുവെങ്കിൽ, അത് ആഴത്തിലുള്ള അർത്ഥം വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. "മനുഷ്യൻ" എന്നതിന്റെ അർത്ഥം "മനസ്സ്", "വിമോചനം" എന്നിവയ്ക്കിടയിലാണ്, അതിനാൽ മന്ത്രത്തിന്റെ അക്ഷരാർത്ഥം "മനസ്സിനെ സ്വതന്ത്രമാക്കുന്നതാണ്".

അതിനാൽ, ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ ഉത്കണ്ഠകളിൽ നിന്ന് മനസ്സിനെ മോചിപ്പിക്കുന്നതിന് അതിരുകടന്ന ശബ്ദങ്ങളുടെ സംയോജനമാണ് മന്ത്രങ്ങൾ. അവ ഒരു വാക്യം, ഒരു വാക്ക് അല്ലെങ്കിൽ അക്ഷരങ്ങൾ തുടർച്ചയായി താളാത്മകമായി ആവർത്തിക്കുന്നു. അവർ മനസ്സിനെ തിരക്കിലാക്കിയിരിക്കുന്നതിനാൽ, നമ്മുടെ കാഴ്ചപ്പാട് വ്യക്തമാക്കുന്നതിനും വിശ്രമം സുഗമമാക്കുന്നതിനും ചിന്തകളുടെയും വേവലാതികളുടെയും പതിവ് ഒഴുക്ക് തടയാൻ അവർക്ക് ശക്തിയുണ്ട്.

ഏത് തരം മന്ത്രങ്ങളുണ്ട്?

നിരവധി തരം മന്ത്രങ്ങളുണ്ട്. പലർക്കും ഹിന്ദുമതത്തിൽ വേരുകളുള്ളതിനാൽ പരമ്പരാഗത മന്ത്രങ്ങൾ സാധാരണയായി സംസ്കൃതത്തിൽ നിന്നാണ് വരുന്നത്. വാസ്തവത്തിൽ, ഓരോ മന്ത്രവും അദ്വിതീയമായ രീതിയിൽ വൈബ്രേറ്റുചെയ്യുകയും നമ്മുടെ മനസ്സിനെയും ശരീരത്തെയും വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും.

പൊതുവായ അർത്ഥത്തിൽ, നമുക്ക് രണ്ട് പ്രധാന മന്ത്രങ്ങളെ പരാമർശിക്കാം:

1. താന്ത്രിക മന്ത്രങ്ങൾ. ഈ മന്ത്രങ്ങൾ തന്ത്രങ്ങളിൽ നിന്ന് ഉരുത്തിരിഞ്ഞതാണ്, ആയുർദൈർഘ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക, ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു രോഗത്തെ സുഖപ്പെടുത്തുക തുടങ്ങിയ നിർദ്ദിഷ്ട ആവശ്യങ്ങൾക്കായി അവ പ്രയോഗിക്കുന്നു. അവ പലപ്പോഴും പരിശീലിക്കാൻ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, ഹിന്ദു പാരമ്പര്യമനുസരിച്ച് ഒരു ഗുരുവിൽ നിന്ന് പഠിക്കണം.

2. പുരാണ മന്ത്രങ്ങൾ. അവ താരതമ്യേന ലളിതവും പഠിക്കാൻ എളുപ്പവുമാണ്, അതിനാൽ ആർക്കും അവ വായിക്കാൻ കഴിയും. വികാരങ്ങളെ ശാന്തമാക്കാനും വിശ്രമത്തിന്റെയും ഏകാഗ്രതയുടെയും അവസ്ഥ കണ്ടെത്താനും അവ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ടിബറ്റൻ ബുദ്ധമതക്കാർക്കിടയിൽ ഏറ്റവും പ്രചാരമുള്ള മന്ത്രങ്ങളിലൊന്നാണ് "ഓം മണി പദ്മേ ഹം", അത് അനുകമ്പ വളർത്തുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. "ഓം ഗാം ഗണപതയ് നമഹ" ജീവിതത്തിലെ വെല്ലുവിളികളെ അഭിമുഖീകരിക്കാനും ശക്തിപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള ശക്തി കണ്ടെത്തുന്നതിന് വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന മറ്റൊരു മന്ത്രമാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, സാർവത്രികവും പ്രസിദ്ധവുമായ മറ്റ് ലളിതമായ മന്ത്രങ്ങളുണ്ട് "ഓം". ഹിന്ദു സംസ്കാരത്തിൽ, "ഓം" പ്രപഞ്ചം മുഴുവൻ എല്ലായ്പ്പോഴും സ്പന്ദിക്കുന്നതും ibra ർജ്ജസ്വലവുമാണെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നതിനാൽ ഇത് പ്രപഞ്ചത്തിന്റെ യഥാർത്ഥവും പ്രാഥമികവുമായ സ്വരമാണ്. അത് സൃഷ്ടിയുടെ ശബ്ദമാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, ഈ മന്ത്രം ചൊല്ലുമ്പോൾ, അത് 136,1 ഹെർട്സ് ആവൃത്തിയിൽ വൈബ്രേറ്റുചെയ്യുന്നുവെന്നത് ക urious തുകകരമാണ്, ഇത് പ്രകൃതിയിലെ എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും കണ്ടെത്തിയതിന് സമാനമാണ്, നടത്തിയ പഠനത്തിൽ അമിറ്റി യൂണിവേഴ്സിറ്റി.

മിക്ക മന്ത്രങ്ങളുടെയും ഭാഷയായ സംസ്‌കൃതം ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും ആഴത്തിൽ സ്വാധീനിക്കുന്നു. മിക്ക ഭാഷകളും സംസ്‌കൃതത്തിൽ നിന്ന് പരിണമിച്ചതിനാൽ ഇത് എല്ലാ ഭാഷകളുടെയും മാതാവാകാം. വാസ്തവത്തിൽ, പുരാതന ആർക്കൈപ്പുകളെ സജീവമാക്കി സംസ്‌കൃത മന്ത്രങ്ങൾ നമ്മുടെ അബോധാവസ്ഥയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് ജംഗ് നിർദ്ദേശിച്ചു. എന്തുതന്നെയായാലും, സംസ്കൃതം വളരെ താളാത്മകമായ ഒരു ഭാഷ കൂടിയാണ്, ഒരു പരിധിവരെ അത് പ്രകൃതിയുടെ ശബ്ദങ്ങളെ അനുകരിക്കുന്നു, അത് അതിന്റെ മാനസിക സ്വാധീനം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.

മന്ത്രങ്ങൾ തലച്ചോറിനെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?

ഭാഷ നമ്മുടെ തലച്ചോറിലും വികാരങ്ങളിലും ആഴത്തിലുള്ള സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. ചില ശബ്‌ദങ്ങൾ‌ കേൾക്കുമ്പോൾ‌, പ്രത്യേകിച്ച് ശക്തമായ വിസറൽ‌ പ്രതികരണങ്ങൾ‌ ഞങ്ങൾ‌ അനുഭവിക്കുന്നു. ഒരു നിലവിളിക്ക് പിരിമുറുക്കത്തിന്റെയും ഭയത്തിന്റെയും തൽക്ഷണ പ്രതികരണം സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും. അർദ്ധരാത്രിയിൽ ചെന്നായ അലറുന്നത് കേൾക്കുന്നത് യുക്തിരഹിതമായ ഭയം നമുക്ക് ഉണ്ടാക്കും. ഒരു ട്രാഫിക് അപകടത്തിന്റെ ശബ്ദം അഡ്രിനാലിൻ പ്രവർത്തനക്ഷമമാക്കുന്നു. ഒരു പൂച്ചയുടെ പർർ നമ്മെ ശമിപ്പിക്കുകയും വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു പാട്ടിന് നമുക്ക് നെല്ലിക്ക നൽകാം. ഒരു കുട്ടിയുടെ ചിരി നമ്മെ പുഞ്ചിരിക്കുന്നു. വിദ്വേഷകരമായ വാക്കുകൾ വിദ്വേഷം ജനിപ്പിക്കുന്നു, ദയയുള്ള വാക്കുകൾ അനുകമ്പയും സ്നേഹവും സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

അതിനാൽ, മന്ത്രങ്ങൾക്കും വൈകാരികവും ശാരീരികവുമായ തലത്തിൽ സ്വാധീനമുണ്ടെന്ന് കരുതുന്നത് ന്യായമാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, ആളുകൾ മന്ത്രങ്ങൾ ചൊല്ലുമ്പോൾ ഫംഗ്ഷണൽ മാഗ്നറ്റിക് റെസൊണൻസ് ഇമേജിംഗ് ഉപയോഗിച്ച് നടത്തിയ നിരവധി പഠനങ്ങൾ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിൽ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നുവെന്ന് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

ഹോങ്കോംഗ് സർവകലാശാലയിൽ നടത്തിയ ഗവേഷണത്തിൽ തലച്ചോറിലെ ആൽഫ, തീറ്റ തരംഗങ്ങളിൽ വർദ്ധനവ് സൃഷ്ടിക്കാൻ മന്ത്രങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെന്ന് കണ്ടെത്തി. വിശ്രമവും സർഗ്ഗാത്മകതയും ദൃശ്യവൽക്കരണവും സാധ്യമാക്കുന്നവയാണ് ആൽഫ, തീറ്റ തരംഗങ്ങൾ.

ക്രിയേറ്റീവ് പ്രശ്‌ന പരിഹാരം, കലാപരമായ കഴിവുകൾ, ധാർമ്മികത, ആത്മപരിശോധന തുടങ്ങിയ മാനസിക പ്രവർത്തനങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന സ്ഥിരസ്ഥിതി ന്യൂറൽ നെറ്റ്‌വർക്ക് സജീവമാക്കുമ്പോൾ തലച്ചോറിന്റെ യുക്തിയും യുക്തിയും സംബന്ധിച്ച കോർട്ടിക്കൽ മേഖലകളെ "നിർജ്ജീവമാക്കുന്നതിനും" മന്ത്രങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഈ രീതിയിൽ മസ്തിഷ്കം അനായാസമായി പൂർണ്ണ ഏകാഗ്രതയിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നു.

അതേസമയം, തലച്ചോറിലെ സെൻസറി പെർസെപ്ഷനുമായി ബന്ധപ്പെട്ട തലാമസ്, മെമ്മറിയും പഠനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഹിപ്പോകാമ്പസ് എന്നിവയും മന്ത്രങ്ങൾ സജീവമാക്കുന്നു, ഇത് നമ്മുടെ വൈജ്ഞാനിക പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. കൂടാതെ, രണ്ട് സെറിബ്രൽ അർദ്ധഗോളങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള പരസ്പരബന്ധം അവ സുഗമമാക്കുന്നു, ഇത് നമ്മുടെ തലച്ചോറിനെ പൂർണ്ണമായും സംയോജിപ്പിച്ച് പ്രവർത്തിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.

മനസ്സിനും ശരീരത്തിനും മന്ത്രങ്ങളുടെ ഗുണങ്ങൾ

മന്ത്രങ്ങൾ ശ്രവിക്കുന്നതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങളെക്കുറിച്ച് എല്ലാ വർഷവും പുതിയ ഗവേഷണങ്ങൾ പ്രസിദ്ധീകരിക്കുന്നു. കഴിഞ്ഞ 2.000 വർഷത്തിനിടെ രണ്ടായിരത്തിലധികം പഠനങ്ങളുടെ മെറ്റാ അനാലിസിസ് നിഗമനം ചെയ്തു "മന്ത്രങ്ങൾക്ക് മാനസികാരോഗ്യവും ആളുകളിൽ നെഗറ്റീവ് സ്വാധീനവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും", ഉത്കണ്ഠ, സമ്മർദ്ദം, വിഷാദം, ക്ഷീണം, കോപം, വിഷമം എന്നിവയിൽ പ്രത്യേകമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

ഒരു പ്രധാന കാര്യം, മന്ത്രങ്ങൾ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുകയും ചിന്തകളെയും വേവലാതികളെയും അകറ്റുകയും മാത്രമല്ല, ശ്വസനത്തെയും ഹൃദയമിടിപ്പിനെയും സമന്വയിപ്പിക്കുകയും ഒരു അവസ്ഥ സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മനശാന്തി.

കുട്ടികളുമായി നടത്തിയ മറ്റൊരു ചെറിയ തോതിലുള്ള പഠനം അമിറ്റി യൂണിവേഴ്സിറ്റി 15 മിനിറ്റ് വരെ മന്ത്രങ്ങൾ ചൊല്ലുന്നത് ഐക്യുവിൽ ഗുണം ചെയ്യുന്നതായി കണ്ടെത്തി. മന്ത്രങ്ങൾ ചൊല്ലിയ കുട്ടികൾക്ക് സ്കൂൾ പരീക്ഷണങ്ങളിൽ മികച്ച വൈജ്ഞാനിക പ്രകടനം ഉണ്ടായിരുന്നു.

എന്നാൽ ഏറ്റവും രസകരമായ വസ്തുത മന്ത്രങ്ങളുടെ ഗുണങ്ങൾ ശാരീരിക തലത്തിലേക്ക് വ്യാപിക്കുന്നു എന്നതാണ്. വെസ്റ്റ് വിർജീനിയ സർവകലാശാലയിൽ വികസിപ്പിച്ചെടുത്ത ഒരു പഠനം, ടെലോമിയർ ദൈർഘ്യം (നമ്മുടെ വാർദ്ധക്യത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു), ടെലോമെറേസ് പ്രവർത്തനം (ടെലോമിയറുകളെ വലിച്ചുനീട്ടുന്ന എൻസൈം), പ്ലാസ്മ അമിലോയിഡ് അളവ് എന്നിവയിലെ മന്ത്ര ധ്യാനത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ വിശകലനം ചെയ്തു. രോഗങ്ങൾ).

12 ആഴ്ചകൾക്കുശേഷം, ഒരു ദിവസം 12 മിനിറ്റ് പരിശീലിച്ച ശേഷം മന്ത്ര ഉദ്യാന പരിപാടി പിന്തുടർന്ന ആളുകൾ ഈ പ്ലാസ്മ മാർക്കറുകളിൽ പുരോഗതി കാണിച്ചു. അവർ അവതരിപ്പിച്ചു "വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനം, ഉറക്കം, മാനസികാവസ്ഥ, ജീവിത നിലവാരം എന്നിവയിലെ മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ, സാധ്യമായ പ്രവർത്തന ബന്ധങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു", ഈ ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ.

വാസ്തവത്തിൽ, മന്ത്രങ്ങളുടെ ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ അവയിലുള്ള നമ്മുടെ വിശ്വാസത്തെ ആശ്രയിച്ചല്ല, മറിച്ച് ഏകാഗ്രതയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു എന്നതിന് തെളിവുകളുണ്ട്. ജോർജ്ജ് ലിയോനാർഡ് എഴുതിയതുപോലെ: “നമ്മിൽ ഓരോരുത്തരുടെയും ഹൃദയത്തിൽ, നമ്മുടെ അപൂർണതകൾ എന്തുതന്നെയായാലും, തികഞ്ഞ താളത്തോടുകൂടിയ ഒരു നിശബ്ദ പൾസ് ഉണ്ട്, തിരമാലകളും അനുരണനങ്ങളും ചേർന്നതാണ്, അത് തികച്ചും വ്യക്തിഗതവും അതുല്യവുമാണ്, പക്ഷേ ഇപ്പോഴും നമ്മെ പ്രപഞ്ചവുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു”.

നമ്മുടെ മനസ്സിലും ശരീരത്തിലും മന്ത്രങ്ങളുടെ സ്വാധീനം മനസിലാക്കാൻ ശാസ്ത്രത്തിന് ഇനിയും ഒരുപാട് ദൂരം സഞ്ചരിക്കാനുണ്ടെങ്കിലും, അവശ്യ മന psych ശാസ്ത്രപരമായ സന്തുലിതാവസ്ഥ വീണ്ടെടുക്കാൻ ഈ പരിശീലനം സഹായിക്കുന്നുവെന്നതാണ് സത്യം. നമ്മുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തിന്റെ.

ഒരു വ്യക്തിഗത മന്ത്രം എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം?

സംസ്‌കൃത മന്ത്രങ്ങൾ പഠിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമല്ല. ഒരു വ്യക്തിഗത മന്ത്രം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം നിങ്ങളിൽ പ്രതിധ്വനിക്കുന്ന ഒരു പ്രത്യേക അർത്ഥമുണ്ട് എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന മന്ത്രം നിങ്ങളുടെ energy ർജ്ജത്തെയും ആ ശാന്തമായ അവസ്ഥ കൈവരിക്കാനുള്ള ഉദ്ദേശ്യത്തെയും നയിക്കണം. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ക്ലാസിക് മന്ത്രം തിരഞ്ഞെടുക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഹ്രസ്വ പദമോ വാക്യമോ ഉപയോഗിച്ച് അത് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മന്ത്രമാക്കി മാറ്റാം.

മന്ത്രം പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ അറിയാം?

എല്ലാ ദിവസവും 10 മിനിറ്റ് നിങ്ങൾ ഒരു മന്ത്രം ചൊല്ലുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കായി ശരിയായ ശബ്ദങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്തിട്ടുണ്ടോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും അറിയാൻ കഴിയില്ല. ആദ്യത്തെ അടയാളം അത് നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ പൂർണ്ണമായി പിടിച്ചെടുക്കണം, നിങ്ങളെ ഇവിടെയും ഇപ്പോളും എത്തിക്കുന്നു, കാരണം പ്രധാന ലക്ഷ്യം മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുകയും നിരന്തരമായ ചിന്തകളുടെ പ്രവാഹത്തെ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. ശരിയായ വ്യക്തിഗത മന്ത്രം നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്തതിന്റെ രണ്ടാമത്തെ അടയാളം അത് നിങ്ങൾക്ക് നല്ലതും ശാന്തവും ശാക്തീകരണവും നൽകുന്നു എന്നതാണ്.

ഒരു പൊതുനിയമം എന്ന നിലയിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു മന്ത്രം ചൊല്ലുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ബോധത്തിന്റെ വിവിധ അവസ്ഥകളിലൂടെ കടന്നുപോകണം, ഇത് മന്ത്രം നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനകരമാണോ എന്ന് നിങ്ങളെ അറിയിക്കും:

• വിശ്രമവും ഏകാഗ്രവുമായ മാനസികാവസ്ഥ. മന്ത്രം പതിവ് ചിന്തകൾ, ശ്രദ്ധ, ആശങ്കകൾ എന്നിവ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കേണ്ടതിനാൽ, മനസ്സിന് ശല്യമുണ്ടാക്കാതെ വിശ്രമിക്കാനും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും കഴിയും.

Ment മന്ത്രത്തിന് ചുറ്റും ബോധത്തിന്റെ ഭ്രമണം. നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് മന്ത്രത്തിന് ചുറ്റും "കറങ്ങാൻ" തുടങ്ങുന്നത് ക്രമേണ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുംവൈകാരിക .ർജ്ജം നിങ്ങൾ വേവലാതികളും ശ്രദ്ധയും പാഴാക്കുകയാണെന്ന്.

• സംസ്ഥാനം സാക്ഷി ഭവ. ഇത് ഒരു പ്രത്യേക അവസ്ഥയാണ്, "സാക്ഷി ബോധം" എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, അവിടെ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന്റെ നിഷ്പക്ഷ നിരീക്ഷകനാകുന്നു. ചിന്തകളോടും വികാരങ്ങളോടും സംവേദനങ്ങളോടും പറ്റിനിൽക്കാതെ സംഭവിക്കുന്ന മന ological ശാസ്ത്രപരമായ പ്രതിഭാസങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നിരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയും, അങ്ങനെ അവ വെറുപ്പോ അറ്റാച്ചുമെന്റോ സൃഷ്ടിക്കുന്നില്ല.

The ബാഹ്യലോകത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ബോധം നഷ്ടപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ ഉചിതമായ ധ്യാന മന്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, ചില സമയങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ പരിസ്ഥിതിയുമായുള്ള ബന്ധം നഷ്ടപ്പെടുകയും നിങ്ങളുടെ ബോധം ആത്മപരിശോധനയുടെ അവസ്ഥയിലേക്ക് മാറുകയും ചെയ്യും.

The മന്ത്രത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധം. നിങ്ങൾ വളരെയധികം പരിശീലിക്കുമ്പോൾ, മന്ത്രവുമായി പൂർണ്ണമായും ഒന്നിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് "ഞാൻ" എന്ന ബോധം നഷ്ടപ്പെടും. ശരീരത്തെയും ആത്മാവിനെയും ധ്യാനത്തിനായി സമർപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ സ്വയം മറക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണിത്.

ഒരു മന്ത്രം ചൊല്ലുന്നതെങ്ങനെ?

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വ്യക്തിഗത മന്ത്രം ചൊല്ലണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അത് മൂന്ന് വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയും:

1. ബൈഖാരി (കേൾക്കാവുന്ന). മന്ത്രം ഉറക്കെ ചൊല്ലുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു, ധ്യാനത്തിൽ ആദ്യ ചുവടുകൾ എടുക്കുന്നവർക്ക് ഇത് ഏകാഗ്രതയെ സഹായിക്കുന്നു.

2. ഉപൻഷു (വിസ്‌പർ). ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ശബ്ദം ഉയർത്തേണ്ട ആവശ്യമില്ല, മന്ത്രം കുറഞ്ഞ ശബ്ദത്തിൽ ചൊല്ലുന്നു, അതിനാൽ മന്ത്ര ധ്യാനത്തിൽ ഇതിനകം കുറച്ച് പരിശീലനം നടത്തുന്നവർക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു സാങ്കേതികതയാണിത്.

3. മനസിക് (മാനസിക). ഒരു മന്ത്രം ചൊല്ലാൻ സംസാരിക്കുകയോ മന്ത്രിക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ടതില്ല, നിങ്ങൾക്ക് അത് മാനസികമായി ആവർത്തിക്കാനും കഴിയും. ഇത് കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു പരിശീലനമാണ്, കാരണം ഇതിന് കൂടുതൽ ഏകാഗ്രത ആവശ്യമുള്ളതിനാൽ ചിന്തകളും ഉത്കണ്ഠകളും മന്ത്രത്തിന്റെ മന്ത്രോച്ചാരണത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നില്ല, പക്ഷേ ഇത് സാധാരണയായി ഉയർന്ന ബോധാവസ്ഥകളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

ഉറവിടങ്ങൾ:

ഗാവോ, ജെ. അൽ. (2019) മത മന്ത്രോച്ചാരണത്തിന്റെ ന്യൂറോ ഫിസിയോളജിക്കൽ പരസ്പര ബന്ധങ്ങൾ. പ്രകൃതി; 9: 4262 

ഇന്നസ്, കെ‌ഇ മറ്റുള്ളവരും. അൾ. (2018) ആത്മനിഷ്ഠമായ വൈജ്ഞാനിക തകർച്ചയോടുകൂടിയ മുതിർന്നവരിലെ സെല്ലുലാർ ഏജിംഗിന്റെയും അൽഷിമേഴ്‌സ് രോഗത്തിന്റെയും ബ്ലഡ് ബയോ മാർക്കറുകളിൽ ധ്യാനത്തിന്റെയും സംഗീതം കേൾക്കുന്നതിന്റെയും ഫലങ്ങൾ: ഒരു പര്യവേക്ഷണ ക്രമരഹിതമായ ക്ലിനിക്കൽ ട്രയൽ. ജെ അൽഷിമേഴ്സ് ഡിസ്നി; 66 (3): 947-970.

ലിഞ്ച്, ജെ. അൽ. (2018) പൊതുജനങ്ങളിൽ മാനസികാരോഗ്യത്തിനായുള്ള മന്ത്ര ഉദ്യാനം: വ്യവസ്ഥാപിത അവലോകനം. യൂറോപ്യൻ ജേണൽ ഓഫ് ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് മെഡിസിൻ; 23:101-108.

ചമോലി, ഡി. അൽ. (2017) കുട്ടികളുടെ പ്രകടന ഐക്യുവിൽ മന്ത്രം ചൊല്ലുന്നതിന്റെ ഫലം. ഇതിൽ: റിസര്ച്ച്ഗേറ്റ്.

ദുഡെജ, ജെ. (2017) മന്ത്രാധിഷ്ഠിത ധ്യാനത്തിന്റെ ശാസ്ത്രീയ വിശകലനവും അതിന്റെ പ്രയോജനകരമായ ഫലങ്ങളും: ഒരു അവലോകനം. ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് അഡ്വാൻസ്ഡ് സയന്റിഫിക് ടെക്നോളജീസ് ഇൻ എഞ്ചിനീയറിംഗ് ആന്റ് മാനേജ്മെന്റ് സയൻസസ്; 3 (6): 21.

സൈമൺ, ആർ. അൽ. (2017) ഒരു സജീവ ടാസ്‌ക്കിനപ്പുറം സ്ഥിരസ്ഥിതി മോഡിനെ മന്ത്ര ധ്യാനം അടിച്ചമർത്തൽ: ഒരു പൈലറ്റ് പഠനം.ജേർണൽ ഓഫ് കോഗ്നിറ്റീവ് എൻഹാൻസ്മെൻറ്; 1: 219–227.

ബെർകോവിച്ച്, എ. അൽ. (2015) ആവർത്തിച്ചുള്ള സംസാരം മനുഷ്യ കോർട്ടക്സിൽ വ്യാപകമായി നിർജ്ജീവമാക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു: “മന്ത്ര” പ്രഭാവം? തലച്ചോറും പെരുമാറ്റവും; 5 (7): e00346.

പ്രവേശന കവാടം വ്യക്തിപരമായ മന്ത്രം എന്താണ്? നിങ്ങളുടേത് തിരഞ്ഞെടുത്ത് അതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക ൽ ആണ് ആദ്യം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത് സൈക്കോളജിയുടെ കോർണർ.